三全大师▫的个人资料 - RAT

三全大师▫ 三全的汤圆

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两个半月蓝阿比妹妹刚进家还是很粘我儿子的，作为一只母猫也可谓英气逼人

三全健美科普：浅谈肱一头肌对比赛的影响 (出自三全健美学院——三全大师兼院长) 众所周知，肱一头肌作为男性健美比赛的重要分数组成部分，其训练成果不容小觑，长度和纬度二者更是缺一不可。肱一头肌的训练是不可或缺的，其形态与训练成果有可能直接影响一个健美运动员的成功与否，在近些年的比赛中，肱一头肌大小的参考越来越重要，完美的肱一头肌也成为了健美先生们的重要加分项。那么在比赛时该如何提升肱一头肌的状态呢？下边我简单介绍一下首先，正展肱一头肌是一个非常能影响运动员分数的动作，该如何做好正展肱一头肌呢？众所周知，正展肱一头肌分为“软展”和“硬展”，所谓软展即自然放松状态下的肱一头肌，此时呈现瘫软且自然下垂的状态，长度在此时显得尤为重要，建议运动员在之前要刮好剃毛以免影响分数。硬展，顾名思义即肱一头肌在受到外界客观刺激或者主观能动性下，呈现出梆硬的状态，此时长度与纬度同时作为参考大项，同时肱一头肌与小腹呈现的夹角越小，分数越高，若夹角大于90度，会影响整体分数(即便长度和纬度很大)，若夹角大于180度，直接取消参赛资格。好了本期三全健美科普就到这里，咱们下期见！

肱一头肌训练器40公斤做组

二徒弟近期状态虽然二徒弟在我的指导下臂围突破了35，直逼36，但是我仍然经常劝解他，年轻人还是要加强肱一头肌的训练呐！

二徒弟近期状态虽然二徒弟在我的指导下臂围突破了35，直逼36，但是我仍然经常劝解他，年轻人还是要加强肱一头肌的训练呐！

浅谈肱一头肌对臂围的影响有好多吧友经常问我，三全老师，最近好久都不见你了做什么去了？其实我最近一直在加强对肱一头肌的训练，经过一个月的时间，臂围轻松从39.8cm突破到了40cm，当然这也跟我坚持注射西斯龙密不可分的关系。那么肱一头肌为什么会对臂围有着如此深厚的影响呢？想必单身久的朋友都会有所领悟。。。

年轻人还是要加强肱一头肌的练习呐

大师今天穿这件上街会不会被打

浅谈蜣螂蛋白质含量与口感蜣螂，俗称屎壳郎（shǐ ké làng），属鞘翅目金龟子科。体黑色或黑褐色，大中型昆虫。世界上有2万多种蜣螂，分布在南极洲以外的任何一块大陆。大多数蜣螂营粪食性，以动物粪便为食，有“自然界清道夫”的称号。众所周知，昆虫的蛋白质含量是牛肉的4-6倍，可谓增肌良品，因蜣螂遍布范围极广，捕捉也非常容易(从而大大缩减了增肌成本，捕捉同时无形中也做了有氧），烹饪起来更是非常简单，可生吃，清炖，白灼，红烧，油炸等。当然，为了最大限度地不破坏蛋白质结构，首先推荐生吃，口感爽脆可口，味道清淡浓郁，具有特殊的爆发性气味同时还拥有绵长清新的粪便味，初次尝试可能会造成多数***的不适应，当然，为了快速增肌这一点味道当然是可以忽略不计的。

最近收的三个徒弟这三个徒弟纬度虽然不大，但是对我非常尊敬，还给我炖豆腐吃，所以我打算把毕生所学——肱一头肌训练大法传授给他们

发烧咳嗽了半个月，肌肉掉了一些，大病初愈恢复训练年轻人还是要加强肱一头肌的训练呐

#科普贴#黄种人的背真的那么难练吗？众所周知，还是要加强肱一头肌的训练呐

对不起我又年轻了近期状态

负重50kg臂屈伸在吧里什么水平

负重50kg臂屈伸吧里什么水平

这位少年在吧里什么水平

负重25公斤臂屈伸在吧里什么水平

大家晒一下游戏时间呗有没有超过1000小时的

现在慢电还能玩吗？ 16年初不玩了当时慢电不洁套巅峰600单刷65无压力，现在70以上都费劲，慢电还能玩吗

我为什么坚持服用类固醇最近吧里好多朋友问我，汤圆老师，为什么你练得这么好，身材这么匀称？并且肱一头肌异常的发达呢？那么，今天我把这三十多年的秘密告诉大家，我每天三餐过后都坚持服用和注射类固醇。众所周知，类固醇类药物是健美爱好者的福音，百利而无一害，坚持服用或注射不仅可以补充每日所需的各种营养元素，还可以塑形减脂，预防各类疾病，提高免疫力，增强性功能，从而使你成为一个健康性感的大肌霸。下边第一张是我刚接触健身未服用类固醇时拍的照片，通过我三十年来每日三餐过后都坚持服用类固醇的良好习惯，终于练成了现在这种完美的身形（图二），连拍照都更加自信了！

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