莓莓要加油 莓莓要加油
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莓莓的２１天减肥开始了！！！ 　　听人家说失恋是减肥最好的助力，也不知道是不是真的，无所谓啦，至少是一个很好的理由让我下定决心开始新一轮的减肥大计．结果是否会像之前几次那样无疾而终，我不敢保证···　　但还是要试试，对不对？！加油吧～刚刚在网上收索到２１天减肥法，好，就用这个，决定了！！！　　21天地狱式减肥法 1. 前3天：断食疗法（完全禁食，只饮水，排毒阶段） 2. 中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3. 后10天：可正常饮食（饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）[转载] 为何要以21天做为期限呢，首先还要从养成一个新习惯说起。无论是肥胖者或是苗条者我们都是有自己固有的生活习惯模式和思考习惯模式。肥胖者习惯多吃，习惯不运动，习惯了穿大号的衣服，甚至习惯自己是一个肥胖者。所以一个好的生活饮食习惯是必不可少的。科学研究说明，养成一个新的习惯需要21天，也就是说养成一个新的饮食习惯我们需要21天的时间。前3天断食：只喝水不吃任何东西，它的原理在于让你摆脱对食物的依赖心理（脱瘾期）。在这三天我们会如戒烟戒酒一样因为心理上的不满足，产生一些身体上的不适，怕冷，无力，饥饿感加大，心情烦躁等。这些都是我们身体在适应新的饮食结构时自行调节的方法，它会一边告诉你，我要吃东西，一边又会自行开始转换身体储存的脂肪。如果你选择这个时候吃东西，那就表示你的心理对食物的依赖性还是存在的，你不吃反而会让你更痛苦，导致后来的暴食来弥补几天来的损失，于是失败，又后悔，再去用新的节食方法。不能摆脱对食物依赖感的人，其减肥效果最终是反复的，体重的忽重忽轻会导致内分泌的失调。所以这三天断食你或许一咬牙就挺过去了，但没有养成一个减肥思维习惯，或许在轻了几磅体重之后，又开始反弹了。所以这也是我强调的21日要改变的不是体重，而是我们胖人的思维习惯。
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