又帅又吊
又帅又吊
关注数: 4
粉丝数: 91
发帖数: 472
关注贴吧数: 1
SB sb
诚心收部自用5S（16g，32g颜色不限），地点，深圳，只面交。 诚心收部自用5S（16g，32g颜色不限），外观9新即可。 系统版本：7或8。版本只限港版三网或国行移动联通4G。 地点深圳，有兴趣的可以私我，商家请绕道，谢谢。
诚心收部自用5S（16g，32g颜色不限）地点深圳 诚心收部自用5S（16g，32g颜色不限），外观9新即可。 系统版本：7或8。版本只限港版三网或国行移动联通4G。 地点深圳，有兴趣的可以私我，商家请绕道，谢谢。
诚心收部自用5S（16g，32g颜色不限）地点深圳。 诚心收部自用5S（16g，32g颜色不限），外观9新即可。 系统版本：7或8。版本只限港版三网或国行移动联通4G。 地点深圳，有兴趣的可以私我，商家请绕道，谢谢。
收部自用5S。地点深圳，只当面交易。 诚心收部自用5S（16g，32g颜色不限），外观9新即可。 系统版本：7或8。版本只限港版三网或国行移动联通4G。 地点深圳，有兴趣的可以私我，商家请绕道，谢谢。
个人健身项目，希望各位大神给出一些建议。 因经济原因，健身房估计与我无缘了。 下面，我来说下自己的健身项目。 首先，我在健身前会深呼吸一分钟左右，然后我双手抓着哑铃（4KG）上下蹲20下左右。再拉伸一下腿与手，都是些常规的拉伸方法。 之后开始做腹肌撕裂者。我本身有些基础所以能勉强跟上，在坚持不下去的时候我会停止呼气几次然后接着开始。（已进行两次，第一次与第二次间隔一天，第一次做完之后没太多的肌肉酸痛，可以忽略不计，其实第二天还能接着做腹肌撕裂者，但考虑考肌肉撕裂的一些问题就没有继续。第二次做的时候能感觉到腹部的酸痛，但随着健身的开始这种感觉就没有了） 做完腹肌撕裂者我做三组俯卧撑，没组15个。每做完一次休息一分钟，在这途中左右手举2KG哑铃。（常规的标准俯卧撑，手与肩膀对齐） 做完这些项目之后再压腿。然后吃一个水煮鸡蛋。 目前身体状态很好，肌肉略有酸痛感。 另外再问一下，再肌肉酸痛的情况接着锻炼会对身体留下什么不好的暗伤吗？ 以上是小弟的健身经历，希望各位看官能给出一些建议，拜谢。
个人健身项目，希望各位大神提出一些建议。 因经济原因，健身房估计与我无缘了。 下面，我来说下自己的健身项目。 首先，我在健身前会深呼吸一分钟左右，然后我双手抓着哑铃（4KG）上下蹲20下左右。再拉伸一下腿与手，都是些常规的拉伸方法。 之后开始做腹肌撕裂者。我本身有些基础所以能勉强跟上，在坚持不下去的时候我会停止呼气几次然后接着开始。（已进行两次，第一次与第二次间隔一天，第一次做完之后没太多的肌肉酸痛，可以忽略不计，其实第二天还能接着做腹肌撕裂者，但考虑考肌肉撕裂的一些问题就没有继续。第二次做的时候能感觉到腹部的酸痛，但随着健身的开始这种感觉就没有了） 做完腹肌撕裂者我做三组俯卧撑，没组15个。每做完一次休息一分钟，在这途中左右手举2KG哑铃。（常规的标准俯卧撑，手与肩膀对齐） 做完这些项目之后再压腿。然后吃一个水煮鸡蛋。 目前身体状态很好，肌肉略有酸痛感。 另外再问一下，再肌肉酸痛的情况接着锻炼会对身体留下什么不好的暗伤吗？ 以上是小弟的健身经历，希望各位看官能给出一些建议，拜谢。
控制肌肉硬化有没有锻炼效果？ 控制肌肉硬化并且在呼吸的过程中也不放松会有锻炼吗？ 如：在进行仰卧起坐的过程中，当仰趟在地的时候腹部的肌肉应该是放松的，而起的肌肉是紧绷的，那么，如果我去掉这个过程只控制肌肉的紧绷或者模拟仰卧起坐过程中肌肉的一松一紧会不会起到即使不用仰卧起坐的动作也会有锻炼效果？ 刚刚我自己实验了下，发觉这样也会出汗，就是不知道有没有效果。 望各位大神解答小弟的疑问，拜谢。
1
下一页
