chenenxiong07
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了解基本功率训练常识,经过近5个月规律骑行,二区心率仍波动大 33岁60kg,规律骑行近1年半,但是今年3月底摔车骨折后,休息4个月,期间每周约4~5小时140+心率骑行(3~4次)。 8月份开始加上周末一次路骑,每周tss约400+(7~10小时不等,4~5次),阈值心率177,ftp约175~180w(和去年同期差不多)。 周一至周五能骑车基本在21:30以后,训练欲望不强,多数是二区(140心率+),目前ctl58。 我目前的想法是,周末路骑3~4小时,功率三四五区加起来差不多1~2小时,平时台子就二区。但是长期观察发现我的心率波动特别大,比如本周的周一120w1小时平均心率133,今天周六同样120w1小时平均心率151了。这个心率不稳定,波动范围大,一直存在。而且休息日后的训练也可能高心率,8月份以来,二区骑行的EF经常在0.8~0.88之间频繁波动,也没有提高。 我知道心率受环境情绪影响大,但曾经也看过吧里大佬说过心率不会巨大波动,并且8月份到现在140+心率的EF基本没有改善,不知道到底问题出在哪里。请大佬帮忙分析一下。 (骑行台功率比车上低了8w左右)
黑卡3对比ip12拍照 放大对比,感觉不如手机。只能有个变焦优势了。 另外室内光线不好,a挡,f1.8,iso 125,快门都到1/3了… (图1左侧是m3,图3是m3)
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