渺沙
争议人士
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小重量单关节动作什么时候增重呀 就比如我这个哑铃练肩的侧平举，从一月到现在3月练了两个月10次做这个动作好像，我的重复次数都是12-15次，一直都是5kg一点长进都没有，今天稍微增到7.5kg就马上做六七下就做不了了，第四次做3下都做不了。这正常吗？因为我听说单关节动作只有做12次以上才有效，所以没增重，感觉停在这里好久了。
新手腿部训练疑惑 刚开始练腿，但是每天都慢跑半小时，这俩加起来对膝盖影响会变大吗？每次练腿举的时候（30kg）膝盖好像有点感觉，不知道会不会磨损到，然后每次跑完步膝盖还是脚踝那里不痛，就是有点感觉 （而且人在国外真的害怕万一深蹲之类的动作没人教自己把膝盖弄坏了
cf突然就卡成人机是咋回事 明明之前都好好的，fps 239 ping也低、现在每次蹲下起来都卡一小下起不来，扫射子弹射不出来，只是两三发一卡一卡的，还乱飘，刚打排位被气吐血
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