🌞阳光味德芙的个人资料

彼得，这个是我看到的，对付冬天手脚冰凉的→_→ 顺便@WY波板糖。1、勤运动，勤甩手建议女性朋友一早起来做运动，健走是最佳选择。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走，踏踏步，工作中也不时动动手指，脚趾，皆可帮助血液循环。 2、多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。 3、多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张，紧张性腹泻，皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。如果大量服用，还可能脸部通红，发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1，B2，B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg维生素B群。 4、多吃坚果，胡萝卜日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。 5、培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环。利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就多吃进很多辛香料。 6、多吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖，也会达到补身效果，手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就对啦。 7、不要饿过头不要偏食，过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作繁忙，不能按时吃饭，可先准备些饼干，面包或是人参茶等适量补充热量。 8、服用中药重要的固定处方治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果没有把握可请中医师开立药方。 9、注意保暖别因为爱美，或穿太多怕被人笑，而少穿御寒衣物。各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要穿带齐全。脱掉添加的外衣前，需确定天气已经热起来了，不要因为心里烦躁、紧张、潮热、或活动后感觉发热，就马上脱掉御寒衣物。也不要穿太紧的衣物，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上毛袜，帮双脚御寒。如果双脚失去温度就不易入睡。 10、精油泡澡有空时可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。 ————————其实，我一直在你的身后，就差你一个回头。。

妹子们，快进来看看如何预防冬天手脚冰凉→_→ 1、勤运动，勤甩手建议女性朋友一早起来做运动，健走是最佳选择。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走，踏踏步，工作中也不时动动手指，脚趾，皆可帮助血液循环。 2、多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。 3、多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张，紧张性腹泻，皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。如果大量服用，还可能脸部通红，发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1，B2，B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg维生素B群。 4、多吃坚果，胡萝卜日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。 5、培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环。利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就多吃进很多辛香料。 6、多吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖，也会达到补身效果，手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就对啦。 7、不要饿过头不要偏食，过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作繁忙，不能按时吃饭，可先准备些饼干，面包或是人参茶等适量补充热量。 8、服用中药重要的固定处方治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果没有把握可请中医师开立药方。 9、注意保暖别因为爱美，或穿太多怕被人笑，而少穿御寒衣物。各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要穿带齐全。脱掉添加的外衣前，需确定天气已经热起来了，不要因为心里烦躁、紧张、潮热、或活动后感觉发热，就马上脱掉御寒衣物。也不要穿太紧的衣物，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上毛袜，帮双脚御寒。如果双脚失去温度就不易入睡。 10、精油泡澡有空时可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。 ————————你知道吗，那偶然滑落在你脸颊的雨滴，是我的泪，成全你的自由。。

我竟然在火车上遇到了我们一个专业的不同班的同学我们一个车厢，从合肥到芜湖 ————————其实，我一直在你的身后，就差你一个回头。。

不要想太多，你的想象力会创造出一个并不存在的问题晚安 ————————其实，我一直在你的身后，就差你一个回头。。

我也想和你们一起偶遇去T^T 可惜我不在学校

遇到不会度的字怎么办？？有招数遇到不会读的字，怎么用拼音打？可以先打个“u”然后打各个部首的读音，就能出来哦，如图所示！————————人活着总是要得罪一些人的，就要看那些人是否值得得罪。。

已哭瞎在合肥火车站晃了半个多小时才找到中绿广场站合肥修路搞得头疼。。 ————————其实，我一直在你的身后，就差你一个回头。。

正在等候公交，希望我是第一个登上公交的人为了去一次合肥容易么？？为毛早上的只有六点四十这班的？？ ————————人活着总是要得罪一些人的，就要看那些人是否值得得罪。。

今天人品不行，打欢乐挑战赛一把决赛都没进。。。我的2W多豆豆都输完了 ————————其实，我一直在你的身后，就差你一个回头。。

彼得，有30个小吧名额，快和我也来一个*^_^* ————————你知道吗，那偶然滑落在你脸颊的雨滴，是我的泪，成全你的自由。。

不要拿一些往事来怀疑一个人的本质。。。每个人都有一个不可预知的未来。。 ————————你知道吗，那偶然滑落在你脸颊的雨滴，是我的泪，成全你的自由。。

据说今晚有流星雨→_→ 刚刚才知道，11点开始，到早上一个小时二三十颗，肉眼可以看到*^_^* ————————就放手吧，别想她，这世界有很多爱你的人那。

发现妹子现在抵抗力好强→_→ 这么冷的天还可以穿裙子加丝袜 ————————人活着总是要得罪一些人的，就要看那些人是否值得得罪。。

昨晚我竟然失眠了。。这不科学，像我这种头只要靠上枕头一二分钟后就睡着的竟然失眠了！！哎呦喂，好困。。

如果你喜欢一个人，那么保持一个朋友的距离这样你永远都不会失去晚安 ————————我不羡慕他比我帅气，我不羡慕他比我有钱，我羡慕的是他的身边有你。。。　　　

如果你很喜欢一个人，那么保持一个朋友的距离这样你永远都不会失去 ————————我不羡慕他比我帅气，我不羡慕他比我有钱，我羡慕的是他的身边有你。。。　　　

朋友就是虽然我前言不搭后语，但是你都懂中了没 ————————我不羡慕他比我帅气，我不羡慕他比我有钱，我羡慕的是他的身边有你。。。　　　

玩微博的快来互粉啦，今天打算玩微博啦沉默是另一种诉说 ————————我不羡慕他比我帅气，我不羡慕他比我有钱，我羡慕的是他的身边有你。。。　　　

突然想起来我有好多称呼大亮，阿亮，亮子，亮蛋。我妈喜欢叫我蛋蛋 ————————如果你为着错过夕阳而哭泣，那么你就要错过繁星。。

有木有在步行街的？？一起逛？？ ————————人活着总是要得罪一些人的，就要看那些人是否值得得罪。。

我的晚餐加夜宵T^TT^T 好饿。。。。————————其实，我一直在你的身后，就差你一个回头。。

彼得，我要去合肥了，你有什么表示的呢？。坐等 ————————你知道吗，那偶然滑落在你脸颊的雨滴，是我的泪，成全你的自由。。

这么多次签到今天终于第一个签到了。。睡了，晚安 ————————我不羡慕他比我帅气，我不羡慕他比我有钱，我羡慕的是他的身边有你。。。　　　

小伙伴们，快进来看看这句话可对→_→ 通常有男生问“你有没有男朋友”意思就是他想做你男朋友，通常女生问“你有没有女朋友”她只是随便问问。 ————————就放手吧，别想她，这世界有很多爱你的人那。

这是要冬眠的节奏么？？一冷就想睡觉T^T 好困 ————————你知道吗，那偶然滑落在你脸颊的雨滴，是我的泪，成全你的自由。。

再也不相信吧主是个萌妹子了声音好粗鲁 ————————我不羡慕他比我帅气，我不羡慕他比我有钱，我羡慕的是他的身边有你。。。　　　

室友发了一条说说，我和另一个室友闲着无聊就在他说说下接龙起来了真是太闲了 ————————就放手吧，别想她，这世界有很多爱你的人那。

你们现在都是二妹三妹了，我的还是一妹，会不会被鄙视了？？黄总真坑，去年暑假买的，楼主傻了吧唧的又在店里全套配好，到现在可以买一个三妹了，价格为毛跌的那么快 ————————你知道吗，那偶然滑落在你脸颊的雨滴，是我的泪，成全你的自由。。

为什么我一到周末一睁眼已经九点了T^T 这是为什么 ————————就放手吧，别想她，这世界有很多爱你的人那。

为什么我到现在还不想起床(～ o ～)~zZ 马上都快十点了 ————————就放手吧，别想她，这世界有很多爱你的人那。

我是来混脸熟的，有没有人罩我啊？？现在混不下去了 ————————其实，我一直在你的身后，就差你一个回头。。

现实版的草泥马，动物园拍的。。。。 ————————你知道吗，那偶然滑落在你脸颊的雨滴，是我的泪，成全你的自由。。

脑残了，晚上带了水果回来，打水后直接把水果丢在水房了。。别人送的，希望明早去了还有 ————————其实，我一直在你的身后，就差你一个回头。。

我来你们新区浪了→_→→_→ 你们有什么要说的 ————————如果你为着错过夕阳而哭泣，那么你就要错过繁星。。

室友最近天天喝十全大补药，不知道到底怎么了。。这是隐私，我该问么？？可是不问寝室中药味好重 ————————人活着总是要得罪一些人的，就要看那些人是否值得得罪。。