糖饼卷土豆丝 糖饼卷土豆丝
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夏季运动一定要注意啦 夏季运动完整注意事项一、选对运动时间，避开高温1. 避开10:00–16:00正午暴晒时段，紫外线强、气温最高，极易中暑2. 最佳时段：清晨6–8点、傍晚18点后3. 室内健身优先，户外尽量阴凉通风处二、补水正确方法（重中之重）1. 不要等渴了再喝，运动前、中、后分阶段补- 运动前30min：300–500ml温水- 运动中每15–20min小口慢饮100–200ml- 运动结束少量多次补水，一次性猛灌伤心脏肠胃2. 长时间出汗（＞1小时）：喝淡盐水/运动饮料，补充钠钾，防抽筋3. 禁忌：冰水、冰可乐、高糖奶茶，刺激血管、加重脱水
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