TT妈妈恰的个人资料

警告那些骑车的人骑自行车本来是对膝关节压力最小的运动之一，仅次于游泳。对膝关节的压力少于步行，更别说跑步和登山了。但这么多年骑车下来，还是看到不少车友因为膝关节的损伤淡出骑车运动。这是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。膝关节半月板为纤维软骨组织，从平面上看为半月形。半月板有增强膝关节稳定性的作用。半月板的结构和功能特点决定了他是膝关节内最易损伤的组织之一。以下是几种容易造成受伤的情况， 1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损。而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。大家在骑车时要有意识的纠正这种现象。 2、突然发力提速时大腿肌肉力没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候（无抽筋的状态下）发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压到膝盖上，短期内会造成膝盖损伤，长此以往会造成膝关节内软组织发炎，产生积水。 3、长期低频率骑行。不少骑友有低频率骑行的习惯。要养成正常巡航骑行频率75次的习惯，低速可以略慢，高速或者冲坡的时候踏频可以达到100以上。要养成用踏频来控制关节受力的意识。 4、过量的爬坡和冲刺练习。这种练习对专业运动员是不可避免的，但对普通车友注意控制量，注意保持高的踏频就不容易受伤。 5、坐垫过高或过低。一般人为求安全感，习惯将坐垫调整在双脚可以同时着地时的高度，这是不正确的。正确的高度是约踩踏到底时，大腿保持80%伸直的状态。 6、过度的负重、深蹲练习。力量练习的时候要循序渐进，突然增加训练重量会使膝盖受伤。比如说很多人只在周末骑自行车，而且骑的距离又很长，也容易使受伤的机会增加。 7、旧伤堆积。很多人在膝盖受伤之后，没有及时到医院采取治疗措施，而是选择回家自己涂点红药水或休息一段时间后再说。“旧伤没有复原，如果此时脆弱的膝关节再受外力冲击，就有可能造成不可逆的损伤。” 8、不正确的热身运动。长期做一些不恰当的热身运动，例如屈膝回转，会磨损半月板。 9、小心死飞车对膝盖的压力。一些青少年喜欢死飞的时尚味道，但死飞车在刹车时对膝盖压力巨大，长期过量的练习会导致关节损伤。见到一些长期玩死飞的骑手，他们自己都知道玩不了几年了，因为膝关节的损伤。此外，运动前一定要热身、伸展肌肉。尤其在天冷的时候，肌肉会比较僵硬，一定要花更多的时间去热身。肌肉的弹性在温度高的时候相对来说比较好，所以在骑车时一定要注意保暖，否则容易造成伤害。

广大骑友们最近坡子街等大量人口密集的地方出现专偷各种高档自行车零件，配件，……，如吧里有警察叔叔，恳请警察叔叔们加大力度，惩罚这些人渣，现在自行车不便宜啊！！！

今天在学校转了下，发现好多土豪各种捷安特，美利达，喜德胜……学校绝对可以组织一个车队了，而且队伍庞大啊！

大BUG 最近经常有同学为带的早饭，饮料，水果……不让带进学校，在这里，我想说～从北门走，没人查……

我发现我一发帖子就有人删，这是传说中的嫉妒么？

哎，第43天，终于9级了，真心慢

谁又删我的贴了？自己麻烦站出来

为何发个晚安贴都删，悲催了！

今天晚上有人骑车嘛？求陪同

土豆哪里去挖，一挖一麻袋！呼叫土豆，我好无聊！！！@天蚕土豆鲨

09年毕业的戳进当年的老师们都调到哪里了

有人没睡么…… 今夜无眠！

偶遇 @沐沐爱妃

好多妹纸！！！！

招学生工咯！新牧院周宝骨头饭现招外卖学生工，要求3.4节课没有课的男同学。有意可以进店详谈。联系电话:18652642851

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我把！这雨下的，哗哗的！苦逼还要上课…… 同志们，台风来了！求放假避难！

都来看看咯当你喜欢的一人，身边的人都知道，但是他（她）跟你的最好的兄弟（姐妹）在一起了，你会怎么看！

纳尼，第二个签到！

签到啦啦啦，第十个签到

新生得面貌～～今天有幸再生活区门外小吃滩吃东西，看到新生，哎，好看的妹子都被晒得黑得发亮～今年太阳不辣啊！