Y颖R颖S行的个人资料

眼瞅过年了！提醒大家防忽悠！最近街上出现一些免费领取礼品的促销活动让你听课之后叫你宣传最后将“原价”两三千的食品，用品，药物。以优惠价几百块卖给大家。场下肯定是有几个托先掏钱。一般在这种活动中消费的也都是老人，或者觉得这东西对老人有用的年轻人！这种销售模式一场下来人家赚上你一半都是少的，不过食品药物肯定是吃不坏人，至于叫什么名堂我就不直说了！希望大家提醒家里人谨慎购物！

吧友里有没有会剑术的！需要一个兼职的老师！有兴趣的可以私信我！

光棍节快到了！吧友都泛滥啦？

蒙通的网有人用吗？网速怎么样？玩游戏卡不卡？

再见了！我那么那么爱你，一点都不遗憾！我就看看我签名档还在不在！

球球今天很乖，起来后没有一直叫！可能是知道我心情不好！有时候狗比人要懂事的多！

几个小方法帮你克服技术毛病练武也是一种学习，想学习效果事半功倍，就要动脑筋想办法，下面举几个例子，都是很简单的方法，却能帮助练习者克服技术的顽疾，供大家参考，也可以针对自己的实际问题去寻找相应的解决方法：　　一，出拳抬肘：　　这是初学拳法者最容易出现的毛病，感觉抬肘出拳有力，其实这样肩部肌肉处于用力状态，会影响出拳的速度力量，而且容易疲劳。　　解决方法：出拳手臂一侧贴墙站立，以肩离墙１—２厘米为宜，然后顺墙的方向出拳，如果还抬肘，倒肘就会碰到墙，以墙的阻碍作用迫使练习者肘部下垂直线向前出拳。　　二，出腿不提膝：　　尤其是边腿，很多初学者没有提膝大小腿折叠动作，腿几乎是直线向前扫出，不但没有边腿应有的鞭击力，而且耗费体力。　　解决方法：横向拉一根绳，高度在膝盖下１０厘米左右，格斗式站好，前腿离绳５—１０厘米，然后进行边腿练习，如果不提膝，出腿时脚就会被绳子绊住，无法完成动作，以绳子的阻碍作用迫使练习者完成大小腿折叠动作。　　三，侧踹不展胯：　　这也是初学者容易犯的错误，侧踹踢出猫腰撅臀，不但攻击距离不够，发力也不顺畅。　　解决方法：以侧踹完成一半的姿势脚蹬墙，大小腿夹角１２０度左右，然后利用腰部拧转展胯的动作发力将自己反向推出，专门体会最后展胯的发力要领。训练实践证明，一般进行三到五天练习学生即可纠正侧踹不展跨的毛病。　　以上是对常见的几个问题设计的解决方法，有上述技术问题的朋友可以对照试一试，如果感觉有别的毛病，也可以参考上述方法，针对性地设计解决的措施，不要光埋头蛮练，格斗训练不但要用身体，更要用脑！

对付不同对手的战术（1）、对付高个子对手：高个子有身高、手臂长、腿长的特点，拳腿攻击距离远，在远距离上占有优势，但是在动作的运行路线长，速度较慢。对付这类对手的战术策略是：破坏对手在距离上的优势，要尽量避免和对手进行远、中距离战。一般情况下可以用假动作破坏对手防守，再用步法快速接近对手，然后用组合拳法进行连续的猛击来压制对手，因为对手很可能用摔法和缠抱来防守。使用这一战术的吧友要注意：接近对手一定要快速，使用组合拳法要打击有效部位。（2）、对付矮个子的对手：矮个子的特点正好与高个子相反，但是矮个子一般有动作灵活、体力较好、出拳较快较重的特点，常使用近距离连击和贴身摔法的战术。对付这类对手的战术策略：可以用直线型的拳法、腿法（3）、对付猛攻猛打（比较勇猛的那种）的对手：这类对手一般有两种情况：第一种是老散手（俗称高手）老散手一般技术比较好，爆发力强悍，老散手实战经验丰富，采用猛攻战术是想压制对手的发挥，想速战速决。另一种就是新散手（也就新手），新手没什么实战经验，其目的很可能是想通过猛打猛攻来赢得气势上的优势。针对第一种对手（老手）建议不要与对手正面拼拳，可以采用直拳或蹬、踹腿来阻击和破坏对手的猛攻，同时要注意阻击失败，不要一味后退，应左右灵活躲闪。对付第二种对手（新手），有两方法：一，新手技术一般，猛击的时候有很多细小的漏洞，可以与对手保持中远距离，观察分析对手有可能使用的招法，等到对手出击时迅速上去迎击（迎击肯定会很耗体力，要根据现场自己的体力）。第二种方法就耗对手体力，新手的爆发力和进攻速度较差，可以左右闪躲，避开正面攻击从侧面反攻消耗对手体力，看准机会给他一组组合重拳或一个重腿。如有不对请指出

你对武术的了解停留在哪个阶段呢？（新手请进） A-第一阶段——全盲阶段：对于各种神功奇术深信不疑，认为东邪西毒南帝北丐这样的高手不仅在古代比皆是，在今天深山野林里仍然存在。 B-第二阶段——大半盲阶段：认为黄药师欧阳峰那样的高手和降龙十八掌，九阴真经那样的绝世武功估计是虚构出来的，但是少林高僧，武当道长，太极大师等仍然武功绝世，只是不太愿意出手而已。 C-第三阶段——半盲阶段：觉得现在的武林大师们都名不符实，多是骗子。但是杨露禅，霍元甲，孙禄堂这些人当年仍是武功绝世的高手，只是后代们不争气，学不好而已，况且好多武功由于各派太保守或祖师爷觉得太厉害不肯传人，已经失传了。但是在今天，李小龙和截拳道，特种兵，中南海保镖仍然是武功盖世的，只是他们不太出手，一出手则一两招击毙敌人。 D-第四阶段——脱盲阶段：真正的世界顶尖武术高手，都是在职业化产业化背景下，用科学合理的，艰苦严格的方式培养出来的“专业搏击手”。搏击手技术和能力的提升，只能来自于艰苦训练，长期实战！擂台上胜负是速度，力量，意志，技术，体力，经验等综合因素对抗的结果

横叉竖叉各种柔韧练习细节写给大龄新手 1.跑2000米热身，不要速度，慢跑，你慢慢的一步一步的颠效果更好，出得汗更多，给肌肉提前加热，后面拉韧带不会拉伤 2.跑完步压腿，先正压侧压都行，一定挑你最舒服的先来，柔韧是个由易到难慢慢加热的过程。你身体构造觉得正压疼痛小就先正压，觉得侧压舒服就先侧压。 3.先把腿放到肋木（就是操场上那种一层一层的器械，小孩乱爬的那玩意），找一个你能把腿搭上的高度，这个高度的要求是：你搭上去后能身子直立，支撑腿不弯曲，身体能呈一条直线垂直地面，不紧张不难受（别上来就整你疼的高度，欲速则不达），然后振压被压腿，是振压，说白了就抖，一条腿抖100下，这是给腿活动，轻微拉伸韧带。两条腿都各震100下 4.然后再小幅度压，慢慢的缓压，不要压到极限，稍微有拉伸的感觉就好。压的时候配合呼吸，回归原位的时候慢慢吸气，向下拉伸的时候慢慢吐气，吸气和呼气都是缓缓的，起身和下压的过程也是缓缓的。一定配合呼吸，这样才能让整个身子肌肉放松，你闭上眼效果更好，一定放松，紧张就事倍功半费力不讨好 5.小幅压完，活动下按摩一分钟，把腿继续搭上肋木，手抓脚尖（柔韧差的抓脚踝，再差的抓小腿，轻抓啊！注意身心放松），抓住后，然后就是依旧像步骤3那样振压，一条腿100下，给下面步骤做准备 6.这时，基本上算是彻底活动开了，开始大幅度的压，但是依旧是慢速缓压，配合呼吸来，拉到自己的极限（但是别拉到疼得要命的程度），相信你前面认真做了，这会是绝不到疼的，只会有很舒服很拉伸的的感觉。按自己程度来，一般20下一组，一晚上左右腿这种大幅度的压，各两组即可。 7.耗腿，搭在你最新突破的那个高度，手抓住脚尖（柔韧差的抓脚踝），闭上眼睛深长的呼吸休息，每腿耗200秒 8.剩下的就是，通过训练，对一个高度麻木了就换高一层。换高的原则是，前面的高度你彻底没感觉了，后撤支撑腿都没感觉了，才换高这样每天坚持，你的侧压腿和正压腿会有飞速的提升一段时间后，你的柔韧性会好很多，大概你能正压或侧压的姿势把腿搭在肋木上齐头顶的高度，都能不扶不后仰，不痛。我们才开始在每天的训练后加练横叉训练横叉训练1.岔开两腿慢慢下，不要一下下到极限，脚尖指向正前方，上身直立，双手自然下垂或者握拳放在腰部两侧。比如第一组打开到90度，全身放松闭眼深呼吸，耗20秒，自己收腿起来。过个半分一分钟，继续慢慢下，下到120度左右，继续耗20秒起来。这样，慢慢下到自己的极限，比如你的极限是150度就开始各种发抖疼，那就每天耗到150度就可以了，通过一段日子的训练，慢慢就能适应这个150度，各种不疼各种不累，再继续突破下去 2.剩下的是些横叉独特辅助练习，因为前面的跑步压腿加横叉，基本上会耗到同学们2小时左右，有时间和体力的同学可以视情况自己作一下辅助训练：以横叉的姿势下到极限（不能是疼得要命的极限啊），然后屁股下面垫一叠书，就以横叉的姿势坐在书上耗着，你要是特能忍特有雄心壮志特能忍辱负重，那你就耗着吧，玩电脑看书玩微信泡妹子也行（。。貌似扯远了），耗个20分钟或半小时更好。横叉太高（比如胯下能钻哥斯拉的同学。。。）找不到那么多书的同学就垫小板凳，板凳上放个抱枕（什么？没抱枕？好吧，你拿你的大枕头吧。。） 3.瑜伽里的“坐角式”，很多人一直在练这动作，都不知道叫嘛玩意。就是坐下两腿打开，左腿压压，右腿压压，然后向前坐坐再打开点。这个动作放最后连，它对胯关节的直接拉伸作用比较小，是复合性动作，可以练到大腿后侧和胯关节两部分韧带，基本属于练后放松了最后，再说下，成年人练柔韧和青少年真心不一样，说下常见成年人柔韧误区 1.不热身不跑步，图省事脑子一热直接压。这个我实在无力吐槽了，坏处不多说了。你今天晚上压得嗨，明天保证你各种疼，各种不想压。不只是一瘸一拐才算拉伤，你第二天明显疼这已经算拉伤了，你能坚持得下去才怪。我见过多少这种例子，说自己能吃苦，头几天喊他别太激动别压太狠就是不听（没长期练柔韧的人不了解自己的身体，跟没喝过酒的人一样，逮住就猛喝，喝断片了就老实了），顶多坚持一星期就开始一天一天的偶尔逃，慢慢的再也不来练柔韧了。这玩意是个细水长流的东西，慢工出细活 2.只会咬着牙猛压。这个太常见了，多少孩子吃亏吃在这一步上了，没比别人少吃苦流汗，整天疼得要死，就是突破不了瓶颈。你多了解下专业的柔韧，比如舞蹈和瑜伽这一块专业柔韧学科，就知道振压、小幅度压、大幅度极限压、耗腿这些方式了。柔韧不是无脑学科，没你想象的那么简单，里面学问大着呢 3.最重要的关键，重中之重就是呼吸，只有理性的呼吸，才能让紧张的身体松下来，才能减少来自肌肉和韧带的本能对抗。你在那喘着粗气满头大汗一阵猛压，腿部肌肉都是绷劲的，要么拉伤，要么效果减半。瑜伽之所以让那么多成年人，大婶年龄段的人都慢慢把横竖叉搞开了，就是这个原因，我给你保证你去任何一家瑜伽馆，都看不到哪个教练会让人死命在那猛压腿或者一群人踩一个人横叉。瑜伽主导的就是内心放松，身体放松，调整理性呼吸，细水长流的去拉伸，每次做完柔韧完全不会有难受的感觉，反而会有身心舒畅感觉。我的瑜伽老师说，他们认为筋脉是和五脏六腑相连的，瑜伽经里说：“肝主筋”，你蛮力拉韧带受伤，对身体和五脏六腑也是伤害的，所以你根本看不到瑜伽馆里有蛮力拉韧带的。成年人韧带成型，不能像青少年那样训练柔韧，小孩子韧带延伸好，不容易拉伤。这也是为什么经常见吧友们问：“怎么我昨天下到XX厘米了，今天比昨天还高？”。我还是那句话,不只是一瘸一拐才算拉伤，你第二天疼那已经算是拉伤了，只要拉伤了就肯定会回功的，欲速则不达。功夫没速成的，除非你天生柔韧就好，那个另说很多人之所以不能每天坚持，就是因为第二天疼，累，这就是拉伤的表现，所以导致不能坚持，才有一批批天天叫嚣着能吃苦啊，训练强度大，最后坚持不下来的人。要细水长流，身心放松才行就写这些吧，希望能抛砖引玉，引导更多人出误区

打过去，横扫型腿法要点。散打的边腿、泰拳的扫踢，跆拳道的横踢都属于横扫型腿法，是格斗中常用而且杀伤力比较大的腿法，横向型腿法要打出足够的杀伤效果，有一点不可忽略，那就是接触的角度。　　横向型腿攻击是由身体的两个部分提供力量的，一是腰腹，体现在转腰带动腿向外踢出的力量，另外一个是大腿，体现在膝盖弯曲后顺身体旋转的力量将小腿弹击出去，当两股力量可以很好的融合，同时在一点爆发出去,就会成为令人胆寒的重腿， K-1高手阿兹就、播求等都是其中的代表人物，可以找多些他们的扫腿KO的视频研究学习，但很多初学者都只学到了转腰，而没有利用到大腿力量。　　其实要检验你有无利用到大腿力量，有很简单的方法，当你踢击沙袋的时候，击中目标的一刹那，你的膝盖是弯的，还是直的？换句话说，你的力量从没有从击打目标的表面上打过去？　　空踢的时候是要求你踢直膝盖的，但是在应用中，你踢中目标的时候，如果膝盖是直的，你就失败了，因为那时你的腿叫“强弩之末”。　　比如枪械，我们可以听到两个名词，最大射程和有效射程，最大射程5000米，但是飞到5000米远的子弹都是没有用的，因为飞到5000米时已经没有任何杀伤力了，有用的子弹在有效射程内就已经击中目标了而且还有余力向前飞穿透目标，造成更大的伤害。

一位残疾人用特殊的方式坚守着自己的搏击梦… 冯宇航012 散打吧的人可能对这个名字有些陌生，他很少话，却大量把自己认为不错的帖子和视频转载到散打吧，日复一日，他并没有与很多人交流，也就更不会有多少人知道其实他是一名脑瘫患者…… 他虽然是一名残疾人，但也有对爱情的期望与憧憬，更有对搏击的热爱与特殊的坚守…… 逐渐萎缩的身躯甚至已经不能支撑他正常的行动，躺在病床上他只能靠往散打吧转载各种视频、资料这种特殊的方式表现自己对搏击的热爱。但是我能感受到他的乐观和希望，瘦弱的他在病魔面前就像一名征战拳台的勇士，我希望能有更多的人给予我们这位特殊的吧友以鼓励，愿他能早日KO病魔，迎接更加光明美好的人生。你们有这样的热情吗？

中国功夫不再天下无敌，冠军：你们最缺力量速度！本报讯一个俄罗斯人打败众多中国顶尖散打高手，踢馆成功，让中国武术界惊讶，也让很多中国人开始重新专注“中国功夫是否天下第一”的老话题。前日在重庆结束的首届武术搏击争霸赛上，不论是中国武协官员、各级裁判和国家散打队选手，都对这个说法表示惊讶，“什么？可千万不能这么说！”国际武术搏击总会会长李泰良先生严肃地说：“中国散打这几年确实进步很大，但全世界的搏击门派成千上万，我们和很多搏击种类都没有交流。即使战胜对手也不能说是这门功夫战胜了那种功夫，武术，人的因素太大了。” “中国选手的技术都很好，但是出手速度太慢，另外，他们必须加强力量训练。”这是姆斯里穆对中国散打的建议。

2014年7月25号！跆拳道班开始放假开课时间为8月5日！有想学习的朋友可以提前预约试课！

女人真正想要的是什么

大量运动后别立刻洗热水澡大多数人习惯在进行体育运动后马上洗一个热水澡，认为这样既可去污又可以有效的解除疲劳，其实这是很不科学的。专家说，运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡！　　因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。　　当然这种现象对于大多年轻和健康人来说，可能只会感到有些头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就可以恢息。如果自身就患有高血压或冠心病就很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧，很可能使病情加重，诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。因此，对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说，运动后就更不能立即去洗热水澡了。　　另外，运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。　　因此，运动完后，最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复

我想问一下建贴吧@ 很多人那种帖子是怎么发的！有人知道告诉下呗

为了发到三十个帖子我一直在找大家可能有兴趣的内容！可是我还是只发了那么一点点！

国际跆拳道联盟（ITF)与世界跆拳道联盟(WTF)的区别现在社会上跆拳道一般是指竞技跆拳道就是（韩国跆拳道，也称WTF跆拳道），由于比赛规则只能限制竞技跆拳道踢腰部以上。竞技跆拳道的优点就是踢的高，速度快，准确度佳，如果你和一个竞技跆拳道高手比赛踢对方裆部，你稳输，竞技跆拳道的出腿速度太快了！缺点，腿法攻击力量小，没有拳法或者只有冲拳（直拳），但是腿法很漂亮啊，旋转也很飘逸，而实战个人认为比不上散打和泰拳，但也因人而异，有的也确实是高手！ ITF跆拳道被国际社会称为实战跆拳道，在北朝鲜最为流行，国内一般称这种跆拳道为高丽跆拳道，俗称北朝鲜拳，这种跆拳道拥有完善的套路和攻击方法，以狠准快著称，包含所有拳法，肘法，膝法，腿法，摔法，有点像空手道的感觉。ITF跆拳道更接近于实战，在ITF比赛中是可以用拳的击头的！个人认为WTF侧重于技术，比如各种飞踢、旋踢，观赏和速度那绝对没的说！而ITF更侧重于功力，力量比较大，网上搜视频可以看到，单掌劈多层瓦片，身体各个部位的抗击打、断棍什么的都是练ITF的。

别让人生，输给了心情！ 1.每条堵住的路，都有一个出口，每一种“无能为力”之中都有“能力”。你来到这个世界是有作用的，所以不要因为输了一次就认为永远不可能赢。只要活着，总会有出路。 2.生活中总会有伤害你的人，你千万别生气，生气是拿别人的错误来惩罚自己。忍一忍风平浪静、退一步海阔天空。好脾气是一个人在社交中所能穿着的最佳服饰。宽容是人与人相互理解和信任的桥梁。乐观的心态来自宽容，来自大度，来自善解人意，来自与世无争。 3.必须不断的提醒自己：放下你的浮躁，静下心来阅读；放下你的担忧，勇敢走自己的路；放下你的贪婪，有失必有得；放下你的自卑，相信你自己；放下你的虚荣，别自以为是；放下你容易被诱惑的眼睛，听从自己的内心；放下你的自私，学会懂得感恩；放下你的懒惰，该好好努力了。 4.定力，是一种自我控制力；佛家认为，定学修持到一定程度自然开慧。有定力的人，正念坚固，如净水无波，不随物流，不为境转，光明磊落，坦荡无私；有定力的人，心地清净，如如不动，不被假象所迷惑，不为名利而动心。有定力的人，前进有方向，遇事能淡定，为人显真诚，生活由己的安排。 5.别让人生，输给了心情。心情不是人生的全部，却能左右人生的全部。心情好，什么都好，心情不好，一切都乱了。我们常常不是输给了别人，而是坏心情贬低了我们的形象，降低了我们的能力，扰乱了我们的思维，从而输给了自己。控制好心情，生活才会处处祥和。 6.越是成功的人，受到的批评越多；只有那些什么也不干的人，才能免受批评。如果说批评是冰块，那么表扬就是热毛巾，两者的温度截然相反，但都是治疗伤痛的有效手段。只要虚怀若谷，头脑清醒，批评和表扬都可以作为成长的催化剂。 7.很多人不需要再见，因为只是路过而已。不要沉迷过去，不要害怕未来，过去。得失也好，成败也罢，无论快乐，还是痛苦，都过去了，你只能回忆，而无法回去。可有些时候，我们总跟过去过不去，沉迷在回味中，颓废在往事里。生活应该向前看的，只有把自己从过去中解放出来，你前面的脚下才有路。 8.睡着睡着就哭醒了，这是出生。哭着哭着就睡着了，这是人生。想哭的时候却不得不笑了、想笑的时候却反倒落泪了。好多人就这么过了一生。——眼泪，是活着的证明。微笑，是活着的方向。所以每个人都追求的幸福是：哭着哭着就笑了 9.你要多活一些岁月才知道，你跟某些人之间永远没法斩钉截铁画下一个句号，这情感太深远，是生命里没有尽头的草原。

六句话每天读一篇，改变你的人生 1、别低估任何人。 ——收敛自己的脾气，经常要保持沉默，因为冲动会做下让自己无法挽回的事情。 2、你没那么多观众，别那么累。 ——做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想，更不庸人自扰。 3、温和对人对事。不随意发脾气，谁都不欠你的，这个世界没有”应该”二字。 ——保持头脑清醒，明白自己渺小，切忌自我陶醉。炮打出头鸟，凡事不要强出头，因为你其实并没有想象中的强！ 4、痛苦只是一阵子，过后回头看看，其实那都不算什么。 ——学会放下，拽的越紧，越是无法自拔。学会感恩、随顺的同时，也要坚持自己最基本的因果原则。 5、每个人都是独立的个体，真的没有谁离开谁就活不下去的情况。 ——不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起！ 6、学会宽恕伤害自己的人，因为他们也很可怜，被压力推动，不由自主。 ——要知道别人光鲜的背后有着太多不为人知的痛苦，自己不喜欢的人，报之以微笑，默默为他祝福；对喜欢的人，真情流露、真诚相待就好。人在做天在看，冥冥中自有因果在安排，永远怀着一颗善良的心，持续做对的事。时刻提醒自己，改变自己，低调做人，高调做事！

生活就像水，它的味道取决于你的选择。 1.做人就要记得，千万不要只为自己活着。人活着不是只为了自己。父母，爱人，孩子。也许我们会要做很多我们不喜欢做的事情，但是为了他们，请不要抱怨。因为，爱是一种责任，是一种担当。看过那么多故事，真正感人的爱情，莫不是平平淡淡相守一生，把平凡的生活过得不再平凡。 1.没什么东西能真正平息你内在的骚动，能带来平静淡定的，只有你自己。站着明朗的天空之下，静静冥思着属于自己的繁华，如果我们能够勇敢地去爱，勇敢地去原谅，能够慷慨地因为别人的幸福而快乐，能够聪明地知道我们周围有足够的爱，那么我们也就能感受到他人从未感受到的完整，去完美我们的人生。 3.不要再埋怨命运，以感恩的心态面对生活，人生无常，人心善变，何必为那些是非恩怨纠结？看淡了，是是非非也就无所谓了；放下了，成败得失也就那么回事了。人间三千事，淡然一笑间。面对人生种种境遇，一笑而过，是一种人生的优雅。 4.岁月是贼，总是不经意地偷去许多，美好的容颜，真实的情感，幸福的生活。生活需要游戏，但不能游戏人生；生命之所以美好，是因为有一颗感恩的心。感谢所有让你失落的事或物，哪怕你曾痛彻心扉，但至少让你明白，让你懂得。感谢所有你认识的人，就算只是过客，但你的回忆增加了重量。 5.人生，有多少计较，就有多少痛苦；在真实的世界里，有苦有乐，有酸有甜。人活着最大的乐趣，就是从痛苦中把快乐找出来。什么都追求好，是一种积极的思想，却不是最好的活法，你随和，生活才随和。 6.人的一生，要走很多条路，人世间的许多悲剧，正是因为一些人热衷于追求虚无缥缈的最完美的境界，而忽视平淡的生活。其实平淡中往往也蕴涵着许多伟大与神奇，关键是你以什么样的眼睛去看，以什么样的心态对待。 7.人生是一种承受，我们要学会支撑自己。快乐的人，修炼了一份淡然的心态，一切随缘，不为难自己，不勉强他人，不和世界对立。不争自然平安，无欲当然清闲，心宽可享安乐。人生有太多不舍，最后也就都成了遗忘。 8.如果你简单，这个世界就对你简单。简单生活才能幸福生活。要定期的对记忆进行一次删除，把不愉快的人和事从记忆中摈弃。格式化自己，就是为了删除你。张爱玲说：因为爱过，所以慈悲；因为懂得，所以宽容。人生的路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。 9.生命的意义就在于无论我们摸到什么牌，都能用最合适的方式打掉它们。过去的总挥之不去，将来的却迟迟未来。其实，我们都还是孩子，只是有的却很天真。其实，我们都是演员，只不过有的人却演的很假。其实，我们都很善良，只是无意中伤害了谁，人生总是有许多的不如意，我们要放宽心。 10.生活是一杯水，它的味道取决于你的选择。入世之初，每个人的生活都是一杯白开水。后来，有人在其中放入了蜂蜜，有人放入茶叶，果汁，盐…甚至是毒药。在杯中放入什么是你的权利，你尝到了什么滋味是你选择的结果。不要怨天尤人，好好善待生活的水杯，让它保持洁净，生活自然甜美。

是你的好好珍惜，其他的交给命运 1. 人，其实不需要太多的东西，　　只要健康的活着，真诚的爱着，　　也不失为一种富有。　2. 想不开，就不想，　　得不到，就不要，　　难为自己，何必呢? 　　3. 对生命而言，　　接纳才是最好的温柔，　　不论是接纳一个人的出现，　　还是接纳一个人的从此不见。　　4. 生活累，　　一小半源于生存，　　一大半源于攀比。　　5. 人生没有绝对的公平，　　但是相对还是公平的。　　放在一个天平上，　　你得到的越多，　　也必须比别人承受更多。　　6. 你永远不知道自己有多坚强，　　直到有一天你除了坚强再无选择。　　7. 是你的，就是你的。我们努力了，珍惜了，问心无愧。　　其他的，交给命运。 8. 撑不住的时候，　　可以对自己说声:“我好累”，　　但永远不要在心里承认说:“我不行”。　　9. 知世故而不世故，　　才是最善良的成熟。　　10.生命中有很多事情足以把你打倒，　　但真正打倒你的是自己的心态.

一把生锈的刀一把刀生锈了，被弃置在一角。这把刀曾经锋利，被人天天使用，然而现在它却锈迹斑斑，被冷落了。也许是主人又有了新的刀，也许是嫌它太老不好用。一天又一天的闲置，这把刀就生锈了。这把刀会失落寂寞吗？再也不像过去光亮了。还是庆幸退休的悠闲？再也不用那么辛苦了。看见别的刀被宠爱，这把刀会心酸吗？会嫉妒吗？说不定刚开始退下来时，刀会觉得无事一身轻。然而，生就的劳碌命，使它不久便闷闷不乐。沉浸于回忆，独自悲伤，锈迹是刀的眼泪吗？谁都知道，刀是越用越快。这是刀的品格，用就是磨砺。无论是坚硬的骨头，还是柔软的肉，在刀锋之下，被切断分割！刀生了锈，就钝了。刀一钝，人们更加懒得用它。无论当年多么辉煌，可眼下毕竟廉颇老矣。人说宝刀不老。活到老，学到老。人说用进废退，流水不腐。一个人怎样才能不被淘汰呢？人要劳动，要思考。不劳动就会生病，不思考容易迟钝。就好像那把生锈的刀。你是一把刀吗？是一把怎样的刀？是一把宝刀还是一把生锈的刀？包袱就是一个人身上的锈斑。名利也会羁绊人的思想，令人越来越沉重，越来越犹豫。如果你自信是一把宝刀，即使生锈了，那也不用灰心！完全不必自暴自弃。只要磨砺，依旧可以锃光闪亮！怕就怕斗志完全丧失，信心消耗殆尽，那样的刀，才真是一堆废铜烂铁。

谁拉你走向了平庸？　　有这样一个实验：一位长跑运动员参加一个五人小组的比赛，赛前教练对他说，据我了解，其它四人的实力并不如你，于是，这名运动员轻松的跑了第一名。后来教练又让他参加了一个十人小组比赛，教练把平时其它人的成绩拿给他看，他发现别人的成绩并不如自己，他又轻松跑了第一名，再后来，这个运动员又参加了二十人小组比赛，教练说，你只要战胜其中的一个人，你就能取得胜利，结果，比赛中他紧跟着教练说的那个运动员，并在最后冲刺时，又取得了第一名。后来，换了一个地方，赛前，关于其他运动员的情况，教练并没和他沟通过，在五人小组的比赛中，他勉强拿了第一名，后来十人小组的比赛中他滑到了第二名，二十人的比赛中，他仅仅拿了第五名。而实际的情况是，这次各个组的其他参赛运动员同第一次的水平完全相同。这不由得使我想起自己上学的故事来了。在小学的时候，自己是班里的佼佼者，觉得第一名非自己莫属；升到初中后，人多了，觉得自己能考个前十名就不错了，于是一旦考到前10名，便沾沾自喜。高中以后，定的目标更低，即便考试稍有出入，也会安慰自己道：高手这么多，已经很不错了。就这样，我一步步从优秀走向了平庸。是的，生活中，不会永远有人告诉我们，竞争对手的实力和能力。于是面对着周围越来越多的人，我们开始茫然不知所措，或者妄自菲薄，主动的把自己“安排”到一个较低的位置上。这也许是前进的路上，许多人都要走的一条路。

《气质是最耐看的名牌》　是香奈儿的衣服？皮尔卡丹的裤子？Gucci的背心？Hermes的围巾？还是Fendi的鞋子？提供您一个“不标准的正确答案”。相信很多人都听过一个老故事：有一次林肯总统面试一位新进的人员，后来他并没有录取那位应征者，幕僚问他原因，岂料他竟然说：“我不喜欢他的长相！”幕僚非常不服，问道：“难道一个人天生长得不好看，也是他的错吗？”林肯回答：“一个人四十岁以前的脸是父母决定的，但四十岁以后的脸却是自己决定的，一个人要为自己四十岁以后的长相负责任。”我很赞同林肯答的这句话。它跟古人“相由心生”的论调不谋而合。人，常会花很多的时间和金钱去购买名牌服饰，但却很少人愿意花等量的精力去修身养性。殊不知，“气质”才是最耐看的“名牌”！一个人若脸上有气质，远比穿上一身名牌更美，更帅，更受人肯定。而想拥有它也很简单！您甚至不必花一毛钱，只需注意自己的脾气，端正自己的品格，净化自己的思想，充实自己的内在……无形之中，您的谈吐、态度、举止……全都会披戴上一股清新而脱俗的气息。气质，是最好的名牌。

《好走的都是下坡路》　　一位农民朋友曾给我讲述了一段他自己的故事。那天，我拖着沉甸甸的板车疲惫地来到了山脚下。望着前面那一段长长的上坡路，我不禁畏而却步。心想，今天靠自己一个人绝对拉不上去了，肯定得有人帮一把才行、正在为难之际，正巧过来了一个热心的路人。（励志名言）他看出了我的窘境，对我说：“没关系，我来帮你。”说着，便利落地卷起袖子，拉开一副推车的架势。于是，我就咬紧牙使劲地拉车。在热心人“加油，加油”的鼓劲声中，我们终于将车拉到了坡顶。当我感谢热心人的鼎力相助时，没想到他却说：“你用不着感谢我。这两天我的腰扭伤了，根本就不能用劲。我只是喊喊'加油’而已。能将这趟车拉上去，全靠的是你自己。” 农民朋友的故事不禁使我联想到，人生之路不也同样是如此一位名人曾说：“容易走的都是下坡路。”人生之路并非一马平川，并非无须费劲就能轻松前行。许多时候，正是由于我们放弃了努力，便白白地错失了成功的良机。结果便是半途而废，无功而返

我才睡了4个多小时就起来了！坑姐啊！

巴西柔术段位等级划分！

散打等级的具体划分散打段位共分为九段设为: 初段位：一段、二段、三段中段位：四段、五段、六段高段位：七段、八段、九段徽饰: 1、初段位：一段（青鹰）；二段（银鹰）；三段（金鹰） 2、中段位：四段（青虎）；五段（银虎）；六段（金虎） 3、高段位：七段（青龙）；八段（银龙）；九段（金龙）

跆拳道腰带颜色的象征意义白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

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