风之音轮滑专卖
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$$$代表轮滑大本营送来端午节的祝福!$$$ 又是一年一度的端午节~ 祝大家端午节快乐~ 有空了来大本营坐坐~http://lunhua.yiji.com/ 营长 风之音真诚欢迎大家的到来
小神 ~!!偶回来啦~ 风之音 嘿嘿 阔别已久 哈呵呵 最近不是很忙了回来看看 呵呵混个一官半职的 66节快乐哈~
^_^哈哈 终于忙完了～～
轮滑吧投诉与建议专贴 由于本吧的机制暂时还不是多么的健全再管理的过程党中会有意见不合对本吧由什么投诉意见或者建议的都可以联系本吧的 投诉办主任 ：（风之音轮滑专卖）此贴受理于轮滑吧一切有关的投诉 贴吧管理委员会将以最快的速度受理，同时您对本吧有什么建议也可以在这里发布，我们投诉办主任将慎重考虑您的建议，并实施。
郑州66元宵大集合活动～～～................ 活动通知:活动名称:打着灯笼去刷街集合时间:今天下午6:30集合地点:绿城广场必备道具:会亮的灯笼+轮滑鞋..刷街路线:绿城->二七->冻酸奶->.....防迷路热线 森:13525595155 另一半大叔:13607692140友情链接：风之音13303710505最后,元宵节快乐....
单身啊～～～ 情人节都没有人过～～.......... 呜呼～～～ 一门一户一人租， 一人进来一人出； 一文一章一人读， 一人乐来一人哭； 一菜一汤一人咽, 一人忙来一人闲； 一情一景一人赏, 一人唱来一人听。
技术篇-----------髋关节打不开的一个原因分析和改善的方法 轮滑教学中，或多或少的会发现有的学员在经过较长时间训练或学习后，髋关节始终打不开，以至影响滑行技术动作和滑行速度，还常常伴随整体动作的机械僵硬。特别是年龄偏大的学员这种现更为严重，并且男生的比例高于女生。 不少人认为，每次训练强调让学员注意就可以了，这种情况会慢慢好转。可是事与愿违，他们之中大部分学员的这种现象好像永远不能得到很好的改善。 如何改善呢？首先要从根本上分析产生这种现象原因，才能对症下药。因为经过较长时间的训练，学员的基础滑行动作已经掌握，心理因素也可以基本排除，就要考虑身体因素了。 我认为其中一个主要原因就是身体的柔韧性差，造成髋关节运动幅度受限。我们知道体育运动中大部分动作要求关节幅度尽可能地达到其最大范围才能以利技术的发挥。 这里就要强调身体的柔韧素质，清楚柔韧素质的发展应与力量素质发展相适应的重要性，才能取得较佳的训练效果。有一些教练无论是陆地还是专项训练，往往只注重肌肉力量、耐力、速度的训练，而极大地忽略了身体柔韧性的训练。特别是髋关节打不开，单纯的肌肉力量训练，会阻碍身体柔韧性的发展，胯关节的柔韧主要发展前后、左右开胯的能力，这一能力的高低，直接影响髋关节的打开角度。直接影响速度轮滑技术动作的发挥，运动员往往由于柔韧性差使得技术发展受到限制而会被淘汰。 我们知道在速度轮滑运动中，柔韧素质的主要作用有以下4点：加大运动幅度，有利于肌力和速度的发挥。 提高关节的灵活性，增加动作的协调性，可获得最佳的机能水平。 加速技术动作掌握进程，有利于技术水平的提高。使技术动作更加协调和准确。 防止、减少伤害事故的发生，延长运动寿命。 总之，改善髋关节打不开的现象，要从柔韧素质的改善开始。训练中有意识安排加强胯关节以及膝关节的柔韧训练，即腿部柔韧练习。 注意，作为为发展肌肉力量的器械练习，超负荷力量训练，一定要防止因肌肉围度增加，对关节的活动角度产生障碍的情况发生，这就要力量、柔韧穿插训练，掌握合适的训练比例。力量练习主要是发展肌肉的收缩能力，柔韧练习能发展肌肉的伸展能力和关节的活动能力，因此力量结合柔韧的练习对提高肌肉质量最为有效，既能达到力量和柔韧的同时增长，又能保证关节灵活性的稳固，从而极大地保证了技术动作的准确性、规范性型和舒展美观。(
技术篇---------怎样做个好的轮滑教练? 其实以一个世界级的花样轮滑选手来说，教练是不止一个：有音乐老师、舞蹈老师、体能老师、裁判老师，溜冰方面又区分专门教旋转教练、步伐教练、跳跃教练( 其间每一种教跳跃的教练都有专人来教导 )，教法相当严谨。 这里我想说的重点是，只要是身为教练，对于本身的技术都相当成熟与专业，最大的不同是如何激发选手的最大潜能与减少运动伤害的形成，在这轮滑网里这么久，还没看见有人提出运动伤害的相关议题。 溜冰是相当好，但可曾知道它的负面运动伤害有多恐怖，我称之溜冰障碍，再怎么厉害身怀绝技的选手，都躲不掉，它可使选手停止不前甚至毁于一旦。且看世界上的选手哪一个不受它的迫害，甚至结束溜冰历程，而终身蒙受其害，承受其痛苦与折磨。我以前的授业恩师曾有三次脑震荡的经历，目前脊椎骨还是弯曲的，这种血淋淋的教训，为了什么？ 身为一个教练的确是有必要刻不容缓去教导与学习如何避免它，不要为了名誉而将运动员训练成为了斗士。运动的健身作用似乎已经成为了一种伤害。这是一句相当好的警句呀。 我也很认同教练的细心与耐心，很容易让人感受温馨，这让我想到在轮滑场里，往往家长都比教练还缺乏它，由于家长的心急，使得小孩蒙受压力，不但学习效果差，容易产生运动伤害，往往适得其反，产生反效果，所以常提醒要注重运动伤害的重要性。 运动伤害真可怕，随着高难度的练习、不正确的动作、身心的疲惫、不专心而来, 我个人认为一个好教练必须时时刻刻注意选手们日常的身心状况,注意营养的摄取，睡眠的充足，养成一个健全的身体，才会有好体力，才能更容易避免运动伤害的形成,让运动更加健康。（
技术篇--------轮滑基础练习之弯道技术 弯道滑跑(弯道技术)就是转弯需要的技术，它包括几种具体方式：双脚平行的快速转弯，双脚平行短步蹬地转弯，向左右压半步的转弯，弯道压步滑跑。对于速度溜冰要求单一的向左转弯，但是在花样轮滑、轮滑舞蹈和轮滑球中，其转弯就有向左或向有转之分了。弯道技术是轮滑技术难点，而且要求有比较高的技术动作，对于初学者，还是先练习向左方向转弯为宜。 双脚平行转弯法 这种转弯技术是较容易的一种，所以是初学者练习时首先应该掌握的方法。 动作要领是： （1)在滑进中如果要向左转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。左脚外轮、有脚内刃用力向转弯的反方向蹬地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。 双足滑行向左转弯时，应向前滑行几步以后。利用惯性两脚平行着冰，做出身体向左倾斜的动作，成为双足向左滑行的大曲线(弧线)。体重主要放在左脚上。右脚起辅助作用。 双脚平行短步蹬地转弯法 这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步，它主要是用于前进速度比较快的情况。 动作要领是： (1)保持双脚平行转弯的姿势。 (2)向左转弯时，重心要往左侧倾倒。 (3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。 压步转弯法 这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展。 动作要领是： (1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。 (2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。 (3)在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。 (4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。 当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜．右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。
技术篇---------初级轮滑的方法和技巧 轮滑是一项极易掌握的体育运动，任何人都能很快地学会它。但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感--担心摔跤。其实，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能把这项运动变成乐趣。平衡是掌握轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小，加之滑轮与地面摩擦后的滚动，所以就不易掌握平衡。练习平衡是非常重要的，具体的做法是： 1. 原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能。 2. 用互助法和扶助法练习平衡，两个具相互扶助或双手扶在身边的横杆或其他物体止，前后左右移动，练习平衡技术。 3. 牵引法，借助外力练习平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动；让别人用力将自己推动；抓住正在移动的人或其他物体上，使自己前进或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以自己滑行上路了。之后你可以进一步掌握急停、转弯和后退等技巧。轮滑虽然是一种容易掌握的休闲运动，但危险随时存在，它很容易导致外伤，因此必须要有安全意识。一般情况下，手掌、肩肘、膝部、脚踝及头部容易受伤。所以，在轮滑时，必须佩带护具，常见的护具有：头盔、护肘、护膝等。
技术篇------速度轮滑中的膝盖领先原则 速度轮滑中膝盖领先原则是十分重要的。要了解掌握，并严格的应用于教学和滑行实践中，对于保证技术动作的正确性、最佳发力角度和提高滑行效率是十分必要的。1.膝盖领先的描述 滑行（特别是浮腿变支撑腿）的整个运动过程中，膝盖领先于小腿，即小腿与地面前夹角小于90度，弯道滑行更是如此。（以上不包括冲刺的动作） 其实直道滑行时，只要保持浮腿自然落地，无论什么时候，膝盖总是领先的，而弯道有所不同，许多原因会影响膝盖领先。 膝盖领先，是由于在滑行过程中，腿部的运动始终遵从，大腿带动小腿的规律，而不是前踢小腿，带动大腿。2.膝盖领先的优点： 由于膝盖充分前顶，可以有效保持前进趋势，便于发力蹬地。避免反支撑现象发生。（小腿前踢落地反支撑，与侧跨反支撑有相同的危害）。保持膝盖的角度，达到理论上的，腿部肌肉最佳发力角度。3.膝盖领先原则对于弯道技术更为重要 弯道滑行中，容易出现小腿前踢反支撑的滑行动作，其产生的原因就是，动作的协调性不好，造成左腿晚蹬，存在左腿单纯支撑的时候（没有同步蹬伸）右腿进行交叉步的动作的现象，这样势必造成左膝盖对右腿的阻碍，此时只有小腿前踢才能完成交叉步动作，十分容易造成小腿前踢落地瞬间反支撑，影响弯道加速动作质量，使得落地后的蹬地衔接困难，错过最佳发力时机，在小腿与地面前夹角大于90度变化为小于90度的同时过多的消耗能量。因此膝盖领先原则对于弯道技术更为重要。
技术篇---------直排轮轴承分解图 直排轮轴承分解图
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