王_爺 王_爺
世界是我们的、更是我们儿子们的、但归根结底、是那帮孙子们的！！！
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在临汾，我的吧龄排名0.86%，贴吧身份是【冷酷无情的签到机器】 #贴吧时光机#里满载着我的青春故事～ https://tieba.baidu.com/mo/q/hybrid-usergrow-bigevent2022/memoir?customfullscreen=1&nonavigationbar=1&trackFrom=fatie
系统训练约一年，肌肉硬度练不起来，为何？ 各位大佬，我一个星期至少三次系统性训练，每次热身训练带拉伸约一个半小时左右，为何感觉平时肌肉硬度不够，不发力时肌肉感觉软，发力还好，这是为何？如何改进？
求建议，减脂！ 三个星期之前开始自己减脂，开始时体重90公斤，第一个星期器械训练二十分钟＋10的速度跑步机跑四十分钟，第二个星期器械时间不变，重量增加，还是跑步机跑步，速度降为8进行快走，控制心率在129左右，第三个星期还是这样，目前的体重86公斤，本人身高181，早上中午正常吃，晚上控制，少油少盐，水果全麦面包2片，一杯牛奶。 求大神给些建议，怎么能更快的减脂？跪怎样安排更科学？谢大佬！
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