scal630的个人资料

家有强迫症病人。一点经验和总结，现在总结发出来，希望有用。对强迫症的认知的各个阶段：第一个阶段：不重视。这是一般人在初始阶段对这个病的常态认识，不上心，不在意，认为并没有什么值得好重视的。这个阶段对病人忽略，甚至有逆向刺激病人的行为，认为通过强化病人的恐惧、忧虑以到达极点的方式让病人从痛苦中惊醒。第二个阶段：顺向思维。试图通过顺着病人的思维方式，力求由解决疑虑，将病态思想仔细分析、总结的方式把问题解决掉。在这个阶段病人开始的时候的感觉会很好，也会起到缓解情绪的作用，但随之不久就会发现，病人只是在这样的环境和阶段中从旁人身上汲取关心，得到关注，另一方面，思想上仅仅是对某些思想有所放松或缓解，并没有解决到根本问题。有些问题甚至无法通过这样的方式来获得缓解。第三个阶段：复杂的尝试。这个阶段是较为痛苦的阶段，病人的家人会承受较重的心理压力，情绪也会受到较大影响。经过了前两个阶段的尝试，现在力求通过各种各样的方式，希望病人能够意识到自己的病态思想，从而惊醒或者突然痊愈，在一次次失望和打击下会产生厌倦、失落、愤怒等各种情绪。但这个阶段过后，也会出现习以为常的心态，总结出的各种方式都会在后期慢慢发挥作用，也会慢慢发现病人生病的本质和有效的措施，是一个总结和慢慢平复的过程。第四个阶段：波动中的缓慢恢复。逐渐和病人达成共识，这样的症状需要营造出一个平稳安静的环境，通过病人不断加强的有效生活活动和平复的情绪慢慢恢复。病人的情绪在波动周期中仍然不会有非常显著的康复感，但是在生活和工作中的表现会越来越好。家人要做的，是维护良好的生活环境和状态，在病人情绪波动期努力帮助维持平稳，同时积极引导病人参与正常生活活动。最后向正常生活方式引导。有效可实施的多套理论： 1、ABC理论：这是在针对事实-联想-情绪反应这一变化过程中我和病人讨论出的一个过程，以帮助病人理解，情绪并不是突然产生的，以求认识到自己在无意间反复加强情绪反应的不自觉动作。 A：客观事实。也就是心情波动最初的导火索，例如担心的事情是家人健康，这个A就可以是妈妈的眼睛，或者爸爸的鼻子。 B：联想加工。由A这个客观存在的事实，联想到可能会在某种环境状态下导致出现B的情况，例如身体健康情况转坏，且无法挽回的局面。这个过程在最开始的时候是比较缓慢的，头脑的发散思维会通过多种渠道进行联想，B最终可以是一个集合，不是某单个思想。 C：情绪。B到C是一个自然反应过程。基本无法控制。例如当人身处险境会自然出现紧张和恐惧情绪一样。这个理论，力求让病人能够去发现，在A—B之间转化的异常，究竟是通过怎样的模式转化的，是不是有些问题。事实并不代表其他问题，只是由于自己的过分加工形成的。 2、打洞理论。每个人在经历某些问题的时候，都会在自己心里面打下不同深度的孔，这些孔就是我们的记忆和情感。不同的人由于生活经历和性格等不同，对相同事情会有不同的反应，所以在经历相同事件时打下的洞深度也是不同的。而强迫症病人在经历某些特定范围内的事情的时候，对尤其注意涉及到某一方面的问题，因此在归属于这一范围内的相关事情发生时，在心里面打下的洞就特别的深。所以要注意的，就是在针对这一范围内的相关问题发生时，要特别留意自己内心的敏感反应，有意识的减弱或者增加觉察。 3、正弦波动理论。每一个人的情绪因为生理周期的变化，都会呈现出一个正弦波动状态，对这个周期可以有意识的去理解和发觉。当人处于波动谷的时候这种情绪会特别厉害，身边的很多事情在平时并不是太重视，但在这个期间会出现特别的破坏力。减弱这个期间的敏感度，尤其注意不要与自己本来就敏感的那个区域重叠。 4、喂食理论。病态思维的能量开始的时候并不是太强，初期只是一个普通人的忧虑和担心的思想。但是在自己不断的加油添醋和诸多凭空假设的条件下，就像是自己在给这个魔鬼喂食能量，逐渐就会看到，这个思想越来越壮大，最后能量大的能够吞噬自己。但是也要看到，不论力量多强大，最后还是会逐渐萎缩和退化。这几乎是定论。 5、烧柴理论。人的思想区域就像一个有着诸多爆点火盆，这个火盆会出现各种各样的火，一批一批的从火盆的各个区域开始喷射。每一天都会有一批新的火喷出来，以前喷射出来的也会慢慢熄灭。通喂食理论一样，由于性格和习惯的原因，我们总是习惯在某一区域内不断地给这个火苗加柴，帮助他烧的更旺盛。这些火苗无论好坏，对人生都是有意义的。但是强迫症病人会特别关注某一区域内的火苗燃烧情况，并且不断的给它喂柴。这个柴，就是力求通过找寻办法、解决问题或者回避问题等各种途径，这反而助长了火势，远远超出了正常范围，最终让病人被火苗烧伤。而其他区域内的火苗，或保持正常，或因病人的偏心有所减弱。我们要做的，就是维护整个燃烧区域保持正常，温度正常。陪伴是个很艰苦的差事，但是既然选择了，就不要去放弃。另外也要看到，病人的很多心态其实是正常人也会有的心态，我们在指责病人做的不好的时候，自己做的也未必真的很好。另外，要明白一点。自己的幸福生活是自己决定的，可能在某些方面病人真的给自己带来了影响，比如因为服药和病理恢复时间长，影响了家庭计划之类的。但是一个真正开心的人，在遭遇任何困难和问题的时候，都应该是平和安静的心态。君不见在大多数人的心中，幸福只能通过对比来获得？有些甚至只能去对比物质财富。太多的人生活中并没有多大的风浪，有时一个很小的问题也会导致心理出现重大波动。所以，痛苦没有绝对值，只有相对数。一个自己内心有短板，不健全的人，不遭遇和不遇到这样的事情倒是没什么，但是很难此生都不会遇到。追求完美的内心和不断丰富自己的成长经历，让自己的心不断变得坚强，有力，是每一个人此生最重大的意义。

「空出来的时间」空出来的时间留给自己今天工作太忙，除了早晨签到以外，几乎一整天没有再上贴吧。年近三十，身体也开始渐出问题，频频警告自己因为生活习惯引起的黄色警报。现在偶有时间坐下来，从一大摞的碟子里面找了半天，选中了”回来”专辑，一头扎进去。还记得高中时花十块钱受骗买的一张回来盗版碟，现在都还在柜子里面，里面居然还有李文在宝莲等里面唱的歌，也不知道这盗版的人是怎么想的。恍然间14年过去了，我还固执的守护着自己那点残存的记忆，不知道是为就将逝去的青春心痛惋惜，还是守旧地单纯怀念阿哲那时候充满爆发力的个性表现，现在的阿哲依然更像是一个中年智者，温文尔雅，却也少见到他刻意纠缠小年轻们的纠葛情感。在成都演唱会前一天，阿哲接收电台采访，被问到空出来的时间有什么具体含义，他回答，这个社会节奏已经太快，不管你是在等公车的那几分钟还是少有的工作间隙，不要觉得空出来的时间是种浪费，反而要珍惜这样的机会，多想想自己到底想要什么，多给一点时间给自己。这才是空出来的时间我所想表达出来的意思。十分认同。不知不觉间，回来和梦想都已经听了数遍，早晨过早起床，明天还要继续看病，该休息了。顺便说一句，和我同年代的哲迷们，大都已在三十岁左右徘徊，或结婚生子，或工作繁忙，但一定要注意自己身体，只有自己懂得爱自己，才有有人爱我们，也才有力气继续爱我们的阿哲。列位，明天见。

『空出来的时间』永恒的音符——阿哲32张专辑和我的爱恋【整理】永恒的音符——阿哲32张专辑和我的爱恋在写下我的回忆之前，引用我空间日志里面的一段文字。凌晨2：30记。老张说下次再等三年，算算他那时候都五十了，我也33了。真是岁月不饶人，倒也难为他了，半百的人还唱唱跳跳三小时，实在不易。好听的不只是歌声，还有触动心弦的回忆和怀念，也无怪乎每个时代的人似乎总有那么一两个难以忘怀的歌手，时常嘴巴里面也就哼着那几曲别人看来老的掉渣的词句。多想、信仰、回来、找钥匙、太想爱你、用情，这些曲调在我心中早已经熟到何处有个什么乐器声，瞬息间就可知道是哪段哪句的地步，甚至记得每一次聆听时发生的事情、我的心情，这哪里是一首歌，分明是本登载了自己数十年心情的记事本。这些歌在我的眼前奏响，实在是让人感激。接触老张的歌还是在1999年左右，还清楚的记得张旺从包里面拿出一盘磁带，是他的《梦想》专辑，觉得没听过，好奇就借了带回家听听，于是一发不可收拾，接连购买了《用情》《回来》，那时候早出版的《宽容》《直觉》都已经买不到了，只有盗版。于是这些曲目就跟随我的学生时代，到大学的《从开始到现在》《下一个永远》，满满的回忆随着他的歌烙进了我的生命，回想起来富足而安心。三十临近，就像前日听到他在电台做节目时说的，是该学会承担起责任的年龄了。昨日作了个奇怪的梦，突破自身的性格习惯，放心去做自己想做认为对的事情，实在是件令人开心的事情。前面的路还有很长，感谢他的忠实陪伴，我也会慢慢放手，用心指导自己去丰富自己的人生。一切都是那么完美。本文以骚图开始。