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中医对肥胖症的看法 中医对肥胖症的看法 以中医临床辨症论治来看待肥胖的成因可以归纳为: 肥胖的人多属湿、热体质的人。中医认为自然界会造成疾病的邪气可分为六种:风、寒、湿、暑、燥、热『称为六淫。 1.『风』是引起感冒、过敏、组织炎性症状的原因,对应现代医学则为:细菌或病毒等感染源。风邪的影响对肝最大,中医五行论,认为肝属木,风邪过旺会使肝木过於摇晃,中医有所谓肝风内动,就是由於风邪所引起的风症。风症也是引起肥胖的一个间接因素,此论我会在下章论述。 2.『寒』是引起感冒或其他脏器机能衰竭的原因,多半是由於气温过低所引起,一般会引起失温或细胞死亡的现象。中医讲:中寒即是由於寒邪入体所引起的机能失调症状。 3.『湿』中医认为人是一个小自然,水是自然界非常重要的组成,但过多则是会带来灾害。湿最伤脾土与胃土,一般来说体质过湿会造成脾失健运,中医认为脾脏是属於阴土,同时也是负责输布全身养分的器官,如果脾、胃过湿,则最伤土『就好像下大雨后容易发生土石流一样』,湿的环境容易造成的就是:胃热及脾失健运。因为过湿则生胃热。湿是导致肥胖的一个相当重要的间接因素。稍待论述。 4.暑,则为暑气,脉象上一出现洪大之脉,症状上会有口渴的现象,白虎汤症即是。 5.燥,秋天时节最易生燥气,五脏之中肺最不喜燥,所以秋天宜养肺。燥性体质的人容易有便秘的现象出现,因为燥邪最易结於肺,肺主水、气的输布。  故过燥之人气不顺、水不调。肺阴如果结燥,那麼表阳之大肠『阳金』必也结燥,大肠过於乾燥,所以便秘。 6.热邪的影响最为深远,也是引起肥胖的最重要间接原因,同时也是引起各种慢性病的元凶。何以见得?请看以下: 中医讲:阴虚生内热,热久生风。这是一种慢性病引起的古代认知。自然界天体、人体运行本就阴阳互生相调,缺一不可。人体的细胞适应的最是环境应该示弱碱性的环境,而碱性在中医理论阴阳论里则属阴,如果以阴阳互生互长的看法,人的外在形体属阳,所以内在血液则应为属阴,所以血液应微弱碱质才是健康的。那麼,所谓『阴虚』是什麼是意思呢? 中医结合现代医学的观点应是『由於五脏六腑机能失调、退化,导致新陈代谢的机能失调,血液酸碱值由微碱变成酸性体质。酸性体质容易产生自由基『OH-』,会使得细胞过氧化,细胞过氧化的结果就是细胞活性降低,或基因突变,容易产生慢性病和各种癌症。  细胞活性降低也进一步影响到细胞粒腺体对能量利用及代谢。造成最直接的结果就是:1.基础代谢率降低。2.脂肪异常堆积。 世界卫生组织正式於1997年定义肥胖是一种病。所以病的发生一定是有原因的,中医的六淫致病论可以是一种旧思维新解释。而六淫之中以湿及热对肥胖的成因影响最大。如果对应到以脏器功能的观点来看则我门可将肥胖分为四种类型: 1.脾虚型: 刚刚说过:『脾土最怕湿水』,湿气过盛之人,脾易失健运,导致全身养分输布失调,致使营养不良及消化吸收不良。这种类型的肥胖多为虚胖型。通常会又肥又胖又爱吃,但永远吃不饱,常常没精神,没体力。又脾虚之人喜甜性食物『因五味之食,以甜入脾』所以越吃越胖。治疗上宜去脾湿同时补中州脾土。湿性之人一膏脂内聚,即是多痰饮、多脂肪』。 2.胃热型: 由於肥胖之人常易有热性体质,胃热代表胃酸分泌过多,中医认为胃热之人『阳明胃腑结热』,容易常有过度饥饿感,所以容易饮食失调,越来越胖。治疗上映从补阴『尤其是补肾阴及脾阴』退胃火著手,另外饮食控制之一个重要的关键。 3.肝阳上亢、肝火型: 肝脏在西方医学观点是全身脂肪代谢一个重要的器官,肝机能失调将影响到脂肪及能量的代谢。 肝阳上亢、肝火型是由於劳逸过度或生活失调或著常态情绪性失控所引起,一般来说阴虚火旺也是一个重要的原因。 方才前面讲过『阴虚生内热,热久生风』,风邪是影响肝机能的一个元凶,常导致的是:『肝功能不全、脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌』 治疗上应以补气、补阴『肾阴』,平肝潜阳为主。临床上冬虫夏草『补肝肾、活话肝细胞』、何首乌『补肝肾』、绞股兰『抑制细菌、病毒』、草决名、陈皮『理气、消脂』有不错的疗效。 4.肝肾两虚: 肾属水,主封藏之器。掌理一身精、气、神,同时也是关系新陈代谢的重要器官。肾阴虚损『肾水不足』致使水不能治火,故阴虚则火动,相对的肝火就容易上升。中医认为:『肾水生肝木,肝肾本同源』意思是肝和肾交互影响,息息相关。而肝肾两虚的人,体质一定是酸性,细胞活性一定低,新陈代谢也一定不好,这是致使肥胖的原因。 这种型的人治疗上一定要:『补气、补阴』,肾水足后,则水能治火,阴阳相容,阴平则阳秘。 以上对於肥胖的论点结合了中医与现代医学的观点,对肥胖的成因作出了一个新的解释。这之间我门以中医的阴阳理论结合六淫致病说,再加上从个别脏器的机能上作解释。同时我们更以现代医学的角度,以酸碱体质和自由基致病说的角度,辅佐说明。 另外也和4M理论:基础代谢率、新陈代谢所推演出的减重理论作出前后相互验证。 本人就多年来对中医及现代基础医学的热爱及所知,再加上本身从事於健康减重的事业所认知的专业知识,提出此一文论,尚望个界先进不吝批评指教。
适合减肥的运动处方! 个人专属的减肥运动处方 处方!! 这不是药师根据病人的病症来配药的名词吗?? 其实,一个人的身体体质不同、状况不同、适应的能力也不相同。这当然,就连运动也应该要有自已专属的配套,才不会过於勉强身体适应的能力,而导致运动伤害,不但减肥减不了,还弄得自已全身是伤,那可真是太不划算了。想要了解自已适合的运动处方,是要透过专人的谘询而量身订做,就像一件美丽的洋装,当然要符合自已身材的长度、臂宽、三围等等,完全是为自已设计的。这样贴身的设计,穿起来才是最好看的标准。在这里,我们要简单地告诉你运动处方的考量因素、类型、时间、适量的强度、频率等等,这样的运动减肥才能达到事半功倍的效果。 一、考量自已目前的状况 运动前适当的考量 1、每周是否有五次以上的运动 2、每次的运动量是否达到20分钟以上 3、喜欢从事什麼样的运动 4、是否有良好的运动场地 1、每周是否有五次以上的活动: 根据研究显示,只要每天能够规律、足够的时间从事适当的身体活动,这样就可以维持身体的健康。 2、每次的运动量是否达到20分钟以上: 适度的有氧运动,在介於20分钟到40分钟之间,可以帮助减去身体多於的脂肪,达到瘦身效果。 3、喜欢从事什麼样的运动: 运动,是依照个人的喜好来选择,做自已喜欢的运动,不仅可以让心情保持愉快,而且更不会觉得运动是一种负担。 4、是否有良好的运动场地: 从事运动,担心的就是运动伤害,避免伤害最好的方法,就是找一个平坦的地面,以及空气流通的场所来从事运动。
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