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年尾饭局多 健康饮食有八大讲究 年会各种聚餐铺天盖地的来袭,你做好准备了吗?今天,为大家介绍应酬族必备的8个健康饮食方案,让大家在应酬聚餐的时候得心应手,又不损害身体健康。下面,一起来详细了解吧!   1、绿色蔬菜补充纤维   丰盛的饭局看似各类菜色都有,似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然,膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况,这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。   2、定量主食,阔别高脂肪   定量吃主食,烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式,还要警惕“看不见”的脂肪,如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。 3、不要打乱生活规律   有“三高”隐患的人群在节日期间注意不能时常熬夜,勿不按时吃早餐,常吃零食、吃得过多和过油腻、过量饮酒、过量吸烟等,会改变正常的生活规律,必定影响到“三高”指标   4、清淡食物配粗粮   每次饭局后,一日三餐最好适量增加玉米、燕麦等成分,并要注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例。同时,多喝粥和汤水,其中以小米粥最养肠胃。当然,光吃粗粮也确实容易饿,不如再来点又好吃又助消化的食物,常言道“好吃不过饺子”,小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质,馅又包含多种蔬菜,再加上使用蒸、煮之类的烹调手法,自然不用担心油脂,一举多得。 5、多喝茶水解油腻   一般的饭局,都以肉类、海鲜为主,喝酒更是免除不了的。所以,大部分人经常应酬的人都会出现脂肪摄入量过高的情况。这些人必须强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。   6、少吃一口   聚餐是很正常的一件事,聚餐的宴席常常是很丰盛的,丰盛的菜肴和相互之间的互让,往往会使人食欲旺盛而“吃撑”,如果暴饮暴食,很容易造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生,而且也容易因为吃太多油腻了无法消化而积聚脂肪!所以最好的预防方法就是自我节制。 7、饭后不要马上吃水果   饭后马上吃水果对身体健康是非常不利的,因为食物进入胃肠后,需要1~2小时的消化时间,才能缓慢排出。饭后立即吃水果,就会被先吃的食物阻滞在胃内,水果中的果糖不能及时进入肠道,以至在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀和腹泻。长期如此,就会导致消化功能紊乱而致病变。所以,即便很想吃水果,也一定要等到饭后一两个小时。   8、尽快恢复正常饮食作息习惯   不少人在假期都是大鱼大肉,节后则要注意饮食方面的调节。尽量少吃一些难以消化的食品,如过多油腻荤腥食物,以免加重胃的负担;其次是少吃上火油腻的如海鲜、羊肉和过于辛辣的食物,如辣椒、大蒜等。节后除了调整饮食习惯外,在休息时间上也要尽快恢复正常,避免因睡眠不足导致身体抵抗力下降而得病。
男性防肾虚,可通过刺激腰和足 男子性功能衰减属中医学“肾虚”的范畴,可通过刺激腰、足帮助恢复正常。要提高男子的勃起力,就要改善包括阴茎、阴囊在内的整个下半身的血液循环,晚上临睡前刺激足底部是一种简便实用治疗肾虚的好方法。   1、取直立位,两足分开与肩同宽,双手虎口张开叉腰,拇指紧按腰部脊柱两旁(腰椎部位),小幅度快速旋转腰部和向左、右展腰,同时用拇指有规律地按摩刺激腰椎。每次持续2~3分钟,每天数次效果更佳。此法能提高性反应能力。   2、取坐位,双腿伸直向两侧伸展、并拢,反复进行。这组动作可刺激骨盆区,使支配生殖器的神经受到良性刺激,从而增强勃起的能力。   要提高男子的勃起力,就要改善包括阴茎、阴囊在内的整个下半身的血液循环,晚上临睡前刺激足底部是一种简便实用治疗肾虚的好方法。具体方法是:取一段圆柱形的小木棍放置在地板上,双脚赤足踩踏其上,不停地前后运动,使小木棍滚动,以刺激足底穴位。每次踩踏5分钟左右。此法也可解除周身的疲劳,还有助于通经活络、延年益寿。   另外,刺激以下穴位亦可增强男子性功能:   商阳穴,位于食指尖端桡侧指甲旁。刺激该穴具有明显的强精壮阳之效,可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车时,用食指勾住车内的扶手吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。   关元穴,关元穴位于脐下3寸处,属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。可用指压法按摩刺激关元穴,或用左右手交替绕脐旋转按摩腹部,刺激任脉上的有关穴位。   三阴交穴,是肝、脾、肾三条阴经交会之处。位于胫骨内侧、脚内踝上3寸处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等,是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此,经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
7种情绪十分影响人体健康 心理学表明,人类的不良情绪会危害身体健康,比如最常见的如生气,气伤肝,长期不开心,就茶不思,饭不想,最后伤及肝脏,慢慢变成气郁体质。好坏是有对立面的,有好就有坏,好的情绪会有助于身体健康。比如开心、大笑,这样会促进血液循环,笑一笑十年少,对人体保健有很好的作用。   七种情绪会给然带来不同的效果:   1.坠入爱河提高记忆力。坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态,刺激新的脑细胞生长,有助于神经系统的恢复并增进记忆力。   2.开怀大笑100次相当于15分钟踩单车的有氧运动量。笑声能使人卸去多余的压力,保护血管内壁,从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时,需要调动身体内超过400块肌肉,因而还能有效消耗热量。   3.心怀感激如同康复治疗。类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌,它会使神经系统放松,减轻压抑感,体内各组织的含氧量也会显著增加。   4.动情而哭释放体内压力。动情而哭会分泌更多激素和神经传递素,可能会导致低血压、脉搏变慢,所以动情而哭的目的是为了去除体内压抑的化学成分。   5.常年压抑升高胆固醇。常年处于压抑之下,血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高,患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。另外,压力还会使人体胆固醇水平上升。 6.沮丧放大疼痛感。人处于沮丧、悲观和冷漠状态时,体内复合胺和多巴胺都会偏低,复合胺能调节人对疼痛的感知能力。   7.嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体。这三种情感会使人一触即发,妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。   情绪的释放是人类表达情感的方式,这不同的表达方式会给人体带来或好或坏的影响,从养生保健出发,朋友们可以做出相应的调整。
01-14 【生活】挖一口属于自己的井 有两个和尚他们分别住在相邻的两座山上的庙里。这两座山之间有一条溪,于是这两个和尚每天都会在同一时间下山去溪边挑水,久而久之他么变成为了好朋友。就这样时间在每天挑水中不知不觉已经过了五年。突然有一天左边这座山的和尚没有下山挑水,右边那座山的和尚心想:"他大概睡过头了。"便不以为意。哪知道第二天左边这座山的和尚还是没有下山挑水,第三天也一样。过了一个星期还是一样,直到过了一个月右边那座山的和尚终于受不了,他心想:"我的朋友可能生病了,我要过去拜访他,看看能帮上什么忙。"于是他便爬上了左边这座山,去探望他的老朋友。等他到了左边这座山的庙,看到他的老友之后大吃一惊,因为他的老友正在庙前打太极拳,一点也不像一个月没喝水的人。他很好奇地问:"你已经一个月没有下山挑水了,难道你可以不用喝水吗?"左边这座山的和尚说:"来来来,我带你去看。"于是他带着右边那座山的和尚走到庙的后院,指着一口井说:"这五年来,我每天做完功课后都会抽空挖这口井,即使有时很忙,能挖多少就算多少。如今终于让我挖出井水,我就不用再下山挑水,我可以有更多时间练我喜欢的太极拳。"   启示:我们在公司领的薪水再多,那都是挑水。而把握下班后的时间挖一口属于自己的井,培养自己另一方面的实力,未来当我们年纪大了,体力拼不过年轻人了,依然还是有水喝,而且还能喝得很悠闲。
挖一口属于自己的井  有两个和尚他们分别住在相邻的两座山上的庙里。这两座山之间有一条溪,于是这两个和尚每天都会在同一时间下山去溪边挑水,久而久之他么变成为了好朋友。就这样时间在每天挑水中不知不觉已经过了五年。突然有一天左边这座山的和尚没有下山挑水,右边那座山的和尚心想:"他大概睡过头了。"便不以为意。哪知道第二天左边这座山的和尚还是没有下山挑水,第三天也一样。过了一个星期还是一样,直到过了一个月右边那座山的和尚终于受不了,他心想:"我的朋友可能生病了,我要过去拜访他,看看能帮上什么忙。"于是他便爬上了左边这座山,去探望他的老朋友。等他到了左边这座山的庙,看到他的老友之后大吃一惊,因为他的老友正在庙前打太极拳,一点也不像一个月没喝水的人。他很好奇地问:"你已经一个月没有下山挑水了,难道你可以不用喝水吗?"左边这座山的和尚说:"来来来,我带你去看。"于是他带着右边那座山的和尚走到庙的后院,指着一口井说:"这五年来,我每天做完功课后都会抽空挖这口井,即使有时很忙,能挖多少就算多少。如今终于让我挖出井水,我就不用再下山挑水,我可以有更多时间练我喜欢的太极拳。"   启示:我们在公司领的薪水再多,那都是挑水。而把握下班后的时间挖一口属于自己的井,培养自己另一方面的实力,未来当我们年纪大了,体力拼不过年轻人了,依然还是有水喝,而且还能喝得很悠闲。
3个私藏秘密 窥探女人那点儿事 每个坚强独立的女孩都有柔软的一面,用不了多久,你会发现其实她更喜欢看《马达加斯加》,喜欢在周六晚上看通宵的韩剧。对她的这身打扮要给与更多的关注——伸手轻抚她衣服上的蕾丝,拨弄她内衣上的蝴蝶结,拉开她皮靴的拉链——这一切会让她觉得物有所值。 秘密1: 也许女人喜欢冷酷的男人,但她最爱的还是那些善解人意的。女人在恋爱之初就会表现出和男人有共鸣之处的那些方面,所以你很快就知道她有多喜欢吃草莓冰淇淋,她收藏了多少动作电影,以及她独具的滑雪板技巧。 但是,每个坚强独立的女孩都有柔软的一面,用不了多久,你会发现其实她更喜欢看《马达加斯加》,喜欢在周六晚上看通宵的韩剧。多留意她多愁善感的那一面,当这种情绪升温的时候,你的温柔体贴就像百优解一样有效。 秘密2: 她周围的人知道他的一切。女人要想把新恋情的细节和幸福感埋藏在心底,的确非常难。无论她做多大的努力保持沉默,最终还是会说出去。在你们恋爱的初期,你几乎是她生活的全部,所以她的朋友们会从电话和Email,知道你们爱情故事中的点滴细节,而且每天都在更新。 稍有不慎,她还会在博客的域名里加上你的名字。如果你见到某个她的朋友,可以问问关于你的股票有什么内线消息。 秘密3: 女人接受赞美时越是不自然,她就越渴望赞美如果你告诉一个婴儿她有多漂亮的话,她可能连眼睛都不眨一下,对你的赞美也不会留下任何印象。可如果当你赞美一个女人的时候,她却不自然地眨着眼睛,或是将目光移开,或者问你嘴上是不是抹了蜜,她也就是个一般人。其实,你说她“漂亮极了”的话,在她心中就像纯金一样珍贵,会被永远记住的。常常赞美她,然后你会看到她面对你慢慢融化。
日常几种牙膏的妙用方法 日常几种牙膏的妙用方法你知道么?牙膏是清洁牙齿最好的帮手,同时也是一种万用的生活用具,可以有效的便利我们自身的生活,方法很简单,就是要看看您有木有发掘牙膏本身的潜质了,下面分享几种牙膏的妙用方法帮您找找灵感吧。 日常几种牙膏的妙用方法 保健专家表示:最早的牙膏中摩擦剂占有很大的成分,后来经过人们需求的不断提高,牙膏中开始逐步添加清洁,除臭,防火等多种成分,从而也加大了牙膏妙用的范围,让我们具体了解一下吧。 1.当你的洗澡时,突然发现香皂没了,这时你可用牙膏来替代,牙膏能很好地去除身上的污,还可洁肤,尤其是夏季洗后还能感到凉爽,防痱子。 2.衣服上的墨迹如果不大,可用牙膏反复揉搓,清水冲洗,即可除去。 3.当皮肤有擦伤时,也可用牙膏涂伤口处,不但可止痛、止血,还可不使伤口化脓。 4.剃须时,用牙膏来代替肥皂,不但对皮肤没有刺激,并且泡沫多,气味宜人,效果很不错。 5.当皮肤被蚊虫叮咬后,也可将牙膏涂于叮咬处,这样能达到止痛、止痒及凉血消肿的功效。 6.搪瓷茶杯,日久沉积茶垢,不易洗去。只要用细纱布沾牙膏少许擦拭,茶垢就会很快除去。 牙膏的妙用可远远不止上文中介绍的几种,您可以多多去发掘从而便捷我们的生活,快乐生活生活才能更快乐!
前端工程师伤不起 不久前进了互联网圈!!!!!!!成了前端工程师,名字是不是很拉风,有木有!!!!!!!! 尼玛跟老子讲前台代码简单!!!出入高级写字楼,薪水高!!!!!!!!!!!!!!!! 入行才2K起啊!!!!2K在帝都都够毛用啊!!!! 尼玛简单个毛线啊!! HTML、XHTML、XML、json…有木有!!! CSS要写一堆兼容代码有木有!!!!图片素材要合并有木有!!! JavaScript、OOP、什么线程、请求、异步、优化!!内存泄漏!!有木有啊有木有!!!!!! 尼玛说你呢!!!就你张嘴傻乐的!!!! 不用IE6会死啊!!!!升级下浏览器会死啊!!!! 还有IE6/7/8/9!!!!!!!神马Firefox、Chrome、Safari!!!神马Android、iPhone、iPad!!! 全尼玛是浮云啊!!浮云啊!!! 为毛这么多浏览器!!还要都兼容啊!!!!坑爹呢啊!!! 后台开发只扔一堆数据就不管了啊!!!!!!!! 设计哥扔下PSD就完事了啊!!! 尼玛哥要高保真还原啊!!!尼玛领导要1px对齐啊!!! 尼玛残品哥要这样那样的动态效果啊!!! 尼玛都是要做死啊!! 为毛做后台开发就高级啊!!! 前端开发就没技术含量啊!!! 残品哥很淡定的说:这个很好搞嘛!! 好搞你妹啊!你以为哥是拿意念写代码的啊!! 哥要一行一行写几千行代码啊!!! 尼玛天天赶项目要加班啊!!!! 加班比吃饭还正常啊!!!! 最恶心的是辛辛苦苦写的代码啊!!! 尼玛上线了还要改啊!!! 最后改的面目全非啊!!!!!! 技术更新比翻书还快啊!! 神马HTML5、CSS3啊!!!!!! 离线、圆角、动画、视频、音频尼玛想让前端把活都揽了啊!!!!!!!! 尼玛英文能力还要好啊!!! 要不看不懂大老外写的博客啊!!! 尼玛哥又不是英语专业的啊!!!!! 尼玛产品出BUG了先查前端代码啊!!! 是不是前台的问题都丢给前端啊!! 哥是超人吗!!?尼玛提供的数据就是那个操行,哥能去改服务器啊!!! 尼玛当初不是说你说这么改的吗 最后尼玛又让哥改回去!!!!!!!!!! 坑爹啊!!! 总之 做前端的尼玛你伤不起啊啊啊啊啊啊!!!!!
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