立微樱O的个人资料 - RAT

立微樱O 你好河蟹社会

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放假在家都没怎么动一打球我发现球感生疏的很很是不爽唉家里是真心不想动还是学校好有机油有场地打起球来也有劲

帮朋友发个贴科院新生群 136432756 科院新生群 136432756 敬请各位关注

怪了哈我记得工大吧我六级啦怎么今天要重新成为吧友啊真心不知为何?

晒一晒大家打球的环境吧由于我所在校区的缘故吧经常去体育馆打球也在坑爹的水泥地球场打球打球的对手大都是自己学院的经常遭校队的惨虐因为我们是体院学院对抗的强度大动作幅度大难免不了受伤所以现在自己都打得没那么狠了但有一点好大家意识技术都跟的上打球不是那么累你们的环境怎样

貌似工大是全省数一数二的二本了哦刚升了五个重本木有工大或许是工大都木有去升也好啊从一个省内中上的二本变成数一数二的鼓掌啊

有木有宁乡的童鞋啊宁乡的童鞋有木有啊

想让你的脚步更灵活吗进来看看吧敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，网球等都有很大的帮助。敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。梯子是最通用的培训工具，还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子，会增加神经系统对速度的记忆，使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。

篮球吧的筒子们见个面吧又是一年期末了好说也在吧里呆了一阵子我们吧里那些级别高点的筒子们组织我们这些爱好者见个面吧打场球赛交流交流

破解2-3联防破解2-3（2-1-2）联防 2-3（2-1-2）联防是最常用的区域防守，用来对付内线进攻。2-1-2联防与2-3联防相似，特别是中间的低位防守人站在油漆区稍微靠上的位置时，所以下面所讲的内容可以相互替换使用。好的外围投射可以撕裂这种防守。但是你始终还是要把球传到里面，特别是在比赛的最后关头，又或者你的射手们处在打铁状态时。首先阅读有关区域进攻的文章。大多数情况下我们使用诸如"Zone-23"的普通区域进攻战术来破解这种联防。通常情况下那就是我们需要做的，只要我们做好并有耐心，让区域移动起来，并把球交给内线。有时，我们也需要为某名球员拉出投篮的空间而执行特定的战术，不管是内线投射还是3分投射。为了学习这个体系，我们首先要学习基本的区域进攻战术，然后随着时间推移增加一些战术（见2-3 Zone Plays）。但是如果你正在知道年轻球员，就不如参考simple 2-3 zone offense，便于理解和教授。 2-3区域进攻原则-这种区域进攻使用1-3-1进攻站位 1.o5沿底线从一侧的短角区跑到另一侧的短角区，我们尝试把球通过侧翼（o2或o3）传给o5，通常在转移球之后进行。我们不希望o5在低位单打，因为这里有3名内线重兵防守，在这里传球经常会遭遇包夹导致失误。另外，如果球传到了高位的o4手里，o5应该插入篮下并挡好防守者接o4快传上篮（Diagram A）。2.在图A中，侧翼的o2和o3站的离3分线稍微远一些，以免防守人x1和x2站在o1的传球线路上。接到球后，o2或o3可以运球突破，使防守人犯错然后传球或投篮。如果球到了短角区，o2和o3滑行到边角位置。抓住对方区域轮转的间隙，o2和o3之间跳跃传球（Diagram B），但是要确保传球对象是空当，一些球队会企图截断传球（弱侧低位球员带有欺骗性质的移动出来）。这种情况的应对措施是，先假装跳传给翼侧，然后过顶传给弱侧低位的o5. 3.o4随球移动。当球在弧顶时，o4站在罚球线位置。当球在翼侧时，转而在稍低于肘部位置要位，而不是在肘部或者低位（通常这个区域有人防守），实际上在高低位防守人之间会有空隙（Diagram B）。o4不要在地板上运球，这样会招来麻烦。O4接到球，转向篮筐投篮或者传球，需要尽快作出决定，不要持球太长时间。当球在短角区时（o5），o4切到强侧低位要球并强行上篮（Diagram C）。4.你可以通过o2或o3将球传给o5，有时也可以通过o4.有时，在球从一边转移到另一边后，由侧翼给o5的传球可能会简单一些，因为这种转移导致了区域防守的移动（例如：o1传给o3，o3跳传给o2，然后o2传给o5）。O5可能会向内快传给切入的o4上篮（当x4补防o5时）。另一种选择是传给另一侧底角的o3.另外，当o5在短角区接到球后，o2可以下沉到强侧边角，如果o5向外回传，那里通常会有空当3分出手机会（因为x1防守人通常不会一直跟到底角）。 5.当o5得到球时，弱侧侧翼球员常会切到底角（B）。当o4得球时（C），弱侧侧翼球员可以移动到低位和高位防守人之间的空当处寻找中距离出手的机会，又或者如果他是一个优秀的3分射手，可以在3分线外等待球跳传出来。弱侧侧翼球员必须善于抢前场篮板。 6.外线射手遇到空当就有出手的冲动。所以我们要努力把球传向禁区，我们有一条规矩-"one post-touch". 即在外围投篮之前，球必须交到禁区内o4或o5手里至少一次。不过也有例外的时候，在攻防转换的快攻中，球被传到3分线外，射手投篮。但是如果快攻投篮不成陷入阵地进攻，我们必须要遵守"post-touch"规则。

有木有学长们留下的吉他要出售的啊有木有吉他要出售的啊大四的学长们

转自虎扑学会双脚启动梦幻的[/quote]节奏感，在落球的同时，双脚自然移动[quote]自然启动的一些感悟希望大家见量首先咱门先做一个实验双脚自然站立突然冲出去以最快的速度,这时你便会发现双脚突然一前一后向前冲-----这时我便把这个叫做双脚自然启动这个动作成为骨头收集者标志性动作来看看着个图比较一下是否更你启动一样着是自然启动的简单应用自然启动的变式应用变向+自然启动+急停杀手CROSSOVER+自然启动+跨下急停效果十分明显然后再看看 AI变向中自然启动的隐含应用其实仔细看跨下以后一个不明显的自然启动我一直再模仿AI 变向但看了着图以为是AI变向其实不然这老兄跨下后只是跳了下完全没有自然启动所以误道我好久仔细再研究下来自然启动的假投篮运用抬头注视筐,非运球手接近篮球突然一个自然启动

我觉得有必要去虎扑挖几个人过来我经常在虎扑潜水看一些技术贴以及流言人家那水平积极性可不是本吧可比的所以希望各位积极点把这个吧搞好点

阳光杯篮球赛在看吗还是看体院的比赛吧那才叫比赛去年亚军体院学院转土重来今年他们带领一支崭新面孔的队伍出现在大家面前严格的训练素养征服在场的每一个观众欢迎各位到时到三号场地观看比赛明天焦点大战土木对体院五点一十期待大家的光临

吐槽啊都搬走了就我们坚守阵地啊都搬走了就我们剩在这边虽说工学院这边交通便利啊啊不要脱离组织啊

求教各位脚步练习方法如敏捷梯之类求教各位脚步练习方法最好是附带视频链接视频齐一点新颖一些吧谢谢

学长学姐们都就要毕业了我们给他们收集些祝福吧

新人求问湖工大可以选双学位吗个人疑问勿喷

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