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时隔三年，再次回到跑圈，大家一起加油！ 2019年巅峰时期10KM配速5.40，现在6KM，配速勉强进6分内，没有关系，目前体重已经在减轻，状态也在回升2022.3月份算重新开始吧！
这么多发广告的都不删，我发个安可算力打卡的就删了，给个理由！ 这么多发广告的都不删，我发个安可算力打卡的就删了，给个理由！
水一波，终于把记录都补到一个APP里了，三月份都是2公里和3公里之类的适应跑，总共就不到40KM，懒得补了。
听说发帖能涨经验😀
第一次抛掉手机，听着自己的呼吸，虽然累，但是有点感觉！
隔天跑，腿部状态不错，压着6分配速跑，最后靠冲刺终于第一次10KM跑进6分内
再开一次记录贴，就从我的第二次10KM开始跑龄一个半月19年 再开一次记录贴，就从我的第二次10KM开始 跑龄一个半月19年3月开始跑步，从2公里开始跑，体重80KG开始，目前10KM隔天跑，体重也已缓慢减到76KG。 我没有刻意计较每天减重多少，因为我知道，只要坚持，某一天，当我回首时早已不是当年的油腻大叔。 我会认真记录我坚持奔跑的每一次历程，也为每一个有坚持有梦想的跑友喝彩!
4/22日，打卡10公里，从今天开始，隔天10公里了，连跑怕受伤啊！争取下个月突破15公里慢跑。
人生第一个10KM
4.17，晚上有饭局，跑步5KM，配速6.40 4.17，晚上有饭局，跑步5KM，配速6.40
4.16晚上夜跑成绩，人生中第一个8KM，目前体重76.5kg，已坚持跑步一个月，老铁们加油!
这个月跑量100KM应该没有问题了，还有两个目标:1.连续8公里跑，配速6.30左右 .2.体重可以到75KG以内
跑步新人，为了减肥，3月份开始跑步，第一次连续跑7公里，目前最大的任务就是控制好晚饭，隔天跑坚持6公里左右。目标4月底体重突破75kg，再来一个连续8公里
记录一下，打卡100KM，完整7公里跑。目前体重还是在77kg级别，希望两天后能看到76kg（说明一下，本人170CM，38岁，男，19年三月份开始跑步，裸重80kg开始减肥）
我也来打一下卡。先说说自身的条件已经准备达到的目标吧!本人3 我也来打一下卡。 先说说自身的条件已经准备达到的目标吧! 本人38岁，身高170，体重目前78kg，目标70kg。 再说说现在的准备和自身状态吧!春节后正式开始准备减肥，3月份开始，有节制的晚上不吃或少吃，晚上哄好娃后跑步2--3公里，频率为2天一次平均，截止3月底，跑量提到5公里，4月开始到现在，隔天跑频次，跑量在5--6公里，。目前早上体重裸秤为77.5kg。 一句话，减肥是件苦活，累活，我每天只有在10点以后才有时间去夜跑，很羡慕那些可以任由自己支配时间的减肥小伙伴，大家一起加油，相互打气!
大家可以推荐自己喜欢的末世小说，发表对末世的看法 我先开始推一本：末日轮盘
兄弟姐妹们，从自己出发遇到末世自己怎么选择? 怎么选择? 是一个人苟且偷生? 还是冒着死亡的风险寻找家人? 我想这是一个末世幸存者首先应该定的基调。 你们可以诟病别人圣母，但是达则兼济天下，若是建立在一家幸存衣食无忧，也罢！ 若是自身生存无忧，一味冷血，何谈人类复兴希望? 末世黑暗是肯定的，单必须有坚守的底线，不然枉为人类幸存者这个词汇。 各位末世的拥趸，你们能否做到末世里克制心中的阴暗，为人类留下一丝希望? 乱世当用重典，说的是乱世枭雄，毕竟不是寻常百姓能做的！ 若选主角，你会选何人?或者选自己?
我外甥女今年中考638分，安徽六安考生，求各位给推荐一个高中 我外甥女今年中考638分，安徽六安考生，求各位给推荐一个高中，现在本人初步定在新安中学和六安中学两者做选择，求各位意见。
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