relainc
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90kg175，请问我接下来想比较健康的减肥应该怎么做？ 之前200多太胖了很不健康，所以一直节食＋走路快速减肥，很难受。 现在90kg，节食导致状态非常差，有的时候早上起来肌肉就有疲劳感，所以这两周会在周末三餐多吃，一天体重就能涨3到4斤，然后下一周又慢慢掉下去，导致一直减不下去。 也会做一些卷腹，平板支撑，自重划船，膝关节俯卧撑的锻炼，体重减轻后以前起不来的引体向上反握能做一个了，算是尝到甜头。所以如果可以的话我想尽可能保持身体状态的瘦下去。 目前我每天稳定徒步15km， 早餐是有啥放啥的水煮蔬菜，半小碗粥或米饭。 午餐是外面的快餐，差不多如图，不加上边的红烧肉。 晚餐没有，如果做锻炼，会加一份30g的蛋白粉。 因为饿的难受，所以我目前在这个基础上每天加一块鸡胸肉，切条焯水，放生抽和盐调味烤制，分散到全天进食。 我想问下现在这个情况是平台期么？两周体重都没下去了。
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