一只黄皮鸭子 啼鸟还_如许恨
攻击性很低的黄鸭，希望可以一生都在奔跑
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看《八次危机》有个问题 “既然二十世纪六七十年代经过中国人民艰苦奋斗，连续追加投资，付出巨大代价才得以延续的仍然是五十年代全盘苏化时期遗留下来的国家资本主义工业结构，那么随之相应的得以维护和加强的，难道不是原本的适应这种经济基础的官僚化上层建筑吗？”这个问题的指向是不是其实六七十年代根本就没有也不可能有实质的上层建筑的改变
你们怎么知道我65胜率钻一了
820阳原半马复盘 本来预计8月份要跑进140的，但是因为最近两个月事太多了，导致训练落下了，两个月一次12km以上的长距离都没跑过，临近开赛根据身体状态把目标完赛时间定在了145。前10km都很稳，稳定得让我心里越来越踏实。甚至感觉按照这个节奏跑下去感觉有希望在18km以后做加速尝试冲到142－143。转折点发生在折返点的水站，距离水站还有20－30米的时候把胶打开了，想吃完胶刚好到水站然后喝水顺下去，结果挤得太慢，导致马上过水站的时候才吃下三分之一，只能把嘴里的先顺下去然后硬着头皮生咽剩下的那一部分，但是没想到太粘稠把嗓子糊住了，咽了好几下都没完全咽下去，呼吸节奏被打乱岔气了。后面调整过来之后心率已经下去了，尝试做了几次渐加速还是没办法提上去，从那里开始一泻千里，最后完赛时间153。真的很烦这种明明还有余力但是怎么都使不出的感觉。
半马再次PB 啡鹏2真的是神鞋
你怎么知道我晋级赛血c上钻石了
唐马（同时也是我的首马）复盘 赛前因为胫骨骨膜炎耽误了好久训练，没跑过25km以上长距离，就想着能完赛就好。 参赛包很敷衍，甚至一瓶水都没有。 比赛当天气温很合适，起跑的时候有点热，600配速心率达到178了，平时是155的。 路过第一个水站的时候往身上倒了两杯冷水，心率下去了。 然后到34km没出啥问题，34km顽固性鼻炎犯了，深呼吸的话右半边脑袋很疼，所以开始跑走结合，36和37两公里有一个不认识的哥们过来主动带了一会，真的很感谢。 38km脚底开始发软发疼，只能慢慢走了，之后就是慢慢到终点。 本来能完赛就不该遗憾的，但是看到了进5小时的希望却又被关在门外，多少有点小失望，不过一切还好，首马能完赛就很满足了。 值得一提的是唐山的市民真的很热情，到12点路边还有喊加油的，志愿者也很不错，今年上半年我的比赛就在唐马结束，跑量还少，好好堆跑量，明年的唐马我会来破330的。
422避暑山庄半马吐槽 抱着去看风景的心情报的这场，但是几乎什么都没有，只拍到三张还说得过去的（p4、p5、p6）另外赛道规划真的蠢，几乎没有平地，全是大上坡之后连续的小陡坡，甚至一些赛段下坡和急转弯同时出现并且旁边没有护栏（p1、p2、p3），不怕有人下坡降不下速发生意外的吗。目测完赛率不到三分之一，甚至很多人在1.5－5km那个大坡就崩掉了。
326齐河半马 髂胫束综合征折磨快一个月了，感觉快要痊愈了才敢来跑，想要看一下冬训成果的。以为要5km以后才会疼，但是热身就开始了，前10km左腿拖右腿跑，10km以后右腿连小幅度弯曲都做不到了，后面连跳带走勉强完赛，这辈子都不想再带伤跑马了（最离谱的是这次10km居然只比我PB慢了两三分钟）
查棋手交手记录能区别是快棋还是慢棋吗 rt
本周打卡（12.19－12.25）
中炮对屏风马进车压马之后黑方为什么要先补士再打车 rt
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