溪.、的个人资料

【251005 倾诉】对比的错。。有些病友总拿自己和正常人对比，然后伤心失落，这不是自讨苦吃吗？你期望要放低点，总之你抑郁了能吃吃喝喝就行了，不要期望太高。先把心情按我说的做平复下来再谈变得更好。按操作顺序来，才不会出错

【251005 倾诉】我就是有病，那咋了？案例：我对过去的另外伤心的事念念不忘，我感觉他们会一直跟着我，然后一想起来就抑郁。所以我一直有缺陷，我没有未来了？下面来看解决办法（思路）：我就是有缺陷，我的人生就是不完美的，这些事情一直出现是我的缺陷，我也拒绝不了忘不了，那就留着吧，反正我做不到完美，所以我也不指望能忘掉他们，就当成是人生的缺陷吧。结果：理解本质，对事情脱敏，不再执着。原理：你念念不忘又想忘记的原因是你的完美主义作祟，你想让他消失然后让自己的心理更完美，但是忘记一件难忘的事是不可能的，你期望过高加上不停的完美主义使你更加难忘执着。总结方法；杜绝完美主义和期望过高。

【251005 倾诉】我敢说基本上所有抑郁事情都可以用完美主义和期望过高来解释不服来辩

【251004 倾诉】作为一个抑郁好了很多的小登，我来直接讲一下我的思路吧第一，对于过去伤害过你的人和事，不要试图忘记（你忘不了），杜绝这层完美主义，然后我会和自己说我的人生就是不完美的，然后我会说服自己接受他们的伤害。达到我这种境界，你就不会对过去的事过度执着了。第二，对于未来一大堆事情的焦虑，我会告诉自己，对任何人事物都不要期望太高，我管你事情多么重要人多么吊，在我眼中就是平的，我对生活也是这个态度，有吃有穿不错了，反正没死我就赖活着不错了。降低期望，也就降低了焦虑，于是不再向抑郁积累而对康复有促进左右。总结两个角度，杜绝完美主义和降低期望，希望你能有点小收获，至少早点到我这境界吧我都方法告诉你了嘻嘻加油。

【251004 倾诉】记录你抑郁恢复的历程历程：负面情绪积累--抑郁--远离环境，慢慢感悟--理解自己的完美主义与过度期望，治疗身体疾病--恢复。最终状态是不会过度担心某件事某个人了。

【250912 倾诉】解决抑郁两大角度：完美主义与期望期望与完美主义。亲测有效。一。摘要：许多抑郁由长时间期望过高而不得实现的失望，和由父辈影响所产生的完美主义过剩所致。例如①爱因斯坦（对科学研究期望过高而抑郁），②还有就是你对原生家庭的厌恶在于之前对他不断有好的期望但不能实现 ③对一个人的厌恶也是如此原理二。方法：讲了背景，接下来是方法。 **对于任何事情，都用期望与完美主义先解释一番。如果陷入不正确思想，及时纠正。实例：①完美主义：对于你自己的过去，你是不是有厌恶的人或者事或者原生家庭，你会常常想起，然后因此抑郁，因此你想忘记他。首先你得判断这是完美主义倾向。人是无法完全忘记一件事的，如果你试图忘记，只会加深。我们要做的是与完美主义背道而驰，也就是不完美主义。你得承认人生的不完美、自己过去的失败，然后想着反正也不可能完美，得过且过随遇而安知足常乐了。 ②期望：这里由社交恐惧举例。你为什么怯于与人交流？是因为你的期望太高，你期望自己能够交流的很好，实际上完全不必，无论怎样，期望放低，内心就太平了。三。讲讲原因 ①原生家庭的完美主义，期望赋予 ②学习，尤其上高中是的学习，答案要求严格，易积累完美主义与期望过高 ③疾病，尤其是绝症，易让人感到自己有缺陷，而陷入精神上的完美主义，就是你忍不了缺陷。

【250621 倾诉】经由两个学期的总结与反思，得抑郁解法。忘记，抛弃，拒绝。你的过去。回避，躲开，离去。糟糕环境。赚钱，改善'生活，环境'，活在当下，走向未来。

【250510 倾诉】印象法解抑郁你这抑郁的时候估计总是想起不好的事吧，其实就是负面印象太大了。所以说，解决方法就是用好印象代替坏印象。落到实际上： 1、改变环境：可以改变环境，改成一个好环境（衣食住行等）来潜移默化的改变印象。 2、做喜欢的事:做你喜欢的事情，自然可以不断留下好印象咯[lbk]表情[rbk]。 3、避免过去印象:尽量屏蔽和过去印象有关的那些糟糕事，再加上你这好印象慢慢积累,你这坏印象记忆自然会慢慢消减[lbk]表情[rbk]。 Ω总结三点：改善环境，做喜欢的事，屏蔽坏印象事当你抑郁的时候，这些好印象都会浮现出来，祝你一臂之力走出抑郁，这样你就有了勇气。

【250509 倾诉】。。方法。。我一直在致力于寻求最好的方法。为此，需要不断总结经验，不断创新，不断借鉴。得出方法,投身实践，验证方法的可行性。目前我最好的方法就是印象法（实践了几个月,可行）。见我帖子。

【250508 倾诉】对于认知问题你这抑郁了，认知肯定有不少问题。不是说你这认知是错的，但是他可能会影响你，让你的心情变糟糕。所以必须找点好的认知整一下。我问你：路边有老人倒了，你扶不扶？

【250508 倾诉】抑郁症的物理解释 1_把'心态'比做路程'x'，伤心的话，x会减少，直到x＜＜0,你就抑郁。 2_把'变坏或者变好的趋势'比做速度'v'， v越大你就好的越快。v正比于你的努力成果。 3_'解决抑郁的方法'当然就是加速度'a' a越大v变化的越大。a正比于你方法好的程度。方法见我帖子

【250508 倾诉】要我说抑郁就应该直入主题核心抑郁就是悲伤对时间的积累解决就是改善对时间的积累改善就是等于改善环境和心态时间到了，你就是能好

【250508 倾诉】印象法解抑郁你这抑郁的时候估计总是想起不好的事吧，其实就是负面印象太大了。所以说，解决方法就是用好印象代替坏印象。落到实际上： 1、改变环境：可以改变环境，改成一个好环境（衣食住行等）来潜移默化的改变印象。 2、做喜欢的事:做你喜欢的事情，自然可以不断留下好印象咯。 3、避免过去印象:尽量屏蔽和过去印象有关的那些糟糕事，再加上你这好印象慢慢积累,你这坏印象记忆自然会慢慢消减。

【250507 倾诉】Ai能解决抑郁吗？可以一式？问问豆包行不行

【250507 倾诉】对于怎么获取快乐你就问自己做什么事情最放松或者最爽（比如吃喝玩乐等，感觉累的事情一律不做），你最喜欢的东西是什么，你最喜欢的人是谁，或者与别人倾诉什么的或是单纯看看搞笑视频或许有奇妙的效果。

【250507 倾诉】抑郁症理解经历：抑郁症两年脱离环、改变环境至好环境和摆烂放松心情一年理解：抑郁症，就是坏印象的集合，包括坏事坏人。解决：改变环境，自我，创造好印象代替之。经过时间的积分得到痊愈

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【250506 吧友互动】减少焦虑，放平心态之必要认知别担心，好起来，时间问题。改环境，做所喜，淡忘悲伤，随着时间过去，自信快乐累积，自然好起来了。或长或短，你是在一直前进的，所以时间一到，你就能好起来。信就完了#纯看乐子！8u长更BLG反常识笑话##曼联吧神贴:七年了，我还是很想你#

【250506 倾诉】别担心相信时间的力量不断改变自身环境至适合做自己喜欢的事过去的悲伤会逐渐淡忘一段时间（或长或短）后你的抑郁就好了所以相信一下时间的力量附一张宝可梦图

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兄弟们决赛圈了如图三星玄龙G5和qc30选哪个更护眼

吧友们小白配机r7 7700 吧友们小白配机这样配有问题吗【图片】【图片】

本人，今天开始实践使近视恢复的各种方法，打卡，共勉为了摘下眼镜，开始实践

这两个副词适合/能放在一起吗？十分感谢