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如何旋转第一步预备动作身体保持正直(身体腰杆挺直，肩膀放松不要刻意挺胸，双手直线张开与肩同高，而后微微向下，保持自然，眼睛直视正前方，确勿看地下)双脚平行，前轮对齐，再以脚刃慢慢转换逆时针旋转，以6小步分等为壹圈，越慢越好，保持在原点上，原点越小越好, 头晕现象也会减少,不可超之过及，稳定之后再以5小步4小步3小步为壹圈旋转，掌握两个重点，如何操控轴心重心与适应头晕现象，确保姿势的正确,先克服头晕的现象，很多学员都会问，头会晕怎么办，就让他晕吧，习惯了自然就不会晕,真的很晕，马上顺时针旋转，也会改善头晕的现象,然后再进入第二步练习第二步练习,大圈化小圈预备动作,双脚张开与肩宽二倍距离,踩平轫收手至胸部对称夹紧,由手带动腰而后带动脚,确记不求圈数,只转一圈,重点务求动作正确,抓住轴心,稳定熟练之后,(单排轮)左脚抬脚尖,右脚抬脚跟,就很容易旋转记住要领，先求分解动作正确，慢，再求稳，习惯它，而后快速，再求圈数,必须有恒心与耐心，天天练习，即使不穿鞋也可以练习的，旋转方面，以双脚来说，不论一口气做完，以脚刃的转换，要转五、六百圈甚至仟圈，都不成问题，但也没什么意义，先把第一,二步练好再来练其它的运用旋转，以避免运动伤害,必须循序渐进，才能练好优美的旋转,否则就不是花样溜冰啦

轮子的剖析轮子不外忽大小 ( 关系速度 ) 材质软硬度 ( 关系地面磨擦系数 ) 宽度 ( 关系稳定性 )这三项重要的因素,又与场地地面息息相关※大小：轮子越大，圆周越长，速度就越快，自然就省力，但致使鞋身与地面之高度增高，故重心提高，稳定性就会变差,轮子越小，圆周越小，速度就越慢，自然就费力，鞋身与地面降低，重心变低，稳定性就会越好※软硬：材质越软，与地面的磨擦系数越大，抓地力越强，自然就费力，速度就越慢，适合在光滑超硬的地面上,材质越硬，与地面的磨擦系数越小，抓地力越少，自然就省力，适合在较软的地面，比如木质地面※宽度：其越宽，与地面接触面积大，阻力大，自然速度就慢，抓地力就差，但其稳定性优良,其越窄，与地面接触面积小，阻力小，自然速度就快，抓地力就好，但其稳定性差目前双排花样的轮子，宽度都一样，要选择的不外乎大小与软硬，不像单排轮所涉足那么多的领域层面，所挑选轮子来的那么复杂，以图示大小分别为55、57、60、63mm，相信各位很容易看得出来，为什么以57mm为花样专用，63mm却为图形专用，就花样因跳跃之因素，必须讲究稳定性且重心越低越好，( 不穿溜冰鞋脚踏实地其重心最低，最好跳跃 ) 所以不可选择太大的轮子，但是轮子选择太小又不行，对于讲究步伐速度就变慢，吃力，阻碍难行，所以选择57mm是先辈们累积经验测试出最理想的大小，而55是为小小朋友所设计花样专用轮，同理图形专用鞋是讲究速度流畅、省力与稳定，所以必须挑选63大一点的轮子，而60是为小小朋友所设计图形专用轮软硬：溜冰的场地性质大约分磨石子、水泥、PU、柏油、大理石、木质……等等，在这么多的场地中，只要坚守一点越硬的场地选择较软的轮子，越软的场地选择较硬的轮子，当然也有例外，上次在北京举办平花比赛，有幸刚好去参与热闹，由于比赛第一天晚上下雨，所以跑到新潮流玩玩，那是个木质场地，以72mm88A的轮子溜出来的感觉，虽然不如水泥地那么省力畅滑，但也觉得相当流畅，最主要是木质地板薄且紧贴地面，反之，隔日因下雨之关系，主办单位找了室内的篮球场做为临时的比赛场地，用同样的轮子去溜，却阻碍难行，相当吃力，其原因由于木质地板厚，有种中空的感觉，相信那天个位选手都无法发挥平常的水平吧，这种场地以双排Star轮子来溜最适合。所以说，想要更进一步了解，就必须要实地去测量自己所能适应的轮子在花样轮滑之中，就有用硬的轮子穿插在溜冰鞋左右脚当中，这是一种应用，应用在旋转的领域中，聪明的你应该可以了解了吧，根据上面所叙述之原理，硬的轮子阻力系数小，更易于旋转之故，所以要做那一种旋转，压轫那一个轮子，就穿插在那一个轮子之上，一般左脚穿插两个硬轮子，右脚穿插一个硬轮子。

单脚进阶好象最早接触的单脚重心位置动作是（前后）尼而森，虽然这个动作是两只脚着地的，但是实际上它的重心基本上是放在一只脚上的（不离地一直做蛇型过桩的那个脚），其中还有个抬脚的过程是重心完全放在一只脚上的。就像大部分平花动作一样，支撑的那只脚最好膝盖稍微弯曲，这样容易做的流畅漂亮（包括后面的单脚速度过桩。然后应该就是经典的单脚速度过桩了。速度过桩当然要追求速度的极限。所以正确的姿势是必须的。许多人都会单脚过桩，但是我看到的姿势比较正确科学的却没几个。很多人都是手脚乱舞身体倾斜硬撑着过桩的，虽然有些人这样也能比较快速的过完20个，但是基本上他是靠脚把重心硬拉回来的，跑得既累，而且中间出现失去重心而导致失败的情况的概率也很高，这样也很难能把速度提上去。正确的姿势应该是这样的：支撑腿微曲，另一只脚膝盖自然歪成90度把小腿提起（大腿不要提起，很多人都会把大腿提起，这样很容易重心不稳），所以这时候非支撑腿的姿势是：大腿自然放置（跟站立时位置几乎一样），小腿于大腿成90度，横放于支撑腿的后面与其成十字形（小腿与前进方向垂直）。这样重心基本上能很直地放在支撑腿上，身体也能保持直立而不东倒西歪。这时候手也能自然放于身体两边，不要抬太高。饶桩时横放于身后的小腿自然的伴随着左右饶桩的脚而右左摆动，这样重心基本上都是在桩的直线上面，能做到很稳。还有身体好象应该是稍微前倾的，不然容易向后失去重心。当快速过桩的时候，用力的不是脚腕，而是靠膝盖的左右甩动带动脚饶桩的。还有就是眼不要太盯在脚下，而是应该稍微往前面看。后单脚基本上与之相同。其实概括出来就是：尽量把重心降低，尽量把重心放在一条直线上不晃动，稳。然后就是单轮了。单轮也要遵守上面的那个两个“尽量”。向前脚跟单轮：尽量把脚尖往上翘，膝盖崩直，两手前伸，眼往前看，另一只脚放在支撑脚边。还有别的什么向后的单轮啊由于水平问题不知道。

[转帖自Stanly]花样滑冰五项口诀学习花样轮滑,谨记溜冰是你来掌控溜冰鞋,而不是让溜冰鞋来掌控你在学习的过程中,必须牢记五项口诀1. 动作姿势必须正确为溜冰首要条件,会了它学起来快速,优美以达事半功倍之效果,反之,慢,难看,停止不前,运动伤害大,以后错误的动作一但定形要纠正回来,将会相当困难的说2. 慢刚开始学一项动作最大的忌讳就是快速,这样反而不落实正确的动作姿势,而让溜冰鞋来控制你,运动伤害会很大,相当危险,必须循序渐进,越慢越好,所以必须从分解动作开始做为起步,慢慢习之3. 稳接下来求连续持续所需要的就是练习的时间,必须要有恒心,以达到稳健4. 快速稳定之后,加大力量与动作,务求每个细节动作保持优美顺畅5. 忘光光最后把它放置脑海里,忘光光,随着音乐即兴不用想,拿出来享受冰上滑冰之乐趣,莫要问我这项如何学,只靠各人的修为滑冰是必须具备相当大的意志力与耐力,学一个动作,最忌心浮气燥,心猿意马,必须心无旁骛,心无杂念去学习,学会一个动作之后,才能再学下一个动作,最忌贪多务得贪得无厌,嚼不烂,随之而来的就是运动伤害,不可不慎。

写给中国的轮滑爱好者对于中国轮滑的发展，对于IFSA对中国的侵入的影响，以及中国有特色的轮滑在哪里，这些问题的回答，我目前有些苦恼，有些伤心，有些痛苦，也有少许淡淡的喜悦。下面我来谈谈我个人的想法吧。1）中国轮滑的发展。 FU，写的文章很让人去思考下中国能值得发展的轮滑，但是中国人的习惯是思考多，即理性思辩多，但缺少的是塌实的去做一件事情。就拿中国轮滑的现状来说吧，目前来说，有几个强势团体，也有几个弱势团体，当然一些不强不弱的团体也不少。在杭州呆了这么久，觉得杭州确实是一个好地方，确实是一个东方休闲之都，作为一个教育工作者，我对中国的轮滑，我总是充满的希望和激情，但是04-05年来发生的一切一切，有点让我失望，例如，北京的公开赛，杭州的西城杯，IFSA培训，SEBA之行，我想当你们认真去研究这些比赛的前前后后，我想你们也会很担心一些东西。为何中国人轮滑之间的交流会很少，反而对外交流却多了，这点问题出得很好，那就是中国国人之间轮滑交流出现了一个“隔膜”，这个隔膜急待解决，为何？因为大家之间存在一个问题，那就是信息不对称，你知道的东西不乐意和别人去交流，可能会有种种原因，但是这些东西对于中国轮滑的发展来说伤害实在很大。2） IFSA对中国的侵入的影响，IFSA确实有它的本身的优势，同时也有很多问题，分析下RUSSIA平花的发展，当IFSA侵入之后和之前，你们有没有比较过，这种侵入的威力实在太到了，能改变一些人对于真正的FREESTYLE 精神的理解，但是当一个国家的人都这样歪曲的去理解FREESTYLE精神的时候，我想这个冲击波的威力实在太大了。这种威力就好象被人洗脑似的，太可怕了，想想人没有了灵魂会怎样生活。我可以很负责的说，妈妈姐很生气，后果很严重。3）中国特色的轮滑在哪里？我一直在询问自己这样一个问题，我一直没有找到答案，但我还是充满激情的去寻找，哪怕我找到仅仅是一棵大树的叶子。可惜的是，我还没有找到中国特色的轮滑，中国特色的FREESTYLE精神的解读。我想这本未曾被大家阅读的书籍，我们还是保持它原本的面貌吧。遗憾的是，当IFSA侵入后，当韩国FREESTYLE理念侵入后，我们一部分轮滑爱好者都似乎被洗脑似的，去被动接受+愚蠢模仿。于是，中国的邯郸学步的故事会如此一步一步的走下去。以上是我个人的心理故事，希望你认真看，可能讲得很没有头绪，可能讲的很罗嗦，也有可能在无意之中我伤害了你的感情，我希望我们之间的友谊不会因为这么一小点思想的碰撞，而导致火山爆发。希望你能多多包涵我的不是。谢谢你认真而诚挚的回复。谢谢！

如选择心中最理想溜冰鞋溜冰鞋的组成不外乎鞋子、底座、培林、轮子、煞车头★ 鞋子 : 材质随着动作技术越高,就必须挑选越硬的材质,鞋子硬度对脚踝有相当大的保护作用,相对的穿起来就越重越不舒服,反之越软越危险,动作也越难作、不稳、滞碍难行,一但脚踝受伤害伤及轫带,那可不是一两个月就会好的,我曾有过高达一年的受伤过程时间,真是苦呀,一般选手们使用过七、八个月后,就要更换一双新鞋,原因是鞋子越变越软,做高难度动作相当危险,这时想省钱的朋友们(只要不是选手),来买他们的鞋子,是相当划算最好的时机喔,可是鞋子越硬、越大,越容易使脚破皮起水泡相当不舒适,虽然说是要习惯它,确也相当不容易,这时采用硅胶质的垫片来保护,是一项很好的方法,所以选择鞋子一定要适合自己的双脚。为了改进鞋子”重”的缺点,近来厂商推出一种碳纤维质的鞋子,相当轻巧,可惜硬度不是很理想,目前只能用在速滑鞋上,花样更谈不上了,不过,迟早会改善它吧,到时要做到三周圈应不是困难的事,势必会有出现四周圈的轮滑高人,我心中最理想的鞋子是材质越轻的越硬的。其次鞋子后脚根问题,塑料鞋一般无后脚根,其重心往后,主要讲求速度快、稳,更易学,休闲、极限(特技)、轮球(曲棍)使用之,而花样鞋必须有后脚根,其原理使重心更能往前,增加身体的直立性,以达到练习时能事半功倍之效果,艺术方面能更加漂亮,各位是否能注意到一点,在双排轮的层面上,由于阻力大,相当费力,做起高难度动作时腰杆没办法挺直的人比比皆是,以致艺术舞步方面不如阻力小之冰刀滑冰来的优美吧★ 底座 : 单排:一般可分为长与短,越长的底座轮子可装的越大越多,速度就会越快,所出的力量就会越小越省力,但就比较不灵活(因接触地面面积大且长),竞速鞋都采用之,大多五个轮子,反之,底座越短, 轮子装的小又少又轻, 从二〜四轮都有,速度慢,费力,但灵活度相对提高,一般花样、极限(特技)、冰舞鞋会视需求而采用。其次高度，就是与地面到鞋底之高度，有时候因考虑轮子大小与美观来决定其高度，越高重心越不稳，越低使得重心降低溜冰时越稳。双排:又区分图形专用与花样专用,材质有还有铝合金与铸铁,著名场家有Star、Rollerline,原理与单排一样,构造比较复杂,讲求调轫的关系,因此有两组由橡胶做成可调松紧度的机构,以适应花样轮滑需求,缺点是相当重,所以目前有一种钛合金的制品,质料相当轻,不用说啦一定很贵啦,讲究想要抢世界第一都会采用它,而图形专用差别是没有花样的煞车头,还有稳定性的讲究★ 培林 : 又称轴承,最怕水,会生锈,常常要保养维护的就是它,这门学问很大,一般溜冰者都会忽视它的存在,可分机械用和溜冰专用,前者续滑力紧, 后者续滑力松, 通常都使用1、3、5、7.来表是好坏,数字越大表越好, 通常1使用在休闲,3使用在特技,5使用在竞速,尺寸可分608单排轮专用与627双排轮专用,里面以珠子的多寡来决定速度,材质可分为钢质、合金、电木、陶瓷,其中以陶瓷为最贵(精品),听说不怕水(我还是怕怕的), 竞速鞋最喜欢用这种,而一般都使用钢质的,当然钢质也分很多种,种类繁多,不在详述,电木的可用于图形鞋专用,保养多使用去渍油清洗(酒精类挥发性快,洗后常有一层白色遗留物质),但我认为还是柴油(因有润滑作用)的好。它的认证为每分钟为几转速来区分好坏,简单来说,转速越快越省力, 进来又研发了一种688的培林(钢质),阻力磨擦系数都小,速度感超快,不输给陶瓷的,比起608、627小一倍,但价格高,目前都使用在竞速鞋上,但相对配合的轮子相当少,大都是速滑轮与轮滑球(曲棍球)轮,花样轮若是使用它的话,艺术舞步一定会更加顺畅,但对于跳跃是一大致命伤,容易损坏,所以688的培林都会附加塑料or铝套来搭配608的轮子,这样一来608的轮子也可使用了,但效果不是很好,我曾试过两款,一但加上塑料or铝套时,阻力就变成跟608培林一样,还是要搭配688的轮子才好,不晓得要等到什么时候能出更多不同层次的轮子呀,我认为溜冰鞋的心脏(动力)在于此,要不断清洗保养,相当重要。我接触过最贵的培林为精密级陶瓷,价值为美金800左右★ 轮子 : 单位72mm88A来表示,前者表轮子直径,后者表软硬度, 直径越大速度越快,越省力,反之越费力, 软硬度则视场地的需求来选择,一般场地为光滑面或亮面,则使用软一点的,反之则选用硬的,当然数字越大表示越硬,其次讲到轮子的面,可分为平面:与地面接触面积大,阻力就大,速度不快,不灵活,但稳定性好,跳跃旋转最好用,其中以双排轮的面为最大,直排轮的比较小,一般花样、特技鞋or冰舞鞋使用之。普通面:接触面积适中,一般休闲鞋使用之,功能适中,不详述。尖面接触面积为最小,轮子本身较薄,阻力小,速度快,抓地力强较灵活,但但跳跃稳定性不好,一般竞速、曲棍球鞋使用之。★ 煞车头 : 材质分软硬,接触面的大小,原理同上,不再详述,但有一点观念必须题的,它最主要的不是用来做煞车使用,是用于点接触,跳跃与旋转使用,接触面积越大,阻力越大,点跳跃会更加的好做,相对的旋转就比较不好做,反之,最大缺点容易摔跤,同理可证,不再详述,若冰舞舞鞋能使用它的话,动作方面能更加的多采多姿,多样化。附带一提的是,在双排轮的层面上,是不用煞车头来做旋转辅助,其轫的转换千变万化,是单排所无法比拟的,以其用煞车头来做旋转辅助时,在评分的标准上将会被扣分数的,但因接触地面范围大,在艺术舞步方面,又不如单排来的顺畅,个人认为真冰上的滑冰,阻力小,省力,好学习,运动伤害少,是学花样最好的起步, 根据上述的观念,大家心中理想的溜冰鞋是如何呢?应该有个谱啦!!话说回来,每个人因溜冰层面的不同,溜冰鞋的构造不一样,所使用的姿式、力度、重心也不一样,差异只是好不好做,省不省力,能不能达到那个境界,只要习惯自己的鞋子,相信都是大家最理想最好做的鞋子比如我对于花样鞋的看法是,技巧灵活性要求很高,艺术速度方面又要快、顺畅,所以鞋子须采用越硬越轻、底座适中、轻,轮子宽度要大,培林续滑力强,再加上煞车头动作方面应可以做的更多。所以想要找一个完美的溜冰鞋应该是没有的,但根据所需求的溜冰层面来选择所需要的零件,灵活应用,相信大家的技术会更上一层楼

轮滑基础的重要性有很多人总是认为轮滑的基础是学习花样轮滑的人在练习的，那就是大错特错了，在国内平地花式一般的玩家，普遍性有样学样，反正能练得起来就行，而不下功夫去练习苦闷的轮滑基础，而能够找到正统的教学，几乎没有，只能从网络、影像去学习不太标准的动作练习方式，而感到相当自豪，这种练习方式，并不是不可以，但本身也必须具备能判定轮滑的基础，不能让错误的动作继续延续下去，实在是国内阻碍平地花式发展的一大阻因，相当可惜，一直这样下去，永远只能跟着外国人的脚步走，永远没办法鲤跃龙门。要知道，没有基础的滑冰，就不会有衍生任何滑冰领域项目( 花样、极限、速滑、冰球，轮滑舞以及现在正流行的平地花式 )，没有基础的滑冰，就没有详细的规定与规则，看见一项令人称羡的动作，可曾知道里面是含盖多少的轮滑基础吗? 不从正统纯正之基础下功夫，只会去仿效别人，称羡别人，反道其行方式去学习，这全都是错误的学习方式，或许有人说，只是玩玩而已嘛，但玩能玩出真的，不是更好吗?很多名选手都是玩出来的，国内的平地花式若是想更精益求精，非得从基础着手不可，否则一但有国际上的交谊赛，是没办法争一席之地。学习轮滑，谨记溜冰是你来掌控溜冰鞋，而不是让溜冰鞋来掌控你，在学习的过程中，没有基础的训练，溜冰完全是瞎蒙而练的，那就是让溜冰鞋来控制你，相对的，基础打的相当纯熟，那就是真正的你在控制溜冰鞋，但最重要的还是要去实践，拿出行动力来，才会更上一层楼。

花样滑冰五项口诀花样滑冰五项口诀学习花样轮滑,谨记溜冰是你来掌控溜冰鞋,而不是让溜冰鞋来掌控你在学习的过程中,必须牢记五项口诀1.动作姿势必须正确为溜冰首要条件,会了它学起来快速,优美以达事半功倍之效果,反之,慢,难看,停止不前,运动伤害大,以后错误的动作一但定形要纠正回来,将会相当困难的说2.慢刚开始学一项动作最大的忌讳就是快速,这样反而不落实正确的动作姿势,而让溜冰鞋来控制你,运动伤害会很大,相当危险,必须循序渐进,越慢越好,去体认感受慢的真实性,这里可是基本功的重要地带,一切的基础都在于此,所以必须从分解动作开始做为起步,慢慢习之3.稳接下来求连续持续所需要的就是练习的时间,必须要有恒心与耐心,以达到稳健与流畅4.快速稳定之后,加大力量与动作,务求每个细节动作保持优美顺畅5.忘光光最后把它放置脑海里,忘光光,随着音乐即兴不用想,拿出来享受冰上滑冰之乐趣,莫要问我这项如何学,只靠各人的修为滑冰是必须具备相当大的意志力与耐力,学一个动作,最忌心浮气燥,心猿意马,必须心无旁骛,心无杂念去学习,学会一个动作之后,才能再学下一个动作,最忌贪多务得贪得无厌,嚼不烂,随之而来的就是运动伤害,不可不慎。