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增高的几个有效方法 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。但是药物增高方法有极其严格的年龄限制，男孩超过16周岁，女孩子超过14周岁，药物增高不会再有任何效果，如果继续使用增高药物，会有非常严重的副作用！所以全国各大省级医院或者三级甲等医院严禁成人的药物增高！迄今，国家食品药品监督管理局从未审批过任何有“增高”功能的药品、医疗器械、保健食品。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

昨天去篮球了累好久没打球，感觉脚抽筋的有没有

找到合适自己长高的方法我们需要的是不仅仅注意吃的问题，还需要关注运动的问题。一般来说，每个人每天都需要有一些体力运动。建立和遵循一个适合自己运动也许是困难的。现实一点讲，你怎么样在一个已经忙碌的生活中挤出时间来锻炼呢？答案就是做哪些你喜欢做的事情。如果你不喜欢某一种特别类型的运动锻炼的话，你继续下去的可能性就比较小了。如果你还没发现适合自己的运动，那么就多去试试吧，直到发现某种很适合你自己的运动锻炼方法。一个激烈的和具有挑战的运动方式是最好的，适合自己的锻炼方法也是最好的，但是重要的是要建立起一个能够让自己坚持下来的习惯，偶尔的或者是没有规律的锻炼是没什么好处的。不仅如此，如果身体不好去做些剧烈的运动也会增加我们受伤的几率，所以选择适合自己的运动是多么的重要，同时也要知道怎么样运动能长高，而不仅仅是吃什么长高药。如果你不是每天都锻炼的话，就要注意不要长久的坐着，不要一直保持坐的状态。发现适合自己的运动项目需要衡量一下自己的身体舒适程度和极限。锻炼应该是开心快乐的，而不是痛苦的，如果运动是一种痛苦了，那么你就需要注意适当的调整调整的，换换其他的运动或者是减轻一下运动量。希望大家经过自己的努力能够找到适合自己的运动方法，更有利于自己长高

过多的糖分会影响你的增高小孩子很喜欢吃零食，尤其是甜食。但是从身体发育的角度来说，甜食不但会让味觉变的迟钝，还会影响孩子长高。高菲特专家指出：日常生活中最常使用的白砂糖，成分是蔗糖，非常容易被胃肠吸收，所以摄取太多的甜食，会导致血液中的糖分超标，糖分也无法得到完全的分解燃烧，在糖分的代谢过程中会产生较多的乳酸，葡萄酸，醋酸等有机酸，极易产生酸血症。同时糖分还会影响脑垂体分泌人生长激素（HGH），生长激素水平低，会直接影响身高。专家建议：可以用红糖代替白糖，红糖含有各种矿物质及维生素，而糖在人体内燃烧恰恰需要维生素的帮助。专家提醒家长，如果孩子非常喜欢吃甜食，家长一定要限制孩子每天的食糖量，可以用水果或者木糖醇等代替，但是热量更低，营养更丰富。还有吃糖后一定要立即漱口或刷牙，减少蛀牙的机会。

长高的时间短男性17—25岁，女性16—23岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在看2—3厘米的长高潜力，所以补充足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。

增高总结 1。保证充足的睡眠,因为人在睡眠的时候生长最旺盛;早睡早起。 2。多喝牛奶最好是AD钙奶或者每天需要补充400毫克的钙(补钙时可以和镁VC、VD、VA等一起补)和适量的蛋白质,最好还可以补充点锌;适当补钙，安利的钙镁片比较好 3。多做些拉伸运动，如摸高，扣篮 4。多吃粗粮，不要挑食，不要节食。 5。打打羽毛球可以拉伸人体，对女生比较合适，不要做负重运动，过早的锻炼肌肉会限制骨骼的生长。 6。豆类是补钙的，苹果补锌，香蕉补镁，草莓补钾，除此之外 7。多吃海产鱼虾蟹贝，补充胆碱。 8。零食最好少吃，特别是瓜子什么的，瓜子中的单宁酸会中和大量胆碱，对身体发育不好。 9。还有方便面，麦当劳，肯德基，暑条什么的，添加剂太多，会导致早熟，从而长不高 10。睡前不要吃宵夜，血糖升高会抑制生长激素的分泌。 11。少看电视少上网，辐射会干扰生长激素分泌。 12。不要太累，绝对不要做大量消耗体力的运动，如长跑。 13。心态要好，相信自己一定能长高，潜意识的作用是巨大的。

注意你的饮食 1.每天1～2瓶牛奶，适量的钙片，多做跳跃运动，还有要有适量的睡眠！2.去吃增高药。关于增高药青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用如下中药可促进长高。配方是：枸杞15克，牡蛎20克，山药20克，胡桃肉30克，虾皮15克，海藻15克，大枣30克。共研细末，或作散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐吃；或作蜜丸，每次6克，每日三次；或与麦麸、面粉混合作饼干，坚持吃用（交替服用效果更好）。幼儿发育不良，可取肉皮50克、猪蹄100克、鸡蛋一个，先将猪肉皮上油脂肥膘刮去，切成细丝，放入2倍清水中，烧沸后小火敷煮7-8小时，然后过滤，晾凉成清冻状。将猪蹄炖熟，去骨取皮，再炖煮，也制成清冻状。将鸡蛋打入碗中，用开水冲化，加入肉皮冻，再加精盐、味精搅匀，上锅蒸5分钟，出锅后淋少许麻油即成，每周吃2-3次。

增高运动这套体操归纳起来有１２个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。　　1、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。　　2、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。　　3、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳２５－５０米。重复４－６次，每次之间稍事休息。　　4、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复６－８次，中间稍事休息。　　5、垂吊：在单杠上悬垂（２０秒到１分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆汤，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做４－６分钟，每个动作重复６－８次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。　　6、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做３０－６０次。　　注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。　　

情绪影响身高经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。平时压力也不要太大，否则，就会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。

睡眠影响身高睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高值。如果睡眠受到干扰，睡眠时间不足的话，生长激素的分泌就会减少，从而影响长高；另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的中立作用中得到解脱，骨骼就不能得到充分的休息。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。因此，一定要做到早睡早起，每天保证8--9个小时的睡眠时间。同时保证睡眠质量的提高。睡觉之前，不要养成吃夜宵的习惯。夜宵，特别是甜味食品会使血糖值上升，影响生长激素的分泌，因此，晚餐尽量在临睡前2小时结束。如果实在饿得睡不着时，请食用高蛋白食品，如：奶酪、鸡蛋、豆制品、牛奶等；临睡前看电视或打游戏要控制在2小时内，否则，会给予视神经不必要的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，引起副肾皮质激素的分泌。过量的副肾皮质激素会阻碍生长激素的分泌；临睡前不要让大脑超负荷运转，可以热水洗脚或沐浴、听音乐，放松放松神经。同时把房间内光线调暗或者放一个切开的橙子，让散发的清香安抚紧张的神经，有助于提高睡眠质量。

长高食谱早餐午餐晚餐牛奶250毫升或豆浆一杯主食粮谷类400克--500克排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤鸡蛋一枚豆制品80--100克主食粮谷类400克面包两片畜禽鱼肉类120克牛肉炖土豆西红柿或苹果或香蕉一个蔬菜500克蛋80克高钙牛奶250毫升柠檬汁或胡罗卜汁一杯水果100--200克水果100克

营养均衡表类别食品含有特性作用 1类牛肉鱼肉蛋豆制品蛋白质脂肪维生素B2 骨骼与肌肉的能量源 2类牛奶乳制品蛋白质无机矿物质维生素B2 调节身体中促进骨骼生长的技能 3类各种蔬菜、水果无机物、维生素C胡萝卜素为骨骼发育提供营养物质 4类粗粮五谷山芋类碳水化合物维他命B1 调节身体技能、能量源 5类芝麻核桃花生松子脂肪维他命A和D 能量源

饮食注意事项注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正；反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。下面是营养均衡表和长高食谱，仅供您参考。

增高回忆当我把尺子放在头上，睁开眼的那一刹那，1米76的刻度出现在我眼里，我的泪水几乎夺眶而出，现在的我只有一个感慨，如果你有改变自己的信念，你才会有改变自己的方法，任何事情，都来之不易，就像我一样，其中的酸甜苦辣只有我自己清楚，如果你也想长高，可你却始终无法发挥，那可能是你的信念还不够坚定，坚持下去，你会达到自己的目标，就像乔丹那样如果因为身高太矮，而且放弃篮球话，那NBA就会少一个巨人，增高瑜伽是公认最有效的成人增高方法，完全是依靠身体力量自发进行精确的作用，避免了增高药物和增高仪器巨大的风险。　　瑜伽是唯一可调节内分泌平衡的静态有氧运动，对于促进发育长高是非常有利的。瑜伽增高通过针对性的瑜伽呼吸、冥想和静态姿势，对骨骼、关节、软骨产生精确力学作用，刺激骨骺、扩展骨间距、增厚强壮软骨、恢复骨骼正常弯曲度，成年人依然可以物理增高3～6厘米。各种增高产品比较　　瑜伽是世界公认最安全的运动，对人体没有任何害处，对身心都具有大量的益处。瑜伽是静态运动，练习不易疲劳，很容易长期坚持成为习惯，因为瑜伽的这些优点，已经成为全世界最流行的健身运动。　　瑜伽还具有良好的瘦身功效，瑜伽瘦身的原理是通过内分泌和外运动调节，从而获得最健康的标准体型，偏胖还是偏瘦均可练习。　　然而传统瑜伽分支众多，瑜伽姿势超过八万种，其中有人体增高作用的却寥寥无几。我们瑜伽馆经过四年多的研究实践，参考了国内外大量书籍资料，耗资上百万和大量人力，开发编写了增高瑜伽系列教程，精选正统的完全瑜伽呼吸、冥想和最具针对性的增高瑜伽姿势。已有数千学员通过瑜伽增高练习取得了良好的增高瘦身效果。增高瑜伽购买引导　　简单来说，在我们专业瑜伽教练的指导下，通过3～6月轻松的TTYoga增高瑜伽练习，就可以增高3～6厘米，并获得身心众多的益处

增高需要坚持在坐在电脑前在百度吧写这篇文章的时候，我现在的心里真的有很多感慨，这一年半多以来，经历过很多挫折，流过很多次泪水，遭受过很多朋友的嘲笑，但是始终有一个信念在那里，让我能够坚持下去。首先我来说说自己的情况，在我有记忆开始，我的记忆几乎与瘦小分不开，我的爸爸身高只有1米6几，妈妈勉强到1米6，我从小父母关系便不是太好，每天吵架，生活在这样一个环境中的我，睡眠不好，食欲不振，很大程度上影响了我的发育，再加上遗传因素，我的身高一直很不理想。我记得，我第一次开始很认真的注意到我的身高的时候，是在我16岁读高中的时候，那年全班体检，我的身高只有1米62，我很苦恼，那时，我以为还会发育的，便也没有去注意，一直到我20岁，这4年，我只长到166，只有4公分，后来，我参加了工作，这1米66的身高让我实在很难堪，女孩子和我说的最多的一句话便是“你长的还不错，就是太矮了，”，后来，我上网，翻阅很多资料，找过很多方法，后来我决定试试吊砖的方法，我每天早上7点起床，先跳绳10分钟左右，然后拿八块砖头，一只脚绑四块砖头，每天坐在桌子上这样吊着，每次吊30分钟，晚上也是这样，吊了2个多月，竟然一公分未长，懂事以后，已经20岁的我第一次哭了，哭的很伤心，哭过以后，我把自己关在房间里，我问自己：“才两个月而已，你要放弃吗，”“不，我不可以让自己就这样放弃。”我这样对自己说，后来，我又重新上网查资料，我得知，20岁左右的青年，骨骼发育不如青春期那么快，跑跑跳跳已经起不了什么作用，但是是可以通过深度刺激比如拉伸，悬挂，倒吊等来达到增高效果的，与是，我开始改变自己的增高方案，我在我家后院挂了两根铁棍，我每天早上还是先跳绳10分钟左右，然后我跑到后院，先在铁棍上面悬挂5次，每次30秒左右，然后做引体向上十个左右，经过这样一翻折腾，经常没运动的我，几乎已经累趴下了，然后我又要在自己脚上绑布条，然后把自己的脚踝放进两根平行的铁棍中间，然后整个人头朝下倒挂下来，第一天倒挂了20分钟左右，由于头朝下这样挂着，我几乎喘不过气来，整张脸由于血液下流，成了猪肝一样的颜色，早上下来，我几乎虚脱，晚上的时候，还是这样，跳绳10分钟，单杠5次，引体10个，倒挂20分钟，第2天早上醒来，我全身酸痛，整个人都快散架了，第2天在极度酸痛的情况下我还是坚持了下去，第3天，第4天也是这样，一直到又过了两个多月，一量身高，我几乎又哭了出来，我竟然长了两公分，有1米68多了，多么惊人的效果。于是我越发卖力的锻炼，于是就这样我坚持了1年半多，我竟然长高了10公分，这一年半多，我每天这样跳绳，引体，倒挂着，早睡早起，最辛苦的还要数倒挂，可以想象每天头朝下倒挂在那里的感觉，这1年半多我哭过，笑过，唯一支撑我坚持下去的只有信念

影响身高的饮食碳酸饮料：各种添添的碳酸汽水饮料……影响钙质吸收　　油炸食品：羊肉串、油饼、麻花、排叉……含致癌物　　膨化食品：米花糖、虾条、锅巴…… 营养少　　腌制食品：腊肉、咸菜、酸菜…… 增加肾脏代谢　　罐头食品：火腿肉、肉松、辣酱…… 含有防腐剂

增高药要谨慎吃什么能长高呢？我们需要的是不仅仅注意吃的问题，还需要关注运动的问题。一般来说，每个人每天都需要有一些体力运动。建立和遵循一个适合自己运动也许是困难的。现实一点讲，你怎么样在一个已经忙碌的生活中挤出时间来锻炼呢？答案就是做哪些你喜欢做的事情。如果你不喜欢某一种特别类型的运动锻炼的话，你继续下去的可能性就比较小了。如果你还没发现适合自己的运动，那么就多去试试吧，直到发现某种很适合你自己的运动锻炼方法。一个激烈的和具有挑战的运动方式是最好的，适合自己的锻炼方法也是最好的，但是重要的是要建立起一个能够让自己坚持下来的习惯，偶尔的或者是没有规律的锻炼是没什么好处的。不仅如此，如果身体不好去做些剧烈的运动也会增加我们受伤的几率，所以选择适合自己的运动是多么的重要，同时也要知道怎么样运动能长高，而不仅仅是吃什么长高药。如果你不是每天都锻炼的话，就要注意不要长久的坐着，不要一直保持坐的状态。发现适合自己的运动项目需要衡量一下自己的身体舒适程度和极限。锻炼应该是开心快乐的，而不是痛苦的，如果运动是一种痛苦了，那么你就需要注意适当的调整调整的，换换其他的运动或者是减轻一下运动量。希望大家经过自己的努力能够找到适合自己的运动方法，更有利于自己长高

运动时间要规律很多人都喜欢早起锻炼，早晨的空气新鲜，这样能够吸进更好的氧气，促进我们的新陈代谢，为我们要开始的生活打好一个基础。睡前不要做过多的运动，这样不利于我们进入睡眠状态。

长时间运动积累长时间的运动，一定要注意自己的休息，不然会影响我们的生活工作效率，同时让我们的精力疲惫，这就不是我们想要达到的健康长高的目的。我们要劳逸结合才是根本，才是我们健康的前提。

坚持锻炼运动是一个长期的过程，不是两天打渔三天晒网的事情，需要我们坚持锻炼，运动不仅仅是一个身体的锻炼，还是我们意志和毅力的锻炼，不管工作学习多忙，都要抽出点时间来锻炼，不管时间多短，只要有就行。

运动影响全身协调统一运动的时候要让我们的身体各个部位都要被调动起来，这样才能够增强身体各个功能的协调统一，达到健康养生的目的，这样的运动才能够我们长得更高，还有在运动的时候要动静结合、刚柔并济。

多吃蒜蒜和葱里面都含有一种叫做前列腺素A的物质，能够舒展小血管，促进血液循环，降低血压，具有较好的健脑功能，对促进男性增高时期血管的舒张有很大帮助。好了，在知道吃什么能长高的同时配合增高药还有这些小技巧，相信增高会事半功倍的。

多吃鱼类鱼类还有丰富的不饱和脂肪酸，对健脑很有帮助，是促进神经细胞发育的重要物质，对增高很有帮助。

不开夜车影响身高不开夜车人体内的肾上腺素激素和生长激素对增长身高都很有帮助，它们只有在夜间睡眠的时候才会分泌，前者在黎明前分泌，后者人睡后就产生，。肾上腺素可以促进体内糖的代谢和肌肉发育的功能。生长激素既可以促进人们生长发育，也能帮助老年人延缓衰老，夜间用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。

身高是由营养“堆砌”起来的营养。身高是由营养“堆砌”起来的，而蛋白质是人体主要的“建筑材料”。即使具备再好的遗传基因，如果营养不良，个子也不会长高。此外，“精神营养”也会决定孩子的个头。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高常比同年龄儿童矮小。第三名：正常发育。以下几大因素都会影响孩子的正常发育。性早熟：性早熟的孩子骨骼发育早，但闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。缺觉：睡眠不足，对身高有重要影响。姿势：有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1—5厘米。第四名：疾病。像慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，会使得孩子的身体营养不够，身高无法正常生长。还有一些疾病会直接影响身高，如甲状腺、脑垂体功能低下等。第五名：地域、气候。南北方人的身高确实存在差异。北方气候寒冷，生活在那里的人新陈代谢慢，大多发育时间较晚，基础身高较高，所以身材高大些；生活在热带地区的人，因为气候温暖或炎热，人体新陈代谢快，大多青春期发育较早，基础身高低，所以身材会矮小一些。季节也会影响人“长个”。世界卫生组织一项调查发现：儿童生长速度，在春天最快，尤其在4-5月份最快，10月份最慢。所以在春天应供给孩子足够的营养。

增高的影响方面很多家长都认为孩子身高是“天生的”。其实，决定身高的因素除了遗传之外，还包括内分泌、营养代谢、心理、睡眠、运动等很多方面。有关专家列出了决定人体身高的排行榜—— 第一名：遗传。据研究，人的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说，一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。华中科技大学同济医学院附属同济医院儿科主任罗小平教授告诉记者，确实有一个预测下一代成年身高的公式：儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2；女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，儿女却“出类拔萃”的情况。

三个阶段长高 “国人身高不断蹿升，最主要的原因是大家的营养越来越好了。”北京协和医院内分泌科伍学焱教授说，全世界范围内的身高增加也是这个原因。一直以来，百姓中流传着很多与身高相关的俗语，从中也能透视出一些身高秘密。 “三岁定身高。”伍学焱表示，这种说法有一定道理。人的一生中，有三个“长个”的高峰期：一个是出生后的第一年。刚出生时人大概在50厘米左右，一岁时长到75厘米，以后每年长5厘米左右，成人身高1/3以上是在2岁前长成的。第二个是青春期发育前，这个阶段一年可长8—10厘米。第三个，就是青春期发育时的猛烈一跳，这一跳因人而异，大部分男孩能长30厘米左右，女孩长25厘米左右。 “二十三蹿一蹿”。伍学焱告诉记者，过去由于营养不良，造成青春期生长停滞，到青春期后期出现补偿生长，所以在个别人身上出现了“二十三蹿一蹿”的现象。其实，人到十五六岁以后几乎就不会再长个了。重庆医科大学儿童医院对1000多名青少年进行调查发现，男孩到18岁、女孩到16岁以后，骨骺已基本闭合，就基本不会再长高了。 “爹矮矮一个，娘矮矮一窝”。伍学焱表示，这是一种误传。决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养、运动等因素有关。 “早长晚长都一样。”有的家长认为，孩子身材矮小只是晚长，过一两年就会跟上。北京协和医院内分泌科潘慧教授表示，不论男女，判定儿童矮小都有一条黄金分界线，那就是4岁。这时人体内生长激素等方面的分泌已基本成形，从身材上可以初步看出是否存在缺陷。而长得过早危害更大。早熟的孩子就像一辆还没加满油，就抢先冲出起跑线的车，开始可能领先，但不久就会因为动力不足中途抛锚，最终被别的车赶上。伍学焱告诉记者，早熟的儿童可能提前一年进入青春期，成年后的身高就会少6厘米。

一年之计在于春俗话说“一年之计在于春”，春天在健步走来，冬天人们进行的运动相对较少，所以骨骼发育也几乎处于“冬眠”状态。春天天气逐渐转暖，人体从停滞状态开始复苏，全身细胞的活性增加，尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，这对于骨骼的生长有很大的促进作用。春季，青少年骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，把握好这个关键时期的健身运动，对于促进身体有效增高也有事半功倍的效果。那现在该怎么长高呢？瑜伽增高？穿增高鞋？补充营养？运动？……身材不够高其实就是比别的孩子发育得慢，这到底是什么原因呢？家长到底该怎么做呢？当然，不管是哪个季节，有效增高不变的三大主题“运动、营养和睡眠”都是需要必须遵守的。那么春季应该多补充些什么呢？体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。另外，体育锻炼可促使人体长高的激素增多，运动要注意每次少量，每日多次最为有效，能够增进食欲、促进睡眠，给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，具体的有效增高运动有游泳、跳舞、徒手体操、篮球、网球、跳绳、跳床、跳跳球、伸展体操、短距离疾走以及打排球等等。

影响身高的因素人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。（4）柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等！！！

运动影响增高运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

饮食影响增高 .饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

增高骗局首先让我们先来揭露第一种增高骗局—偷换背景，误导消费者。第一张图是某网站为推销其增高产品所作出的增高图片，照片中描述同一个人因服用某增高胶囊后立即长高10cm，但仔细观察图片发现此人只是换了衣服，改变了拍摄角度同时更换背景所产生的效果，此人并没有真正长高只是此人身后的背景图片被替换而已，通过电脑合成制作，此人站在两幅背景图前拍照，给人一种长高10cm的假象！第二张图仔细观察图片发现同样这张合成照片的背景也换掉了，同时偷换背景的地方还不止图片，此图还通过换掉照片人物中衣服，通过穿衣视觉误差使人显高（网站有文章讲述明星们如何通过穿衣达到显高的效果，网友可以找到相关文章学习）。第三张图片漏洞也太大了，就是神仙也没放让照片中这个看似40岁左右的人一下长高15cm吧，严重欺骗消费者，但是很多朋友却还看不出其中的玄机，去买这种增高胶囊。在此，中国青年增高资讯网希望大家一定要认准增高产品，避免上当受骗，浪费金钱牺牲健康。　　

少林千斤神腿最近中国青年增高资讯网站长在一个QQ群中认识了一个自称自己23岁通过练习少林千斤神腿功长高4CM的朋友，这引起了我的注意，刚听说这个增高方法的名字，我不禁笑了，这样的增高方法真的能长高吗？增高怎么还和少林扯上关系了，但还是试着主动与他交谈，在交谈的过程中，我开始相信这种增高方法。首先他让我在百度上搜素这种方法，我搜了，在百度百科中真的找到了他说的增高方法，这里是百度百科之后我问他联系了多久，他说一年长了4CM，是只长上半身的，因为这种方法是增高上半身的，科学实践表明，人体的骨骺线闭合之后是不可能在生长的，但这几年中不断有人说自己通过运动或者拉伸脊椎的方法长高了，　　首先先来介绍一下这种方法吧。少林千斤神腿功第一步：面壁通任督脉本步即本门正道内功第一式，本式不但可练腰腿之劲，更是练内丹之捷径，也是通大小周天的入门式（详见本门正道内功初级功法），同时尚有另一妙用：25岁以内的人练习可增高作用，对肥胖症亦有良好的减肥效果。我现在已经练习了一周的时间，身高没有明显的变化，但在做的途中我能感觉到背部脊椎的拉伸，这种方法同时要保证呼吸，同时意念要在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直，这类似于练习瑜伽时的呼吸与冥想。增高方法有时通过这种呼吸配合和冥想是可以产生效果的。目前这种增高方法还在站长的亲自实践当中，之后我会继续发表我的情况，并续图说明，希望我的实践能为广大网友们带来些有用的信息，也谢谢你们的支持和关注。

增高药也能在电视台里播出中国广电在哪里？我不禁要问，这种增高药也能在电视台里播出，好像电视台以前似乎说过的，说他们没有管理权和监督权，也没有审核权，这些权力是归工商卫生等部门的。这样就是推掉责任了吗？多少消费者受骗，花了钱还浪费了宝贵的长高阶段。我记得当年桥丹也被拿来卖增高广告！说桥丹家族都很矮，就是桥丹吃了那东西才高的。最让站长不解的是，视频中有一个画面居然是电影《生化危机》里的镜头，还有一段是一个牙膏广告还是洗发水的广告上剪过来的！增高药厂家就这样欺骗消费者吗？这样的广告请问监管部门在哪里，一分钟3000--4000元就能买到时间，然后大肆欺骗广大青年朋友们，最后钱挣够了，一拍屁股，人也没有了。　　还记得我以前也是受过增高药等增高产品的欺骗，一个是“助长灵”一个是“长动力增高鞋”让我浪费掉了整整初三和高一的宝贵增高阶段，现在想起来真的很惋惜，如果当时没有这些增高药的广告，不被他们骗，我去运动增高或者注射生长激素现在也已经很高了吧，呵呵。无奈！！我也想把自己的经历写出来，让更多的青年朋友们避免我的覆辙，呵呵，那就请你们更多的关注中国青年增高资讯网的动态吧。谢谢你们的支持。

浓缩的才是精华 "浓缩的才是精华"可我也太浓缩了。因为个子矮，错失了许多大好姻缘。2月份的一次相亲失败的尤其惨：没相中我，相中了陪我同去的朋友。其实朋友除了个子比我高之外，长相真的不如我。痛定思痛的我，下定决心：长高、长高、再长高。可是怎样才能长高呢？妈妈从朋友那里听说了罗素莎增高茶，也到乐购时. 说是纯植物的，没有任何副作用。唉，死马当活马医吧。反正也喝不矮就是了，喝喝看吧。 3月了，春暖花开，翻出以往的单裤子一穿，咦？怎么每条都显的短短的。难不成我真的长高了？迫不及待的拿尺一量，简直不敢相信自己的眼睛，一个月的时间，我竟然整整高了五公分。闺蜜要介绍一男朋友给我，我说先不急。我要继续喝我的罗素莎增高茶，我要在温暖的春天里象小树一样长高，我要在下一次相亲的时候，一举成功，找个吉祥的日子把自己嫁掉。

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人怎么能长高人怎么能长高穴位按摩脚底大脚趾(脑垂体，大脑，小脑) 脚心（脾肾肝）营养的影响当营养不能满足骨骼生长需要时，增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成个子矮小。长高食品没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。奶制品，豆制品，动物性食品,特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子不利长高食品主要是营养少，但却能增加饱腹感，影响对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。【各种碳酸饮料】【各种糖果、甜饮料】【各种“垃圾食品”】 (油炸、膨化、腌制、罐头类)尽量不要吃，能控制住最好，还有保持充足的睡眠，因为深睡眠的状态是长个子最快的了睡眠的影响　　　　脑下垂体分泌的生长激素，是促进生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。　　　　生长素分泌特点　　　　儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。睡眠环境　　　　创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。　　运动影响　　　　骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。　　◎阳光的影响　　生长离不开阳光，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。　　◎疾病的影响　　少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的，影响了生长发育,这些病经常被妈妈忽视。　　导致生长缓慢的疾病　　营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全，严重佝偻病等。　　谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定长高不是很可怕，可怕的是你们对你对自己的身高没自信啊　　还有什么不明白的可以加我QQ:80504647 备注下自己因为老师平时比较忙只有晚上才有时间啊

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昨天去大学打球，防爆，不让进，说有进出去要身份证，治安不错

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打球有破皮了伤不起

表示对能扣篮但是喜欢坠框的人强烈反对，把篮筐都整什么样了，… 。

真希望8点天黑可以多打下篮球

为什么梵狄高内增高鞋这么受欢迎？为什么内增高鞋这么受欢迎？发布日期：2012-09-06 现在内增高鞋越来越受欢迎，它现在成为爱美女士，以及成功男士必选的款式，为什么内增高鞋这么受欢迎呢？首先，内增高鞋内置增高层穿上马上就能增高5-10厘米，令你高大、挺拔与自信；其次，内增高还能够矫正身材，改善驼背、弯腰的习惯，使人直腰挺胸、潇洒自信，更加展现你的气质；内增高层曲线设计非常的科学，符合人体足部力学原理，所以舒适健康。内增高鞋设计非常的精巧，跟普通鞋子外表一样，内增高鞋悄悄的改变你的身高，耸立你的身躯，彰显你的魅力。现在的增高鞋的款式新颖多样，用料精选，质量好，这就是越来越多的人喜欢内增高鞋的原因吧。

篮球哪几个牌子好，最近表示想买个篮球

穿梵狄高增高鞋的明星魅力十足在娱乐圈的朋友身高矮的话，无疑是个无法言说的痛，为了达到视觉效果，很多明星选内增高来弥补自己天生不占优势的身高，穿增高鞋的明星现在魅力十足，像甄子丹，他曾经自嘲说“每天早上起来，都要接受老婆比他高的事实”不过身高1.75米，甄哥的形象气质绝对没得说。明星林志颖他曾经在一个发布会上穿着白色西装帅气亮相，穿着增高鞋，虽然1.72的身高，却无比自信，帅气。周杰伦身高1.73米，每次出席活动，都会穿至少4公分的鞋子，甚至还穿过增高10厘米的古装内增高、在满城尽带黄金甲的片场彰显无比魅力的形象。

都忙着开学去了，真心没球场可打球了