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阅兵护旗手帅哥张洪杰钢铁长城第一道雄关，万里长江第一个浪头—— 　　　　　　　　三军排头张洪杰　　　　　　　　排头兵是钢铁长城第一道雄关，是万里长江第一个浪头。三军仪仗队的排头兵是“军旅标兵”中的标兵，只有出类拔萃的人才能担此重任。　　　　　　　　三军排头，一中队一分队长张洪杰当之无愧。　　　　　　　　张洪杰作为1999年大阅兵海军护旗兵的形象曾经出现于大街小巷。他1.88米的个头，90公斤的体重，脸廓线条明晰，双目炯炯有神，是标准的美男子，站似青松挺立，走如铁流滚滚，任何一个国家元首走近他时都要多看两眼。　　　　　　　　前面是军旗手，后面是陆军部队，第一次站立排头，一声“向右看齐”口令，上百人的眼睛在他身上找到终点。他感到了责任。为了当好这个标杆，张洪杰在向完美的领域突进。步速要匀，他让同班战士拿着秒表测算，反复寻找均衡的感觉。步幅要准，他在地上划上间距75厘米的格，闭着眼来回练。　　　　　　　　张洪杰事事当排头、争第一。新兵时班长“封”他为“虎将”，因为他训练全大队第一，内务水平第一。在他当分队长的第一年，分队就荣立集体三等功。执行献花任务时，他抬第一个花篮。帅哥男性时尚门户　　　　　　　　在张洪杰的心里，他把“排头”放在了第一位置。也正是这种当仁不让的精神，在他带动下，三军健儿步调一致。

中葡巴混血儿亚洲选秀一炮走红搜狐体育讯北京时间10月16日消息，第十一届全运会的开幕式结束，但本届全运会的开幕式却给我们留下了深刻的印象，由孙楠、陈慧琳、张惠妹以及古卓文共同演唱的《相亲相爱》更是令人回味无穷。以下为古卓文简介：古卓文在2009年亚洲电视选秀节目《亚洲星光大道》一炮走红，并晋级24强，这位中、葡、巴基斯坦的混血儿给大家留下了深刻的印象。早在2007年亚洲室内运动会会歌就是由澳门本土歌手彭永琛、孙凤明、卢荣仪和古卓文共同主唱的。姓名：古卓文　　原名：Germano Guilherme 　　英文名：German 　　国籍：中国澳门（土生葡人）　　血统：中、葡、巴基斯坦混血儿（父：葡萄牙人母：中国和巴基斯坦混血儿) 　　出生：1987年10月24日　　身高：183cm 　　学历：澳门理工学院、中葡翻译

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古卓文在亚洲星光大道演唱《新不了情》视频地址 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2Fubi6SYtF0qs%2F&urlrefer=c844c1fd07f73dbf82a8195581d16e52

凡是看了全运会开幕式听了相亲相爱这首歌而喜欢上小古的进来报到我是第一个大家依次往下接楼看最高能到几楼？楼下接着说我是第二个依此类推

小古加油我看好你哦你一定会在内地大红大紫的加油！

【百度游戏】新生报到回忆并记录过去和今天的美好——完美音乐台 9月对于完美音乐台和你来说都将是一个新生的月份，如果你穿越了，对话两年的自己，你最想说什么：现在的幸福时光、两年间的美好回忆、又或是令你神伤的遗憾...... 活动时间：9月17日-9月28日活动内容：例： 1、两年前我在读高中，大量的考试痛苦死了，现在我已经是清华的学生了，享受大学的美好时光 2、两年前我每天骑车上班，风吹日晒。现在我有自己的车了，生活不错 3、两年前我的那个她，现在已经是别人的新娘了 4、两年前我240斤，现在120斤呵呵参与方式：首先必须登陆百度ID，在活动页面专帖以及百度贴吧活动帖中，玩家以完美通行证（完美ID）参与活动，以跟帖的方式参与活动，参与方式不限，可以文字、图片、照片等一切可以展现的题材活动评选：参与奖每天都将随机产生10名参与奖，6元点卡+百度大礼包幸运奖每日一位幸运大奖，50元点卡+百度大礼包活动规则： 1、请在参与活动前登录百度ID（IP党请注意） 2、用户不得重复发帖，不得恶意刷屏，否则取消获奖资格 3、用户不得提交有关于色情、暴力等违规内容，否则一律视为无效 4、用户必须在制定页面并按标准格式参与活动，否则一律视为无效 5、在活动结束后10个工作日内发放奖品 6、本活动最终解释权归百度游戏和完美时空所有活动链接：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fg.baidu.com%2Fhd%2F2009091701%2F&urlrefer=d5b99dcc17c16ed46313fe0b1d913025 承办方：g.baidu.com

时尚出位完美男人的必修课洁肤爽肤，已经是家常便饭，整容？不是人人必需。那么美白加遮瑕你敢来吗？美白篇无论男女，一张清透干净的脸庞都能给别人留下美好的印象。特别是在逐渐炎热的季节，脸上如同月球表面，黯沉枯黄的肤色只会令人不忍卒睹美白男人黑名单连自己面子都不关心的人，又怎么会让别人对你有信心呢？进入黑名单不是丑陋的事情。各位男士，先对着镜子好好审视一下自己吧。如果你发现自己的肤色不均，黯沉枯黄，没有光泽，或者遍布斑斑点点，以及从前长青春痘留下的痕迹，那么你就要好好研究一下美白的正确方法了。懒惰的男人们怎么办？一些男人惧怕美白，其实是太懒惰，不愿意花很多时间和很多精力在涂涂抹抹上。但又想解决面子问题，又想节省时间的方式也是有的。男士美白重点在于干净有光泽的肤色，并不需要像女生那样在保养的每一个环节都加入美白产品，以创造“像日光灯一样”的雪白肤色。所以无需繁复的手续，只要在日常的清洁护理之外，再多添加如下两项。重点步骤在清洁之后，使用滋润产品之前，加入一道使用美白精华的程序；在白天出门之前，护肤的最后一道程序之后，加入使用防晒产品。不同肤质选对不同产品：男性的皮肤特点是角质层较厚，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，容易形成毛孔阻塞。所以有大约有80%以上的男性皮肤都是油性。那些适用于女性的美白产品对于男性来说，往往过于滋润。建议肤质偏油性的你选择那些喱状清爽的美白精华以及乳液状不黏腻的防晒产品。还有另外约20%的男生由于过多的吸烟、饮酒造成了皮肤缺水而比较干燥，这种肤质的男生就建议你选择较为滋润的护肤产品了。给男人三大美白的理由 1.“一白遮三丑”的说法其实同样适合男性。特别是亚洲男性，暗黄的肤色和不均匀的肤色让人以为是没有洗干净，影响你在别人眼中的印象。 2. 色素是需要有一个积累的过程才会出现在你的皮肤上，显示成黑斑、黄印等严重的问题。所以，美白并不是真的让你立刻变成“白雪王子”，它也是一个控制色斑的过程。 3. 已经形成色斑和印迹的部位，那些沉着的颜色除了对它重点美白就只能依靠激光了。

男人的品位从早上开始对于刮胡子，不少男人都是在早上上班前随意抓起丢在一旁的电动剃须刀，胡乱刮两下，又或者是边滚动剃须刀边想其它杂七杂八的事情。为什么各位男士不好好享受这个美容机会？女人可以每天搽胭脂、涂口红、画眉、做facial，可是男人每天必不可少的美容项目却只有刮胡子。不要再把刮胡子当作是例行公事了，也不要再推脱说没有时间。只消10分钟时间，你也可以将刮胡子变成生活中奢侈的五星级享受。虽说现代社会，从西方到东方都在流行“都会美型男”，这种男人注重保养，重视打扮，对“面子问题”那股紧张劲拼得上任何爱美的女人。但斗胆说一句，即便是“都会美型男”一族，其中的大部分成员仍然不谙刮胡子之道。而对于普通男人来说，情况可能更糟糕。他们觉得每天的日程表都填得满满的，怎么还有此等空闲时间专门享受刮胡子呢？但是，世界顶级理发师们可不这么认为，他们坚持，即使是最普通的男人也可以把这洗脸盆前10分钟的例行公事变成5星级的享受。但是，怎样才能做到呢？听听专家怎么说吧！刮好胡子的秘密是准备工作首先，你应该让自己在镜子面前渡过这短暂的10分钟，然后用修面刷刷上剃须膏。这将起到按摩皮肤、软化须根的作用，让刀片可以轻而易举地刮掉胡须。来自英国传统男士理发店Truefitt & Hill的奥尔拉·杰法说：“刮好胡子的秘密是准备工作。”Truefitt & Hill是拥有悠久历史的名牌理发店，其理发师全部技术一流，对于男人该如何刮胡子，他们的话好比“圣经”。传统刮胡子方式“复活” 传统的刮胡子方式有着某种不可抵挡的魅力。热毛巾和老式剃须刀让人回忆起久远的过去，但那却是一种奇妙的睡觉经历：你可以在伦敦马菲区古色古香的Truefitt & Hill店里一边享受理发师刮胡子的手艺一边在古钟嘀嗒嘀嗒的响声中打瞌睡。虽然这将占用更多的时间，但目前在国外，这种怀旧的理发店却大受欢迎。虽然不是每个人都那么着迷于在eBay上追逐老式的剃须刀，但英国百年绅士用品品牌泰勒推出的“传统”系列刮胡产品却卖了个满堂红。“传统”的畅销不无道理。在顶级理发师眼里，现代的罐装泡沫几乎一无是处。Truefitt & Hill的丹尼斯·赫斯比说：“那些泡沫不能够软化胡子。没有按摩功能，不能让皮肤处于刮胡子前的最佳状态。”令人惊喜的是，在传统刮胡工具中，男人还可以找到现代产品所没有的感官享受。没有人说男人不可以在浴室这块私人空间里放任一下自己，拥有有修复作用的芦荟油、或是香味浓郁的金盏草、檀香、玫瑰！正如泰勒所说：“男人的品位从早上优雅刮胡开始……”

【申请合并】申请将 xingnan 吧合并至型男吧申请将 xingnan 吧合并至型男吧合并后贴吧吧主：我爱天龙是否已与各吧吧主协商达成一致意见：是是否已经转移需要保留的内容：是申请合并贴吧的链接地址： xingnan吧 http://tieba.baidu.com/f?kw=xingnan 型男吧 http://tieba.baidu.com/f?kw=%D0%CD%C4%D0 申请贴吧合并的原因：拼音的 xingnan 吧合并至文字的型男吧方便吧友进入讨论输入 xingnan 的时候能直接进入型男吧不会在出现如下系统提示 xingnan吧尚未建立您要找的是不是：型男主题2453 | 会员153 | 目录：时尚生活话题您也可以创建此贴吧，并与今后来到这里的朋友分享交流。我也想过先创建 xingnan 吧再来申请合并但是现在创建纯拼音的贴吧系统根本不通过请管理员直接帮我合并了吧我经试过了输入 nanren 可以直接进入男人吧输入 tiebahebing 可以直接进入到本吧贴吧合并吧管理员辛苦了谢谢：）

长痘防不住控制最关键青春痘是青春期常见的一种皮脂腺慢性病，其原因是皮脂腺分泌旺盛，导致毛孔堵塞形成一个粉刺的核心--微粉刺！微粉刺是看不见的，它从形成到长出皮肤表面需要6-9个月！同时微粉刺堵塞毛孔诱发炎症，是丘疹、脓包、结节和囊肿的始发根源。传统治疗只是清除表面的粉刺，而微粉刺停一段时间又长出来！于是形成了痤疮反复发作的局面。所以要想根治痤疮--彻底清除微粉刺是关键，没有微粉刺就没有粉刺，没有粉刺就没有暗疮。 NO.1 不要常常洗脸一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行它的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛躁，愈来愈活泼。

男生让头发变蓬松的打理方法不少男生头顶的头发又扁又塌，让整个发型了无生气。想令头发看起来有丰厚蓬松帅气的感觉，不防试试这种让头发变得蓬松的方法，简单易学，而且富有时尚感。那还等什么，赶快学学吧。不少男生头顶的头发又扁又塌，让整个发型了无生气。想令头发看起来有丰厚蓬松帅气的感觉，不防试试这种让头发变得蓬松的方法，简单易学，而且富有时尚感。那还等什么，赶快学学吧。 01：洗静后，用毛巾由后向前搽静水 02：抓起刘海部份向处吹，制造出蓬松的效果 03：然后抓起刘海向右侧吹。

【申请合并】xingnan 吧合并至型男吧各位管理好我是型男吧的吧主我想把 xingnan 吧合并至型男吧就是拼音的xingnan 吧合并至文字的型男吧方便吧友进入讨论输入 xingnan 的时候能直接进入型男吧不会在出现如下系统提示 xingnan吧尚未建立您要找的是不是：型男主题2453 | 会员153 | 目录：时尚生活话题您也可以创建此贴吧，并与今后来到这里的朋友分享交流。我也想过先创建 xingnan 吧再来申请合并但是现在创建纯拼音的贴吧系统根本不通过请管理员直接帮我合并了吧谢谢我经试过了输入 nanren 可以直接进入男人吧输入 tiebahebing 可以直接进入到本吧贴吧合并吧

如何缓解职业压力尹琳是一家民营公司的销售经理，7年来业绩一直不错，但近两年，她感觉外部竞争越来越激烈，本公司家族式管理体制越来越显落后，于是她感到做得很辛苦，尽管工作量没有增加，但却感觉工作压力越来越大，一种说不清道不明的职业恐惧长时间地困扰着她，使她原本驾轻就熟的工作倍感沉重。她采用的减压办法是到处出差，但是效果并不好。分析，尹琳的职业压力主要来自内心的恐惧：她担心自己的老板和企业失去原有的竞争能力；担心企业失去奋斗了多年才占据的行业地位；担心自己失去理想的方向和动力。减压首先要真实地面对内心世界，你需要看一看你担心失去什么：工作？职位？领导的重视？发展的机会？家人的信任？稳定感？你还需要看一看你可能失去的对你意味着什么：是暂时还是长期的，是根本的还是局部的，是可以承受的还是无法承受的。白玲介绍，目前有关职业压力的咨询量越来越多，特别是在职业经理人人群中，职业压力问题普遍存在；而在大部分企业中，舒缓职业压力的心理服务还是空白。一些在华跨国公司较早地开始关注职业压力与心理方面的问题。通用电气、IBM、思科、朗讯、可口可乐、三星等公司纷纷邀请培训师在企业广泛开展了此类培训。国内企业中只有联想、中国建设银行、太平洋保险公司等少数企业刚刚开始在中高层实施相关培训。目前，能够为企业提供心理服务的机构只有屈指可数的几家。心理服务主要包括两个方面：心理培训和ＥＡＰ。心理培训包括职业压力、心理健康、沟通、激励等方面，形式有讲授、游戏等，也包括团体辅导等重要的心理专业技术。ＥＡＰ则是职业压力与心理问题的整体解决方案，包括职业压力与心理的调查分析、组织管理建议、宣传教育、心理培训和心理咨询等四级服务模式。个人自救方案：一、看清楚职业压力源来自哪里；二、重新打量自己的职业规划，看是否具有一定的风险防范措施。很多人追求发展机会的时候会忽视其存在的巨大风险，而某些风险正好是自己的“软肋”；三、和不安全感“相处”，降低职业损耗。职业压力将是现代人不得不面临的一个问题，面临职业压力的时候，你可以强迫自己看清楚最坏的可能局面并勇敢地接受。安全感来自内在的实力，而实力是逐步积累的。

夜场型男着装推荐旅游并不是度假的惟一方式，霓虹闪烁下的夜场，也是一个放松心情展示自我的舞台。在这个舞台上无论你秀的是哪一面，都会成为一道独特的风景。或忧郁或狂野，或时尚或简约，男人的魅力在这里相互映衬。忧郁男人酒吧里独特的风景一个让人感受到忧郁的男人，并不全是因为他的眼神。独自坐在酒吧的角落里，就着闪烁的灯光品尝着杯中的红酒，这样的男人，是酒吧里一道独特的风景。忧郁的男人总会带着一丝的颓废。除了若隐若现的胡须之外，宽松颓废的装扮也是忧郁男人一大特点。在装扮上，他们往往会选择T恤、牛仔裤。在色彩上，除了灰色、黑色等暗色调之外，又增添了紫色、紫红色这样稍显华丽的颜色，在忧郁中为男人增添一丝华贵。推荐着装：真丝衬衫魅力指数：☆☆☆☆☆

春夏日改造西装新穿的时尚八法谁说换季就要换新衣服？其实根本不用，尤其是像西装这样经典的款式。想要让西装摆脱冬季的沉闷，更符合春夏季明亮轻松的气氛，没问题。我们下面就来一个一个告诉你！

领带时尚配搭技巧及打法对于在大都会中的男性来说，在工作之余，也极端重视自我形象与生活品质，很多时候男性都希望穿出不过于正式又不流于随便、并且能展现自我特色与活力的服装。以今年冬季各品牌发表的男装来看，都在宣告华丽复古风情的男士西装将重新席卷今年秋冬时尚，各种款式面料的西装登场，也同时要求了细节上领带所带来提升整体细节的重要作用。男士的领带，将比其他的外观，更能左右男人对他的身份、地位、信用、个性及能力的观感。西装与领带的对话艺术体现在对领带的选择上，领带丰富的图案、色彩、面料以及系法的讲究要求领带在选择搭配西装时要有丰富的技巧。

正确进行健身训练的六大要领经常看到健身房里面有不少对健美感兴趣的朋友，大家都希望拥有像健美明星那样的肌肉，通过观察，发现很多健友在方法上有误区，总结几点见解： 1.基本动作是根本前提，千万不要去随意模仿健美明星做的动作，一次训练中一个部位过多的动作安排对肌肉增长并不一定有效 2.动作质量必须保证，高质量的训练动作是增长肌肉的根本条件，健美训练讲究重量、讲究速度，必须把健美训练与力量训练区别对待很多健友在训练中用的重量大，速度快，这纯属力量训练，完全不符合健美训练的基本标准，另外在重量偏大的情况下，很多健友开始用不规范的动作，借力是允许的，但强调大重量+高质量动作是根本条件 3.找到适合自己的方法，健美明星的训练方法也许适合你，也许不适合你，关键在于找到并掌握适合自己的训练方法，感觉自己的肌肉，经过一段时间训练，可能你会发觉肌肉增长慢了，或是感觉不明显了，那就需要调整自己的方法，打个比方：某个部位做60*12-80*8-100*6-100*6-100*5-100*5，间歇1分钟调整为：60*12-80*8-100*6-100*6-80*8-60*10，间歇45秒或：60*20-60*20-60*20-50*20-40*20，间歇30-40秒 4.找到适合自己的动作，某一动作训练时间长了必然产生肌肉的惰性，同一个部位换一个动作，会使肌肉得到新的刺激，关键在于找到自己对肌肉的感觉 5.完全热身是必须的，其目的很简单，为防止各类受伤，受伤是很头疼的一件事，强调热身时间长一点，热身动作多一点 6.训练后的拉伸是必须的，肌肉在训练后极度紧张、收缩，所以训练后的拉伸会对肌肉的恢复起到一定的作用。

健身的五大误区了使你走向健康、安全、愉快的健身之路，指出了健身过程中存在的五大误区。跑步机对膝盖的压力小有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说：“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。” 减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲击力会减小，运动寿命就会增长。游泳最好的减肥方式游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力。但专家说，除非每天都游泳好几个小时，否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不需要付出太大的力量。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。瑜伽减轻所有后背疼痛练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉群更加强壮，从而减轻后背的疼痛。但后背疼痛如果是由于腰椎间盘突出造成的，瑜伽不会起任何作用，甚至会让你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛，在开始进行锻炼之前一定要咨询医生的意见。不出汗就没燃烧热量出汗并不是竭尽全力锻炼的指标，它只是身体冷却自己的方式。在不出汗的情况下，也能燃烧数量很多的热量，快步走或一些比较轻的力量训练就能达到这样的效果。感觉好就不会锻炼过度这是人们在健身过程中经常犯的一个错误，锻炼过度的后果在一段时间后才会显现出来，当时是感觉不到的。

教你练就坚实性感的臀部臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到。这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的。臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1.仰卧单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。 2.俯身屈膝举腿双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。 3.俯身负重屈小腿双手双膝着地同练习2，沙袋绑于脚腕处(注意不要过重)。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每侧3组，每组20次。注意动作始终要有控制，不能“甩”。 4.下蹲跳起动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力。双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。 5.窄站距负重下蹲双脚站距10—20厘米。两手持哑铃(重量因人而异)。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。每组8—10次，3组。 6.站立负重后举腿面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组，每组10次左右。这些练习只是供锻炼者选用，不必一次全做。可以安排在大肌肉练习之后进行。

99个好习惯，帮你塑造美好气质！习惯从细节做起 1. 从容从大方开始 2. 培养自信的语言 3. 让你的笑容像阳光一样 4. 积极表露你的热情 5. 让表达自己成为一种习惯 6. 让你的肢体语言更有感染力 7. 谈吐讲究“不凡” 8. 站坐走要“有形” 9. 让你的行动更干练 10. 用知识来武装自己 11. 用音乐来熏陶自己 12. 让自己的穿着大方得体 13. 时时注意自己的形象 14. 做个懂得静修的人好习惯带来好心情 15. 关键时刻要放松 16. 紧张的时候深呼吸 17. 别为小事生气 18. 学会控制自己的情绪 19. 让自己冷静而不狂躁 20. 及时给自己减压

在办公室里千万不要讲这六句话在办公室里聊天时，你会注意自己讲话的内容吗？你是想到什么说什么还是几经思索才发表意见？以下的六句话，从你口中出现过吗？如果你对它们似曾相识，那可就要小心了。

做好以下7点，职场薪水涨不停一个有技巧的工作人，会把许多性质相近的工作或是活动，例如，收发E-MAIL、写信、填写工作报表、填写备忘录等等，集中在同一个时段来处理，这样会比一件一件分开在不同时段处理，节省一半以上的时间，同时也能提高效率与效能。

时尚男士应该了解的8条男士美容常识男士也要美容，但是很多男性朋友并不太在意这一点，给大家介绍几点日常美容应该了解的几点基本常识。 1.基本保养天天做作为男士，皮肤比起女性来说，要粗糙和油腻一些，一方面皮肤毛孔粗大容易藏污纳垢，另一方面皮肤油腻容易使毛孔堵塞，使得整个脸看上去油头灰脸，很不雅观。 2.定期修理变换发型现下男士头发留的大都是短发，很容易就让人觉得头发又长了许多，显得不太精练。所以六个星期修剪一下发型是比较理想的频率。另外时时变换一下发型，整个人的精神面貌也会变得焕然一新。 3.勤洗护发由于男士头发太都较短，在睡觉后，风吹过后容易走形，所以较多使用定型用品，容易起屑，粘灰，造成头发变脏，需要经常清洗。而现下有一些男士留长发，则更要天天洗。 4.天天修面为避免下巴成为女性害怕的“秃毛刷”，要坚持养成天天修面的习惯，给人精致清爽的感觉。 5.清理眉毛修眉不是女性的专利！男性五官最有魅力的就是眉毛了，两道挺拔的浓眉使人感受到深受到浓浓的男性魅力。但不是所有的男士均有完美的眉型，所以你要时时清理杂毛，还眉毛以清晰明朗的外形，整个人也由此精神起来。 6.保持面部不泛油光在各种社交场合中，应该随身携带吸油面纸，随时一吸，即能使面部恢复清爽。 7.使用男士香水清淡雅致的男士香水会使男人显得更有品位和气质，不防洒上一点，会使你更有魅力。 8.必要时可使用彩妆产品彩妆并不只有女性才能用，男士为了在某些重要场合使自己形象出众，同有必要使彩妆产品来使自己完美。男士不需要太繁复的彩妆用品，一瓶适合肤色的哑光粉底霜、透明干粉、一支黑色眉笔和无色润唇膏就可以满足基本需要，考究一点的还可以再加上黑色眼线笔和睫笔膏，使得你目光更加炯炯有神。

男士香水该抹在什么地方才性感男士香水抹在哪里最性感？第一名：颈部，占28%。这些女性认为颈部最令她们感到心跳加速，有时坐在车上，风迎面吹来，闻到男友颈上的香味，感觉很舒服。第二名：耳后，占23%。这些女性认为耳后若有似无的香气，令人更想亲近。并列第二名：胸膛，占23%。她们认为，把香水用在胸膛的男人最性感，也最具安全感，令人不禁想要靠在他的胸前。第三名：手腕，占14%。她们认为当男人用手轻轻搂住她时，就可隐约闻到的香气最迷人。

男士护肤需要注意的问题现代社会，仪容得体、英俊的男人在生活中似乎越来越吃香。男士们逐渐发现原来不仅仅是女人需要“美容”，无论是谈朋友、找工作还是谈客户、做学问，面子问题对男性一样重要。适宜的仪表对成功率的影响似乎越来越大。

这三种女人，男人绝对不能要花心又不安份的女人女人花心，但不一定就不安份。花心和不安份有本质的不同。花心女人是在对异性的态度上随便，但不一定花心了，就要颠覆婚姻，有的女人虽然不避与男人的肌肤之亲，但心中也还是有较强的家庭观念，她们把花心控制在一定程度，至少维持着正常的夫妻生活，甚至有时还要在家庭中力争有良好的表现。但不安份的女人，往往心中对现有的一切不满意，特别是看见条件更好的或是更有吸引人的对象时，心思就“跑毛”了。而此时，性可能只是她们改变现实的手段，而不是她们的目的。花心与不安份结合的女人，目的性更强，而手段也更狠，往往会是心计很重的女人。这种女人注定是做不了好老婆的。因为不安份和花心，即使她们找到了较满意的老公，但当她们遇到别的对象里，习惯性地探求、尝试心态，让她们依然难以定下心来。毕竟针对不同对象，可能会有不同的吸引人的方面。而每一个人都不可能是完美的。生活中，我们可以发现有的较有姿色但更有心计的女人，每一次嫁人都可以让人生来一次提升，但嫁到最后，晚景却甚是凄凉。这种女人靠姿色来俘获男人的心，并以此为手段来改变人生现状。当她们失去姿色时，她们的苦日子也便来了。有人说这是“现世报”，其实，这也是这种女人处世为人的必然结局。

一组数字，男人请看 ●23.6岁——这是全球参与调查的女人的平均年龄。其中来自苏格兰的女人平均年龄达到了26岁，来自法国和泰国的女士平均年龄超过了28岁。 ●将近三分之一的墨西哥和菲律宾女人希望改变她们男友的阴丨茎尺寸——但愿不是改短。 ●33%的泰国女人承认她们会“无法控制地想到性爱”。同时21%的泰国女人则希望她们的男朋友能换一张面孔。所以，不帅的男人可不要轻易招惹泰国女人啊！ ●墨西哥是单身女人比例最高的国家，54%的接受调查的墨西哥女人独身一人。 ●12.4厘米：这是世界上最短的“小弟”的长度平均值，这一“殊荣”被中国女人冠给了她们的男人（严重质疑参与调查的中国女人集体荣誉感）。看看人家克罗地亚和挪威女人多知道给男人面子，她们说出的数字是全球平均值里最高的，21.59厘米！ ●16.5厘米：这是印尼的女人们认为“最理想的”的男人阴丨茎长度。 ●17.78厘米：这是英国女性最满意的阴丨茎长度。16%的曼彻斯特和格拉斯哥女人说她们曾经见过小于4英寸的阴丨茎，她们竟然也允许这样的“不合格产品”入关？！ ●19.05厘米：这是保加利亚、挪威和瑞典女人喜欢的尺寸。

关于男女关系的33个经典比喻 1、每个女人都有两个版本：精装本和平装本，前者是在职场、社交场合给别人看的，浓妆艳抹，光彩照人；后者是在家里给最爱的人看的，换上家常服、睡衣，诉苦。婚姻中的丈夫往往只能看到妻子的平装本和别的女人的精装本——婚外恋的动机之一。脉管炎治疗 2、漂亮是女人的通行证——一句老话而已，也算颠扑不破的真理。明明是糖衣炮弹，最后也不见得赢得美人归，但就是死心塌地讨好她。而那些缺乏视觉效果的女子尽管有的明明是良药，因为苦口，男人常常下不了决心娶她。 3、婚姻是一把伞。有了它，风雨烈日时自然舒适无比，但更多平平淡淡的天气里，多了一把伞难免是累赘。 4、女人问“你爱我吗？”男人答“我喜欢你”。男人问“你为什么不接受我？”女人答“你能找到比我更好的”。——看来男女之间喜欢用近义词，不过是香蕉外面多加了一层皮，或者棉花里面藏着一根针。 5、妻子如衣服——流行如此变幻，衣服的开销日渐昂贵；男人没有一个好东西——但它毕竟是女人最大的买方市场。

常用健身器械功能介绍健身器材又常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：划船器：主要用来增强手臂力量及动作协调。健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

3步练就男人性感腹肌初级训练计划 1、卧桥式起姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。动作要领：用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可能高的抬起大腿，注意不要晃动，保持5秒钟，然后慢慢回到起始位置。 2.仰卧转体交替起起始姿势：仰卧，膝部弯曲，双脚平放，下背部紧贴地板，双手放在耳侧。动作要领：在收腹仰卧起的同时转体，肘部贴近一侧的膝部，收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置，再做反方向动作，左右交替进行。 3.屈膝仰卧起起始姿势：屈膝，双脚平放，背部紧贴地板，双手放在耳侧。动作要领：收腹，抬起上背部，保持5秒钟。

营养师教你十个妙招，保你千杯不醉现在的生活是一个聚会挨着一个聚会，特别是很多商务人士更是免不了的应酬。实在不想喝的你此时也得硬着头皮喝上几杯，如何才能不醉酒呢？让卫生部高级营养师王小春教你几招。 1.饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜； 2.估计饮酒多时，提前服用Vb族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含Vb族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量； 3.喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块； 4.喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒； 5.喝酒时多吃猪肝等动物肝脏，以提高机体对乙醇的解毒能力； 6.喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏； 7.喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用； 8.疲倦时暂时别喝为宜； 9.吃药后不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后； 10.喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

十条行之有效的戒烟方法本文介绍彻底戒烟的十种方法，希望有心戒烟的人试一试。 1、消除紧张情绪紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老(百度）习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

09春夏男装，蕾丝唱响主旋律春夏男装一般都令设计师头疼，因为在款式上总是有限而且无法多做层次混搭，但2009年春夏季在材质选择上，设计师们却赋予巧妙的心思。最能够展现健美身材的除了透明的面料、纱质、麻料或丝质缎面，当然更少不了镂空线衫和Yohji Yamamoto大胆地将蕾丝用在男装上。在这么多的心思熏陶下，让男人的衣柜已经不再沉闷，至少不是这一季，新的设计，新的轮廓，新的细节，都可以在春夏男装中找到。不过，别害怕，西服还是春夏舞台上出镜率最高的宠儿，而且款式千变，退一步，衣橱里的西装总是最不出错的穿法。

好莱坞男星街拍：牛仔裤 David Beckham绝对能算是“好莱坞男星”。这位34岁的足球运动员现在效力于AC米兰，上图是本周五在米兰街头的照片。牛仔裤搭配纯白色波鞋，图片T恤外加一件模特夹克，很经典的穿着。

夏天男士衬衫如何穿夏季，男性服饰魅力的焦点又集中于衬衫，它往往可以左右别人对你身份、地位、信用、个性及能力的第一感觉。如何选择一件高品质并且可以表现个性的衬衫？场合 1、高级衬衫场合：重要的社交活动如宴会、晚会、庆典等等。品质：质地精美，有艺术感，黑或白色最佳。细节提示：不必买纯丝的棉麻毛，这些面料极易变形、发黄、起褶，且价格较贵，买工艺好、质感佳的织、麻、纱及合成面料即可。 2、职业休闲衬衫场合：上班、日常活动。品质：选料、选型趋向舒适，职业装休闲化。细节提示：这类衬衫要稍稍正式、精致一点，单色或条纹，可以配出庄重明朗的形象。 3、休闲居家衬衫场合：居家、散步、游玩。品质：舒适的纯棉面料，色彩图案个性化。细节提示：选型一定要宽松，同时把好质量关，因为休闲不等于随便。面料 1、真丝有弹性，垂悬度强，透气及吸水性能好，自然光泽度、面料高档，具有防皱免烫功能，耐用性强。 2、混纺免烫易整理，洗涤方便，穿着舒适，有棉的吸汗透气功能，加入高科技的纤维成份，使衣服有防皱性。 3、夹丝光滑，手感轻柔，有弹性，耐用，易洗易干，容易起静电。 4、棉棉最早产于印度，手感柔软，吸水透气，全面接触皮肤，没有静电反映，无起毛现象；缺点：抗皱差，有缩水现象，抗酸差。颜色 1、在欧洲，真正能反映身份的衬衫颜色为嫩黄、粉红和纯蓝三色。不同颜色的衬衫，也代表不同的地位。 2、喜爱白色衬衫的人虽不是精于修饰的人，但他们做事稳重，不求突破，但求顺利。 3、蓝色：安定、稳定的颜色，象征着纯洁、深远、稳静的感觉。 4、浅蓝色：表示明快，充满希望。 5、深蓝色：给人以冷静、智慧的象征。 6、灰色：是中性色，银灰色有雾似的色泽，能体现特有的整洁，色泽上显得柔和雅致，它们能产生平易近人、文雅的效果。 7、褐色：是混合色，有浅灰褐色、黄褐色、暗灰褐色系列，也是一种容易与其他颜色协调的色，给人以成熟、质朴的感觉。图案 1、粗竖条纹：指等间距粗竖条纹花案，最细的条纹为半毫米左右，颜色通常为蓝或红色。 2、铅笔条纹：顾名思义，线条很细，仿佛用铅笔划出。印象诚实，多用作礼服衬衫的衣料。 3、交替竖条纹：两种竖条纹相互交错，白底红、蓝两色及白底黄、藏青两色的长格较常见。 4 .塔特萨尔花格：两种细条纹横竖交叉的花案，白底红、黑两色和白底黄、茶两色的条纹较常见。 5、多色方格：原为苏格兰人的传统衣料图案。其特征为横竖两方使用相同数量的染色棉线织成。多用作休闲衬衫的料子。 6、佩兹利花纹：以涡旋为主题将其扩散的图案。富于变化，也常用作领带的图案。

男人最帅的10个瞬间

排骨男如何变身肌肉男？拥有一身均匀的肌肉，是每一个男人的梦想了。但有一些人很瘦很瘦，被人笑称“排骨男”，瘦瘦的排骨男事实上很难成为“彪形大汉”的壮男肌肉男了。但排骨男要保持一身的肌肉线条，成为肌肉男还是有很大希望的，要注意运动和锻炼的方法。变身肌肉男：合理安排运动量排骨男应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇 20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，”超量恢复”明显，锻炼效果极佳。变身肌肉男：锻炼要有重点和针对性排骨男经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。变身肌肉男：少练耐力性运动排骨男进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

[公告]感谢各位建业球迷的配合虽然这次都市频道没有按原计划转播建业的比赛建业的球迷们都很生气但是我要感谢大家至少这一次大家没有违反贴吧协议进行刷屏爆吧恶意顶贴扰乱本吧秩序我也不是不讲道理的人大家有问题想说都可以发帖说明帮助河南台进步希望大家的帖子有一天能被河南台管事的看见早日出现体育台再次感谢广大球迷朋友的配合谢谢：）百度河南卫视吧 2009年4月27日

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《真好剧场》4月30日19：20播出唯美爱情大戏《纯白之恋》完美韩剧中国制造张娜拉、余文乐共谱《纯白之恋》领衔主演：张娜拉、余文乐、杨　雪、严　宽、达式常河南电视台电视剧频道《真好剧场》4月30日19：20播出亲情纠葛爱情角逐极具生活质感　　家族恩怨利益争夺情节起伏跌宕　　尽显中韩两国文化的碰撞与交融　　张扬人间至善至美至纯的大情怀 ……

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3月5日星光剧场播出《红日》 1946年秋，蒋介石对淮北解放区发动全面进攻。张灵甫率五大主力中的头号王牌整编74师兵临涟水城下，与我军沈振新部激战十三昼夜，大有踏平涟水之势。蒋介石亲临徐州，为他的得意门生张灵甫授勋。张灵甫却一口回绝，在蒋介石面前立下军令状，24小时内拿下涟水，否则愿提头来见。张灵甫的豪勇和忠诚让蒋介石欣慰万分。但其时张灵甫并无绝对把握，他边听他最喜爱的京戏边苦想计策，终于想出了对付沈振新的绝杀之计。我军伤亡惨重，军长沈振新亲临制高点涟水古塔观察敌情。机枪班老班长王胡子和新兵黎青在塔上打得口干舌燥，误把沈振新当作炊事员。王胡子还骂沈振新是犟驴子，把他这个机枪班塞在塔上活受罪。黎青也抱怨这儿不是人呆的，连撒尿的地方都没有。沈振新教训黎青一个大男人，哪儿不能尿，不信他尿给黎青看看…… 编　剧：王彪赵锐勇导　演：苏舟主　演：李幼斌饰张灵甫　　　　　　尤　勇饰沈振新　　　　　　杜雨露饰蒋介石　　　　　　宋　佳饰黎青　　　　　　耿　乐饰石东根

[公告]警告211.140.18.* 和 211.140.16.* 请不要在本吧以灌水的形式在本吧发布节目预告让本吧首页看起来全是你们发的发的帖子否则按恶意爆吧刷屏处理谢谢配合！

《真好剧场》2月27日19：20播出《柳叶刀》《柳叶刀》爆出惊悚悬疑故事人性斗争之中直击医疗行业黑幕主要演员：　　　　王学兵、张歆艺、李光洁河南电视台电视剧频道《真好剧场》2月27日19：20播出《柳叶刀》可以说是国内首部揭露医院黑幕的电视剧，一方面借鉴了国外这些行业剧的拍摄手法，另一方面又和它们有所区别，反映国内医院的一些敏感问题，比如医托、医疗腐败等现象。

[公告]警告ID：htgw4444 ID：htgw4444 在本吧的一些帖子后面回复关于他在欢腾购物买内衣被骗的事情恶意顶贴造成本吧帖子排序混乱干扰本吧正常秩序严重违反贴吧协议现已清除违规内容封锁ID 3天并对其提出警告希望解封后遵守规定不要再做出违规举动您如果和欢腾有纠纷请通过其他途径解决在本吧发帖没用本吧非河南电视台官方贴吧也没有欢腾的工作人员谢谢您的配合！河南电视台吧管理组 2009年2月23日

《真好剧场》2月20日19：20播出另类谍战大剧《对攻》龙争虎斗上海风云民族危亡舍命《对攻》何冰－－灵狐　　刘雨鑫－－罗闭月　　陈文波－－白虎　　秦旋－－朱雀　　王紫逸－－玄武河南电视台电视剧频道《真好剧场》2月20日19：20播出

河南卫视2月16日星光剧场播出《滇西往事》时光倒流七十年。一段无法忘却的历史呈现在我们眼前：滕冲，这个秀丽的中国西南边陲重镇，曾经是西南“丝绸之路”的起始点，素有“小上海”之称，地灵人杰，人才辈出。二十年代，和顺乡的华侨集资建造了中国第一座乡村图书馆。本片主人公章一德就是以滕冲著名的抗日县长为原型而塑造的。曾几何时，这里商贾云集，交易繁忙。随着第二次世界大战的临近，这个连接“东亚”与“南亚”的重要战略枢纽。开始变得不太平了。一个炎热的夏季，居住在滕冲县城对岸的缅甸华商林国峰一家惨遭灭门。唯有家中小女林伊人因外出看戏得以逃脱魔掌。林伊人连夜过江，被林家昔日好友章一德收留。但追杀的神秘凶手也一口咬住，死死跟踪不放。章子英和章子龙是章家两兄弟，他们在父亲章一德的培养下，学成回国，准备报效故里。随章子英一起归来的还有他在日本的好友，画家罗平。他沉迷于滇西的山山水水，总是忙忙碌碌地在到处写生作画。素心是章子英青梅竹马的伙伴，匪首杨颜亭早就垂涎素心的美色...... 片长：二十集主要演员：　王正军--饰章一德　　朱宏嘉--饰章子英　周一围--饰章子雄　　巩　峥--饰罗　平　孙　宁--饰林伊人　　刘　琰--饰诺　玛　张　春--饰杨金海　　那比尔--饰查　理　陈继铭--饰草上飞　　王家赫--饰上　官