🌟茕茕素然🌟的个人资料

睡前最适合吃的3种“夜食物” 睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。 1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。 2、维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品 B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。 3、钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂

什么叫第二次呼吸和极点。因为近几年的初中中考体育加试中有了1000米和800米测验，许多同学不约而同的针对自己比较弱的耐久跑有了很多的担心和顾虑。现在我将在耐久跑中经常会出现的一些生理现象做一些进一步的说明。激烈运动开始阶段，不少人都会出现呼吸困难、动作迟缓、肌肉酸疼、精神低落，甚至不愿再继续运动下去的情形。出现这些现象的原因是由于肌肉活动与内脏器官的活动极不适应的缘故。我们知道，肌肉的活动是由躯体性神经支配而完成的，而内脏活动则是由植物性神经支配完成的。但是，这两种神经系统活动的特点不同，躯体性神经系统“起动”快，兴奋性高，所以能很快地把大脑皮质发出的神经冲动传达到肌肉。同时，躯体性神经系统由兴奋转为抑制、由抑制转为兴奋的速度也较快，因此肌肉的收缩和放松也能快速地交替发生。可是，植物性神经系统“起动”慢，兴奋性也低，所以大脑皮质发出的神经冲动慢，传导也慢，同时，植物性神经系统的兴奋和抑制过程之间的转换也慢，因此，内脏器官由安静状态转变为活动的状态的时间就长些。激烈运动时，上述两种神经系统所支配的运动器官(肌肉)和内脏器官如心脏和呼吸器官)的活动很不协调。表理为内脏器官不能适应肌肉活动的需要。肌肉活动时氧气消耗很多，所需要的能量也很多，而且还会产生不少代谢产物(如二氧化碳和乳酸等)，此时心脏和呼吸器官就会加强工作，将所需的氧及营养物质运送到肌肉里去，并将所产生的代谢产物运到肺部和肾排出体外。但是，由于心脏和呼吸器官“起动”很慢，因此，肌肉往往在缺乏氧气的情况下进行工作，这样活动时的很多酸性代谢产物就会刺激调节心脏和呼吸运动的神经中枢，引起循环和呼吸活动失调，如心跳急剧加快，呼吸急促，同时也会导致肌肉的工作能力下降，这种现象在运动生理学中叫做“极点”。出现极点时，并不意味着呼吸、循环器官的工作已达到它们的最高能力，只是因为内脏器官活动和肌肉活动不相适应，暂时还不能满足肌肉活动的需要。当发生极点时，只要坚持运动，并有意识地加深呼吸，尤其是加深呼气动作，把过多的二氧化碳呼出去，减少血液中酸性代谢产物，这样就减轻了对呼吸、心脏的调节中枢的刺激，很快就会感到呼吸轻松，心跳自然，动作也自觉轻松多了。这在运动生理学上叫做“第二次呼吸”。极点和第二次呼吸是相继出现的。极点和第二次呼吸都是正常的生理现象，与运动水平、运动强度有关。锻炼有素的人，极点可以不出现，或者出现也较晚，而第二次呼吸来得早。运动强度大时，极点出现得早。而运动强度小的运动，可能不出现极点。

深秋中绽放的艳丽

大连的秋天

孙哥，牛啊我说怎么校服后面写着，信孙哥，得永生，我去，牛叉了啊，都当天了啊不知道跟你混要交多少保护费啊回头你来我办公室，我好给你保护费啊不然哪天我要是一个不小心让别人的一个砖头嗨死了还不知道是为了什么了呢

天空阴霾，无聊啊打开QQ看见好多可怜娃再要去上课唉，这个天，就是在家睡大觉的好天气啊可你们还要为了前程，补课，练琴，学画没办法啊，只能继续坚持吧加油啊

天气转凉，希望同学上课多加注意保暖体育课要认真做热身准备活动，防止受伤。

中考体育加试新改革初一初二初三都添加技能加试，每学年有8项

排球节......都加油啊马上就要排球联赛了，都加油啊

第一帖，好爽这个贴吧的名字是最正确的，也是最官方的如果能够宣传一下，让同学都来这里各抒己见，岂不是妙哉

【郑重声明】针对最近冒用我id乱发帖子，最终解释

偷ID发帖子，有意思吗？磕了，好在手里还有一点权，不然真让你们给闹死了！

迟晓彤的QQ多少？ ..........谁有，告诉我！

疯了......... 各种无聊，发呆.........快点体育加试吧，烦死了简直就要被这个该死的加试给折磨的身心疲惫到了极点初三马上就要完事，还有初一初二，最可恶还有体育特长生加试一样一样的来吧，

大连市中小学篮球比赛，我校男篮荣获季军前不久举行的大连市中小学篮球比赛中，我校男生经过艰苦的拼搏和顽强的防守和猛烈地进攻，虽然在半决赛中因为诸多因素惜败于39中，但终于我们优秀的运动员用他们的行动和顽强的进攻以绝对的优势，获得季军，向那些在球场上为我校的荣誉拼搏的同学们致以崇高的敬意的。

大连市中小学篮球比赛，我校女篮获冠军在前不久举行的大连市中小学篮球比赛中，我校女篮队的同学们，经过顽强、执着的努力，凭着超水平的发挥，用具有威胁的战斗力，打败9中，获得冠军。这是我校多年来参加大连市中小学篮球比赛中，最佳的战绩。向我校女篮队的同学致以崇高的敬意......

我校大自然快乐操荣获大连市第一名，鼓掌前不久举行的大连市大自然快乐操评比中，我校荣获多项殊荣，并荣获最佳一等奖........

又要加试了，唉这该死的五月，折磨人的五月又是初三加试，又是初一初二加试，最可恶还有体育特长生加试要是想报体育特长生的，我说你们也该准备准备了都打听清楚了，报什么项目啊，都那些高中有体育特长生，弄清楚。加油吧！唉.....

七年级体育课第一节课跳绳考试为了检验同学假期作业的完成情况现在通知一下，体育课第一节课除了正常教学内容之外加1分钟跳绳测验......测验成绩参照上学期期末成绩如果下降的同学，我会另行安排提高身体素质技能的练习内容

寻物启事！！！操场有拾到防晒霜的同学，请进！随手把防晒霜放到升旗台上，下课后就回办公室了。防晒霜的瓶子是粉红色的，英文标识，压嘴样式，如有同学拾到，请送到体育组办公室，必有重谢！！！

唉，又要教初一了，疯了无语了，只能又要从头再来了刚刚把人名字记住了又要换一批人，无语了也不知道这批初一小家伙们可爱不可爱啊可别又是一群活龙啊，我真的受不了了啊

申请斑竹了哈.... 你说说，申请一个版主容易吗？上一个帖子不知道被那个鼠肚鸡肠的人给删了，不知道为什么哈！！再开一个吧，小黄同学，来允一下吧！

又要期末考试啦，各位必须加油啊我们美丽的暑假再向我们招手，加油啊，一定要顶住。好好复习，准备放假了....

刚刚聚餐归来，有点个人想法刚刚和一群少男少女吃完饭突然有一种冲动发几张相片上来看看如何啊赞同的请举手不赞同的请说理由不排斥物质说明哈

校庆活动中关于我们的的片段征集中由于观看表演时候，太过于关注，竟然忘记录像了，不知道那些同学在观看中保留了表演片段，欢迎提供素材，包括相片、录像、片段的录像都可以，十分感谢。鞠文慧

小小的骄傲，小小的自豪我其实经常会上这里看看或许是因为我比较关心学校里面发生的事情或许是我太想知道，在学生心目中我的样子但是，最近我经常被一件件事情困扰着就是我的健美操队的女孩总是成为各种帖子攻击的对象开始我很生气，真的，我也被那些内容所左右了情绪但是经过一番冷静思考，我不由得会然一笑这是什么，这就是说明我的宝贝们太优秀了以至于成为了某一些人的嫉妒对象，因为嫉妒而会发泄情绪攻击也好，诋毁也好，谩骂也好，诬陷也好我想只要我们自己的行的端，走得正，做好自己的本分认真学习，按时完成作业，刻苦训练我们总有一天会被大家认可和接受的健美操队的姑娘们，你们很棒，很优秀，至少在我的眼睛里面你们始终都是最好的，正因为你们的优秀我才有了继续走下去的动力，所以对于那些帖子，我们不要太在意如果你因此伤心了，因此痛苦了那么你就上当了，如了他们愿了它们之所以那样做，就是想法设法的让你痛苦记住，越是这样帖子多，越说明你越优秀大可不必在乎，我有我的看法，我的观察力我更不会因为这些事情而左右了对你的看法这只能让我更加想要去了解你，接触你请对我有信心，请对自己有信心微笑的去面对那些也许会让你难堪的事情吧学会面对，敢于正视，这才是成长的必然请你们和我一起加油吧雯惠

郁闷，今天超郁闷.... 上室内课，门在上课中接了一个重要的电话，门还在下课了，走了，随手关门，门还在下午，门掉了到了总务处，看到一篇事故说明书第二条赫然写着体育老师踢门进了教室，造成门严重损坏，我班有两名同学可以作证，超郁闷无语了......

请假了几日运动会的颠簸又在夏去秋来交际感冒在所难免恐明日不能上班现通知各位做好心理准备心力交瘁，身心疲惫又遭不明人士的人身攻击而且各种威胁和辱骂终于在各种崩溃下我要请假！我会努力康复的通过十一的假期争取6日归来精神气爽，以更好的精神面貌迎接下一阶段的工作谢谢鞠

竟然有人说我装可爱，哈哈哈哈，快三十年了，竟然还会有人觉得我是在装可爱虽然听着有点郁闷，尤其被我老公看到了，被他笑话一个晚上了但是还好，继续努力，看看这个学期能有几个被我的可爱风格给恶心的同学。大家一起帮我数数哈。

我好啦，谢谢关心啦前两天肺炎住院了，嘎嘎，折腾我的基本快要疯掉，好在已经在康复的阶段了，今天晚上偷偷回来，看到这里很安静，估计都是在准备中考和期末考试吧，加油啊，各位亲爱的宝贝，有道是临阵磨刀不快也光啊，说啥也要给你们加油哈！！！o(∩_∩)o...哈哈

60.20.230.*就是中山实验的彪子，谁都别理他刚才看到这个IP的人发帖子，不用多想，用脚想就知道这就是一个彪子，你是一班谁啊，你是不是晚上做梦的时候是一班的李某某啊，倒霉样，不是骂你，要是你真是一班，我就把从体育组二楼跳下去，怎么样啊，敢不敢来证明一下啊你说说怎么给你贱成这个样子，你对得起你祖宗啊，对的谁啊，对的你爹你妈啊，四处挑拨就是爽啊，倒霉样，我就烦你这样的人，谁要是信这个彪子的话，谁就是彪子哈，六班好与坏，三班的好与坏还轮不到让一个彪子来说三道四的。你给我听好了，你要是真的是一班，我信，不用别的，你就给我来办公室，我二话不说，我就从二楼跳下去，听见没有啊

快要放假了，嘎嘎，太向往了真的要放假了，还有20多天，在坚持一下，就可以好好在家休息休息，带着大令出去看看海、晒晒太阳、吹吹风。估计你们有好多的同学要利用假期好好补课，和成绩好的同学拉近距离，不管怎么样，大家都要乐呵呵的过好属于我们的假期，这个假期估计也是最疯狂，北京奥运会啊，8月8号，不知道有没有去北京看奥运比赛的同学啊，好羡慕啊，别忘记发几张相片上来，眼馋眼馋俺们啊.....

为什么，你说为什么呢？在这上面到处游荡好久了看到不是揭发男女隐私就是攻击某某人的名誉和人格在不就是发泄对学校和某位老师的不满，甚至破口大骂我就纳闷了，怎么就没有人发出一种这样的内心呐喊一种向往美好未来的，哪怕只是一种奢望没有人这样做，我就忍不住问，为什么，你说这是为什么呢？难道90这一代比我们这些80一代更可怕难道真的就是所谓的垮掉的一代？？说说你的未来吧，你所想从事的事业，你所向往的神圣学府你所憧憬未来要面对的幸福生活，看看你能实现当中的几个梦想，o(∩_∩)o...哈哈

有点对不住大家伙啊！比赛回家，一直郁闷呢总觉得有点对不住大伙啊不过，别气馁！今年我们是输得很彻底但大不了明年再来不知道大家伙有没有信心啊？？

决战11中......加油，活力宝贝们！虽然努力很久了虽然投入很多了虽然我们还很有很多需要改进的地方但是这并不是让我们退缩的理由明天的比赛我想对于我们每一个人来说都是很期待的这是证明我们每一滴汗每一分努力的结果这么多天的准备，只为那2分30秒的绚丽绽放加油！为你们加油！也为我自己加油！

视频：美国女影星莎朗-斯通暗讽四川地震是报应

关于7.2和7.6校运动会拔河争执问题我一直很关注这件事情的发生，作为一名体育老师，我觉得我很有责任去平息这场风波。首先是7.2发贴直接攻击学校老师以及当场裁判，我身为当时得检录裁判长，我很不能认同现在7.2一些同学的做法，如果我没有记错，当时比赛是很激烈，之间难免有一些摩擦，你们完全可以到总裁判长那里申诉一下，我完全可以信任李平老师当时的裁判，也就是说当时7.6以微弱的优势获胜让你们很不服气，但是请看看你们自己的发帖，那些言语，那些用词，让我感觉到一丝心凉，不清楚自己是不是应该站在你们的角度考虑你们的心情。但是你们的做法确实让我很郁闷和失望，一句句的什么有素质什么内幕似乎你们班的失利完全是裁判和董青老师所左右的一样，难道你们就那么不堪一击吗？我请问那些骂人的同学，你们用了你们所能用的肮脏语言去攻击一些老师和同学你们就觉得很爽吗？7.2同学们，你们输了，你们在赛场上并没有输掉什么，因为赛场是战场，有道是胜败乃兵家常事。大不了别注一口气，明年再来....可是你们用了一种让任何人都无法站在同情你们的方法来证明自己的愤怒，恰恰这点，你们输了的很彻底，我可以很明白告诉你们。你们的一些做法已经深深刺痛了在那天辛苦裁判的老师和认真参加运动会的同学，我们从七点就开始工作，没有一口水，没有吃的，没有凳子，没有喇叭，就这样一直工作到12点多......我们这些老师又要把那些凳子椅子排球等等搬回学校，你们都是不小的孩子，你们觉得这样去攻击你们眼睛里面所谓的黑哨裁判是不是有失公允啊。也正是这点让我无法忍受的，我不是提董青老师说话，也不是偏向7.6，要知道我所教的班级里面并没有6班孩子，可是你们呢，我心里最懂事的7.2班，竟然为了一个只是校级比赛的不公平，放弃投诉放弃申诉而选择一个这样的途径，这和泼妇骂街有何区别，这与你们高声谈论的所谓低素质又有何区别，我无语......我知道你们看到这个帖子，心里肯定很不爽，或许会对我很失望，但是我只是说了我想说的话，有道是要求别人高素质的时候，请你也保持自己的高素质，否则你又有什么权利去要求别人呢？

姊_宠児是谁，是谁招惹来的！

单身的

七年级学农回来了吗？谈谈感受啊，o(∩_∩)o... 听一些同学讲挺辛苦的，还有的同学受伤了、生病了、晒黑了等等，但是更多应该是一种对待生活的体会和认识，现在这个年代，哪怕是当农民都需要有文凭啊，没有文化连地都中不了啊！！

心情不好啊@@！初一小屁孩要去学农了，虽说这样我能清静几天但是仔细一想，还是不明白为什么自己就是高兴不起来呢归纳就是心情不好啊！！

非同一般的中山实验女篮

加油！中山实验篮球校队必胜！据新华社报道，今天下午举行的中山区篮球比赛中，我校男女队分别获得首场胜利.....o(∩_∩)o...尤其女队，以压倒性的、绝对性的优势获得首场胜利。

明天星期五啦，干点啥呢累了一个礼拜了，没轻忙活。搞得这几天天天回家都没来得及上网就呼呼了。哎呀，总体看这段时间初一哥们学习很认真，上课虽然没少生气，但是基本都还说得过去。对了哈，操场上捡到一个不错的眼睛，质地不错，看来不知道是谁忘在操场了，现在给放到体育组了，有丢的赶紧去哈！

今天是女人就过节！女人这辈子吧,挺难，漂亮点吧,太惹眼; 不漂亮吧,拿不出手; 学问高了,没人敢娶; 学问低了,没人要; 活泼点吧,说你招蜂引蝶; 矜持点吧,说你装腔作势; 会打扮吧,说你像个妖精; 不会打扮吧,说你没女人味; 自己挣钱吧,男人望而止步; 让男人养吧,说你傍大款; 生孩子吧,怕被老板炒鱿鱼; 不生吧,怕被老公炒鱿鱼. 唉,做女人真难. 所以,女人就要对男人狠点, 对自己嘛,宽大处理为上, 一定要吃喝玩乐, 不然累死了,就会有别人,花你的钱,住你的房,玩你的男人,睡你的床,还会撕你的照片，打你的娃. 祝国际三八节日快乐在现代社会做个女人，真好。漂亮吧叫美女，不漂亮吧叫有气质；有才气叫才女，没才气也不要紧，可以叫淑女--女子无才便是德嘛。瘦了叫苗条，胖了叫丰满；高的叫亭亭玉立，矮的叫小巧玲珑。脾气好的叫温柔，脾气不好的叫泼辣；爱傻笑那叫青春，绷着脸那叫冷艳；活泼的叫顾盼生辉，矜持的叫稳重大方。化装叫妩媚动人，不化装则是清水芙蓉；穿得整齐叫庄重华美，穿的随意则叫潇洒自如。年轻叫青春靓丽，年长则叫成熟动人；追的人多叫众星捧月，没人敢追叫傲雪寒霜。挣钱的叫追求独立，不挣钱的叫牺牲为家；多生孩子叫做母亲伟大，不生孩子叫响应国家计划。天天在家不出门的那叫贤惠，天天出去不回来的那叫女权；从不离婚的叫感情专一，经常离婚的叫追求幸福；唠唠叨叨叫循循善诱，贬损欺压叫"野蛮女友"。偏要和男人一样那叫不让须眉，偏要男人让着那叫女士优先；长的像女人那叫有女人味，长的不像女人--更没关系啦，那叫"超女"，火着呢。祝群里的MM们三八节日快乐！

为什么，为什么？一直以来很喜欢韩剧，所以也一直认为韩国人会跟韩剧里面的人物一样，温文尔雅，礼貌有佳。刚大学毕业的时候就遇到过几个韩国学生，但人不是很多，就三四个，个个都很有礼貌，每次看到老师就跟韩剧里面的帅哥一样，行礼问好。在中国学生一下子就鹤立鸡群。可是三四年过去了，尤其今年七年级的韩国学生让我大跌眼镜啊。上课吃东西，没有礼貌，而且还撒谎.....尤其那些女孩子，每天除了照镜子就是吃东西，这让我当初的想法立马变成了郁闷，虽然中国孩子有一些学习不够好，但是最起码的礼貌看到老师问好，最起码知道约束自己的一些行为。头疼.....现在，唯一一点的安慰，八年四班还有几个韩国天使比较可爱，我的天啊，让我郁闷的七年级韩国学生......奶奶个熊的！再让我看到你们上我的课吃口香糖，就完蛋了！