璐村惂鐢ㄦ埛_0Q8eNAV馃惥 -
关注数: 1 粉丝数: 1 发帖数: 1,754 关注贴吧数: 2
【Jay〗『魔杰座』我昨天在西单图书大厦已经预购了 不知道为什么已经可以开始预购新专辑了，60块钱
【与你同在】楚生，记得要多吃这些…… 在新浪上看见一篇很好的博文，转载过来。楚生，也许你都不在意每顿饭吃什么的，但是你要看到了记得有意识多吃一些。如果楚生身边的亲密的朋友看见了记得多帮他准备这些。“吃什么就是什么”这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。也许你现在已经认识到这一点，所以开始停止不良的饮食习惯转而研究健康食谱。但事实是，这还不够。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。 为了实现完美的男性健康状态——粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲，你就必须让每一口食物都有所效果。这意味着你应该摄入那些含有最多蛋白质、最丰富营养、有抗疾病和加强肌肉功效的食物。 到底哪些食物是营养学家们的共识？这些食物到底每周要摄入多少?你从这些食物中到底能获得什么好处？《男性最健康20种食物》排行榜现在一一为你解答。 20 火鸡胸脯 建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。 每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”19 橄榄油 建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位 橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。18 藜谷（昆诺阿藜） 建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位 你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。” 17 黑豆 建议：每周进食2次，每225克含热量227单位 虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感；其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢？答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。 16 绿茶 建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。 从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇！速溶绿茶就好了。15 鸡蛋 建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量 营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”
【与你同在】吧主，楚色生香版块更新些桌面吧 桌面快没得换了，嘿嘿
【与你同在】听到啦！！刘洋老师谢谢你：） 真的很好听啊
我是打错了进来滴 太神奇了，我用搜狗输入法，一直都是CCS进主吧，这次打错了居然看到这么一个吧，好神奇，否则永远都不会想到有呢，哈哈
【与你同在】北京下雨了……这个…… 楚生回北京了吧？！开始下雨啦，呵呵
【征文】我就是这么沦陷的~~ 一楼百度
【你，一直都不孤单】快看教育台，鲁豫有约，小弟！！ 如题
【回归音乐】我喜欢的那些歌儿~~~ 一楼百度看到大家为了贴吧排名努力，我这个常年不发主题帖的很惭愧，但是一没有料可爆，二也不习惯把思念小弟的感情写出来（比较传统：），刚刚学会贴视频，得瑟一下，和大家分享我喜欢的那些歌儿~~
【回归音乐】楚生，你太棒了！！！ 你让我相信我的眼光太厉害了 让我虚荣 因为你真的太棒了不只是因为今晚上连得四个大奖不只是今天的造型特别靠谱台风特别稳是小孤单现场演绎的太厉害了，让所有人可以看到你的实力。这不是一个“选秀冠军”能带给你的，所以特别骄傲，真的，你太棒了
【回归音乐】汗，明明是放错了 是串台吗？串的那么巧？
【回归音乐】麦芽糖祝小弟和所有亲新年快乐 第一次没有看春晚，虽然有杰伦：）回到吧里感觉很亲切，这一年遇见杰伦，遇见你们，给了我那么多感动，那么多奇妙的经历，新的一年，祝大家新年快乐，心想事成，万事如意：）小弟，祝你新年快乐，做出好的音乐，我们会一直陪着你：）PS:我说过，我们都要努力，我会回来的：）还有，小弟，《我很忙》好听吗？呵呵
【艾】de生日快乐 【尼】的EP大卖 响应号召，祝生日快乐哦
【简单爱,永相伴】倾国倾城今晚是成都 别等了，等看静距离吧
1 下一页