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中考当天注意事项，家长务必多提醒中考注意事项——进考场前　　中考前一天晚上要保证充足的睡眠，中考当天早晨吃些清淡的食物。按所列清单带齐一切用具，包括：准考证、笔、橡皮、作图工具等。提前半个小时到考区，这样一方面可以避免新异刺激、稳定情绪；另一方面可以提前进入“角色”即让大脑进行一些简单的回忆活动。这样做不仅能转移考前焦虑，而且能将最佳的状态带入考场。稳定心态，及早进入考试状态。　　中考注意事项——进入考场阶段(发卷前) 　　中考不仅是对考生学习水平的考查，同时也是对考生心理调节能力的考验。这时候的考生要记住：不管中考之前的备考过程怎样，复习效果如何，在中考考场上，一定要相信自己，一定要振奋精神，发挥出最好的水平。在中考考场上，适度的紧张会让大脑运转速度加快，使头脑更为敏捷。但过度的紧张会让大脑一片空白，无所适从。越看重中考结果越容易紧张。如果紧张到无法正常做题就不要勉强做题，静下心来，什么也别想，花一两分钟时间深呼吸，然后稳定心态。　　中考经验表明，中考期间是学生最紧张、心理易产生焦虑的阶段。此时，可将注意力转移到某次印象较深的、考得较好的模拟考试中，回忆老师的讲评；或回忆一些有趣、滑稽的事；也可采用心理暗示：“我是久经沙场的老将了，没什么大不了的”；当然了也可全身心放松、闭目、做深呼吸，这样直到发卷。　　中考注意事项——中考考试进行中　　1、中考答题前(五分钟左右) 　　中考试卷拿到手后，考生心情一般比较紧张。此时，可做下列几件事：（1）通览试卷。对全卷有几道题、几种题型、每道各占多少分等做到心中有数，全面调查试卷，为后面实施正确的解题策略做准备。（2）立即解答一些一眼就能看出答案的选择题、填空题，以稳定情绪。（3）信心要充足。简单不要“大意失荆州”，偏难题注意心理暗示：“别人会的我一定会，别人不会的我也会”，坚定必胜信念。　　2、中考答题中　　（1）启动思维，浏览全卷，考前要摒弃杂念，排除一切干扰，提前进入数学思维状态。一般可以看一看事先准备好的客观性题目常用解题方法和对应的简单例子，闭眼想一想平时考试自己易出现的错误，这样做能增强信心，稳定情绪，使自己提前进入“角色”。拿到试卷后，不要急于求成，马上作答，而要通览一下全卷，摸透题情，一是看题量多少，有无印刷问题；二是选出容易题，准备先作答。　　（2）从前至后，由易到难。任何一套试卷都必然包含三类题，即容易题、中等题、难题，而它们在试卷中的位置不一定就是按顺序分布的，所以在开始考试时应先解决容易题，再解决中等题，最后解决难题。考试开始，顺利解答几个简单题目，可以产生“旗开得胜”的快感，促使大脑兴奋，有利于顺利进入最佳思维状态。考试中，要先做内容掌握比较到家、题型结构比较熟悉、解题思路比较清晰的题目。遇到难题，要敢于暂时“放弃”，不要浪费太多时间，等把会做的题目解答完后，再回头集中精力解决它，这样就可以保持一种良好的心态考试，发挥出应有的水平。　　（3）慢中开始，稳中结束。作好第一个题对于稳定心态有好处，所以开始答题时应稳一点、慢一点，一次性做对会给做好后面的题增强信心。另外，在作完试卷后也不要急着交卷，应稳定情绪认真检查，别因为得意忘形而出现错误，导致不必要的遗憾。考试时精力要集中，审题一定要细心，要放慢速度，逐字逐句搞清题意，从多层面挖掘隐含条件及条件间内在联系，为快速解答提供可靠的信息和依据。否则，一味求快，丢三落四，不是思维受阻，就是前功尽弃。　　（4）分段得分，跳步解答。中考解答题有“入手容易，深入难”的特点，一般第一问较容易，第二、三问难度逐渐加大。因此，解答时应注意分段得分，步步为营，首先拿下第一问，确保不失分，然后分析第一问是否为第二、三问准备了思维基础和解题条件，力争第二问保全分，争取第三问能多得分。而当不会解(或证)解答题中的前一问，而会解(或证)下一问时，可以直接利用前一问的结论去解决下一问。　　（5）先改后划，联想猜押。当发现自己答错时，不要急于划掉重写，这是因为重新改正的答案可能和划掉的答题并无多大区别，划掉后解答不对会得不偿失。当遇到一时想不起的问题时，不要把注意力集中在一个目标，要换个角度思考，从与题目有关的知识开始类比联想，如“课本上怎么说的？”，“笔记本上怎么记的？”，“老师怎么讲的？”，“以前运用这些知识解决过什么问题？”，“是否能特殊化？”，“极限位置怎样？”等等。另外，考试时间快结束的时候，不要再尝试新的问题，如果选择题还有不确定的，可以在先淘汰部分选择支的情况下，根据经验进行猜测。　　（6）速书严查，调整心态。卷面书写既要速度快，又要整洁、准确，这样既可以提高答题速度和质量，又可以给阅卷的老师以好印象；草稿纸书写要有规划，便于回头检查。检查要严格认真，要以怀疑的心态去查对每一道题的每一个步骤，如“有没有看错了问题？”，“问题中的已知条件运用是否有误？”，“是否遗漏了什么？算错了什么？”等等。值得注意的是，对于检查时出现两种答案不确定的情况时，一般而言，“最先想起的才是正确答案”。考前怯场或考试中某一环节暂时失利时，不要惊慌，不要灰心丧气，要沉着冷静，进行自我调节，一是自我暗示，如“自己难，别人也难”；“我不会做，别人也不一定会做”；“我要冷静，要放松”等；二是尝试调试，如：做深呼吸3-4次；全身高度缩紧10秒钟，然后突然放松；双手举至面部且自上而下干洗脸5-6次或伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈。　　具体到题目，做选择题、填空题时要注意避免**大意，粗枝大叶，经调查发现：审题不清、考虑不周、想当然地填答案是失分的最主要原因。这类题在中考中占的比例较大，题比较基础，做题时要细心认真，失分很不合算，因为它只要一个答案，并不看你的解答过程，若在某个细节上出问题，全题就一分不得。“小题不大做”是做这类题的一般原则，特别是选择题，它具有考查面宽、解法灵活的特点，解选择题的过程就是通过分析、判断、推理，剔除干扰支，得出正确选项的过程。常用的方法有：直接法、淘汰法、特殊值法、验证法等。所谓直接法，就是直接从已知条件出发，通过准确的运算，严密的推理，得出正确的答案，再与选择支对照，做出正确的选择，这是解答选择题的基本方法。而对于解答题，特别是有一定难度的综合题，要坚持“大题小做”的方法，即将一个大题分解成若干个小的问题逐一解决。　　3、中考答题时合理安排做题时间，最大限度获得高分　　中考考场上，考生们容易犯两个毛病。一是由于过度紧张，本可以轻易做出的题目不会做。从这道题跳到那道题，又从那道题跳到其他题目。浪费了很多时间，却没有做出多少题目。二是从前往后做，碰到不会做的题目，不懂得放弃，在一道题目上花时太多，后面的题目没有时间做。考场上，考生应按照从前往后，由简到难的顺序，一道题目一道题目的攻破，碰到实在做不出的题目，要学会放弃，要先做那些花时少，得分快的题目，在时间允许的情况下，再啃那些偏题、怪题、难题。　　4、中考试卷卷面整洁、清晰，答题字数得当　　中考试卷卷面的整洁、清晰是最基本要求，但我们的很多考生往往做不到这一点。想想看，老师批改那么多的试卷都要晕头转向了，再揣摩、猜测考生试卷上写的什么字，怎会有好心情？字写的不好没关系，但总得让老师看起来不费劲。做题时，碰到不会做或没把握的简答题、问答题，我们建议在卷子上写一些相关文字，能得一分算一分，得不到也不会有什么损失。对非常确定的题目大可不必多此一举，这有可能让老师没发现关键答题点，出现失分现象。　　5、在中考答题后要在在确认姓名、准考证号填写无误后方可交卷。　　中考后注意事项　　在中考一门课程的考试结束同时也意味着将要面临另一门课程的考试。所以一门考试结束后，是没有时间回味的；如果考的不好，也没有时间沮丧或埋怨；更不要跟同学对答案，或打开书本查答案，这除了自讨苦吃外，对整个考试没有任何好处。中考考完一门后，应及时调整心态，以更饱满的精神投入到下一门考试中。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

家长应怎样关注孩子的分数，实用从某种程度上说，孩子的成绩已牵动着千家万户的心弦，成为家庭和谐的晴雨表。孩子成绩好，家长喜笑颜开，全家开心；孩子成绩不好，家长眉头紧皱，全家笼罩着一层阴云。成绩好时，孩子偷偷松了一口气；考砸时，孩子带着祈祷回家！这已成为初中生的常态。　　为了让孩子提高成绩，不少家长不惜花血本请名师，择名校，可是结果却常常事与愿违，没有功劳，只有苦劳和疲劳，花费了大量的人力、财力，换来的是家长与孩子的身心憔悴，家庭的幸福指数没有上升反而大幅下降。　　家长应怎样关注孩子的分数？这是一个值得探讨的问题。　　用平常心对待孩子分数　　家长要摆正心态。要以一颗平常心来对待孩子的分数。一个家庭把自己的幸福建立在孩子的成绩上是不正常的。家长要摆正期望的天平，胜败乃兵家常事，有的家长孩子考得好时就把孩子捧上天，孩子考得差时就把孩子踩在脚下，前后截然不同的态度会让孩子心理失衡。有的孩子成绩差，家长张口闭口就骂，不是骂笨蛋，就是咒将来干最**的活，孩子在高压力下学习，压力太大是魔鬼，会使孩子丧失对学习、生活的兴趣，严重损坏了孩子的身心健康。成绩好坏跟孩子的未来无关，成绩差照样能成才。　　家长要摆正心态，必须要穿过分数的迷雾，家长为何狂热追求好成绩？他们看来有两个隐含的推理：成绩好考上好大学好工作好前途；成绩差考差大学(或考不上大学)差工作(或失业)差前途。实际上这两个推理并不一定成立，在我们的周围，差生走上社会后前途并不差。爱迪生、爱因斯坦都曾是差生问题儿童，可是他们的成就举世瞩目。最终要的学会辩证分析问题，只要告诉孩子努力到自己以后不会后悔就好！　　用平常心对待孩子分数　　家长要掌握分析成绩的方法看涨看跌抓趋势。　　从单科来看，要把前后几次成绩纵向比较系统分析，还要与班级其他学生成绩横向比较，可以看出这门学科成绩的发展趋势上升、下降或升降振荡不定。还要找出本学科薄弱的知识点、技能点及薄弱章节。从整体来看，把多次总体成绩进行比较，就可以找出优势学科、弱势学科，可以制定保优强弱的策略，找到增长的路线，提升的空间。　　当孩子的单科成绩下降幅度较大时，家长要适时与孩子沟通，找到外在原因与内在因素，激励孩子，而不是训斥孩子，防止孩子产生厌学情绪。　　当孩子的总体成绩下降剧烈时，家长一定要重视这个信号，这表明孩子学习不在状态，对于青春期的孩子来说，早恋、网瘾、痴迷武侠言情小说、打架斗殴等不良因素会使孩子分心，这时候家长要沉着冷静，尊重孩子，不要逼孩子，不要刺探孩子隐私来了解情况，让孩子主动说出心理困惑，及时帮助孩子解决成长的苦恼。帮助孩子找到拐点，总结成功的经验和失败的教训，提高孩子成绩的整体实力的上升。用正确态度对待孩子成绩　　对于孩子的成绩，家长要刷新观念，实现三个转变。　　由关注结果向关注过程转变　　两个孩子，甲每天花一个小时复习英语，乙每天花30分钟复习，结果期末考试都考了100分。如果甲和乙都是初一新生刚接触英语，单从考试成绩上来看，甲和乙没有区别，但学习过程有很大的区别，乙的学习效率比甲高，看成绩还要看投入与回报的比率。甲每天复习一小时，集中复习，乙早、中、晚各花10分钟复习，英语这门学科用零碎时间分散复习效果更佳，英语是一门记忆性很强的语言学科，多次重复利于记忆。　　从关注孩子学习向关注思维过程转变　　还要关注孩子学习方法、学习习惯、思维方法、学习兴趣，良好的学习习惯、学习方法，浓厚的学习兴趣是永葆学习活力的源泉。没有好的方法、习惯，也能取得好成绩，但这种好成绩来自高投入高消耗低产出，这种消耗战是以牺牲孩子的身心健康为代价的。　　从关注成绩向关注成长转变　　成长的过程中没有分数不行，但分数也不是万能的。如果为了片面追求好成绩，孩子没有周末，没有朋友，没有业余爱好，没有健康的心理，这种成绩又有何用？成人永远是第一位的。高分低能、高分低德并不是成长。对于成绩好的学生，我们也要关注其成长，一俊遮百丑，我们常常误认为成绩好孩子就会快乐就会身心健康，有的家长急功近利，认为天天坚持锻炼身体充其量也不过是四肢发达头脑简单而已，兴趣爱好再好，也只不过是装饰品而已，中考、高考还是看成绩，这些不能算分数。　　最后请家长朋友记住一句话：成绩与成长相比，成长是第一位的，分数是第二位的。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

2020中考元调后，这些考试也不能忽视 4月　　体育中考　　中考考查科目之一，总分30分。分为平时体育成绩和体育测试两部分，其中平时体育成绩占和体育测试成绩各占15分。考试项目有：1000米（男）、800米（女）5分；第二项：坐位体前屈（立定跳远）5分，考生可自选其中一项作为考试项目；第三项：1分钟跳绳5分。　　作用：成绩计入中考总分　　时间：2020年4月7日至14日　　外高资格生考试　　每年武汉外国语学校将面向全市择优录取约200名学生（除外初以外的初中生），给予武汉外国语学校报名资格。资格生测试中笔试侧重考察英语、数学及综合能力，面试侧重考察语言表达能力和形象气质。获得武汉外国语学校资格生的考生若中考成绩达到指令线，将被武汉外国语学校提前录取。　　作用：通过考试获得报考武汉外国语学校资格　　时间：4月中旬（分配生考试同一天）　　分配生考试　　部分省级示范高中在九年级四月份，让区内初中推荐符合条件的学生参加分配生考试。　　作用：通过分配生考考试的学生，拥有获得分配生校最高降低30分录取的资格　　时间：4月中旬（外高资格生考试同一天）　　温馨提示：　　1、分配生是针对区内的优惠政策。　　2、获得分配生资格学生，第一志愿被分配生学校锁定，不可填报其他学校。　　理化生实验技能操作考试　　对于初三的同学来说，理化生实验考试非常重要，考得好不仅能鼓舞大家的信心，还能加强大家对知识的理解和巩固。中考理化生实验主要考查学生对实验方案的设计、实验仪器的选择与组装、实验操作和实验现象的观察与判断、实验数据记录与处理、实验报告的填写及简单的实验误差分析等。　　作用：初中毕业门槛、同等分重要参考　　时间：4月19日-24日（2019年）　　温馨提示：　　无故不能提供理化生实验操作技能考查成绩或考查成绩不合格者，初中不能毕业、普通高中不予录取　　综合素质测评　　从道德品质与公民素养、学习能力与实践能力、交流与合作、运动与健康、审美与表现5个方面对学生进行评价，综合素质各维度评定为C等或以上、所有科目学业考试成绩合格的毕业年级学生，方可授予初中毕业证书。　作用：初中毕业门槛、同等分重要参考　　时间：4月17日前（2019年）　　温馨提示：　　凡是提交了分配生申请表却未如约参加分配生考试，教育局将以“严重不诚信行为”，将孩子综合素质评价“道德品质与公民素养”维度直接记为“C等”，该生将无缘省示范高中。　　四月调考　　因为考试在四月举行而得名，作用基本与元调一致，考试后各区、各名高都会进行划线。　　作用：签约、升约主要参考　　时间：四月下旬　　6月　　中考　　全称为初中学业水平考试。是检测初中在校生是否达到初中学业水平的水平性考试和建立在九年义务教育基础上的高中选拔性考试；是初中毕业证发放的必要条件，考试科目将国家课程方案所规定的学科全部列入初中学业水平考试的范围。　　作用：高中招生录取成绩标准　　时间：6月中下旬　　以上，就是是大家在接下来的半年时间里，必须要注意的，与升学息息相关的那些考试。请大家务必关注时间节点和注意事项。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

心理学观点：中学生考试情绪低落，应当受到重视吗在教育心理学的相关研究看来，出现短时间内的考试情绪低落是一个非常普遍的现象。目前已有一些研究者认为，考试情绪低落一般会表现在包括情绪问题，就是指对于日常学习中的那种焦虑、抑郁或者是烦躁等相应的这种情绪低落。　　当然造成这种考试情绪低落原因是非常多的，一般可能对于广大的中学生而言，主要是学习上面的一种困境：包括课堂上面的一些知识接收受阻等原因，当然也有一部分可能会由于受心身疾病方面的影响，从而会出现短时间内的这种情绪问题。　　根据教育心理学上面的研究建议，要是一旦发现自己偶尔会出现短时间内的这种考试情绪低落的现象，一定要引起相应的重视。　　有相关的统计表明近年来初中生的厌学现象，它的一个比例通常在60%~80%之间。也就是说几乎超过一半多的初中生都会出现不同程度的厌学问题，就是对于学习缺乏兴趣，由于受到情绪方面的影响，在学习上的积极主动性并不高。　　而且甚至有数据表明出现严重厌学的情况，大概占据1/3的比例。　　所以从这个角度来看，一旦发现自己处于考试情绪低落的这种时期，要采取相应的策略去调整自己的学习生活。　　有些研究者通过调查发现其实学生。自身的这种心理因素是导致出现厌学的一些根本原因。比如说18年有研究数据发现：45.6%的学生认为厌学的问题由个人的学习能力、学习习惯和学习动机这三个主要原因所造成的。　　当然在这里面情绪的这个因素是导致考试学习动机出现变化的一个最重要的原因。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

常见问题：如何解决考试前后的情绪低落问题对于绝大部分的学生而言，通常在考试前后会出现一种考试焦虑症。心理学上看来考试焦虑是绝大部分人都会出现本能的考试恐惧感。　　一般而言，适当的焦虑可以提升自己的内部学习动机，通过一定的情绪管理会成为学习的一种动力。但是，往往过度的考试焦虑就会很大程度上降低自己的复习效率，使得学生的应试能力往往会出现下降的，这种趋势严重的情况下还会导致。心理健康问题。目前已经有研究表明，学生对于考试的动机和考试焦虑的这种强度，跟学生的认识能力之间，成一个倒u型的关系的。　　在严重的情况下有些学生还会出现焦躁，烦闷，失眠，肠胃不适等这样一些常见的问题。　　具体而言，我们可以通过以下几种方法去克服对于考试的这种焦虑感：　　1.考试心理预防　　首先是平时要注意。有意识的去提升自己的心理素质，这里面可以通过相应的积极锻炼。或者是日常的心理疏导。来提升情绪控制能力。然后就是做好相应的考试复习准方面备来缓解自己的这种心理预期。最后也可以通过。积极的心理暗示，来确保应试过程中负面情绪的干扰。　　2.考试心理治疗方面　　以下几种方法可以比较好的去降低考试前后的焦虑感：　　第1个是场面替换假设法。像这种方式在准备高考的学生中非常被运用，简单的说就是把我们平常一些紧张的这种场合，想象成非常轻松的愉快的这种场景，把失败的这样一种场景转化为想象出来的这种成功的这种场景。　　比方说，很多人在当前的高考准备中可能会觉得非常痛苦，非常压抑，但是我们要是有意识的经常去想象一些我们高考成功时候的这样一些场景的话呢，学习动力就会变得更高。　　第2点是精神胜利法。这是我们常见的，需要有一种阿q的精神去对自己的这种情绪进行非常积极的这种暗示，来使得过度的紧张和焦虑得到缓解。　　第3种方法是心理释放法。就是我们通过寻求学校的心理指导老师或者是心理医生的帮助，去倾诉我们的心理压力和考试的这种焦虑。而使自己的这个压力得到释放，使自己的情绪得以恢复。　　第4个方法是心理暗示法。这跟前面所讲到的精神胜利法非常相似，但我们知道一个人的心理暗示对于自己的这种自信心影响是非常大的。而我们日常生活中学习中，在考试之前所面临的这种自信心，是我们考试成功的其实是非常关键的因素，我们通过积极的心理暗示，是可以很明显提高自信心的，相反要是出现一些消极的暗示，这会很大程度上降低我们的自信心。　　所以，这给我们的启示就是在考试之前，一定要努力增进自己的积极方面的信念暗示，把自己的负面情绪的这样一种车轮扭转过来，让它朝正向、积极的方向去前进。　　第5个是针对考试的“幻想式心理应试法”。其实这种方案针对我们考试的这种。物理上面的准备工作，比方说我们。学校到考点之间的这种行车线路，考场所在的位置，考试所在的学校或者考场的座位编号以及洗手间的这种位置，这种物理上面的因素，有时候也会影响我们的情绪，那我们通过一些幻想式的这种方法，有意识的或者无意识的将这些物理因素想象成是我们最好的规划，最好的安排。　　而且，在一些物理上的准备非常充分的时候，会更加有利于放松紧张的心情。比方说我们的笔和纸，或者是文具袋都准备的非常好，身份证准考证都准备的非常妥当，而且在饮食方面安排的也非常到位，在这种情况下，我们大可以运用这种幻想的方法，来促使自己心态的这种调整。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

心理学观点：中学生考试情绪低落，应当受到重视吗在教育心理学的相关研究看来，出现短时间内的考试情绪低落是一个非常普遍的现象。目前已有一些研究者认为，考试情绪低落一般会表现在包括情绪问题，就是指对于日常学习中的那种焦虑、抑郁或者是烦躁等相应的这种情绪低落。　　当然造成这种考试情绪低落原因是非常多的，一般可能对于广大的中学生而言，主要是学习上面的一种困境：包括课堂上面的一些知识接收受阻等原因，当然也有一部分可能会由于受心身疾病方面的影响，从而会出现短时间内的这种情绪问题。　　根据教育心理学上面的研究建议，要是一旦发现自己偶尔会出现短时间内的这种考试情绪低落的现象，一定要引起相应的重视。　　有相关的统计表明近年来初中生的厌学现象，它的一个比例通常在60%~80%之间。也就是说几乎超过一半多的初中生都会出现不同程度的厌学问题，就是对于学习缺乏兴趣，由于受到情绪方面的影响，在学习上的积极主动性并不高。　　而且甚至有数据表明出现严重厌学的情况，大概占据1/3的比例。　　所以从这个角度来看，一旦发现自己处于考试情绪低落的这种时期，要采取相应的策略去调整自己的学习生活。　　有些研究者通过调查发现其实学生。自身的这种心理因素是导致出现厌学的一些根本原因。比如说18年有研究数据发现：45.6%的学生认为厌学的问题由个人的学习能力、学习习惯和学习动机这三个主要原因所造成的。　　当然在这里面情绪的这个因素是导致考试学习动机出现变化的一个最重要的原因。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

常见问题：如何解决考试前后的情绪低落问题对于绝大部分的学生而言，通常在考试前后会出现一种考试焦虑症。心理学上看来考试焦虑是绝大部分人都会出现本能的考试恐惧感。　　一般而言，适当的焦虑可以提升自己的内部学习动机，通过一定的情绪管理会成为学习的一种动力。但是，往往过度的考试焦虑就会很大程度上降低自己的复习效率，使得学生的应试能力往往会出现下降的，这种趋势严重的情况下还会导致。心理健康问题。目前已经有研究表明，学生对于考试的动机和考试焦虑的这种强度，跟学生的认识能力之间，成一个倒u型的关系的。　　在严重的情况下有些学生还会出现焦躁，烦闷，失眠，肠胃不适等这样一些常见的问题。　　具体而言，我们可以通过以下几种方法去克服对于考试的这种焦虑感：　　1.考试心理预防　　首先是平时要注意。有意识的去提升自己的心理素质，这里面可以通过相应的积极锻炼。或者是日常的心理疏导。来提升情绪控制能力。然后就是做好相应的考试复习准方面备来缓解自己的这种心理预期。最后也可以通过。积极的心理暗示，来确保应试过程中负面情绪的干扰。　　2.考试心理治疗方面　　以下几种方法可以比较好的去降低考试前后的焦虑感：　　第1个是场面替换假设法。像这种方式在准备高考的学生中非常被运用，简单的说就是把我们平常一些紧张的这种场合，想象成非常轻松的愉快的这种场景，把失败的这样一种场景转化为想象出来的这种成功的这种场景。　　比方说，很多人在当前的高考准备中可能会觉得非常痛苦，非常压抑，但是我们要是有意识的经常去想象一些我们高考成功时候的这样一些场景的话呢，学习动力就会变得更高。　　第2点是精神胜利法。这是我们常见的，需要有一种阿q的精神去对自己的这种情绪进行非常积极的这种暗示，来使得过度的紧张和焦虑得到缓解。　　第3种方法是心理释放法。就是我们通过寻求学校的心理指导老师或者是心理医生的帮助，去倾诉我们的心理压力和考试的这种焦虑。而使自己的这个压力得到释放，使自己的情绪得以恢复。　　第4个方法是心理暗示法。这跟前面所讲到的精神胜利法非常相似，但我们知道一个人的心理暗示对于自己的这种自信心影响是非常大的。而我们日常生活中学习中，在考试之前所面临的这种自信心，是我们考试成功的其实是非常关键的因素，我们通过积极的心理暗示，是可以很明显提高自信心的，相反要是出现一些消极的暗示，这会很大程度上降低我们的自信心。　　所以，这给我们的启示就是在考试之前，一定要努力增进自己的积极方面的信念暗示，把自己的负面情绪的这样一种车轮扭转过来，让它朝正向、积极的方向去前进。　　第5个是针对考试的“幻想式心理应试法”。其实这种方案针对我们考试的这种。物理上面的准备工作，比方说我们。学校到考点之间的这种行车线路，考场所在的位置，考试所在的学校或者考场的座位编号以及洗手间的这种位置，这种物理上面的因素，有时候也会影响我们的情绪，那我们通过一些幻想式的这种方法，有意识的或者无意识的将这些物理因素想象成是我们最好的规划，最好的安排。　　而且，在一些物理上的准备非常充分的时候，会更加有利于放松紧张的心情。比方说我们的笔和纸，或者是文具袋都准备的非常好，身份证准考证都准备的非常妥当，而且在饮食方面安排的也非常到位，在这种情况下，我们大可以运用这种幻想的方法，来促使自己心态的这种调整。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

消除疲劳轻松应试距离中考越来越近了，不少家长反映孩子放学回家后，常常说：“累得不想动弹了”。这里所说的累是孩子在紧张学习之后产生的一种疲劳感，而这种疲劳，有的是属于生理性疲劳，有的则属于心理上的疲劳。　　生理性疲劳，一般是由于生理上的超负荷而引起的。比如，孩子参加了一些消耗体力的劳动，或参加了一场足球赛，都会使平时缺乏锻炼的孩子感到疲劳。不过，由于孩子们精力旺盛，能在短暂的较充分的休息之后，很快消除疲劳、恢复体力。　　心理性疲劳，是由于心理上的弦绷得太紧而导致的。是人的主观体验的一种疲倦感，它的危害性，不仅会引起人的生理疲劳，而且还会导致孩子对学习的厌倦情绪。要想消除孩子的心理疲劳，光靠保证睡眠时间是不行的。心理疲劳严重的，还可能发展成心理病态，影响孩子的身心健康。　　所以，一旦发现孩子经常处于“疲劳”状态时，应分析一下，到底是属于生理性疲劳还是属于心理性疲劳。　　一：专家们认为，有心理性疲劳的孩子常有以下几种表现：　　1、孩子变得不爱上学，不愿见老师，甚至每到上学前，孩子就喊“肚子疼”、“头痛”等。　　2、有的孩子不愿做作业，一看书就犯困。　　3、即使在没有外界干扰的情况下，注意力也常常不能集中；有的孩子虽然也在看书，却看不进去。　　4、不愿大人过问学习上的事情，对父母的询问常保持沉默，或者表现烦躁，或者转移话题。　　5、上课时常打不起精神，课后却十分活跃，表现为“玩不够”。　　二：如果发现孩子的“累”是属于心理性疲劳　　1、首先，父母要减轻精神压力，对孩子要有个全面的了解和正确的估计。　　对孩子的学习不能单纯地从分数的高低来衡量，要考虑孩子学习的原有基础，每次考试试题的难易，孩子学习上的困难及临场发挥等诸多方面的因素。对孩子成绩要做纵向比较，即自己和自己比，过去和现在比。　　2、要经常告诫孩子做到“胜不骄、败不馁”，培养孩子坚强的意志和坚韧的毅力。　　在对孩子适当严格要求的同时，还要融进家长对子女的一片慈爱之心，力求鼓励多于斥责，切不可简单粗暴，打击孩子的信心。　　3、家长在课外辅导中，要尽量有针对性，并使方法多样化。　　比如，孩子对作文感到困难，并不是他缺乏课外读物，而是没有亲身感受可写。这就需要家长多带孩子外出活动，增加接触自然和社会的机会，并且有意识地引导孩子观察和积累素材，从而形成自己的感受，有助于打开思路。　　当他们为获得知识而感到有内容可写时，就会感到无穷乐趣，心理上的疲劳症状就会减轻或者消除。　　4、通过饮食调节缓解孩子疲劳　　容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

如何度过中考心理焦躁期 No.1一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。　　No.2开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。　　No.3听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。　　No.4阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。　　No.5重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。　　No.6大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。　　No.7与人为善。遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。　　No.8不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。　　No.9留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

消除疲劳轻松应试　距离中考越来越近了，不少家长反映孩子放学回家后，常常说：“累得不想动弹了”。这里所说的累是孩子在紧张学习之后产生的一种疲劳感，而这种疲劳，有的是属于生理性疲劳，有的则属于心理上的疲劳。　　生理性疲劳，一般是由于生理上的超负荷而引起的。比如，孩子参加了一些消耗体力的劳动，或参加了一场足球赛，都会使平时缺乏锻炼的孩子感到疲劳。不过，由于孩子们精力旺盛，能在短暂的较充分的休息之后，很快消除疲劳、恢复体力。　　心理性疲劳，是由于心理上的弦绷得太紧而导致的。是人的主观体验的一种疲倦感，它的危害性，不仅会引起人的生理疲劳，而且还会导致孩子对学习的厌倦情绪。要想消除孩子的心理疲劳，光靠保证睡眠时间是不行的。心理疲劳严重的，还可能发展成心理病态，影响孩子的身心健康。　　所以，一旦发现孩子经常处于“疲劳”状态时，应分析一下，到底是属于生理性疲劳还是属于心理性疲劳。　　一：专家们认为，有心理性疲劳的孩子常有以下几种表现：　　1、孩子变得不爱上学，不愿见老师，甚至每到上学前，孩子就喊“肚子疼”、“头痛”等。　　2、有的孩子不愿做作业，一看书就犯困。　　3、即使在没有外界干扰的情况下，注意力也常常不能集中；有的孩子虽然也在看书，却看不进去。　　4、不愿大人过问学习上的事情，对父母的询问常保持沉默，或者表现烦躁，或者转移话题。　　5、上课时常打不起精神，课后却十分活跃，表现为“玩不够”。　　二：如果发现孩子的“累”是属于心理性疲劳　　1、首先，父母要减轻精神压力，对孩子要有个全面的了解和正确的估计。　　对孩子的学习不能单纯地从分数的高低来衡量，要考虑孩子学习的原有基础，每次考试试题的难易，孩子学习上的困难及临场发挥等诸多方面的因素。对孩子成绩要做纵向比较，即自己和自己比，过去和现在比。　　2、要经常告诫孩子做到“胜不骄、败不馁”，培养孩子坚强的意志和坚韧的毅力。　　在对孩子适当严格要求的同时，还要融进家长对子女的一片慈爱之心，力求鼓励多于斥责，切不可简单粗暴，打击孩子的信心。　　3、家长在课外辅导中，要尽量有针对性，并使方法多样化。　　比如，孩子对作文感到困难，并不是他缺乏课外读物，而是没有亲身感受可写。这就需要家长多带孩子外出活动，增加接触自然和社会的机会，并且有意识地引导孩子观察和积累素材，从而形成自己的感受，有助于打开思路。　　当他们为获得知识而感到有内容可写时，就会感到无穷乐趣，心理上的疲劳症状就会减轻或者消除。　　4、通过饮食调节缓解孩子疲劳　　容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

如何度过中考心理焦躁期　No.1一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。　　No.2开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。　　No.3听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。　　No.4阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。　　No.5重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。　　No.6大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。　　No.7与人为善。遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。　　No.8不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。　　No.9留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。

学生压力过大？五类中考心理调节方法送给你 --考前看不进书-- 　　这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握，从而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习。面对这种情况，考生一定要想办法找出自己焦虑的根源，然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱，就要理清思路，抓住最关键、最重要的部分突击复习。建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题，适当整理一下复习笔记，背背重要公式即可，否则一旦遇到不会的题，将影响考生情绪。　　--考前睡不着觉-- 　　考前失眠是大多数考生都会遇到的问题，这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。　　此外，要注意考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝咖啡等习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。　　--考场上心烦躁-- 　　有些考生总在考试后抱怨，说考场里面声音太多，太嘈杂了，没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音，以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。　　事实上，考场上一点声音都没有是不可能的，你越是觉得烦，噪音反而越会往你耳朵里钻，在这种时候，尽量把注意力集中到试卷上，做到“充耳不闻”。不要刻意去感觉这些外界的杂音，就可以把它们从脑袋中清除出去。　　--遇难题就紧张-- 　　考试的时候遇到难题是不可避免的，没有必要过分紧张，可以先跳过这道题，等做上几道简单的题目后，心情就会平静下来，重新找到自信，解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根“硬骨头”，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。　　考生在考试时，往往会发现，有时候明明很熟悉的知识点却想不起来，这时考生急于解决问题，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图能凑巧“碰上”想要找的东西，但是这种无秩序搜索的效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱。这时，正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索，激发考生在短时间内想起来。　　--觉得时间不够-- 　　考场上最容易引起考生慌乱的情况就是所剩时间不多，却仍有很多题没做完，此时考生会觉得心急如焚，常常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。　　在做题前就要有一个对时间的大概考虑，哪一个时间段做什么题，先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。重点、有把握的题应该先答，遇到不会的题不要死缠烂打，思考2到3分钟后，实在不会就要马上放弃，不要再去想它。在保证正确率的前提下，能做多少算多少。考试结束前15分钟，监考老师会提醒考生注意时间，加快答题速度，考生要利用最后的这段时间攻克自己最有把握做对的题，而不是死啃难题。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

2020中考心理：自我缓解压力4个技巧临考前的心理疏导是个不容忽视的问题，处理不当甚至可能会直接影响到考试成绩。　　学生自我减压战胜考试焦虑症　　望子成龙学校的蒋校长认为，中考虽然只有两天，但很多学生刚进初三就已进入了备战状态。长期的高压生活，让很多人都表现出迷茫、苦恼、自暴自弃等“考试焦虑症”。其实，学生们要明白一个道理，中考只是人生中一个很小的关卡，并不是通向成功的唯一途径。要从心理上消除对它的恐惧，让自己变得平和冷静。其次，考试时间越是临近，学生越要懂得放松，在学习计划中要安排有休息计划。散步、听音乐、运动都是不错的减压方法，此外，还可与老师、家长多沟通，让他们了解自己的真实想法，从侧面上减少来自家庭和学校的压力。　　考生要学会“意识转换”，即把平常的考试当作中考对待，把正式的中考当作平常考试对待。一张一弛自我调节，才能最大限度地消除紧张。　　孩子有负面情绪家长先检讨　　学生会表现出焦灼、忧虑的状态很大一部分原因出自家长，作为学生最亲近的人，学生会自然地将家长的意愿理解为自己的意愿，为了不让家长失望，学生背负着沉重的心理压力。根据相关信息研究发现，在轻松的家庭氛围里成长的孩子心理素质较好，遇到打击挫折时会以积极正面的心态对待，而在压抑的环境里成长的孩子碰到挫折后思想容易走极端，将自己的内心封闭起来。　　当孩子出现负面情绪后，家长首先应该检讨自己的言行是不是给孩子带来了不良影响，如果是，建议近段时间家长不要与孩子正面接触过多，等自我调适达到一个豁达、开朗的状态时再与孩子进行沟通，埋怨、打压的话一定不能讲。另外，孩子的学习持续时间不宜过长，每隔两个小时需放松半小时，在休息的时间里，家长可陪孩子做一些运动，同时交流一些轻松的话题，也可让孩子去做自己感兴趣的事，例如看一场球赛或者是听听音乐。　　鼓励孩子树立信心　　家长们要明白，只有自己心态摆正了，孩子才能放轻松。在最后的冲刺阶段，家长在做好后勤工作的同时，要争取成为孩子的心理医生，用耐心、关心、爱心去鼓励孩子树立信心，让他们在一个充满爱的氛围中迎接中考。　　正确制定目标增添学习动力　　不少初三靠三，都有典型的“考前综合症”，原本考生处于备战中考的冲刺阶段，本身压力已经很大，家长再施压，结果往往会适得其反，正确的方法是理智地面对自己的实际水平，目标期待适当，把目标时刻锁定在战胜你前面的那一名，按照中考科目的考试时间安排自己的复习时间，调节好生物钟，这样有助于在考场上正常发挥。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

学生压力过大？五类中考心理调节方法送给你 --考前看不进书-- 　　这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握，从而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习。面对这种情况，考生一定要想办法找出自己焦虑的根源，然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱，就要理清思路，抓住最关键、最重要的部分突击复习。建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题，适当整理一下复习笔记，背背重要公式即可，否则一旦遇到不会的题，将影响考生情绪。　　--考前睡不着觉-- 　　考前失眠是大多数考生都会遇到的问题，这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。　　此外，要注意考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝咖啡等习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。　　--考场上心烦躁-- 　　有些考生总在考试后抱怨，说考场里面声音太多，太嘈杂了，没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音，以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。　　事实上，考场上一点声音都没有是不可能的，你越是觉得烦，噪音反而越会往你耳朵里钻，在这种时候，尽量把注意力集中到试卷上，做到“充耳不闻”。不要刻意去感觉这些外界的杂音，就可以把它们从脑袋中清除出去。　　--遇难题就紧张-- 　　考试的时候遇到难题是不可避免的，没有必要过分紧张，可以先跳过这道题，等做上几道简单的题目后，心情就会平静下来，重新找到自信，解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根“硬骨头”，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。　　考生在考试时，往往会发现，有时候明明很熟悉的知识点却想不起来，这时考生急于解决问题，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图能凑巧“碰上”想要找的东西，但是这种无秩序搜索的效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱。这时，正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索，激发考生在短时间内想起来。　　--觉得时间不够-- 　　考场上最容易引起考生慌乱的情况就是所剩时间不多，却仍有很多题没做完，此时考生会觉得心急如焚，常常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。　　在做题前就要有一个对时间的大概考虑，哪一个时间段做什么题，先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。重点、有把握的题应该先答，遇到不会的题不要死缠烂打，思考2到3分钟后，实在不会就要马上放弃，不要再去想它。在保证正确率的前提下，能做多少算多少。考试结束前15分钟，监考老师会提醒考生注意时间，加快答题速度，考生要利用最后的这段时间攻克自己最有把握做对的题，而不是死啃难题。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

中考心理指导：中考生需要克服4种不良心态面对考试，学生们通常会存在以下四种心理状态：　　●求胜心切型心理。这类学生大多成绩处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲很强。他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。　　●捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，强化自己在新的班集体中的地位。　　●自卑胆怯型心理。这类学生以前学习成绩不很理想或者在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学习状况，但明显感到仍然与其他同学存在差距。于是对期中考试十分焦虑，害怕考试成绩不理想会影响自己在新集体中的形象。　　●盲目应试型心理。这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。　　那么，作为家长应该如何去引导孩子进入正确的备考状态呢？下面就为大家提示三个方面的注意事项：降低期望值　　以理智的态度面对考试　　有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己的发展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。但是，家长应当注意引导孩子认识到任何成功都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不论期中考试成绩如何，并不代表今后一贯的发展趋势。这样可以帮助孩子更加理智地对待考试，避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。　　放下思想包袱　　以平稳的心态应对考试　　对于成绩优秀的学生来说，第一次考试会造成较大的心理压力。他们往往担心考不好会给老师、同学留下不好的印象，甚至会担心成绩会给自己竞选班委、评选“三好生”等诸多事情带来不良影响。其实，这种担忧往往是不必要的，家长应当提示孩子考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志。这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入复习中去。培养自信心　　以全新的角度审视考试　　对于学习中存在困难的学生，家长可以适当鼓励他们在第一次考试中有所突破。但是，最好制定出符合孩子实际情况的、切实可行的标准，只要与以往相比有提高就可以，不必强求。家长的关注可以提醒孩子更加严谨地对待考试，合理目标的制定可以让孩子有一个明确的奋斗目标。同时，家长还应引导孩子从新的角度审视考试的意义，理解考试是对自己学习情况的一个检测，找出弱点才能够有针对性的提高，不要对考试存在惧怕心理，只要能够战胜自己就是胜利。　　新的学校、新的班级、新的起点，当我们走入新校园的时候，每个人也站在了一条新的起跑线上，让我们用努力与汗水一起浇铸成功的花朵。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

2020中考心理：自我调整心态的2个建议学生：学会耐压抗挫　　在初三阶段，一个显著的变化就是“三多一少”，即课程多、作业多、考试多、休息时间少。除了模拟考、毕业考和升学考外，小考小测月月有，甚至周周有、天天有，这时同学们难免会有成绩不理想的情况出现，很容易情绪波动，对自己产生怀疑。面对更概括、更抽象、更难于理解的课程学习，面对更激烈、更紧张的竞争环境，要求初三的同学树立起一种吃苦意识、学习意识、中考意识，做好承受压力、经受挫折、忍耐寂寞的心理准备。其实，在大考前充分暴露自己的失误是件好事，问题暴露得越多越好，发现了漏洞就及时补上。考试之后，看一下哪些不该丢分的地方丢分了，可以将这些题抄到一个错题本上，将考查重点、易错点用不同颜色的笔勾画出来，反复思考、练习。同学们要学会通过反复分析成绩，对自己的学习心中有数。时间要抓紧，心态要平静，不必太过于计较分数和名次。在时间的安排上，要特别讲究效率。千万不能为了复习而突击熬夜，影响第二天的听课质量。　　初三阶段学习任务繁重，初三一整年始终充满一种紧张的中考气氛，同学们面对较以前更复杂的学习环境往往目不暇接，疲以应付，同学间你追我赶的竞争态势必然会给学生带来压力，难免产生种种心理困惑和交际障碍。因此要对初三学生提前进行“耐压”和“抗挫”教育。同学们一定要有思想准备，并做好相应的心理调适；注意客观分析自己的长处和短处，给自己作出正确的评价，时时激励自己不断向目标努力。还要尽快了解新环境，主动接受新环境，使自己尽量融入集体，多交一些朋友。总之，同学们要以自信、宽容的心态，尽快适应学习上的种种竞争。　　家长：心态要放平　　心理专家发现，现在毕业恐惧症已经“传染”给了家长，孩子临近中考，一些家长开始失眠、焦虑，甚至全身不舒服。家长们的这种表现，主要还是来自对孩子的过度保护和对孩子学习成绩好坏的过分紧张。家长们的紧张心理对孩子初三的学习生活是十分不利的。要想让孩子远离心理压力，家长的心态首先要放平。　　家长应该主动把孩子升学的压力分担出去，该让孩子承担的就让孩子去做，不需要家长太过操心的，请别放在心上。相信自己的孩子。每一个孩子都是很有潜力的，家长包办一切的做法不仅家长受累，孩子也不快乐。家长们还应从心理上对升学有一个正确的认识，初三生活对孩子来说是一次全新的锻炼，会充满很多成长的快乐。家长要知道，自己调整好心态对孩子会有很大的积极影响。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

2020中考心理：自我调整心态的2个建议　学生：学会耐压抗挫　　在初三阶段，一个显著的变化就是“三多一少”，即课程多、作业多、考试多、休息时间少。除了模拟考、毕业考和升学考外，小考小测月月有，甚至周周有、天天有，这时同学们难免会有成绩不理想的情况出现，很容易情绪波动，对自己产生怀疑。面对更概括、更抽象、更难于理解的课程学习，面对更激烈、更紧张的竞争环境，要求初三的同学树立起一种吃苦意识、学习意识、中考意识，做好承受压力、经受挫折、忍耐寂寞的心理准备。其实，在大考前充分暴露自己的失误是件好事，问题暴露得越多越好，发现了漏洞就及时补上。考试之后，看一下哪些不该丢分的地方丢分了，可以将这些题抄到一个错题本上，将考查重点、易错点用不同颜色的笔勾画出来，反复思考、练习。同学们要学会通过反复分析成绩，对自己的学习心中有数。时间要抓紧，心态要平静，不必太过于计较分数和名次。在时间的安排上，要特别讲究效率。千万不能为了复习而突击熬夜，影响第二天的听课质量。　　初三阶段学习任务繁重，初三一整年始终充满一种紧张的中考气氛，同学们面对较以前更复杂的学习环境往往目不暇接，疲以应付，同学间你追我赶的竞争态势必然会给学生带来压力，难免产生种种心理困惑和交际障碍。因此要对初三学生提前进行“耐压”和“抗挫”教育。同学们一定要有思想准备，并做好相应的心理调适；注意客观分析自己的长处和短处，给自己作出正确的评价，时时激励自己不断向目标努力。还要尽快了解新环境，主动接受新环境，使自己尽量融入集体，多交一些朋友。总之，同学们要以自信、宽容的心态，尽快适应学习上的种种竞争。　　家长：心态要放平　　心理专家发现，现在毕业恐惧症已经“传染”给了家长，孩子临近中考，一些家长开始失眠、焦虑，甚至全身不舒服。家长们的这种表现，主要还是来自对孩子的过度保护和对孩子学习成绩好坏的过分紧张。家长们的紧张心理对孩子初三的学习生活是十分不利的。要想让孩子远离心理压力，家长的心态首先要放平。　　家长应该主动把孩子升学的压力分担出去，该让孩子承担的就让孩子去做，不需要家长太过操心的，请别放在心上。相信自己的孩子。每一个孩子都是很有潜力的，家长包办一切的做法不仅家长受累，孩子也不快乐。家长们还应从心理上对升学有一个正确的认识，初三生活对孩子来说是一次全新的锻炼，会充满很多成长的快乐。家长要知道，自己调整好心态对孩子会有很大的积极影响。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

中考心理指导：中考生需要克服4种不良心态面对考试，学生们通常会存在以下四种心理状态：　　●求胜心切型心理。这类学生大多成绩处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲很强。他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。　　●捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，强化自己在新的班集体中的地位。　　●自卑胆怯型心理。这类学生以前学习成绩不很理想或者在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学习状况，但明显感到仍然与其他同学存在差距。于是对期中考试十分焦虑，害怕考试成绩不理想会影响自己在新集体中的形象。　　●盲目应试型心理。这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。　　那么，作为家长应该如何去引导孩子进入正确的备考状态呢？下面就为大家提示三个方面的注意事项：降低期望值　　以理智的态度面对考试　　有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己的发展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。但是，家长应当注意引导孩子认识到任何成功都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不论期中考试成绩如何，并不代表今后一贯的发展趋势。这样可以帮助孩子更加理智地对待考试，避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。　　放下思想包袱　　以平稳的心态应对考试　　对于成绩优秀的学生来说，第一次考试会造成较大的心理压力。他们往往担心考不好会给老师、同学留下不好的印象，甚至会担心成绩会给自己竞选班委、评选“三好生”等诸多事情带来不良影响。其实，这种担忧往往是不必要的，家长应当提示孩子考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志。这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入复习中去。培养自信心　　以全新的角度审视考试　　对于学习中存在困难的学生，家长可以适当鼓励他们在第一次考试中有所突破。但是，最好制定出符合孩子实际情况的、切实可行的标准，只要与以往相比有提高就可以，不必强求。家长的关注可以提醒孩子更加严谨地对待考试，合理目标的制定可以让孩子有一个明确的奋斗目标。同时，家长还应引导孩子从新的角度审视考试的意义，理解考试是对自己学习情况的一个检测，找出弱点才能够有针对性的提高，不要对考试存在惧怕心理，只要能够战胜自己就是胜利。　　新的学校、新的班级、新的起点，当我们走入新校园的时候，每个人也站在了一条新的起跑线上，让我们用努力与汗水一起浇铸成功的花朵。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

消除疲劳轻松应试距离中考越来越近了，不少家长反映孩子放学回家后，常常说：“累得不想动弹了”。这里所说的累是孩子在紧张学习之后产生的一种疲劳感，而这种疲劳，有的是属于生理性疲劳，有的则属于心理上的疲劳。　　生理性疲劳，一般是由于生理上的超负荷而引起的。比如，孩子参加了一些消耗体力的劳动，或参加了一场足球赛，都会使平时缺乏锻炼的孩子感到疲劳。不过，由于孩子们精力旺盛，能在短暂的较充分的休息之后，很快消除疲劳、恢复体力。　　心理性疲劳，是由于心理上的弦绷得太紧而导致的。是人的主观体验的一种疲倦感，它的危害性，不仅会引起人的生理疲劳，而且还会导致孩子对学习的厌倦情绪。要想消除孩子的心理疲劳，光靠保证睡眠时间是不行的。心理疲劳严重的，还可能发展成心理病态，影响孩子的身心健康。　　所以，一旦发现孩子经常处于“疲劳”状态时，应分析一下，到底是属于生理性疲劳还是属于心理性疲劳。　　一：专家们认为，有心理性疲劳的孩子常有以下几种表现：　　1、孩子变得不爱上学，不愿见老师，甚至每到上学前，孩子就喊“肚子疼”、“头痛”等。　　2、有的孩子不愿做作业，一看书就犯困。　　3、即使在没有外界干扰的情况下，注意力也常常不能集中；有的孩子虽然也在看书，却看不进去。　　4、不愿大人过问学习上的事情，对父母的询问常保持沉默，或者表现烦躁，或者转移话题。　　5、上课时常打不起精神，课后却十分活跃，表现为“玩不够”。　　二：如果发现孩子的“累”是属于心理性疲劳　　1、首先，父母要减轻精神压力，对孩子要有个全面的了解和正确的估计。　　对孩子的学习不能单纯地从分数的高低来衡量，要考虑孩子学习的原有基础，每次考试试题的难易，孩子学习上的困难及临场发挥等诸多方面的因素。对孩子成绩要做纵向比较，即自己和自己比，过去和现在比。　　2、要经常告诫孩子做到“胜不骄、败不馁”，培养孩子坚强的意志和坚韧的毅力。　　在对孩子适当严格要求的同时，还要融进家长对子女的一片慈爱之心，力求鼓励多于斥责，切不可简单粗暴，打击孩子的信心。　　3、家长在课外辅导中，要尽量有针对性，并使方法多样化。　　比如，孩子对作文感到困难，并不是他缺乏课外读物，而是没有亲身感受可写。这就需要家长多带孩子外出活动，增加接触自然和社会的机会，并且有意识地引导孩子观察和积累素材，从而形成自己的感受，有助于打开思路。　　当他们为获得知识而感到有内容可写时，就会感到无穷乐趣，心理上的疲劳症状就会减轻或者消除。　　4、通过饮食调节缓解孩子疲劳　　容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

考生必备10大健康心态不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论中考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。　　每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。　　可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。　　在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在中考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。　　优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。　　有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。雨天您的大女儿的伞卖得好，晴天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。　　哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和中考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。　　在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。　　自我减压　　临考前降低心理预期目标。要知道中考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。　　以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。　　自我质辩　自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离中考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。　　又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。　　再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。　　积极暗示　　积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”，“我潜力大”，“我进步大”，“我喜欢挑战”。　　如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。　　通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。　　潜心每一步　　淡化对中考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。　　有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。　　考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对中考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把中考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为中考作准备，每天都在一步步走近中考。中考只是一次比较大一点的检测而已。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

消除疲劳轻松应试距离中考越来越近了，不少家长反映孩子放学回家后，常常说：“累得不想动弹了”。这里所说的累是孩子在紧张学习之后产生的一种疲劳感，而这种疲劳，有的是属于生理性疲劳，有的则属于心理上的疲劳。　　生理性疲劳，一般是由于生理上的超负荷而引起的。比如，孩子参加了一些消耗体力的劳动，或参加了一场足球赛，都会使平时缺乏锻炼的孩子感到疲劳。不过，由于孩子们精力旺盛，能在短暂的较充分的休息之后，很快消除疲劳、恢复体力。　　心理性疲劳，是由于心理上的弦绷得太紧而导致的。是人的主观体验的一种疲倦感，它的危害性，不仅会引起人的生理疲劳，而且还会导致孩子对学习的厌倦情绪。要想消除孩子的心理疲劳，光靠保证睡眠时间是不行的。心理疲劳严重的，还可能发展成心理病态，影响孩子的身心健康。　　所以，一旦发现孩子经常处于“疲劳”状态时，应分析一下，到底是属于生理性疲劳还是属于心理性疲劳。　　一：专家们认为，有心理性疲劳的孩子常有以下几种表现：　　1、孩子变得不爱上学，不愿见老师，甚至每到上学前，孩子就喊“肚子疼”、“头痛”等。　　2、有的孩子不愿做作业，一看书就犯困。　　3、即使在没有外界干扰的情况下，注意力也常常不能集中；有的孩子虽然也在看书，却看不进去。　　4、不愿大人过问学习上的事情，对父母的询问常保持沉默，或者表现烦躁，或者转移话题。　　5、上课时常打不起精神，课后却十分活跃，表现为“玩不够”。　　二：如果发现孩子的“累”是属于心理性疲劳　　1、首先，父母要减轻精神压力，对孩子要有个全面的了解和正确的估计。　　对孩子的学习不能单纯地从分数的高低来衡量，要考虑孩子学习的原有基础，每次考试试题的难易，孩子学习上的困难及临场发挥等诸多方面的因素。对孩子成绩要做纵向比较，即自己和自己比，过去和现在比。　　2、要经常告诫孩子做到“胜不骄、败不馁”，培养孩子坚强的意志和坚韧的毅力。　　在对孩子适当严格要求的同时，还要融进家长对子女的一片慈爱之心，力求鼓励多于斥责，切不可简单粗暴，打击孩子的信心。　　3、家长在课外辅导中，要尽量有针对性，并使方法多样化。　　比如，孩子对作文感到困难，并不是他缺乏课外读物，而是没有亲身感受可写。这就需要家长多带孩子外出活动，增加接触自然和社会的机会，并且有意识地引导孩子观察和积累素材，从而形成自己的感受，有助于打开思路。　　当他们为获得知识而感到有内容可写时，就会感到无穷乐趣，心理上的疲劳症状就会减轻或者消除。　　4、通过饮食调节缓解孩子疲劳　　容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

中考临近，如何“养”好孩子的“胃” 中考在即，对于广大考生来说，最基本的保障其实就是科学和营养的饮食。营养专家指出，科学饮食不但可以促进广大考生的身体在炎热季节中正常代谢，而且能够很好地提高他们的学习效率，改善他们迎考状态。　　根据科学研究与实战经验，以下是中考饮食的3大纪律、8项注意，仅供各位家长参考。　　三大纪律　　纪律一：平衡膳食　　平衡膳食是指每天的食物种类要多样化，既要包括主食(米、面、粗粮)，又包括副食(鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、豆制品)，水果以及油脂和调味品，数量最好达到营养学会推荐的适宜需要量。特别是主食数量要充足才能保证足够的能量供应，一些含有丰富B族维生素的杂粮、豆类有益于增进食欲。　　纪律二：清洁卫生　　冲刺阶段的考生饮食一定要做到新鲜、卫生。同学们要杜绝在街头小摊上买东西吃，那些食物既不能保证营养又不能保证安全卫生，医院每年都会收治到不少在街头乱吃东西患上急性胃肠炎的学生。　　纪律三：规律饮食　　冲刺阶段的考生饮食一定要遵循规律，定时定量。平时常吃的食物可以继续保证，不常吃的食物不要盲目选择，以免造成胃肠道的不适应而影响学习状态。　　在三大“纪律”的基础上，我们还要遵循8项“注意”：　　八项注意　　第一项注意――饮食多样化　　不偏食挑食。由于中考冲刺阶段天气比较炎热，考生的食欲容易受到影响，很容易对一些蛋白质类食物失去兴趣，偏爱冷的、液态的食物(如冷饮、冰果汁、冰饮料等)。而过度食用冷的、液态的食物极易导致胃肠道受到刺激引发一些腹痛、腹泻等症状。因此要控制冰冷食物的摄入，家长可自制绿豆汤供孩子消渴。同时可以改变烹调方式来加工主食和副食，添加新鲜水果和蔬菜增进学生的食欲，加强营养保障。　　第二项注意――食量要适中不暴饮暴食。中考对于学生来说是人生中的一件大事，竞争的压力，盲从地认为加强“进补”的观念，都会让家长精心制作加餐，要求学生增加食量。李群主任指出，认为学习消耗多就要多吃这种观念是错误的！学生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，从而影响到迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点小份水果或两三块饼干即可。　　第三项注意――清淡少刺激　　清淡少刺激的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。禁食辣油、油炸食品、冰冻西瓜等食物。　　第四项注意――新鲜避剩食　　夏季是食品细菌性污染的好发季节，特别是剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，尽量保证冲刺阶段食物的新鲜和卫生。　　第五项注意――荤素巧搭配　　保证考生吃足够的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品和蔬菜是食物多样化的要求，而将荤素进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养，更利于营养素的吸收。搭配范例如芦笋鸡丁、开洋冬瓜、蛋黄南瓜等。　　第六项注意――酸甜勤变换　　食物的感官非常重要，为了能保证考生冲刺阶段的食欲不受影响，李群主任建议家长经常变换一下食物口味，不要单调重复食物类型。可以用点酸辣、糖醋、酸甜、咸鲜、葱等香味调整菜肴的味道，保证考生可以愉快地进食，不影响营养素的摄入。　　第七项注意――常规戒猎奇　　很多家长都会在冲刺阶段绞尽脑汁地为考生准备丰富营养的饮食，但往往是好心办坏事，因为有些是考生不常吃的食物，比如刺猬、蛇、河豚等，虽然是高蛋白食物，但其体内有某些抗体是青少年无法正常吸收的，不但不能达到“补”的效果，还会引起不适症状影响身体状况。所以平常吃的食物，适当改变口味或烹调方法就可以了。　　第八项注意――早晚合理餐　　考生的一日三餐要定时定量，特别是要保证早餐的质量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。中餐很多学生往往随便在校门口对付，于是家长便会准备过于丰盛的晚餐导致学生大量进食后降低了大脑的效率。因此，李群主任特别提醒，三餐要合理，早餐的主食、鸡蛋、牛奶或豆浆类食物都不能少。中餐到正规的学校食堂就餐，荤素搭配。晚餐最好清淡易消化，可在学习中途添加一个水果补充维生素和矿物质，有利于脑组织对氧的利用，增强记忆效果。

中考饮食：中考前孩子饮食的八大原则中考在即，给孩子吃什么、怎么吃，成了家长最头疼的事。现在请家长听听营养专家来给家长们说说中考饮食的事。　　规则一：顺口　　“孩子，吃点鱼，这个大补。”昨天，长春市民张安女士忙了一上午，特意给要中考的儿子做了条鱼。可是从不爱吃鱼的儿子并不领情，一扭头，走了。　　专家：由于学习紧张，加上天气炎热，心理压力大等原因，多数考生的食欲下降，产生厌食感。这个时候，家长应参照平时的饮食习惯，尽量选择孩子爱吃的食物。　　规则二：均衡　　要中考了，李女士皱起了眉头，“给孩子吃点啥好呢？我总寻思着整点有营养的，鱼啊，肉啊，可是我看他也不爱吃啊。” 　　专家：这事许多家长都头疼。考生要吃得杂一些，以保证营养供应均衡。　　首先说主食，要适量选择一些粗杂粮，如糙米、小米、高粱米、红豆等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，对增进食欲能起到很好的作用。另一方面，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，更好地工作。　　辅食上，要吃新鲜的蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。　　规则三：营养　　最近，不少读者打来电话，说家里考生的身体有点撑不住了。一位家长说：“我儿子明显比前一阵子瘦了，我担心把他累坏了，在饮食方面怎么调节呢？” 　　专家：考生复习会很累，所以在饮食上要保证吃好，食材都要选择优质蛋白质食物：如鱼虾、羊肉、猪肉、兔肉，鸡蛋、牛奶等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。　　规则四：补脑　　“总这么高强度学习，会不会把脑子累坏了？”刘先生的女儿没日没夜地学，他想问问，什么食物可以补脑呢？　　专家：中考前期，由于学习节奏较快，大脑对氧和某些营养素的需求比平时增多。在饮食上要选用一些补脑的食物，如核桃等干果。另外，脑力活动还需要大量的蛋白质，需要补充豆制品等富含蛋白质的食物。　　规则五：干净　　“我家孩子的饭菜都是我来做，越到中考前我就越担心，别吃坏肚子，那就糟了。”一位读者想就这方面问问专家。　　专家：中考时天气相对较热，利于致病微生物的繁殖，卫生问题不容忽视。　　食材在买来后，要进行充分洗涤，储存过程要注意生、熟分开。食物放入冰箱并不等于进了“保险箱”，剩菜剩饭及存放时间较长的熟食品，吃前一定要彻底加热灭菌。　　规则六：慎补考生赵同学说，她的妈妈那天把她乐坏了，“买回一只甲鱼，说是要给我补补，我都从来没吃过，能行吗？” 　　专家：有些家长买来甲鱼、人参，想给孩子“充足电”。可是夏天容易上火，此时再“大补”常会引起流鼻血、头疼等不良反应。　　此外，一般补品都有兴奋作用，会导致考生心慌。如果一定要给考生进补，可选择大枣、桂圆等性质温和的补品，千万不能猛补、乱补、恶补。　　规则七：适量　　“我女儿累，吃饭时我和她爸不停地给她夹菜。可是，我们又担心孩子吃得太饱，影响到身体。”读者周女士很矛盾。　　专家：考生可采用少食多餐的方法进食，最好不要一次吃得过饱。吃得过饱，会加重消化道负担，使身体内血液都流到消化系统中，无法保证大脑的血液供应。因此，只要吃七八成饱就成。　　规则八：慎饮　　一位考生家长对孩子的饮食有另一个担心，“每天晚上，孩子自己在屋里学习，喜欢喝咖啡提神。我上网看了，说多喝这东西对身体并没有好处，又不知道怎么和孩子说。” 　　专家：考生最好不要喝特别浓的咖啡和茶，尤其是晚饭以后，建议不要喝咖啡。喝咖啡起到兴奋作用，不容易入睡。另外，咖啡虽然能暂时提神，但会加速消耗维生素B族，发生神经衰弱综合征。　　考生每天要保证1500毫升至2000毫升的水分摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑所需的氧才能得到及时供应。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

中考临近，如何“养”好孩子的“胃” 中考在即，对于广大考生来说，最基本的保障其实就是科学和营养的饮食。营养专家指出，科学饮食不但可以促进广大考生的身体在炎热季节中正常代谢，而且能够很好地提高他们的学习效率，改善他们迎考状态。　　根据科学研究与实战经验，以下是中考饮食的3大纪律、8项注意，仅供各位家长参考。　　三大纪律　　纪律一：平衡膳食　　平衡膳食是指每天的食物种类要多样化，既要包括主食(米、面、粗粮)，又包括副食(鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、豆制品)，水果以及油脂和调味品，数量最好达到营养学会推荐的适宜需要量。特别是主食数量要充足才能保证足够的能量供应，一些含有丰富B族维生素的杂粮、豆类有益于增进食欲。　　纪律二：清洁卫生　　冲刺阶段的考生饮食一定要做到新鲜、卫生。同学们要杜绝在街头小摊上买东西吃，那些食物既不能保证营养又不能保证安全卫生，医院每年都会收治到不少在街头乱吃东西患上急性胃肠炎的学生。　　纪律三：规律饮食　　冲刺阶段的考生饮食一定要遵循规律，定时定量。平时常吃的食物可以继续保证，不常吃的食物不要盲目选择，以免造成胃肠道的不适应而影响学习状态。　　在三大“纪律”的基础上，我们还要遵循8项“注意”：　　八项注意　　第一项注意――饮食多样化　　不偏食挑食。由于中考冲刺阶段天气比较炎热，考生的食欲容易受到影响，很容易对一些蛋白质类食物失去兴趣，偏爱冷的、液态的食物(如冷饮、冰果汁、冰饮料等)。而过度食用冷的、液态的食物极易导致胃肠道受到刺激引发一些腹痛、腹泻等症状。因此要控制冰冷食物的摄入，家长可自制绿豆汤供孩子消渴。同时可以改变烹调方式来加工主食和副食，添加新鲜水果和蔬菜增进学生的食欲，加强营养保障。　　第二项注意――食量要适中不暴饮暴食。中考对于学生来说是人生中的一件大事，竞争的压力，盲从地认为加强“进补”的观念，都会让家长精心制作加餐，要求学生增加食量。李群主任指出，认为学习消耗多就要多吃这种观念是错误的！学生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，从而影响到迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点小份水果或两三块饼干即可。　　第三项注意――清淡少刺激　　清淡少刺激的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。禁食辣油、油炸食品、冰冻西瓜等食物。　　第四项注意――新鲜避剩食　　夏季是食品细菌性污染的好发季节，特别是剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，尽量保证冲刺阶段食物的新鲜和卫生。　　第五项注意――荤素巧搭配　　保证考生吃足够的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品和蔬菜是食物多样化的要求，而将荤素进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养，更利于营养素的吸收。搭配范例如芦笋鸡丁、开洋冬瓜、蛋黄南瓜等。　　第六项注意――酸甜勤变换　　食物的感官非常重要，为了能保证考生冲刺阶段的食欲不受影响，李群主任建议家长经常变换一下食物口味，不要单调重复食物类型。可以用点酸辣、糖醋、酸甜、咸鲜、葱等香味调整菜肴的味道，保证考生可以愉快地进食，不影响营养素的摄入。　　第七项注意――常规戒猎奇　　很多家长都会在冲刺阶段绞尽脑汁地为考生准备丰富营养的饮食，但往往是好心办坏事，因为有些是考生不常吃的食物，比如刺猬、蛇、河豚等，虽然是高蛋白食物，但其体内有某些抗体是青少年无法正常吸收的，不但不能达到“补”的效果，还会引起不适症状影响身体状况。所以平常吃的食物，适当改变口味或烹调方法就可以了。　　第八项注意――早晚合理餐　　考生的一日三餐要定时定量，特别是要保证早餐的质量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。中餐很多学生往往随便在校门口对付，于是家长便会准备过于丰盛的晚餐导致学生大量进食后降低了大脑的效率。因此，李群主任特别提醒，三餐要合理，早餐的主食、鸡蛋、牛奶或豆浆类食物都不能少。中餐到正规的学校食堂就餐，荤素搭配。晚餐最好清淡易消化，可在学习中途添加一个水果补充维生素和矿物质，有利于脑组织对氧的利用，增强记忆效果。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

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中考临近，如何“养”好孩子的“胃” 中考在即，对于广大考生来说，最基本的保障其实就是科学和营养的饮食。营养专家指出，科学饮食不但可以促进广大考生的身体在炎热季节中正常代谢，而且能够很好地提高他们的学习效率，改善他们迎考状态。　　根据科学研究与实战经验，以下是中考饮食的3大纪律、8项注意，仅供各位家长参考。　　三大纪律　　纪律一：平衡膳食　　平衡膳食是指每天的食物种类要多样化，既要包括主食(米、面、粗粮)，又包括副食(鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、豆制品)，水果以及油脂和调味品，数量最好达到营养学会推荐的适宜需要量。特别是主食数量要充足才能保证足够的能量供应，一些含有丰富B族维生素的杂粮、豆类有益于增进食欲。　　纪律二：清洁卫生　　冲刺阶段的考生饮食一定要做到新鲜、卫生。同学们要杜绝在街头小摊上买东西吃，那些食物既不能保证营养又不能保证安全卫生，医院每年都会收治到不少在街头乱吃东西患上急性胃肠炎的学生。　　纪律三：规律饮食　　冲刺阶段的考生饮食一定要遵循规律，定时定量。平时常吃的食物可以继续保证，不常吃的食物不要盲目选择，以免造成胃肠道的不适应而影响学习状态。　　在三大“纪律”的基础上，我们还要遵循8项“注意”：　　八项注意　　第一项注意――饮食多样化　　不偏食挑食。由于中考冲刺阶段天气比较炎热，考生的食欲容易受到影响，很容易对一些蛋白质类食物失去兴趣，偏爱冷的、液态的食物(如冷饮、冰果汁、冰饮料等)。而过度食用冷的、液态的食物极易导致胃肠道受到刺激引发一些腹痛、腹泻等症状。因此要控制冰冷食物的摄入，家长可自制绿豆汤供孩子消渴。同时可以改变烹调方式来加工主食和副食，添加新鲜水果和蔬菜增进学生的食欲，加强营养保障。　　第二项注意――食量要适中不暴饮暴食。中考对于学生来说是人生中的一件大事，竞争的压力，盲从地认为加强“进补”的观念，都会让家长精心制作加餐，要求学生增加食量。李群主任指出，认为学习消耗多就要多吃这种观念是错误的！学生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，从而影响到迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点小份水果或两三块饼干即可。　　第三项注意――清淡少刺激　　清淡少刺激的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。禁食辣油、油炸食品、冰冻西瓜等食物。　　第四项注意――新鲜避剩食　　夏季是食品细菌性污染的好发季节，特别是剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，尽量保证冲刺阶段食物的新鲜和卫生。　　第五项注意――荤素巧搭配　　保证考生吃足够的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品和蔬菜是食物多样化的要求，而将荤素进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养，更利于营养素的吸收。搭配范例如芦笋鸡丁、开洋冬瓜、蛋黄南瓜等。　　第六项注意――酸甜勤变换　　食物的感官非常重要，为了能保证考生冲刺阶段的食欲不受影响，李群主任建议家长经常变换一下食物口味，不要单调重复食物类型。可以用点酸辣、糖醋、酸甜、咸鲜、葱等香味调整菜肴的味道，保证考生可以愉快地进食，不影响营养素的摄入。　　第七项注意――常规戒猎奇　　很多家长都会在冲刺阶段绞尽脑汁地为考生准备丰富营养的饮食，但往往是好心办坏事，因为有些是考生不常吃的食物，比如刺猬、蛇、河豚等，虽然是高蛋白食物，但其体内有某些抗体是青少年无法正常吸收的，不但不能达到“补”的效果，还会引起不适症状影响身体状况。所以平常吃的食物，适当改变口味或烹调方法就可以了。　　第八项注意――早晚合理餐　　考生的一日三餐要定时定量，特别是要保证早餐的质量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。中餐很多学生往往随便在校门口对付，于是家长便会准备过于丰盛的晚餐导致学生大量进食后降低了大脑的效率。因此，李群主任特别提醒，三餐要合理，早餐的主食、鸡蛋、牛奶或豆浆类食物都不能少。中餐到正规的学校食堂就餐，荤素搭配。晚餐最好清淡易消化，可在学习中途添加一个水果补充维生素和矿物质，有利于脑组织对氧的利用，增强记忆效果。

吃得好才能考得好！这15款早餐好做又好吃鸡汁生煎包　　食材　　300g鸡爪、25ml料酒、300g猪前夹肉、1个鸡蛋、400g中筋面粉、3小勺盐、适量生姜、10g生粉、1小勺鸡精、1/4小勺胡椒粉、10ml生抽、6g干酵母粉、适量芝麻、适量葱花。　　做法　　1)将鸡爪清理干净后，取一大汤煲，注入大半锅水，煮沸后下入鸡爪、姜片、料酒地、盐，再次煮沸后转小火，慢炖2小时，至汤汁浓稠，水份收至一半时关火；　　2)滤出汤汁，倒入带盖容器中，冷却后放入冰箱冷藏4小时以上；等汤汁凝固成冻状后，倒扣取出；　　3)切成小丁；猪前夹肉改切成小丁装入料理机中，加入一个鸡蛋，一大勺料酒，搅打成肉泥；　　4)将猪肉馅与鸡爪冻混合，加入盐、生粉、鸡精、胡椒、生抽搅拌均匀后，再次放入冰箱冷藏；　　5)面粉置于一大盆中，中间打窝，加入酵母和清水，用筷子搅成絮状；揉成光滑均匀的面团；　　6)盖上保膜，置于温暖湿润处发酵至两倍大；面团取出重新揉圆，盖上湿布，松驰20分钟；　　7)搓成长条，分切出小剂子，滚圆按平，擀成圆形面皮；包肉馅，打褶，包成包子；　　8)将包好的包子底部刷上水；放于芝麻碗中，将底部沾满芝麻；锅内倒入适量的油，将沾好芝麻的包子生坯整齐的码放在锅内；　　9)加入清水，水量以刚好没过包子为宜；盖上锅盖，大火烧开后转中火，煎至水分完全收干；最后开盖撒上葱花即可。　　奶黄包　　食材 250g中筋面粉、80ml鸡蛋、40g黄油、75g白糖、250g奶黄馅、25g奶粉、10g吉士粉、10g澄粉、3g干酵母。　　做法　　1)黄油置室温软化；用打蛋器低速搅打至顺滑；加入白糖搅打至发白；　　2)分两至三次加入打散的鸡蛋，搅打均匀；所有的粉类混合过筛，加入盆中；拌成均匀的面糊；　　3)上蒸锅蒸30分钟左右，其中每间隔10分钟取出一次，用打蛋器搅散后再上锅蒸；　　4)蒸好后趁热搅散，然后用橡皮刮刀翻压至光滑平整，包上保鲜膜，放入冰箱冷藏1小时以上；　　5)将面粉、水、酵母置于面包机中，选择和面程序，搅打35-40分钟；　　6)将打好的面团取出，案板上抹少量油，揉和成光滑的面团；　　7)置于盆中，包上保鲜膜，置于28度烤箱或者室温，发酵至2倍大；　　8)取出排气，重新揉圆，将面团搓长条状分出小剂子，擀成圆形面皮；　　9)将冰箱里的奶黄馅取出，取一小坨奶黄馅搓成圆形小球，置于面皮中间；　　10)包成圆形包子状，收口朝下；蒸锅注水烧上汽，将包子放入锅内；盖上锅盖，大火蒸15分钟左右即可。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

吃得好才能考得好！这15款早餐好做又好吃　鸡汁生煎包　　食材　　300g鸡爪、25ml料酒、300g猪前夹肉、1个鸡蛋、400g中筋面粉、3小勺盐、适量生姜、10g生粉、1小勺鸡精、1/4小勺胡椒粉、10ml生抽、6g干酵母粉、适量芝麻、适量葱花。　　做法　　1)将鸡爪清理干净后，取一大汤煲，注入大半锅水，煮沸后下入鸡爪、姜片、料酒地、盐，再次煮沸后转小火，慢炖2小时，至汤汁浓稠，水份收至一半时关火；　　2)滤出汤汁，倒入带盖容器中，冷却后放入冰箱冷藏4小时以上；等汤汁凝固成冻状后，倒扣取出；　　3)切成小丁；猪前夹肉改切成小丁装入料理机中，加入一个鸡蛋，一大勺料酒，搅打成肉泥；　　4)将猪肉馅与鸡爪冻混合，加入盐、生粉、鸡精、胡椒、生抽搅拌均匀后，再次放入冰箱冷藏；　　5)面粉置于一大盆中，中间打窝，加入酵母和清水，用筷子搅成絮状；揉成光滑均匀的面团；　　6)盖上保膜，置于温暖湿润处发酵至两倍大；面团取出重新揉圆，盖上湿布，松驰20分钟；　　7)搓成长条，分切出小剂子，滚圆按平，擀成圆形面皮；包肉馅，打褶，包成包子；　　8)将包好的包子底部刷上水；放于芝麻碗中，将底部沾满芝麻；锅内倒入适量的油，将沾好芝麻的包子生坯整齐的码放在锅内；　　9)加入清水，水量以刚好没过包子为宜；盖上锅盖，大火烧开后转中火，煎至水分完全收干；最后开盖撒上葱花即可。　　奶黄包　　食材 250g中筋面粉、80ml鸡蛋、40g黄油、75g白糖、250g奶黄馅、25g奶粉、10g吉士粉、10g澄粉、3g干酵母。　　做法　　1)黄油置室温软化；用打蛋器低速搅打至顺滑；加入白糖搅打至发白；　　2)分两至三次加入打散的鸡蛋，搅打均匀；所有的粉类混合过筛，加入盆中；拌成均匀的面糊；　　3)上蒸锅蒸30分钟左右，其中每间隔10分钟取出一次，用打蛋器搅散后再上锅蒸；　　4)蒸好后趁热搅散，然后用橡皮刮刀翻压至光滑平整，包上保鲜膜，放入冰箱冷藏1小时以上；　　5)将面粉、水、酵母置于面包机中，选择和面程序，搅打35-40分钟；　　6)将打好的面团取出，案板上抹少量油，揉和成光滑的面团；　　7)置于盆中，包上保鲜膜，置于28度烤箱或者室温，发酵至2倍大；　　8)取出排气，重新揉圆，将面团搓长条状分出小剂子，擀成圆形面皮；　　9)将冰箱里的奶黄馅取出，取一小坨奶黄馅搓成圆形小球，置于面皮中间；　　10)包成圆形包子状，收口朝下；蒸锅注水烧上汽，将包子放入锅内；盖上锅盖，大火蒸15分钟左右即可。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

10种补脑食物家长请提前准备鱼　　功效：　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。　　鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。　　推荐食谱：鱼头豆腐　　原料：　　鱼头1只，豆腐6小块，草菇0.5斤（其他蘑菇均可），葱段，姜片，花椒几粒，黄酒，胡椒粉。　　做法：　　1、鱼头收拾干净，一剖两半。草菇洗净切瓣，豆腐入锅加水煮开，去除豆腥味，切块。　　2、砂锅加水煮开待用，炒锅入油将鱼头煎黄后，放入葱姜炸香，加几粒花椒和一点黄酒。　　3、将鱼头倒入一旁煮滚水的砂锅内，大火保持片刻转中火继续炖煮，待汤色发白时，下入豆腐和草菇，稍煮一会儿，约十分钟后即可。给盐调味，洒入一点胡椒粉和葱花。　　南瓜　　功效：　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。　　因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。　　推荐食谱：南瓜虾丸汤　　原料：　　鲜虾，南瓜，冻豌豆，黑胡椒粉，盐，料酒，鸡精。　　做法：　　1、虾去皮去虾线，用盐抓洗干净并沥干；虾剁成细腻的泥，加料酒，少许黑胡椒，盐抓匀。　　2、南瓜蒸熟去皮，加适量水，放料理机里打成细腻的糊；南瓜糊倒入锅内烧开后，加入焯过水的豌豆并加盐和糖调味。　　3、锅子转最小火，虾丸用抹了油的勺子一个个舀入汤内，全部完成后，再转大火煮开后即可。　　香蕉　　功效：　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高。　　一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。　　推荐食谱：香蕉吐司卷嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

最伤害孩子的五种早餐，千万不要再吃了早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，对于正在长身体的孩子来说，当家长的尤其不可以马虎！　　对于孩子来说，健康的早餐不仅可以提供足够的热能，还给孩子生长发育提供关键的蛋白质。　　？提供足够的热能　　上午，孩子活动消耗较大，需要的能量也较多，况且孩子除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。一般幼儿早餐的热能应占一日总热能的20%。　　？增加适量的蛋白质　　蛋白质是生命的物质基础，更是孩子生长发育中最重要的营养物质之一，但机体不能储存过多的蛋白质，需要及时补充。　　当然，吃早餐要讲究卫生、营养和多样化，家长也要留心，有些早餐如果食用不当，对孩子的身体的伤害是很大的，千万不能吃！　　以下五种早餐必须引起大家的特别注意！　　★01★ 　　过于冰凉的果蔬汁　　很多妈妈喜欢早晨给孩子喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养能清理体内**，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是孩子的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及**等的运送才会顺畅。　　所以吃早餐时，千万不要让孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

10种补脑食物家长请提前准备鱼　　功效：　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。　　鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。　　推荐食谱：鱼头豆腐　　原料：　　鱼头1只，豆腐6小块，草菇0.5斤（其他蘑菇均可），葱段，姜片，花椒几粒，黄酒，胡椒粉。　　做法：　　1、鱼头收拾干净，一剖两半。草菇洗净切瓣，豆腐入锅加水煮开，去除豆腥味，切块。　　2、砂锅加水煮开待用，炒锅入油将鱼头煎黄后，放入葱姜炸香，加几粒花椒和一点黄酒。　　3、将鱼头倒入一旁煮滚水的砂锅内，大火保持片刻转中火继续炖煮，待汤色发白时，下入豆腐和草菇，稍煮一会儿，约十分钟后即可。给盐调味，洒入一点胡椒粉和葱花。　　南瓜　　功效：　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。　　因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。　　推荐食谱：南瓜虾丸汤　　原料：　　鲜虾，南瓜，冻豌豆，黑胡椒粉，盐，料酒，鸡精。　　做法：　　1、虾去皮去虾线，用盐抓洗干净并沥干；虾剁成细腻的泥，加料酒，少许黑胡椒，盐抓匀。　　2、南瓜蒸熟去皮，加适量水，放料理机里打成细腻的糊；南瓜糊倒入锅内烧开后，加入焯过水的豌豆并加盐和糖调味。　　3、锅子转最小火，虾丸用抹了油的勺子一个个舀入汤内，全部完成后，再转大火煮开后即可。　　香蕉　　功效：　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高。　　一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。　　推荐食谱：香蕉吐司卷嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

最伤害孩子的五种早餐，千万不要再吃了早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，对于正在长身体的孩子来说，当家长的尤其不可以马虎！　　对于孩子来说，健康的早餐不仅可以提供足够的热能，还给孩子生长发育提供关键的蛋白质。　　？提供足够的热能　　上午，孩子活动消耗较大，需要的能量也较多，况且孩子除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。一般幼儿早餐的热能应占一日总热能的20%。　　？增加适量的蛋白质　　蛋白质是生命的物质基础，更是孩子生长发育中最重要的营养物质之一，但机体不能储存过多的蛋白质，需要及时补充。　　当然，吃早餐要讲究卫生、营养和多样化，家长也要留心，有些早餐如果食用不当，对孩子的身体的伤害是很大的，千万不能吃！　　以下五种早餐必须引起大家的特别注意！　　★01★ 　　过于冰凉的果蔬汁　　很多妈妈喜欢早晨给孩子喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养能清理体内**，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是孩子的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及**等的运送才会顺畅。　　所以吃早餐时，千万不要让孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

给孩子补脑的食物，核桃只排第4名现在孩子学习压力大，每天不仅要面对繁重的作业，还需参加各种比赛、辅导班，很多孩子总是会觉得精神不济、记忆力下降。　　看到这种情况，家长着急更心疼，不知该如何帮助孩子。其实，在陪伴孩子学习的过程中，家长最需要做好的就是照顾好孩子的饮食起居。　　今天小编给家长们介绍10种补脑食物，不仅增智，还可提神、抗疲劳，家长买来做给孩子再合适不过！　　01、海带　　营养分析：海带是一种我们经常食用的藻类食物，它的热量很低，营养价值却非常高，含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分。不仅可以补脑健脑、延缓衰老，还具有瘦身、清肠、防辐射的强大功效！　　注意事项：大家不要以为绿油油的海带最好，实际上好的海带是呈褐绿色、土黄色的，如果海带是翠绿色或者颜色不正常，就要谨慎购买啦！　　02、南瓜　　营养分析：南瓜有着“营养全能王”的美誉，是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素，能帮人快速补充天然营养素。　　将南瓜做菜食用，不仅可以有效地缓解孩子神经衰弱、增强记忆力，还特别适合一些胃不太好的孩子。　　而且南瓜含有丰富的维他命E，可以帮助孩子血液循环，缓解孩子的黑眼圈。　　注意事项：虽然营养丰富，但也不可吃过量；它含有较多糖分、容易引起腹胀。所以家长也不要盲目地让孩子拼命吃啊，适量就可以了。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

初中生睡眠不足率达81.1%，经常熬夜应该多吃些什么几点睡算熬夜，　　熬夜后能补回来吗？　　01 　　凌晨2点睡，9点起算熬夜吗？　　严格来说，不算。　　好的睡眠，有两个要求：有规律+睡得饱。　　有规律的意思就是每天定时睡觉，可以是晚上9点，也可以是晚上12点。睡得饱的意思是，睡眠时间很充足。　　但如果一直都是凌晨2点睡、9点起，你会发现：呀，前面说的两个因子好像都满足了呢。　　没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了12点之后才睡，确实都不算熬夜，是晚睡，或者说是“睡眠时间推迟”。　　02 　　只要规律睡眠，多晚睡都行吗？　　虽然无论几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期和足够的睡眠时长都算不上熬夜。　　但这并不是说，只要保持足够休息时间，睡多晚都行。　　因为晚睡会影响褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降，晚睡晚起的睡眠质量远没有早睡早起的高。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

给孩子补脑的食物，核桃只排第4名现在孩子学习压力大，每天不仅要面对繁重的作业，还需参加各种比赛、辅导班，很多孩子总是会觉得精神不济、记忆力下降。　　看到这种情况，家长着急更心疼，不知该如何帮助孩子。其实，在陪伴孩子学习的过程中，家长最需要做好的就是照顾好孩子的饮食起居。　　今天小编给家长们介绍10种补脑食物，不仅增智，还可提神、抗疲劳，家长买来做给孩子再合适不过！　　01、海带　　营养分析：海带是一种我们经常食用的藻类食物，它的热量很低，营养价值却非常高，含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分。不仅可以补脑健脑、延缓衰老，还具有瘦身、清肠、防辐射的强大功效！　　注意事项：大家不要以为绿油油的海带最好，实际上好的海带是呈褐绿色、土黄色的，如果海带是翠绿色或者颜色不正常，就要谨慎购买啦！　　02、南瓜　　营养分析：南瓜有着“营养全能王”的美誉，是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素，能帮人快速补充天然营养素。　　将南瓜做菜食用，不仅可以有效地缓解孩子神经衰弱、增强记忆力，还特别适合一些胃不太好的孩子。　　而且南瓜含有丰富的维他命E，可以帮助孩子血液循环，缓解孩子的黑眼圈。　　注意事项：虽然营养丰富，但也不可吃过量；它含有较多糖分、容易引起腹胀。所以家长也不要盲目地让孩子拼命吃啊，适量就可以了。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

中考政治材料题如何避免写跑题|精品学生：我们在做政治题目时，为什么有些题目常常跑题或答不到要点？　　教师：要正确回答题目，首先要认真审题，理解题目的设问，理解题目本身所传递给你的题意。当你能正确理解、搞清题目的真正意图后，解答就变得很明确。　　学生：那么，怎么才能看懂题目，弄清题意呢？　　教师：如下列题目：党的十一届三中全会以后，党制定了社会主义初级阶段的基本路线，党的十五大又提出了社会主义基本纲领，从此，中华大地发生了历史性的伟大变化，社会主义事业取得了举世瞩目的成就。以上材料说明一个什么道理？并就你收集的剪报中或者你所了解的上海近几年的巨变中，举两个例子。这道题目很多同学都答不到要点，以为“中华大地发生了历史性的伟大变化”是由于“社会主义初级阶段的基本路线”和“基本纲领”所致，因此很多同学都答了基本路线和基本纲领的含义。　　学生：中华大地发生了历史性的伟大变化，社会主义事业取得了举世瞩目的成就。难道不是由于我们坚持了社会主义初级阶段的基本路线吗？　　教师：基本路线是中华大地发生了历史性的伟大变化的原因。　　题干是：“党的十一届三中全会以后，党制定了社会主义初级阶段的基本路线，党的十五大又提出了社会主义基本纲领，从此，中华大地发生了历史性的伟大变化。” 　　注意“从此”这个词语。“从”是时间限定，指党的十一届三中全会以后。“此”是代词，指党制定并提出了基本路线和基本纲领。　　显然，中华大地发生了历史性的伟大变化，是党的十一届三中全会以后，党制定了社会主义初级阶段的基本路线，党的十五大又提出了社会主义基本纲领，中华大地发生了历史性的伟大变化，取得了举世瞩目的成就。　　所以，题目中党制定了基本路线的“制定”是要点，是说明道理的首要选择。在我们的教科书中，党制定基本路线的根据是研究我国的基本国情。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

中考政治概括型解答题应如何解答|精品概括题是根据题目提供的材料，围绕“是什么，为什么，怎样做”去解答。　　1、在概括时，要把材料读完，概括整个材料蕴含的道理，不能概括部分材料蕴含的道理，不能以偏概全。　　2、概括题的答案应该是一个语言通顺、表意明确，言简意赅的陈述句，展现的是道理、原因、结果或要求，不要使用修辞手法。　　3、对于漫画类概括题，特别需要注意漫画中的说明性文字、漫画的标题、漫画的夸张部分，这些地方往往是答题的突破口。　　注意事项：一个概括题可能有多个答案，但我们只需要写出一个，写出自己认为最符合题意最能得分的答案。切忌写出多个答案，要注意答案的唯一性。　　祝正在备考的同学中考胜利！桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

中考政治材料题如何避免写跑题|精品学生：我们在做政治题目时，为什么有些题目常常跑题或答不到要点？　　教师：要正确回答题目，首先要认真审题，理解题目的设问，理解题目本身所传递给你的题意。当你能正确理解、搞清题目的真正意图后，解答就变得很明确。　　学生：那么，怎么才能看懂题目，弄清题意呢？　　教师：如下列题目：党的十一届三中全会以后，党制定了社会主义初级阶段的基本路线，党的十五大又提出了社会主义基本纲领，从此，中华大地发生了历史性的伟大变化，社会主义事业取得了举世瞩目的成就。以上材料说明一个什么道理？并就你收集的剪报中或者你所了解的上海近几年的巨变中，举两个例子。这道题目很多同学都答不到要点，以为“中华大地发生了历史性的伟大变化”是由于“社会主义初级阶段的基本路线”和“基本纲领”所致，因此很多同学都答了基本路线和基本纲领的含义。　　学生：中华大地发生了历史性的伟大变化，社会主义事业取得了举世瞩目的成就。难道不是由于我们坚持了社会主义初级阶段的基本路线吗？　　教师：基本路线是中华大地发生了历史性的伟大变化的原因。　　题干是：“党的十一届三中全会以后，党制定了社会主义初级阶段的基本路线，党的十五大又提出了社会主义基本纲领，从此，中华大地发生了历史性的伟大变化。” 　　注意“从此”这个词语。“从”是时间限定，指党的十一届三中全会以后。“此”是代词，指党制定并提出了基本路线和基本纲领。　　显然，中华大地发生了历史性的伟大变化，是党的十一届三中全会以后，党制定了社会主义初级阶段的基本路线，党的十五大又提出了社会主义基本纲领，中华大地发生了历史性的伟大变化，取得了举世瞩目的成就。　　所以，题目中党制定了基本路线的“制定”是要点，是说明道理的首要选择。在我们的教科书中，党制定基本路线的根据是研究我国的基本国情。嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

【语文干货】非常经典的读书名言 1、三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。——颜真卿　　2、鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。——李苦禅　　3、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈　　4、莫等闲，白了少年头，空悲切。——岳飞　　5、立身以立学为先，立学以读书为本。——欧阳修　　6、少壮不努力，老大徒伤悲。——《汉乐府·长歌行》　　7、非学无以广才，非志无以成学。——诸葛亮　　8、读书破万卷，下笔如有神。——杜甫　　9、要知天下事，须读古人书。——冯梦龙　　10、读书之法，在循序而渐进，熟读而精思。——朱熹　　11、书读百遍，其义自见。——陈寿　　12、读书如行路，历险毋惶恐。—— 《清诗铎·读书》　　13、劳于读书，逸于作文。——程端礼　　14、外物之味，久则可厌；读书之味，愈久愈深。——程颐　　15、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子　　16、敏而好学，不耻下问。——孔子　　17、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子　　18、三人行，必有我师也。择其善者而从之，其不善者而改之。——孔子　　19、读万卷书，行万里路。——刘彝　　20、书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。——于谦　　21、书犹药也，善读之可以医愚。——刘向嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

初中写作文“潜规则” 潜规则1：文章立意不但要明确，而且要正确　　考纲和评分标准对“立意明确”有要求，但对“立什么意”却没限定，只是要求考生感情真挚，写出自己独特而真切的体验。这是不是意味着只要是真实的就可以写呢?不是。中考毕竟是选拔性考试，所以，作文要以讴歌生活中的真善美、宣扬社会公认的道德准则和价值观念为基调。利用中考作文来宣泄对现实的不满、对教育制度的鄙视、对父母师友的厌恶等不良情绪，或者在文中为自己追求刺激、贪图享乐、逃避责任的行为作辩护的，一律打低分甚至零分。　　潜规则2：标题要让人一眼看出与主题或话题的关联　　作文如果是自拟标题，那么拟题的第一原则是切题，即切合主题或话题，其次才是简练、有新意和有文采。比如，以“感动”为话题的作文，如果拟出“世界因爱而美丽”“难忘一个人”“自行车的故事”“胸怀的宽度”“心锁”这样的题目，就让阅卷老师对该文是否扣住了话题产生怀疑。不如这样拟题来得恰切：“最初的感动”“迟到的感动”“感动的瞬间”“收藏感动”“感动其实很简单”。　　潜规则3：文章的首段和尾段最好都点题　　点题形式多样，既可以点出完整的主题(或话题、标题)，也可以点出主题的关键词，还可以把主题稍作改动但保留其关键词。　　如果首段较长，那么点题的最佳位置在该段最后一句。因为首句点题有时会让人觉得肤浅，段中点题又不易让老师看到，而末句，既有前面的铺垫，又易引人注意，所以是点题的最佳位置。　　有些记叙文(特别是小小说类的)开头可以不点题，但结尾一定要点。如作文《一道风景线》的首段才一句话：“母亲下岗了。”它并没有点题，但末段点题了：“人们常说，世上有一部书是永远写不完的，那就是母爱。如果说这世上还有一道最美的风景线，那不是别的，就是母爱！”当然，点题不仅可以在文章首尾，也可以在文章中间，这样可以使文章一直处于紧扣主题的状态。　　潜规则4：文章最好分成五至六段，形成“凤头、猪肚、豹尾”的格局　　首段和末段可短些，两三行即可，中间每段可长些，七八行较好。老师很不喜欢首尾各一小段、中间一大段的“孕妇肚”式分段，也不大喜欢两三行就作一段的“满天星”式分段。首段短才能迅速入题，末段短才能突出主旨;中间七八行作一段，是因为这样长的段落能较完整地叙述事情的一个片断。当然也不能绝对化，在行文过程中，根据需要在中间两个大段之间插入一两句过渡语并单独成段，有时也会给人灵活和流畅的感觉。　　潜规则5：作文实际篇幅以超过规定字数的底线一两百字为宜　　潜规则6：在题材上要写自己经历或可能经历的事情，不要写自己不大可能经历的事情嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

【语文干货】非常经典的读书名言 1、三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。——颜真卿　　2、鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。——李苦禅　　3、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈　　4、莫等闲，白了少年头，空悲切。——岳飞　　5、立身以立学为先，立学以读书为本。——欧阳修　　6、少壮不努力，老大徒伤悲。——《汉乐府·长歌行》　　7、非学无以广才，非志无以成学。——诸葛亮　　8、读书破万卷，下笔如有神。——杜甫　　9、要知天下事，须读古人书。——冯梦龙　　10、读书之法，在循序而渐进，熟读而精思。——朱熹　　11、书读百遍，其义自见。——陈寿　　12、读书如行路，历险毋惶恐。—— 《清诗铎·读书》　　13、劳于读书，逸于作文。——程端礼　　14、外物之味，久则可厌；读书之味，愈久愈深。——程颐　　15、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子　　16、敏而好学，不耻下问。——孔子　　17、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子　　18、三人行，必有我师也。择其善者而从之，其不善者而改之。——孔子　　19、读万卷书，行万里路。——刘彝　　20、书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。——于谦　　21、书犹药也，善读之可以医愚。——刘向嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

初中写作文“潜规则” 　潜规则1：文章立意不但要明确，而且要正确　　考纲和评分标准对“立意明确”有要求，但对“立什么意”却没限定，只是要求考生感情真挚，写出自己独特而真切的体验。这是不是意味着只要是真实的就可以写呢?不是。中考毕竟是选拔性考试，所以，作文要以讴歌生活中的真善美、宣扬社会公认的道德准则和价值观念为基调。利用中考作文来宣泄对现实的不满、对教育制度的鄙视、对父母师友的厌恶等不良情绪，或者在文中为自己追求刺激、贪图享乐、逃避责任的行为作辩护的，一律打低分甚至零分。　　潜规则2：标题要让人一眼看出与主题或话题的关联　　作文如果是自拟标题，那么拟题的第一原则是切题，即切合主题或话题，其次才是简练、有新意和有文采。比如，以“感动”为话题的作文，如果拟出“世界因爱而美丽”“难忘一个人”“自行车的故事”“胸怀的宽度”“心锁”这样的题目，就让阅卷老师对该文是否扣住了话题产生怀疑。不如这样拟题来得恰切：“最初的感动”“迟到的感动”“感动的瞬间”“收藏感动”“感动其实很简单”。　　潜规则3：文章的首段和尾段最好都点题　　点题形式多样，既可以点出完整的主题(或话题、标题)，也可以点出主题的关键词，还可以把主题稍作改动但保留其关键词。　　如果首段较长，那么点题的最佳位置在该段最后一句。因为首句点题有时会让人觉得肤浅，段中点题又不易让老师看到，而末句，既有前面的铺垫，又易引人注意，所以是点题的最佳位置。　　有些记叙文(特别是小小说类的)开头可以不点题，但结尾一定要点。如作文《一道风景线》的首段才一句话：“母亲下岗了。”它并没有点题，但末段点题了：“人们常说，世上有一部书是永远写不完的，那就是母爱。如果说这世上还有一道最美的风景线，那不是别的，就是母爱！”当然，点题不仅可以在文章首尾，也可以在文章中间，这样可以使文章一直处于紧扣主题的状态。　　潜规则4：文章最好分成五至六段，形成“凤头、猪肚、豹尾”的格局　　首段和末段可短些，两三行即可，中间每段可长些，七八行较好。老师很不喜欢首尾各一小段、中间一大段的“孕妇肚”式分段，也不大喜欢两三行就作一段的“满天星”式分段。首段短才能迅速入题，末段短才能突出主旨;中间七八行作一段，是因为这样长的段落能较完整地叙述事情的一个片断。当然也不能绝对化，在行文过程中，根据需要在中间两个大段之间插入一两句过渡语并单独成段，有时也会给人灵活和流畅的感觉。　　潜规则5：作文实际篇幅以超过规定字数的底线一两百字为宜　　潜规则6：在题材上要写自己经历或可能经历的事情，不要写自己不大可能经历的事情嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)

初中英语动词+doing和+to do 句型 1带动词ing形式　　1. keep doing坚持做某事　　2. keep sb. doing使某人一直做某事　　3. practise doing sth.练习做某事　　4. enjoy doing喜欢做某事　　5. finish doing完成做某事　　6. be afraid of doing 害怕做某事　　be busy doing 忙于做某事　　7. look forward to doing盼望做某事　　8. how about doing、./what about doing做某事怎么样　　9. spend some time (in)doing花时间做某事　　10. spend some money (in) buying 花钱做某事　　11. feel like doing想做某事　　12. stop/keep/prevent … from doing阻止某人做某事　　13. thank sb for doing感谢某人做某事　　14. thanks for doing感谢做某事　　15. do some cooking/cleaning/reading/shopping/washing做点饭、打扫一下卫生、读点书、逛逛街、洗洗衣服　　16. go swimming/fishing/shopping/skating/boating去游泳、钓鱼、逛街、滑冰、划船　　17. mind doing介意做某事　　18. can’t help doing情不自禁做某事　　19. consider doing考虑做某事　　20. have fun doing sth.. 做某事有趣　　21. have difficulty doing sth做某事有困难　　have trouble doing sth做某事有困难　　have problem doing sth 做某事有困难　　22. waste time/money doing浪费时间或金钱做某事　　23. instead of doing代替做某事　　24. miss doing 错过做某事　　25. hold on to doing坚持做某事　　26. pay attention to doing集中精力做某事嘉兴四大校区桐乡校区：桐乡市学前路266号（滨河广场对面时代佳苑A座二楼）万盛广场校区：东升西路30号万盛广场305-306（杉杉印象斜对面）禾兴路校区：禾兴北路1004号时代广场E座（阳光小区公交站旁）瑞安广场校区：洪兴路2220瑞安广场北大门（浙联金座正对面)