小郭子027 小郭子027
得不到的永远在骚动
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炮锤 头虚领，项微挺，两肘垂沉肩宜松。 两臂圆，腕要挺，十指抓劲虎口撑。 眼平视，目力清，腰如蛇行身似龙。 裆要圆，膝要撑，金钩入地得太平。 撑八面，达八方，丹田鼓荡气呼擤。 足趾扒，脚不拧，上虚下实发劲灵。 钢勾似，鹰爪功，脊背拔功胸中空。 铜浇就，铁铸成，奋发寒暑下苦功。 柔为体，刚为用，刚柔相继化运行。 炮锤劲，不难成，勤练悟理劲自明。 文学武，武学文，文武兼备乃英雄。
杨氏太极拳虎背 虎背的练功秘法 一、前言 坊间常说：「撞墙」会受伤，千万撞不得；而一般人未经查证，人云亦云，其关键乃在「未找到明师指导」，盲目地跟着瞎撞乱撞所致；使余视为「万灵丹」的『撞墙』，失去其应有的光环，甚是可惜！所以想借机来谈谈自己「撞墙」的经验，以供有心学习者参考。 二、源流 『撞墙功』又名「靠山功」，也叫「虎背功」，简称「撞墙」；乃杨式太极拳不传之秘，昔均以正式投门拜帖之弟子方得真传；『撞墙功』可说是太极拳练发劲的一个窍门、基本功，要练「透劲」也非此不可，为太极拳致用之无上法门。 三、效用 1可助通督脉，早成河车倒运之法，亦是通三关的快捷方式，要练成有『劲』发之太极拳阴柔功夫，非此不为功。 2可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，使细胞活化、再生，强化免疫力与自疗力。 3适度撞击背部「督脉」与「足太阳膀胱经」之穴道，强化脏腑之功能；另对泌尿、生殖系统之功能亦有帮助。 4使背部肌肉松柔，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢。 四、动作要领 1量距离：两脚打开一肩宽，离墙约一尺宽自然站立，背贴墙壁，上半身往前倾，倘不刻意出力即能自然离开墙面，表示离墙距离适中，如须用点力才能离开墙面，则表示距离稍远，须再靠近些。 2落胯：稍下落即可，膝盖不必弯太低，全身放松，上体保持正直。 3撞墙： （1）臀部以上一个平面往后平靠，要出乎自然后躺，不可刻意出力往后仰靠，而双手自然摆荡。 （2）初期撞击面在肩胛骨以下，一个声音，不可出现两个撞击面或两声，否则不舒服。 （3）撞击剎那，应自然吐气，不可憋气，至于是否搭桥，倘不致于咬到舌头，则可顺其自然。 4离墙：透过上半身往前倾，自然离开墙面，不可有刻意出力离墙之感；而背部离墙或竖直背部时，整个脚掌仍应紧贴地面，且膝盖弯度要固定（微弯即可）不可有上下起伏之情事。 五、注意事项 1脚落胯、膝微弯，腰背才能松。 2靠墙或离墙时，身体则应松静自然，不可有任何刻意动作。 3靠墙时，注意胯部亦应随上半身后躺，离墙时，则应藉上身往前倾之力使臀部离开墙面，不可有丝毫用力之动作，且双脚掌亦应紧贴地面，不可翘起。 4臀部离墙、上身竖直时，落胯之膝盖仍应保持原姿势，不可有上下起伏之动作。 5双手要下垂，自然摆荡，不可僵硬。 6呼吸要自然，尤在撞墙瞬间更不可憋气。 7墙面务须平整，撞时，应确实检查，绝不可有凸起物，「撞大树」则严格禁止，否则易使椎骨脱位，甚至半身或全身不遂之情事发生。 六、要点解析暨探讨 1全身要求放松，不可出力或僵硬，尤在撞击瞬间，更须如此；主在使体内脏腑能随着身体撞墙而起到振动的作用，不致因出力而使肌肉韧带紧绷，而影响脏腑运动之效果。 2全身放松，尤其是腰背的放松在撞击瞬间更须注意加点意念，使撞击时能起到按摩「督脉」与「足太阳膀胱经」各脏腑穴道之加乘效果；且腰背放松，又能使背部血液循环，尤其是静脉回流加快，不致因回流慢，而影响头部血液的供应。 3 撞墙时，气冲督脉而上，倾身离墙时，头上之气引往任脉而下，形成撞墙一次，任督两脉走一圈，即如气功所谓：「小周天功」是也！ 4 靠墙部位：撞击面初期要求在肩胛骨以下，且撞击瞬间只能出现一声，除身体感觉较舒服外，另与脏腑器官多数在腹部有关；当然时日一久，撞墙时，应是整个背部（含肩胛骨与夹脊）都是撞击面才对，倘只想撞击背部某一点或面，亦无不可，但如在初学时撞击面仅摆在膻中穴相对之「夹脊」上，会令人有不舒服之感，恐使初学者望而却步，实不宜也！ 5双手：宜自然下垂摆荡，即离墙时，手往前摆，撞墙时手往后摆；其好处是：手比较能放松，且借着摆荡之力，有助身体的离墙与撞墙，减少初学者刻意出力之毛病，尤可借机训练荡手，体会手荡的感觉，俾早日达到「太极不动手、动手非太极」之境界；至于是否要双手互抱，置于胸前，一则使内气集中夹脊，二则可免肩胛骨受伤之论，乃个人体会之层次问题，就随学者之机缘与感受而定了。 6步法：两脚平行与肩同宽，而脚跟距墙边之距离，乃依上半身重心往前微倾能轻松自然离墙为准，至于重心，则不论靠墙或离墙，则透过意念尽量让全身放松（尤其是后腰背），使气与重量能沉至整个脚掌支撑为原则。 7呼吸：太极拳「呼气」、「吸气」均以鼻子自然行之（道家养生所谓：最好的调息就是不要去调息），重点是撞墙之瞬间，绝不可憋气或停止呼吸，让其自然吐出为宜（尤不可刻意由喉头吐气）；至于是否须搭桥，端视会不会咬到舌头而定，倘无此顾虑，则以自然为宜。 8 禁忌：孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者勿练，而心脏病、高血压、身体较弱或五十岁以上者，初期应由教练级陪练，且须特别强调：撞墙不在撞大力，而是要在全身完全放松之情况下，自然顺势靠墙，使脏腑两侧之肌肉与韧带能在适度平衡中自然振动，净化体内，倘如欲使力撞墙，则将使其效果大减，甚至会有不舒服之感。 七、结语 「撞墙功」，简单易学又不占空间，男女老少随时随地都可来上几回，可说是最佳的「不占病床运动」，倘大家都能有机缘接触，请千万别放弃或让它从眼前溜过，因为它是让你有机会享受人生的最佳工具，有了它，相信你的后半生将会是彩色的。祝福大家都能健康、智慧、快乐！
支教！
这个晚会 黑我蓉儿～
玩的记录2015
去蜡像馆……角度不怎么好……拍的不好，不是人家不逼真
你们都开学吧 我还早哦
我来发新帖！ 这个是我女神！！
刚回来，热情的哥们就叫喝酒 哈哈，是不是很好……我来显摆下……刚回来我哥们听到消息就来我家，定好今晚吃饭，喝的晕晕乎乎的～半年不见的哥们依然亲切～哈哈！
疯了！
我也不知道 我也不知道我这是怎么了！半夜醒！焦虑？闲的蛋疼
空 清淡的人生，步履更轻松。一粥一勺是清淡，健康、温暖、妥帖；一瓢一箪是清淡，随意、自在、安心。奢华也罢，绚丽也罢，生命终究归于平淡，淡到极至。清淡上路，心中的烟尘少了，没有过多的心机，胸怀因此变大了，一切因为放不下、得不到的物质引起的重负变轻了，步履因此轻松，心胸因此豁达。
这是我的吧？ 是么？
就知道你们睡不着 睡不着的姑娘们赶紧出来吧
感谢贴！ 感谢大家对我的支持……
大家看这个怎么样？ 哈哈
看你不起床！！
给大家开些武术漫画吧…… 形意十二形
太极拳一些技法……不算精 仅仅是套路里一些技法～只是喂招……不是实战 视频：#(null) http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODQ5MDc4OTI4.html&urlrefer=227790539974795e5166503ba0ccb94e 视频来自：优酷
骚气侧漏…… 哈哈
不知不觉我已经大三了……不知不觉我在贴吧已经12级了……不知不觉我tmd就一个人了……
大家帮下忙 大学生做兼职利大于弊还是弊大于利？各抒己见哈……我方辩题是弊大于利
我要去东区贴广告！！ ……如果你看见有人在贴广告～那就是我～～
今晚见……大帝'！ 没有图我会乱说？
福利来了vivo手机正在进行“全宇宙手机免费贴膜”活动，所有机
各位吧友～在学校好无聊，爆生日， 如果一天的话，万能的吧友赶紧互联吧～
有没有接站的～10-04～ 去了就十二点了
雷霆震～电闪鸣～风乍起～暴雨骤至 小伙伴有何感想
谁的无线用不了？ 请给我吧，手机号；18335014783 发短息哈
为什么我和现在她在一起我还想以前的她？ 我知道这是对现在的她不负责任，可还是会经常想起以前~唉~
不要生气 两个人在生气的时候，心的距离是很远的，而为了掩盖当中的距离使对方能够听见，于是必须要喊起来，但是在喊的同时会更生气，更生气距离就更远，距离更远就又要喊声更大… 　　生气是人的一种情绪现象，喜怒哀乐，人之常情。人生难免遇到不真不善不美不公平不讲理的事情，于是便会生怒气、生闷气、生闲气、生怨气…殊不知，生气不但无助于问题的解决，反而使本来不如意的事情更加不如意。更严重的是，生气极其有害于身心健康，可以说是自己摧残自己。 　　当两个人在生气的时候，心的距离是很远的，而为了掩盖当中的距离使对方能够听见，于是必须要喊起来，但是在喊的同时会更生气，更生气距离就更远，距离更远就又要喊声更大…“，而当两个人在相恋时会怎么样呢？情况刚好相反，说话都是轻声细语，因为他们的心很近，心与心之间几乎没有距离，所以相恋中的两个人通常是耳语式的说话，心中的爱因而更深，到后来根本不需要言语，只用眼神就可以传情，而那时心与心之间早已经没有所谓的距离了… 　　美国一位生理学家为研究生气对人体健康的影响，进行了一个很简单的实验：把一支玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的”气水“，结果发现，即使是同一个人，他心平气和时所呼出的气成水后，澄清透明，可生气时呼出的气成水后则有紫色沉淀。他又把人生气时的”气水“注射在大白鼠身上，只过了几分钟，大白鼠就死了。这位生理学家进而分析得出，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加了一次3000米的赛跑，且人生气时会分泌毒性的分泌物，经常生气的人自然难以健康长寿。 　　生气既不利于身心健康，也不利于建立和谐的人际关系，那么，我们就应当学会控制自己，万一碰上生气的事，要自己给自己”消气“，使不良情绪得到疏导，不至于”气“出病来。有人认为”江山易改，禀性难移“，以为脾气不好似乎是无法改变的，这种观点不符合实际，也十分有害。一个人性情急躁，易于动怒，固然与气质上的特点有关，但主要还是一个思想修养的问题，这就需要性格上的自我陶冶与调适
求指点 训练是貌似是拉伤，大腿根侧是上边，不是后边，但是踢腿是还会疼，休息几天能好不
求医 强直性脊椎炎怎么治
现在是不是都在运动会~ 说说你的项目，或者爆爆你们学校运动会的照片吧~
大家怎么看~~~ 忙碌为充肚子饥，刚得饭饱又思衣， 恰的衣食两分足，家中缺少美貌妻， 家娶三妻和两妾，出门走路少人骑， 骡马成群任驱使，身无官职被人欺， 七品六品官太小，四品三品官亦低， 朝中一品当宰相，又想面南做皇帝~ 人的欲望的层次~
嘿！！哈！！！ 好气势！
那个学校给的电影票谁去看过了？ 眼镜价格多少？是不是买下眼镜想看几场看几场？速来解惑！
疑问~~求解惑 有些疑问为什么有些地方结婚就要要求房啊车啊。房子买来还不男方住，就算离婚根据婚姻法女方也得不到一分。至于车，就算买的起还开的起么？
疑问~结婚的事~ 突然想到的~有些疑问~为什么有些地方结婚就要要求房啊车啊。房子买来还不男方住，就算离婚根据婚姻法女方也得不到一分。至于车，就算买的起还开的起么？
戳进来~ 水一水~马上十一~~ 当一两个人说我不帅的时候，我不以为意，认为他们在骗我，直到后来所有人都说我不帅的时候，我才真正意识到事情的严重，这个社会骗子真是越来越多了！
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女生对太极拳的误解 现在年轻女性学太极拳的不是很多，可能是她们存在对练习太极拳的误区。大概存在这样三个误区：认为太极拳套路复杂不好学；认为学太极拳会使大腿变粗；认为学太极拳会有小肚子影响形体美观。其实，这样的观点是错误的，真正的太极拳运动，是能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽的。 这是由太极拳本身具有的优良特点决定的。 1、太极拳套路并不复杂，初学太极拳的女性可以先从简化太极拳练起，循序渐进，慢慢提高。学习任何东西都是要坚持下去的，不可能一下子就学好的，所以对于爱美的年轻女性来说，不要给自己设置太多的限制，认为自己学不好，只要用心去学、坚持不断的学习，太极拳的养生功效就能慢慢的体现出来了。太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性展现自身魅力和活力带来信心。 2、太极拳对腿上的锻炼，不仅不会让大腿变粗，反而会提升女性腿部的外形美观。俗话说：人老先从腿上老。我们的身体到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重，工作压力加大，人生的定位系数基本完成，而亚健康的表现也开始显现。这时，如果不能进行科学适量的锻炼，将加快人生走向下坡路，未老先衰的现象就会微现。这时虽然自感精力还旺盛，随着亚健康的加剧，皮肤的弹性将会减少。由于不加强腿部的锻炼，微循环受阻，皮肤的张力下降，就会出现肌肉松弛、下垂，毛孔变粗变糙。如果这个时候坚持以下肢为主的锻炼，尤其是练太极拳，则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。 太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。所以打太极拳不但不会使大腿变粗，反而会使女性的双腿更年轻更美丽。 3、练太极拳时，不会让小肚子会变大。现在许多女性对于太极拳还不是特别了解，害怕练习太极拳而影响身材，所以很多人都不肯去练。关于小肚子会变大的问题，其实也是误解。太极拳要求腹式呼吸，要求气沉丹田，因此，常常要求丹田内气充实，发劲时，要求气足实腹，此时小腹自然突出，但不是永远突在那里，而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。这样一鼓一收的锻炼，不但不会使肚子变大，反而会使肚子肌肉更结实，更有弹性，这就是打太极拳的好处。
综b的孩子注意了~~~ 太极扇~~估计到广场练~~~我会乱说？
已到学校！ 到学校了！哎！
还有七点！！！！！ 各位帮忙生啊！
回家！ 后天就回去了！！哈哈！
还有一天就考完了！！ 哎！加油！
起床了！！报到！！ 不水！
我的考试 哎！今年估计和鬼步一样挂那么多了！！哎！
谁有超乐的卡啦 急求
帅哥留照， 觉得自己是就留照吧 ，给姑娘们看看！！
好多人我都不认识，希望在这个吧里认识好多朋友！ 如题
想报考研班的同学请联系我！！ 如题！
今晚迟点睡！等人表白！哈哈！ 不管是谁赶紧来！！如题！
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