洋少真帅的个人资料

先在新公测一个FPS游戏【风暴战区】有没有要玩的有的话我准备统一名字建个战队楼下留言风暴战区官网 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Ftf.tiancity.com%2Fhomepage%2Fv3%2Fdownload%2Fvideo.html&urlrefer=4315e32d6a9b781881f6b640c93ca171

锻炼臂力的好方法！！！！！！！！第一，要营养跟上吃饱吃好。第二，俯卧撑可以有效的锻炼肱三头肌。可以练臂力。第三，哑铃。最好是买那种可以调节重量的哑铃，固定重量的不行。因为随着你的肌肉的生长，你的力量会变大，需要更大的重量才能刺激肌肉再次生长。

好多嘴，，，都进来看看，好多嘴，我恶心了！！！！！！

来吧，兄弟们，进来讨论一下本吧的发展方向！！！！！！！

中国特警【格斗，擒拿，制敌】教学很久没有发视频了，今天来一个

卧槽！强悍牛人街头耍广告牌！孙悟空转世吗？这牌子耍得真好！！！

今天和我一个兄弟比划了两下子，出来跟你们说说说明一下：我兄弟练的跆拳道半年我散打，能有1年了

Greg Plitt训练录像

女子行窃败露,遭众人脱掉衣服打骂！！！！！！！

大家进来选选对自己最重要的人！！！！！！！！！

扬我国威振我中华【中国人签到帖】不管你对上面有什么态度，不管你对下面有多少愤怒。你我都是中国人。每天我都在关注着南海局势，虽然撤船了，虽然咱们没有派军舰、飞机等。我不发表任何看法。这些是国家做的事。但是现在菲律宾、美国、日本、越南、印度一个个的起哄，都想趁机占点便宜。即使你们再多几个联盟，我也会大声告诉你，我是中国！。即使你们一块打，我也要大声告诉你，我是中国人！大敌当前，请你们也能心中想着 “我是中国人”

破鞋的归宿！！！！！！！！！！！！

（狼图腾）狼的五十句格言１：没有捕捉不到的猎物，就看你有没有野心去捕；没有完成不了的事情，就看你有没有野心去做。　　２：没有猎物我们就去寻找猎物，发现猎物我们就去追逐猎物。寻找、发现、追求、获得———这就是狼的生活要素。　　３：尽管面对上万只的黄羊，面对凶猛的老虎，我们都毫不退缩。但是面对人类的枪口，适当的转移是明智的。我们不缺乏成功的信念，但是我们绝不是痴心妄想只会送死的傻瓜。　　４：追逐猎物仅仅靠猛跑是不够的，尤其在对付大群猎物的时候，必要的准备和步骤是获得成功的基础。而谋划是实现这一切的唯一保障。　　５：我们绝对不会花费任何多余的时间和体力在无意义的事情上，因为我们的眼睛永远只盯着猎物。　　６：自然是神圣伟大的，生活在这万能自然之神的庇护下本身就需要很强的能力，如果不能改变自然。就只有适应自然。　　７：如果注定要承受痛苦，那么就把痛苦当作是一种磨练，既然一切不可避免，就让暴风雨来得更猛烈一些吧！８：要想能做大事，就必须要能屈能伸，只要能达到最终目的。过程可以有很多选择。　　９：燃烧人生并不是一味地透支，即使是再强壮的身体也有疲劳的时候，劳逸结合是一种生存的策略。身体是生存的本钱，休息是狂奔的前奏。　　１０：家乡固然值得眷恋，但是危险降临，生存受到威胁的时候，我们会选择离开。离开家乡不是逃避，是为了寻找更美好的明天。　　１１：在草原上，即使我们什么都没有了。至少我，还有勇气。这是我们最大的财富，有了勇气就可以得到一切。　　１２：在狼的眼睛里，永远看不到失败的气馁，因为它们知道，不管经历过多少次失败，最后的成功一定是属于它们的。所以狼永远是草原上的王者。　　１３：有时候，靠单纯的判断并不能确定成功的几率，与其在等待中浪费青春，不如在追求中燃烧生命。　１４：没有固定的规则就是永恒的规则，自然界变化无常，人世间瞬息万端，只有不拘泥于过去，才能活得更好。　　１５：只看看猎物永远不会填饱肚子，天上只会下冷雨，掉馅饼这种事情永远不会出现，只想获得猎物，唯一的方法就是靠自己的努力。　　１６：成功就是不懈的努力加上一点点机会，努力是加法，机会是乘法，两者兼备才会得到最大的结果。　　１７：毫不费力就到嘴的食物，不是毒药，就是诱饵。　　１８：伤痛不会让我消沉，只能激发我更强的斗志！　　１９：静如处子，动如脱兔，不鸣则已，一鸣惊人。　　２０：要想获得食物，就必须一直寻找，只有这样，才有机会。不要气馁，就算找不到肥羊，至少能找到一只兔子。　　２１：斗勇更斗智，请用脑子来游戏。两点间的曲线有时候比直线更短！　　２２：如果“不战而全胜”是你的战略目标，那么“避实击虚”就是达到这个目标的关键。通过集中你的资源来攻击对手的致命弱处，你就会获得成功。

@无岸之湖今天教了一个小子【站姿，直拳，和步伐】轻喷！！！大家亲喷，这个小子只学了两个小时体谅，体谅 2楼上视频

你上饭店都吃点啥？？？我先说我的吧必点的糖醋肉段和松仁玉米

今天听了演讲，我竟然哭了！！！

我想了很久，我需要一个小秘呵护

有个女的暗恋我一年半，我怎么办？？？？从初三下半年就开始喜欢我，我感觉的出来，但她却从没表示过，只是找她的朋友跟我说，他朋友跟我说有人喜欢我，还不告诉我是谁但是上高一，我班有一同学跟我说她喜欢我很长时间了，到今天能有一年半了话说，有一天她看见我，跟我打招呼，我没叼她，她回家哭了一下午，我确实没看见她，也是今天才知道五一放假去歌厅，那个女的肯定会去，它如果当着大家面要跟我处对象，我怎么办？我对这女的一点感觉没有！！！！求解！！！！！！

三调哥求解释

我修修电脑，今晚上先不上了 rt 不要想我

有体能方面的问题直接发到此贴，不要再开帖问了！！！！ @蓝丿影辛苦你了

美国空军秘密计划曝光针对中国发动全面战争

别去摸刚生了小牛犊的母牛，不然很悲惨

【水贴】中国要和菲律宾打仗，大家什么意见？菲律宾：派了两艘军舰，和1艘反潜机前往黄岩岛海域中国：专家说，美菲不要把南海问题升级为军事对抗，否则后果不堪设想这会不会是【第三次世界大战】的导火线？？？

来吧，大家进来聊个天！！！想聊什么聊什么

很想认识吧里的两..鸟 @MR雪燕 @万羽凤

【预告】明天世纪之战！！！！本人和@开在勺子里的花 RT，，，，

铁大，一个新成立的贴吧，能不能设为友情贴吧内阁贴吧叫体能吧现有会员65 @李铁志

特种部队格斗术之主动攻击！！！！求精 “最好的防御就是攻击”。只有抢先发起攻击才能占据主动权，只有有效的攻击才能制敌机先。特种部队格斗术之主动攻击法融合了踢、打、摔、拿等多种技法，目的只有一个，那就是如何快速有效地解决掉对手。

特种部队格斗术之主动攻击！！！！ “最好的防御就是攻击”。只有抢先发起攻击才能占据主动权，只有有效的攻击才能制敌机先。特种部队格斗术之主动攻击法融合了踢、打、摔、拿等多种技法，目的只有一个，那就是如何快速有效地解决掉对手。

介绍散打的基本拳法、腿法、摔法踢、打、摔、拿四大技法，其中腿法是主要技法。据统计在散打比赛中，腿法得分占7成以上。要想练出漂亮的腿击技术，加强腿部素质是必须的。踢腿的力量，出腿的速度以及腿部的柔韧和抗击能力，都决定着腿法的质量。

来吧，大家自己找亮点！！！！

这个你们吃过么？

你们肯定会恶心！！！！！！我已经恶心了

【体能吧】QQ群，咱们贴吧自己人的QQ群！！群号：184121692

【洋少第二贴】如何锻炼全身肌肉！！！ ***胸肌*** 杠铃仰卧推举A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近**线上方）。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。哑铃卧推A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

【洋少第一帖】如何锻炼身体！！！！ 1.循环训练法定义（circuit training）循环训练法适合于军事训练计划，能够增强力量，适应其它运动，例如跑步和游泳。循环训练法能够强健肌肉，可以在不增加体重的情况下，相对增强肌肉数量。因此，你举起的重量是有用的重量。肌肉增加也意味着身体新陈代谢增加，说明脂肪消耗得更快。包括循环训练法在内的抵抗力训练还有一个好处，就是能够减少身体损伤的危险，帮助改善身体协调能力，增强信心。当然，最重要的是能够增强力量，强化意志。循环训练法是增强力量的混合训练法，可以被看作是一种特殊的运动，或者说提供了更为全面的训练。通过锻炼，你的潜力能够被激发出来，力量得到增强。作为一个普遍适用的原则，每一次循环训练都应该控制在6至10种锻炼，每种锻炼之后应该让肌肉组得到放松。换句话说，在做完俯卧撑后，可以做一种锻炼腿部的运动。在开始锻炼以前，要确保全面热身，在每次锻炼结束后，要确保得到全面放松。如果进行军事训练计划或为重大事件进行训练时，一周至少应该两次重复一个循环。

我真的无语了，连度娘都知道我叫和尚！！！！！！

看了三调哥的帖子，真的有要哭得感觉。来本能吧大概半年了，也认识了不少好兄弟，骑士，阿驴，杨柳，三调哥，释语等等。我觉得跟你们在一个吧里聊天真的很惬意。但是今天一进贴吧，吧里乱成这样，本想抱着中立的想法看结果，但是看了三条哥的帖子不得不说几句。三条哥喷白龙，能让我感觉出吧里人浓厚的情谊，看白龙回帖，白龙说自己哭了，我感觉我也想哭。原本和谐的贴吧变成今天这样，我想这不是大家想看到的结果。谁当吧主都无所谓，只要可以把贴吧管理得好，吧里的兄弟团结就好。为了一个吧主的位子，闹得满吧风雨，如果一个新人今天刚到本能格斗吧，他会如何想？这个吧怎么这么乱，没劲，以后不会再来了。我估计大概会是这样。为了吧里的团结，大家能不能坐下来，心平气和的好好谈一下，别说句话带着浓重的火药味，这估计是所有吧友都希望看到的、好了，就说这么多吧

进来 @夜神煞月你觉得白龙怎么样，或者你支持谁

说说在我学校如何崛起！！！！大家想必想知道啊

【难受】还是戒烟的日子！！！！第一天，放假在家，没有烟抽，一直想烟抽，那感觉真TMD难受

【视频】当外国硬汉遇上中国造玻璃。。。

一篇小学生作文：吓死老师，惊动教育部！今天，老师带领我们到烈士纪念馆参观，使我很受感动。我热爱那些为了穷人打天下的烈士，我痛恨那些资本家反动派。听爷爷说，刚解放那会，日子虽然苦，但那时当官的一心为老百姓，不像现在，到处是贪污犯。我对爷爷说，我长大了就专门抓贪官，给他们灌辣椒水，上老虎凳，叫他们把贪污的钱交出来，分给穷人。我们家也是穷人，爸爸妈妈都下岗了。爸爸每天去蹬三轮车，还经常被城管队赶来赶去，有一次被城管队没收了车，爸爸整整哭了一夜。我劝爸爸说，等我长大了，就号召我们班同学专门打城管队，吊在树上打，拿皮带抽，看他们还敢猖狂不？妈妈对我最好了，她身体不好，没钱治病，却什么好吃的都留给我，我让她吃，她总是说不饿。我小时候最喜欢在姥姥家玩，那里有一个小院子，虽然很破旧，但邻里关系很好，那些爷爷奶奶都喜欢我，说我又调皮又聪明，长大能当一个将军。院子里有一棵枣树，每到秋天，我就上去够枣吃。可是，前年，那里拆迁，房子全推倒了，姥爷姥姥还有其他的爷爷奶奶，很多买不起郊区的大房子，只好租一间小房子住。那里盖起了高楼，成了繁华的商场，挣了很多钱。我不明白，为什么姥姥要住小房子，他们却能挣大钱。我不喜欢那个高楼，我心里对姥姥说，我长大了，要学本?拉登，开个飞机把他撞翻，重新给您盖个四合院，载上枣树、石榴树。老师经常教育我们要好好学习，我一定听老师的话，把学习搞好，长大当一个发明家。我要发明一种武器，能认出好人坏人，发射的子弹能一直追着坏人打，把他的屁股打个洞。我喜欢枪，我最喜欢的枪是AK47，我长大了，就用这种枪去打敌人，我一定不怕牺牲，我一定能胜利的，那些烈士就是我的榜样。

【今天有人管我要福利，好吧】如何锻炼身体！！！！ 1.循环训练法定义（circuit training）循环训练法适合于军事训练计划，能够增强力量，适应其它运动，例如跑步和游泳。循环训练法能够强健肌肉，可以在不增加体重的情况下，相对增强肌肉数量。因此，你举起的重量是有用的重量。肌肉增加也意味着身体新陈代谢增加，说明脂肪消耗得更快。包括循环训练法在内的抵抗力训练还有一个好处，就是能够减少身体损伤的危险，帮助改善身体协调能力，增强信心。当然，最重要的是能够增强力量，强化意志。循环训练法是增强力量的混合训练法，可以被看作是一种特殊的运动，或者说提供了更为全面的训练。通过锻炼，你的潜力能够被激发出来，力量得到增强。作为一个普遍适用的原则，每一次循环训练都应该控制在6至10种锻炼，每种锻炼之后应该让肌肉组得到放松。换句话说，在做完俯卧撑后，可以做一种锻炼腿部的运动。在开始锻炼以前，要确保全面热身，在每次锻炼结束后，要确保得到全面放松。如果进行军事训练计划或为重大事件进行训练时，一周至少应该两次重复一个循环。

【本能格斗吧丶90后】QQ群欢迎你的加入！！ QQ群号：210986055 吧主别删帖拜谢！！！！！！

阿驴这两天咋不叼我了？ @阿驴与驴哥求解

街斗。激烈的刀战！！！！！！！！

街斗。黑人眼镜男大战白人！！！！！！！