流氓兔_只的个人资料 - RAT

流氓兔_只流氓兔_只

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各位学哥学姐，咱们学院有没有做BIM培训的啊。想考个BIM证书咱们学校有没有做培训的

请问各位这本教材是2017年助理造价工程师的官方教材吗？我是山东的

请问各位大神这本教材是真的吗？我是山东的

各位！有点小事情来求助了我在学校开的武馆，马上要收人设计传单，而我们必须要突出与社团的不同。具体应该怎么写呢，给点建议吧，谢谢各位了。

求大神牛比回复。现如今，只有长得好的才叫”学哥”，长得不好的叫”大二的”，像我这种只能叫”那个男的”！多么痛领悟！

蜘蛛刚发的全家福！原文意思大概是感谢粉丝，朋友什么的，还有就是2014了……看到蜘蛛笑了，很开心。大家祝福他吧

Bruce Buffer还是那么有精力。 ……

这个结果我真接受不了向蜘蛛致敬

大家怎么看散打对太极、八卦。今天看了一场非专业的散打对太极八卦（这我不懂，只知道大体是这么个名）。发现后者主要是近身，只要散打选手控制好距离打出来就好了。是不是这样……

学哥学姐们，我想问下图书馆能不能借到关于编程的书籍求助啊，一直找不到。是不是没有呢？

还有2个多月啊 ……

感觉小菊输的很大原因就是在战术安排上。小菊自己靠到笼边，这点真搞不懂。如果到笼子中间打，有很大机会……

烟台这风刮得透心凉啊，

一直上到过年啊！还早连

傻和

开学3天了，有点想家啊，期待放假…

学哥学姐们，关于手机卡有个问题想请教下。手机卡不是有个充值100块自动变换套餐，我想问下这个是必须等营业厅给打电话叫他给冲才行吗，还是也可以自己在网上充值。谢谢了

面对突发的，隐藏格斗。面对可能发生的打斗，格斗式可以方便我们的攻防。但是，如果搏斗还没开始就摆开架势，这显然有挑衅的意味，可能造成不必要的打斗。因此我们希望有一种对方看不出的隐蔽格斗式来满足我们的需要。　　在这里推荐一种隐蔽格斗式：双脚一前一后大约一步宽，膝盖微弯，正身朝前。双手交叉抱在胸前，一手托着下巴，时不时可以摸摸鼻子或摆弄下眼镜。这个姿势有一只手护头，双手随时能发起进攻或防御，下半身和通常的格斗式无异。　　基本战术　　1.突击：进攻必须是在对方没想到的情况下突然发生、非常猛烈、一气呵成、打完走人。第一招往往是刺拳等动作幅度小、突然发出的招数，在得手后才接动作幅度大的重击。突击成功的前提是你必须拥有足以KO对手的重击。　　2.声东击西：面对对方，可以假装和对方身后不存在的人进行眼神表情交流，使对方误以为自己身后有人。在他回头或分神的时机突然进攻。　　3.虚张声势：你可以怒吼、咆哮、拔出武器，在气势上如果能震慑住对手的话会占到很大优势。　　4.组合进攻：拳脚组合。当你用手进攻对手时，对方的注意力被你的上肢动作吸引，因而看不到你此时的腿法进攻。反之亦然，所以格斗中往往都强调拳腿组合的立体进攻。　　5.控制敌方分布：尽可能不要被包围或腹背受敌，应该试图把敌人控制在你前方尽可能小的角度范围内。　　6.不用中段扫踢：不要用扫腿踢对方的身体。这是极易被抱腿的。　　7.避免缠斗，除非对方只有一个人。

各位大神们，如果你们没时间去武馆会在家练些什么？最近没时间去训练了，真不知道从哪练起，求解答.. 空击、打沙袋、还是练素质力量啥的？

面对猛攻型对手该如何应对，求大神指导，感激不尽！刚接触散打几个月，最近在打实战，对方比我矮，鞭腿，拳法经常我打打他他打不到我，但是他改进了战术，就是直接冲到我身边然后乱打，有时候还经常把我逼出界，。我该如何应对这个情况，，，，对方比我胖，比我矮。求高手指教，谢谢！

看完蜘蛛的比赛，我更加担心gsp了…… 大胡子麻烦您轻点，

竟然有签到了哈哈

这也太无聊了直接学不下去

倒计时…… 13 天要离开学校了

天天考试做题啊真累

天天考试做题啊真累

破学校整天喝绣水，不知有啥危害不……

这停电真你妈的及时……草刚把安装wlan的伙计叫来安好驱动就给我停电了，还不知能用不，我擦给我一分钟都不行？

你对武术了解停留在哪个阶段？中国武术迷的发展阶段： A-第一阶段——全盲阶段：对于各种神功奇术深信不疑，认为东邪西毒南帝北丐这样的高手不仅在古代比皆是，在今天深山野林里仍然存在。 B-第二阶段——大半盲阶段：认为黄药师欧阳峰那样的高手和降龙十八掌，九阴真经那样的绝世武功估计是虚构出来的，但是少林高僧，武当道长，太极大师等仍然武功绝世，只是不太愿意出手而已。 C-第三阶段——半盲阶段：觉得现在的武林大师们都名不符实，多是骗子。但是杨露禅，霍元甲，孙禄堂这些人当年仍是武功绝世的高手，只是后代们不争气，学不好而已，况且好多武功由于各派太保守或祖师爷觉得太厉害不肯传人，已经失传了。但是在今天，李小龙和截拳道，特种兵，中南海保镖仍然是武功盖世的，只是他们不太出手，一出手则一两招击毙敌人。 D-第四阶段——脱盲阶段：真正的世界顶尖武术高手，都是在职业化产业化背景下，用科学合理的，艰苦严格的方式培养出来的“专业搏击手”。搏击手技术和能力的提升，只能来自于艰苦训练，长期实战！擂台上胜负是速度，力量，意志，技术，体力，经验等综合因素对抗的结果

继续发一篇，减脂攻略，看清楚是_减脂

小兔兔嘎嘎嘎

我的减肥记录贴…… 此帖是用来记录本屌丝的减肥记录！ ps：楼主经过两年的学校生活，从原先体重110kg掉到95kg. 从13年开始我真正的减肥生活，经过3个月的努力掉到了86kg（期间没有进行任何的节食以及少吃饭行为）只是每天早上慢跑40分钟。现已经到达瓶颈阶段，so本人决定通过控制饮食+运动来度过瓶颈阶段。我的目标：能看到腹肌，体重无所谓。减脂成功后再进行增肌阶段，就酱紫、

此帖为各位吧友水经验暂时还是我一个人啊，可以随便发的啊，看看多少字了。

关于减肥吃不吃晚饭的问题。很多急于减肥的朋友都想不吃晚饭来消耗身体的脂肪，不能否认不吃晚饭绝对能瘦，但是长期的不吃晚饭会对你的身体造成伤害，容易得胃病。所以晚饭要吃的正确！ “早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。” 晚上你如果不吃饭的话，稍微先吃一点淀粉类的食物，在吃一点蛋白质类的，不要在空腹吃蛋白质类的食物和含有酸的东西，比如牛奶和苹果，蛋白质在身体缺少能量的时候会被分解，达不到其营养价值，而带酸的物质会和胃酸一起伤害胃粘膜，也不好。

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关于减脂和增肌同时进行的理解~~~~~~~! 我们许多人都有一个错误的印象，认为减肥与增加肌肉可以同时进行。到底这是真的可能还是只是神话而已呢？要得到这个答案，首先我们要知道到底脂肪到底是如何从储藏在身体里面的组织游离出来。脂肪如何从脂肪组织内释放出来？三酸甘油脂(脂肪)由脂肪细胞内游离出来的速度，即使在运动中也是相当慢的。在游离的过程中，运动或身体处在缺乏能量的状态下，会刺激分泌一种对荷尔蒙有反应的脂肪分解酵素，将脂肪分解，产生三个脂肪酸分子与一个甘油。这个过程称为脂肪水解。产生出来的甘油是水溶性的，会溶解在血液内。在运动刺激脂肪水解的过程中，最重要的荷尔蒙是肾上腺皮质素与副肾上腺皮质素。运动可以增加脂肪酸在血液中的浓度，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也减慢了。如果我们增加运动的强度又会怎样呢？当然脂肪酸氧化的速度会加快，但是乳酸的产量也会增加。乳酸会降低脂肪酸游离的速度，并增加脂肪酸再合成脂肪的速度。接下来碳水化合物就成为能量的重要来源。在中低强度的运动中，血液内的乳酸浓度非常的低，对脂肪酸的游离几乎没有影响。这样脂肪的氧化就会成为最主要的运动能量来源，碳水化合物作为能量来源的比例也大幅降低。肌肉一定会消失吗？当我们减少热量摄取，让身体处在缺乏能量的状态下，身体还能增加肌肉吗？要回答这个问题，我们接下来要了解我们的身体在缺乏足够的能量时，它会有哪些代谢作用？当然，我们之前已经知道脂肪会分解作为能量的来源；然而身体同时还会分解体内的蛋白质和碳水化合物。当身体缺乏能量时，胰岛素的含量也会非常低。这时身体会分泌其它的荷尔蒙(glucagon升糖素)，而促使全身的组织开始分解，产生可用的能量。所以体内长时间胰岛素过低与升糖素过高，对于增加肌肉是不利的。补充蛋白质有用吗？我们通常也会被一些错误的观念误导，认为在减重期间，增加饮食中的蛋白质，可以防止身体分解蛋白质。这是真的吗？我们的身体有三个氨基酸的能量来源：1)饮食中的蛋白质。2)身体内的自由氨基酸(血浆内)。3)肌肉。不幸的是，饮食的蛋白质只占其中的一小部份，即使你吃很多蛋白质还是一样。所以在减重时吃大量的蛋白质并不能有效减少肌肉的流失。体内的自由氨基酸也是很好的氨基酸来源，但是它只占氨基酸代谢的1%，在身体缺乏能量的最初阶段就被用掉了。蛋白质分解代谢的最大能量来原就是肌肉，当身体缺乏能量时，肌肉就会被分解。增加饮食中的蛋白质，可以减缓肌肉组织的流失，但无法完全停止流失。一般认为当身体能量缺乏的越严重，就越会消耗体内的组织来提供能量。所以最好减重的过程不要太急，慢慢的减重这样肌肉流失就会少多了。

关于高强度的有氧运动与所谓的器械减肥！镇楼……

欢迎各位光临“杜新政”吧…… 此吧是朋友以我的名字建立，本人会不定时的发一些我感觉对各位吧友有用的东西，希望能帮到各位。能在本吧立足是我的荣幸，在本吧的都是朋友没有高低之分，希望各位吧友能在百忙之中抽出一点时间光临下本吧，谢谢！

关于减肥，想减肥的都进来看看吧，绝对对你有用！前言：文章很长，都是一字一句辛苦码出来的，如果你连一篇文章都不能认真看完，我劝你还是不要谈减肥了。

请众TUF们帮个小忙，关于劈叉韧带的问题，thanks. 小弟20岁，183cm，85kg. 每天早上都会慢跑5—10公里，然后压腿，练习横叉，1个多月现在一字叉基本能到底。可问题是每天开始劈叉都要离地30cm左右，要10分钟左右才能压到底（我见别人劈叉的都是想下就下去了也不用这么长时间才能下去）。是我腿问题还是没练到家，求知道的帮下忙，解答下！先谢谢了

我艹，这么快真有效率

继续继续走着

睡觉有点晚了

往家走了要玩了一天了，真开心

哎呀累

一个小时一次贴真心有点耗时间

睡觉锻炼完成鸟，真不爱动弹

离合和档真是个奇怪的东西真难学

哥素淫才嘎嘎

起床流唉，真心不想起来

睡觉咯困死了呵

晚上了明天走亲戚了呵

大年初一真心感觉没大有意思啊……

累死我了今天又忙活了一整天，口干舌燥

9点了开始了，累啊。

今天全身锻炼计划马上开始了额，又要练到11点了，累啊。

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