Tart被注册掉了的个人资料

如果你最近在练习或想练习各种训练计划，请看一下我的“废话” 1.首先请你自我审视一下自己目前的体能状态 2.请你确认你目前的年龄阶段和是否发育完毕 3.不要在任何情况下，盲目练习 4.如果你的下肢有过伤病，并且没有康复完全，请勿练习 5.如果你是先天性的缺陷，比如OX型腿等，请勿练习正文：关于第一条，如果你目前的体能状态非常一般，平时缺少锻炼，或你的体重和你的身高不成正比，你应该优先提高自己的身体素质，所有的训练计划都是在有一定身体基础和练习常识的情况下来实行的！关于第二条，很明确，如果你还在发育阶段，或者年龄偏小，请不要去尝试类似AA4的弹跳训练计划，除非你是体育运动员！关于第三条，在没有指导自己缺乏练习知识的情况下，盲目练习，只会导致反面效果。关于第四条，有伤就好好休息！带病练习没人会夸你敬业！毕竟身体是自己的！关于第五条，说的很明确就不废话了。我来这个贴吧大概也就第二天，大致看了一些帖子和一些所谓的训练计划。我发现很多朋友的年龄都偏小，甚至连15周岁以下的孩子也有！而且各种乱七八糟的“训练计划”写的是一点也不负责！首先请大家记住！训练计划是针对你自己量身定制的，而不是学习别人怎么练你也这么练！虽然内容都大同小异，但是组数和次数，间隔的频率都是不同的。我先来说说15岁以下的孩子们，你们目前还在发育阶段，你们要做的是保持好日常的正常作息，和普通的体育锻炼便可，比如“跳绳，跑步，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，各种球类运动”这些体育锻炼可以给你的将来打下良好的身体素质基础，切勿去练习任何所谓的训练计划，这只会让你目前脆弱的组织受伤！成年人或青少年，没有专业人士指导就不要去盲目练习，如果真的想锻炼，可以去健身房等有教练的地方去学习正确的锻炼方式，一会我会告诉大家一些平常各位都适用的锻炼方式。请各位注意！锻炼方式也是分种类的，大家可能也看到过“有氧练习，力量练习，耐力练习等等”类似这种的称呼，你们不用去太了解这些练习的方式，我只想告诉你们，力量和肌肉维度的区别。健美应该都知道吧？那些身体上都是块状物体的人，他们是怎么练出来的呢？现在最流行的健美增肌方式就是“力竭”简单说就是做超过自己承受能力的训练让肌肉自我损伤后再修复，从而达到肌肉维度的增加。这种锻炼只是美观，没有任何爆发力。所以，你们现在盲目的练习，什么一天连续跳50次，提踵100多次，你们得到的只有肌肉块状化，完全不会得到你们想要的东西。想增加自己的弹跳，必须先了解自己目前的身体状况，每个人的身体状况都不同。有些人可以做20个深蹲，有些人只能做10个就感到疲惫了，所以你要先了解自己的极限在哪里。现在我来说说怎么锻炼和怎么确认自己该如何去锻炼。我先拿蛙跳这个普遍都知道的锻炼方式来说一下，你可以先找一个楼梯或者空地，在充分热身和做完肌肉拉伸以后开始蛙跳，看看自己最多能连续跳几个，如果你跳10个感觉到腿酸了，那这个就是目前的极限。现在你知道你自己的极限次数是多少了，10次是你的极限，那么你连续跳5次肯定不会觉得疲劳，你现在要做的就是分组练习，5次为1组，3-4组每组休息30秒，休息过程中深呼吸，保持肌肉含氧量，这样不容易疲劳。做完所有组数以后自己帮自己做肌肉拉伸（网上可以搜索各个部位是如何拉伸的）。不一样的练习都可以套用上面的方式，切记！累了就休息，不要勉强自己，肌肉疲劳的情况下再去练习会导致你的肌肉失去弹性，没有了弹性就没有了你想要的爆发力。目前就想到这些，如果以后想到些其它的我会继续补充，欢迎各位伪君子来喷，谢谢！

问个篮球防守的问题，有人能回答下吗。。我会不打篮球。。今天陪朋友去打篮球，坐旁边看着。然后防守他的好像是一个马来西亚人。我就看那个外国人一直把手伸着把我朋友顶在外面不让他拿球，感觉这个像犯规的样子。有人能回答下吗。。

长期BMS制作，现进击OSU MANIA，求转换器一枚发现OSU MANIA里很多我的作品被转成OSU，那还不如我自己亲自来转比较好~ yhimenozone@ 163.c o m 求发送

为什么总觉得人家的猫很可爱呢。。。自家的猫蠢蠢的-_.- 2l上图

我爸好牛叉。。在家后花园给4只猫造了个猫窝。。大概7个平方…… 有空发图，我爸好腻害………………家里的家具不用再遭殃了

“标题”是一种食物名称估计要画几天了╮(╯▽╰)╭。笔触好抖，好不顺，希望优化下

尼玛啊，打个金色毛皮连断3次，扣我3次疲劳！！尼玛！！

疲劳进副本就扣，一船也要疲劳。还怎么玩…… 回到内侧时代吗。。。进船就扣币，断线什么的损失找谁……

这只鸡确实很好玩……

这是什么？刷钱外挂？

这东西能卖多少钱。。。华中二打开包一看，莫名其妙有一个这样的装备，但是自己不能穿。问下能卖多少钱呢……

地下礼堂的督特在哪个房间…… 主线任务要打这个。。一群2转的进来速通过了，完全没打到那个怪。你们2转能自己开图吗……擦的

新手向：追加伤害好，还是暴击好现在35级身上装备都弄的暴击几率，但是听别人说法师帖追加伤害好。到底哪个好……

1点经验变4级，发这个贴了以后会变4级吗见证奇迹的时刻

再问个问题。。。2转一定要买商城里的那个券才可以转的吗 ↑RT 能解答下吗

我问个问题唉~哪个图蜥蜴人战士比较多啊。要做技能任务，打了2次巨龙山谷就掉了2个。。。。请问哪这个怪物比较多……

求购水结晶。。。。华中一区1服扳子搜索没人卖…………

华中2区1服求购一把烈焰酋长法杖…… 已经第2天了。攻击力太低了求购求购

一直以为我是华中1区，今天登陆游戏一看。原来我是华中2区。好吧。。。天一热就。。就容易呆滞呆滞…… 话说好象呆了3天才反映过来是2区

签到一下变3级了请无视我……

晚上听着晓の车然后做些安静的事，果然会上瘾。。有木有

新手一个，刚入游戏什么都不会。求笼罩，付上无聊物品一个。... 话说刚才发洛英吧去了- -！！看的出是谁吗

新手一个，刚入游戏什么都不会。求笼罩，付上无聊物品一个。。。看的出是谁吗

华中一区 [求购买一把烈焰酋长武器（爱莎）有的别藏了啊~~] 求购买啊

华中一区求购烈焰酋长武器衣服裤子…… 打不到怎么办。。。谁有的卖我吧，我新手……

贴吧的起的真早，签名8点多通过审核了。试一下

今天发现一个超级奇葩的事情！看2L。1L不准看 ↓

今天怎么了。。老碰外国友人。。我糟糕的英语给咱天朝坍台啊。 LZ英语渣渣有木有。。各种苦。。。为什么要盯上我……其实我是来骗经验的

LZ完全看不懂。。。求看的懂的来破。。。。。这。。。是哪国语言。。。

LZ想升级还有4点经验，有木有给脸的好人有木有……

不修墙不救人，存钱买房子？猪一样的队友你伤不起，那些进来就按准备的你智商在哪？华东电信求给力队友一起

暴了一个作弊的ID带点截图的贴，吧主也删？什么心态难道拥护作弊的吗

LZ准备现在去玩TF。。求祝福不要碰到恶心的作弊。。。真心很恶心。。。

6级才能玩涂鸦。。求飞升…… 目前71经验。。。差29

有木有高清版的。。。。我要看。。有字幕的。。谁有。。。万分感谢。。

还是洛英吧有爱点。。。其他的吧弱暴了。。。各种臭嘴莫名其妙就乱骂人，LZ再也不去了

贴吧里的某些人，能把你的臭嘴管管好么？口就是脏话，你家人没教你做的人的基本礼仪道德吗？

用狙的同学们，人物右肩会闪蓝光，多少人发现了？

睡觉，晚安不会动，啧啧

感觉这游戏用狙的都在被鄙视有木有。。。。各种鄙视狙的贴

不上游戏1个礼拜了。

LZ教你做简单的鸡蛋三明治早餐。。。

求组团打外星人求不坑爹队友，求一起~ 求高玩笼罩~ 限华东一区我是水狙一把，其他枪都不会。。就这样。。

我能吐槽一下这个生物吗。。。。抄的简直一模一样。。。你个FPS游戏去抄袭2DX音乐游戏。。你叼暴了…………

以后开个贴把我碰到的作弊的人全贴那里。问题这游戏截图是按哪个键来着的……

开着科技，装X的人实在太恶心揭发了还反咬人。 ID什么不记得了。只记得是“基巴|XXXX” 华东一唉~

欢乐一下，带张图防窥探

11话有木有给个连接吧

话说那些盗号的同学是智商低呢还是智商低能还是智商极端低呢防偷窥

我是2级小渣渣。。。求升3级

小号马上能打君主了 1l

话说头像改掉了，特发一贴留念 1L

最近很郁闷~想看我唠叨的请进吧~ 自从开了R本到现在（泰坦开始那会）LZ就没掉过好东西，最好的东西估计就是个“托尔的戒指”了，而且只掉过一个。于是LZ想穿了~，天天打一次小贝。然后剩余的出航去打打药水，这样每天还有点赚。算了下这样打下来，RP不好一天也有个3000W。收黄块指日可待> <。可是，当我刷了1个星期药水，发现身上钱有好多的时候。当我打开那些游戏交易中介网站的时候。我顿时觉得我打的钱屁都不是，2天前1/600，1天前1/700，今天1/750。拿什么拯救这个国民时期的物价~。 LZ表示真心不想拿软妹币买啊~，软妹币什么的还是喜欢买商城物品啊~。脱机挂能不能早点死啊！！

决定今天中饭买点扇贝回来蒸蒸不知道能能威胁下小贝裤子一松掉一个

一个月了。。小贝你的裤子太牢固了

今天会掉染满粑粑的裤子吗求祝福。小贝都满月了裤子还不见

那些家庭滑稽录象里经常出现的一幕 LZ没被反弹到！！！

问个问题唉~哪里粘胶怪比较多 - - 咱要去“卟的疯了”

这造型如何-..- 求小头爸爸…………

缓慢直播，镰刀娘养成计划今天就到这里为止