清醒堕落的个人资料

【申精】植物神经紊乱和部分焦虑症的治本之策清风碎碎念的前沿：其实我原本没有打算写这种治疗神经性焦虑症方面的文章，毕竟我非医学专业出身，冒然下笔瞎指导必然会招一片骂声。可是在写其他内容的文章时，不经意提起自己患过心脏神经官能症后，收到许多小伙伴私信我，私信内容跟文章本身毫无关系，主要集中在我是怎么花了1年时间做到真正痊愈这个疾病的，于是我发现自己有必要写出这篇文章帮助病友们解决这个问题，贡献自己一点点小认知。在我2015年整整一年的患病过程中，我去了各大医院的心脏科，神经科，脊椎康复治疗科，还包括咨询过治疗抑郁症焦虑症等心理疾病的专家医师，发现他们只能给出我医学方面的治疗建议和维稳手段，并没法起到康复作用。由于个人非常喜欢阅读，我迅速在那半年时间内翻阅了大量相关书籍资料，类似《运动改变大脑》，《谷物大脑》，《神经症与人的成长》，《自觉和领悟之路--奉献给因患神经症而烦恼的人们》和《森田心理疗法实践——顺应自然的人生学》，我发现大多数书籍讲的还是关于浅层次内心疏导类解法，如果内心疏导真的能见效，我想大多数高敏人群也不会变得高敏起来，更不会因此焦虑了，这是一个现有鸡还是先有蛋的矛盾问题。发病经历基本上大家都大同小异，在过去的日子里忙于加班还是聚会也好，包括不少男性会有长达数年撸的习惯耗损精血，女性恐婚恐育恐学历恐社交自我否定内耗等，总而言之透支掉了身体的精力，于是终于在某个清晨或凌晨，感觉身体突然不对劲，莫名其妙出现了心慌，乏力，心率不齐，胸闷气短，浑身肌肉跳动，四肢发麻等各种症状。这个时候你会有一种来自死亡恐惧的濒死感，心脏砰砰砰跳得停不下来，呼吸也跟不上节奏，甚至知觉恍惚双眼开始发黑，双手双脚全是汗，耳朵听不得任何高于某个小分贝的响声，对周围一切细微事物保持高度警觉洞察状态。当年的我也经历了以上所有症状，正式成为一名心脏神经官能症患者。我在贴吧看到有许多患病时间长达5-10年之久的人，他们的窦性心律间歇性会突然猛地升高到140-180次每分，习惯淡定的患者会闭上眼睛风轻云淡的熬过去，有信仰的患者会默默为自己祷告一番，告诉自己要释怀这世间的一切，放下过去那些不必要的执着，逐渐佛系躺平起来。我想说的是最初我们需要通过24小时动态心电图，心脏彩超，甲状腺功能，胸部CT，动态血压，血常规等各种医嘱监测来排查是否属于器质性病变问题，如果确认真的属于心脏神经官能症以后，医生会给我们开一堆中成药或西药来让我们试试看，他们也没有功夫和能力花时间帮助我们缓解焦虑，误导性较强的报告还会指出你可能患有中度到重度不等的抑郁焦虑症状。首先我们先看看病因主要集中在哪几点： 1天生性格高敏人群这类人群本身自带内耗体质，在别人眼里不是什么重要的大事，到了他们眼中会变得异常焦灼不安，不断给自己心理暗示让自己放大化事件本身，其实旁人早已不在意放下此事。心理暗示是一把双刃剑，用得好可以让自己在一些领域做到极致，比如我经常用这招保障自己可以长时间进入心流状态为梦想努力；但同时心理暗示也会让人在不正确的道路上越走越偏，比如失眠，其实就是一种暗示造成的，有的人可能不理解，长期整夜睡不着觉的人，他上床的那一刻其实就已经在暗示自己今夜又将无眠，且无解。 2刺激性成瘾型食物爱好者比如酷爱喝奶茶，咖啡，绿茶，酒精类饮品的人，或者是重口味火锅，撸串，高糖食物爱好者。长期保持这种饮食状态的人，咖啡因摄入常年处于过量状态，就算每天睡够8小时，身体其实也长时间处于浅度睡眠状态，很难进入更加高层次的深度睡眠时间表。所以每天起床会有一种没睡好的感觉，再加上高强度996工作制度的催化下，为了维持工作精力充沛，每天必须保持一定量且带有成瘾性食物的摄取。最终在恶性循环下身体默默产生了超出我们想象的掏空性透支，植物神经越来越紊乱起来，等待着某一天爆发。 3纵欲透支人群不分男女，在不可描述的传统活儿上下足了功夫的人，十年如一日保持高频率练活的人群，有更高的概率会患病。因为传统手艺活通常在悄无声息的半夜进行，这个时候大脑已经准备进入休息状态，可是如果打开一部爱情动作片刺激我们的大脑，大脑便会唤醒我们的植物神经来配合我们的行为，保障交感神经和副交感神经两大系统正常运作满足我们的生理需要，因为对于大脑而言，繁殖后代是非常高级的一个指令，为此可以耗损潜藏的精气神。否则为什么被蟹奴寄生的螃蟹反而普遍会比正常螃蟹活得久呢？因为它们丧失了繁殖功能后，保存了更多精华体力留给自身。所以少年少女们，少看那些少儿不宜的小电影把~ 4不爱运动的久坐族久坐真的是一个会造成很多疾病的行为，现在职场办公有许多一坐坐出个996的高脑力工种，数年保持这样行为的上班族，可能突然去健身房跑步机一个不小心就能猝死，心脏功能极大程度上衰竭，脑子耗能过高神经变得敏感，骨骼密度肌肉强度却逐年下降，整个身体处于亚健康状态，这个时候神经系统由于调和不周必然会对我们做出系统性警告，直接反馈下来就是神经紊乱引发的心脏神经官能症了。全面治疗的方法：我花了一年彻底痊愈，所谓彻底是指后续不再有任何关于心官疾病的不良症状，除非身体继续透支下重患疾病外，如今我吃得好睡得香，晚上10点半整个人真就困得不行，一觉睡到大天亮毫无乏意，且不需要依赖任何刺激性食物保持精力充沛，就算再忙再有心理负担，也绝技不会焦虑不安。我看了许多人的治疗建议，发现有很多说错了的点，而且一些私信我的小伙伴，曾经痊愈了但是后面不小心复发了，所谓治标不治本，这里我个人的总结主要在治本： 1怎么面对压力？许多得过心官的人会试图逃避，远离它，认为佛系躺平才是最好的选择。但我要说的是，人内心的强大是需要通过锻炼提升的，就像胃，用进废退，如果人生不经历风浪，那么内心只会变得越发弱小。既然是高敏感内心脆弱过的群体，就更加要直面压力，但不需要承担高压，稍微抬高一点点即可。我有一些朋友高中之后就躺平在家封闭自我，再也未曾面对过任何社会压力，现在整个人变得沉默寡言，重度抑郁。目前，没有证据表明压力是导致癌症的直接原因，但越来越多的证据表明，压力与某些癌症的发生以及疾病的进展存在一定联系。研究人员发现：有压力时，身体产生杀死入侵生物的免疫系统细胞所需的时间更长；减压技术可以帮助逆转心脏病；经历过创伤性生活事件的女性患乳腺癌的几率明显更高。虽然没有科学证据证明免疫系统的变化和癌症的产生与压力之间的直接因果关系，但也间接说了了癌症和压力之间的联系——如果压力降低了身体对抗疾病的能力，它就失去了杀死癌细胞的能力。 2改变上述不良习惯最理想的状态当然包括不限于戒掉刺激性成瘾型食物，戒掉纵欲透支行为。我知道对于保持了20年以上习惯的人而言，有些东西是不可能戒掉的，能戒掉早就在青少年时期就把它们扼杀在摇篮里了。既然阻止是没办法做到，那么久降低它们出现的频次，至于通过兴趣转移注意力什么的方式方法，有用但未必有效，大脑有时候真正需要的时候，可以给繁忙的你腾出一个空闲时间，去解决你的习惯。所以日常再忙的人也必定有20分钟去吸烟室摆龙门阵的时间，再阳光积极的运动少年也必定有深夜无人侵犯打搅的空间里倾倒原始冲动的状态。直接减半不现实，先把1年100次成瘾性食物改为90次，把1个月30次传统手艺活改为25次，保持20天以上，再进行下一步：90次战略性调整到80次，25次战略性调整到20次。以此类推，达到一个临界值：1年30次成瘾性食物，1个月5次传统手艺活。没有完全杜绝，也没有超出标准，身体可以接受，所以神经得以安抚，不再紊乱。 3真正的杀招——无氧运动几乎，我几乎很难看到那些聊心官治愈心得的博主，推崇这一方法，但是这无疑是我见过的最有效有用的治疗捷径。大家总是说通过运动可以改善症状，但这个说法其实非常含糊，运动可以细分为很多种，跑步是运动，做瑜伽也是运动，打羽毛球还是运动，可是并不是所有运动都适合植物神经出了问题的患者。因为我们心率已经不齐，还容易加速和早搏，这个时候你告诉我要天天去跑几公里步，我想病友脸盆都能给扣到脑袋上去，一句话，不切实际。无论是跑步还是打羽毛球，它们基本上属于有氧运动范畴，也就是通过运动锻炼提升你的心肺功能为主，这本身是没任何毛病的。但是作为患者的我们目前现阶段是不能上手这类运动，因为植物神经不支撑我们拥有那样的心肺功能。其实我曾经是二级游泳运动员，每次做肺活量监测吹那个水缸可以达到五六千数值，就算心肺功能如此健全的我不也依然得了心官？所以有氧运动是无法治本的。真正适合我们的是无氧运动，它有很多名称，比如抗阻训练，力量训练，器械运动等等。无氧运动会需要动用我们全身肌肉去完成一些带有重量强度的训练任务，以次数来合并为组数，以组数来计算任务量，以重量来统筹任务强度，最终达到提升我们全身肌肉，骨骼密度，神经强度为目的的一种抗阻力训练方式。抗阻训练可以真正意义上拔高我们每个人神经功能，它的目的是直接通过简单粗暴的锻炼模式“粗壮”你的每一根反应神经，在负重的情况下我们身体每一次的拼命反击，都是为了生存下去，而这种冲劲可以让我们全身所有神经系统茁壮成长，变得比常人异常强大。心官患者初期务必要用小重量，高次数去做一些简单的自由器械运动，比如用轻重量哑铃和杠铃做俯身飞鸟，卧推，高位下拉等锻炼背部胸部肌肉的动作，只要重量上不去，你的心脏不会像有氧运动那样承担过大负担，却又保持了植物神经的锻炼，促使你在下一次的运动当中能投入更多力量，还顺带增加了你的肌肉含量和骨密度，保证中年以后骨折概率降低，心脑血管更加通畅，何乐而不为。在此我不推荐任何帮助你稳定神经，催眠神经，辅助睡眠的用品，我主张的是不破不立，既然要痊愈，那么就要选择强大而非逃避的方式，去锻炼自己的神经，而非弱化它，否则疾病保持持续化常态或将成为大概率事件。最后，祝你看完并实践后，至此终结掉我们高敏感人群的这个心脏神经官能症。

我看到300章了，都说到500，又说过千开主线剧情，服了现在还是小白文，预计一分钟一章，过两周能看到千章之后了。希望如评价所言，看完再也看不进其他末世和科幻了，包括三体。

我看到300章让我到500，500又说过千才开始主线，我真服了我在300章看到的还是小白文，继续努力往下看，平均速度是一分钟看一章，预计两周后看到千章之后吧

一朝酗酒，终生戒酒，早晚开戒，无法解脱！怎么办？我痛苦几十年了，喝酒喝的我天天焦虑和抑郁。甚至去看了保健科、营养科的医生。我戒酒也有好几次了，但疫情期间戒了半年外，其他都没超过3个月。我看自己这辈子是毁了。我从小学5年级开始喝酒，偷了妈妈的女士香槟，和同学每天放学喝一口。当时85年，没什么零食和饮料，每天一口的劣质香槟就是我童年全部美好的回忆了。喝完也有点晕，但度数极低，所以没啥反应和不良后果。第二次喝酒是高一，当时全班去农村体验生活，住了一晚。和同学喝了半瓶啤酒，然后当场就吐了。从此，发誓再也不喝酒然后大学开始了，大二开始，每月都要聚餐喝酒，每次4瓶。喝多了就回去睡觉，当时年轻也没什么感觉。后来工作了几乎每周都要喝酒，然后就陷进去了。现在，我每周出去喝一次，每次控制自己喝两瓶啤酒。实在实在戒不掉。再喝下去，我估计就会影响寿命了。可家里人和医生却不理解，让我每周多喝点也没事。他们难道不知道柳叶刀说的，每滴酒都会对身体造成不可逆的伤害吗？以上。希望大家明白，一朝酗酒，终生戒酒。即使你戒酒几十年，一旦恢复饮酒，会喝的更多，酗酒更厉害。这是完全不可避免的。所以，戒酒对我而言，只是一个遥不可及的梦想。

我，一名酗酒者绝望地明白，酗酒是不可逆转、治疗和改变i 酒精并不偏爱任何人，酒精对酒瘾患者产生的作用是一种过度敏感症状；这种嗜酒如命的现象，只限于这一类人，而适度饮酒的普通人从不产生这种对酒精的极度渴求。这类对酒精过度敏感的人，无论采取什么方式，都不可能适度饮酒；而且，一旦形成酒瘾并且发现无法自行戒除，一旦失去自信，失去对人间事物的信赖，他们的各种问题就会堆积如山，无从解决。空泛的恳求往往不足以使他们戒酒。要想引起这些嗜酒者的注意，必须提供有深度、有份量的讯息。几乎所有的病例都表明，嗜酒者要想重建自己的生活，就需要有一种超越自己的力量，以这种力量为基础建立他们的理想。人之所以喝酒，根本原因是他们喜欢酒精所产生的感觉效果。这种感觉是那么难以言传、莫名其妙，虽然嗜酒者也承认酗酒有害无益，但在喝了一阵酒之后就分辨不出什么是真实的，什么是虚妄的。对于他们来说，纵酒度日似乎就是唯一正常的生活方式。他们会变得焦躁、易怒、闷闷不乐，只有喝几口酒才能重新感到松快、舒服。但他们也看到，别人同样喝了几口酒却不会有这种反应。很多人反复屈从于饮酒的欲望以后，嗜酒如命的现象便日渐严重。当他们度过了人们所熟知的欣快阶段，就又陷入懊悔之中，于是痛下决心不再喝酒。如此周而复始，除非本人能有心理上的彻底改变，否则康复的希望微乎其微。然而，让不知情者难以理解的是，一旦有了心理上的改变，原来那个灰心丧气、困难重重、毫无解决问题希望的人，会突然发现，只要努力按照一些简单的规则去做，就能轻易地控制喝酒的欲望。面对这样的问题，假如一个医生对自己诚实的话，一定时常感到自己无能为力。医生即使竭尽全力，也不足以让他们戒酒。人们会感到，戒酒需要有一股超越人性的力量带来根本的心理变化。尽管通过心理治疗所获得的康复在总数上很可观，但是作为医生，我们必须承认，我们对整个酒瘾问题未能发挥多少作用。普通心理治疗对很多类型的嗜酒者只是隔靴搔痒。有些人认为嗜酒成瘾完全是心理失控所致，我不赞同这种看法。例如，我遇到过许多人，他们为某个问题或一桩生意工作了好几个月，事情的解决已指日可待。就在大功告成的前一两天，他们喝了一杯酒，于是，对饮酒的强烈渴求立刻超越了其他所有的兴趣，以致错过了事关重要的约会。这些人喝酒不是为了逃避现实，而是为了克服自己心理上无法控制的渴求。渴求会引发多种情况，继而使人倾其所有，放弃斗志。对嗜酒者进行分类决非易事，详细的分类不是本书的主要内容。当然，有些嗜酒者属于情绪不稳定的精神疾病患者，对这类患者我们都很熟悉：他们总是说‚永远不再喝酒了‛；他们特别爱后悔，常立志，却从不付诸实践。有一种人不肯承认自己不能喝酒，于是设计各种喝酒的方式，或尝试不同品牌的酒，或变换不同的喝酒环境。另有一种人，总是以为戒过一段时间后，就可以再度喝酒而不会陷入不能自拔的危险。还有一类，属于狂躁——抑郁型的嗜酒者，他们可能是最不被自己朋友所理解的人，若介绍这一类型，还需要一整章的篇幅。还有一些类型，在不喝酒时各方面完全正常。这类人往往聪明、能干而友善。所有以上提到和未提到的各类嗜酒者，都有一个共同的症状：只要一沾酒，就一定会发展到嗜酒如命、不能自拔的地步。正如我们前面提到的，这种现象可能是对酒过度敏感的症状，这种症状使这些人不同于其他人，他们是一个特殊的人群。我们所熟悉的任何治疗方法都无法永久根治这种状况。人们说过无数次，‚我可以喝酒，也可以不喝。他为什么就不行？‛‚你为什么不能像个君子那样适度喝酒，或者干脆不喝？‛‚那家伙根本不能喝酒。‛‚你为什么不试试啤酒或者葡萄酒呢？‛‚别喝那些烈酒了。‛‚这人一定是意志薄弱。‛‚他要真想停止喝酒，就可以做到。‛‚她真是个甜美的姑娘，我想他就是为她也该停止喝酒。‛‚医生告诉他，再喝酒就会死，可他还是喝得烂醉如泥。‛ 这些是我们一直听到的对酒徒的常见看法。这些看法的背后是一个无知和误解的世界。我们知道，这些说法所指的那些人的饮酒反应和我们的完全不同。适度饮酒的人，只要有适当的理由，要想彻底戒酒并不困难。他们可以喝，也可以不喝。还有一种喝酒较多的人，他可能养成了饮酒的习惯，身心都受到了损害。酒精可能致使他寿命缩短。如果有某种相当重要的原因促使他戒酒——例如健康问题、恋爱、环境改变、医生警告——他也能够停杯罢饮或者适度小饮。尽管他可能觉得挺困难或者很麻烦，甚至可能需要行医疗。而真正的酒徒呢？也许他起初只是少量饮酒；他不一定会变成持续大量喝酒；但在他饮酒生涯的某个阶段，他开始一沾酒便失去控制。这才是让你百思不得其解的酒徒，尤其是在他失控的时候。他喝酒的时候会做出荒诞不经、不可思议、结局可悲的事情。他是真正的酒迷心窍之徒。他很少轻度醉酒，他只要醉酒便或多或少处于疯狂状态。他醉酒时的性情与他正常的本性大不相同。他可能是个大好人，但是，如果喝上一天酒，他往往会变得孤僻、令人厌恶而且危险。他绝对具有某种‚天才‛，总是在最不适宜的时候，尤其在需要做出重要决定或是履行约定的时候，把自己灌得烂醉。除了喝酒，他通常在其他任何事情上都表现出健全的理智与良好的平衡，但是一沾酒精就失去诚实，自私自利，令人不可思议。他往往具备特殊的能力、技能和天赋，而且拥有前途可观的事业。他靠他的才干为自己和家人建立了光明的前景，然后却因一连串不可理喻的酒瘾发作而将大厦拉倒，砸在自己的头上。他上床睡觉时已经不省人事，睡得黑白颠倒。可第二天一大早，他又会疯狂地四处寻找前一天夜晚不知放到哪里的酒瓶。只要情况允许，他就会在家里四处藏酒，这样他的‚粮草‛就不会被人全部拿走倒进阴沟里。随着情况越变越糟，他开始用一种强力镇静剂与酒精的组合来平抑自己的神经，以便还能去工作。后来，他没法工作了，于是又喝得酩酊大醉，然后去看医生，医生用吗啡或某种镇静剂给他缓解一下。此后，他开始出现在医院和疗养院。这远远不是对一个真正酒徒的全面描述，因为我们各自的行为特征是千差万别的。不过，这样的描述足以大致勾勒酒徒的形象。他的行为为什么会这样？既然无数次的经验已经向他证明，只要喝一次就会再度陷入痛苦和屈辱的灾难，他为什么还是要喝这一次？他为什么就不能坚持戒酒呢？他有时在别的事情上仍然表现得通情达理、意志坚强，这些素质都到哪里去了呢？对这些问题，也许永远没有完整的答案。酒徒的反应为什么与常人不同，对这个问题有各种看法。为什么嗜酒问题一旦发展到某个程度就几乎不可救药，对此我们没有确切的答案，这是一个我们无法化解的谜。我们知道，酒徒戒酒能够持续几个月或几年，在这期间他的反应跟其他人差不多。我们也同样确信，他只要再接受任何酒精饮料就一定会出问题，身心两方面都会失控，而且他几乎不可能停止。任何酒徒的经历都会充分证明这一点。假如我们的瘾君子朋友没有接受那第一杯酒，没有启动那可怕的恶性循环，上面的观点就成了毫无意义的学术之谈。因而，酒徒的问题关键不在于身体而在于思想。如果你问他上次为什么酗酒，他多半会从一百个借口中捡一个来回答你。有时，这些借口似乎可信，但是从酗酒造成的损害来看，这些借口没有一个是站得住脚的。它们听起来就像某个人的‚哲理‛：这人头痛，于是用一把锤子砸自己的头，这样就感觉不到痛了。如果你让一个酒徒听听这种荒谬的逻辑，他会一笑了之，或者恼怒不安、拒绝说话。他有时也会讲出真话。说来奇怪，他的‚真话‛也就是说，对于为什么喝了那第一杯酒，他和你一样莫名其妙。有些酒徒时常满足于自己的借口，但他们心里确实不明白自己的行为是什么原因。一旦酒瘾如病魔缠身，这些人即陷入困惑之中。他们苦苦期望会有那么一天、会有某种办法抽身而出，但他们常常怀疑，恐怕自己已经永远失败了。这是多么真确，但很少有人意识到。朋友和家人都感觉到这些瘾君子不正常，但人人都满怀希望地期待着有那么一天，这受难的人会从麻木中觉醒，证明他的意志的力量。事实很可悲——如果真是个酒徒，幸福的日子可能不会到来了。他已经失去了控制。在他饮酒生涯中的某个时刻，酒徒会进入失控状态，即使最强烈的停杯愿望也无济于事。可悲的是，几乎所有的酒徒都是在进入这种状态很久之后才对此有所察觉。事实上。出于某些尚不明确的原因，大多数嗜酒者在喝酒问题上已经失去了选择能力。我们的所谓意志已几乎荡然无存。某些时候，我们甚至无法充分回忆一星期或一个月之前经受的痛苦和屈辱。在第一杯酒面前，我们的抵抗力土崩瓦解。即使只喝一杯啤酒，也必定会造成恶果，这一点却无法在我们的思想中形成威慑力。即使想到这些，也只是模模糊糊，而且轻易地被老掉牙的借口代替，又以为这次会像其他人那样控制自己。那种让人避免触摸火炉的防卫能力，在酒徒身上完全失效。酒徒可能自作轻松地想：‚这回可烫不着我，瞧我的！‛或者，他可能根本什么也没想。不知有多少次，我们漠然地开始喝酒，喝完第三杯、第四杯，便敲打着吧台问自己：‚老天有眼，我怎么又开始喝酒了呢？‛但这个想法稍纵即逝，取而代之的是：‚好吧，喝完第六杯我就打住了。‛或者是：‚反正停也没用，何苦呢？‛ 贪杯的人如果形成这样的习惯想法，他的处境可能任何人都无法解救了。除非被关起来，否则他会死去，或者彻底疯狂。这些阴暗丑陋的事实已被古往今来无数的酒徒所证实。苍天在上，还会有成千上万令人信服的佐证。不知有多少人欲罢而不能。有一条出路。我们中间几乎谁都不愿探究自我，不愿放下自尊，不愿忏悔过失——而成功的过程恰恰需要这些。但是我们看到，别人这样做的确产生了效果，我们不得不相信，我们所过的那种生活毫无希望，毫无意义。于是，当那些已经解决了问题的人走近我们时，我们别无出路，只有拿起放在我们面前的这套简单的精神工具。我们简直找到了乐园，我们迅速跃入了第四维空间，这是我们做梦也没有想到过的。重要的事实恰恰就是：我们经历了深刻而有效的精神体验。它彻底改变了我们对待人生、对待朋友、对待苍天宇宙的态度。今天，我们生活中的基本事实就是，我们绝对相信，造物以某种神奇的方式进入了我们的内心和生活，他已开始实现那些我们单凭自己永远不能做到的事情。如果你和我们一样真是嗜酒成瘾者，我们认为没有折中的解决办法。我们曾经处于难以继续生活的境地，如果说我们走进了无法借助人性力量寻求回头之路的地域，那么只有两种选择：要么继续走向苦难的尽头，尽量对这无法忍受的处境麻木不仁；不然则接受精神帮助。我们选择了后者，因为我们诚恳地希望这样做，而且愿意付出努力。我们大多数人曾经不愿承认自己真是‚酒鬼‛。没有人愿意认为自己的身心与别人不同。因而，我们在酗酒生涯中都曾无数次试图证明自己能像其他人一样正常饮酒，结果是徒劳，这也不足为奇。每一个饮酒无度的人都指望自己有朝一日会有办法控制并享受饮酒的乐趣，这种想法成了一种严重的沉迷。这种幻想不可思议地一直持续。很多人就在这种幻想中发疯或死去。我们终于明白，我们必须在内心深处承认自己是酒徒。这是康复的第一步。我们幻想自己和其他人一样，或者很快就会和其他人一样，这种幻想必须予以摧毁。我们这些男女嗜酒者是一群失去了控制饮酒的能力的人。我们知道，任何真正的嗜酒者都不可能恢复对饮酒的控制。我们都曾不时以为自己又获得了控制能力，但这种间隔往往很短，而且随后必然出现更严重的失控，迟早会导致可悲可叹却又令人无法理解的道德堕落。我们确信，我们这类酒徒已被一种日益严重的病魔缠身，经过一段或长或短的时间后，病情只会恶化，绝不会改善。我们就像失去了腿的人，再也不会长出新腿来。也不会有任何治疗方法能让我们这类酒徒变得和其他人一样。我们尝试了所有能想到的疗法。有些情况下，短暂的康复确曾实现过，但随后总是出现更为严重的复发。熟悉酒瘾问题的医生们一致认为，让嗜酒者变成正常饮酒者是不可能的。科学也许会有一天能将这种愿望变成现实，但现在还没有做到。不管我们怎么说，很多真正的嗜酒者不会相信自己属于‚酒鬼‛的行列。他们用一切自我欺骗和试验的方式，试图证明自己是例外，不是酒徒。如果有任何一个不能控制饮酒的人来个彻底转变，能像个绅士那样喝酒，那我们向他致敬。苍天有眼，我们为了能向其他人那样适度喝酒，不知付出了多长时间、多么艰难的努力！我们尝试过的方法包括：只喝啤酒，限制喝酒数量，决不独自喝酒，决不在早晨喝酒，只在家里喝酒，决不在家里存酒，决不在工作时间喝酒，只在聚会场合喝酒，喝威士忌的改喝白兰地，只喝天然葡萄酒，同意如在工作中喝酒即辞职，去旅行，不去旅行，发誓永远再不喝酒（无论有没有庄严起誓），增加体育锻炼，阅读益智怡情的书籍，前往健康农庄或疗养院，自愿进疯人院，等等，真是不胜枚举。我们不喜欢指称谁是酒徒，但你可以很快给自己诊断。你可以去附近的酒吧，试着有节制地喝酒，试试在喝酒时突然停住。这样多试几次，只要对自己诚实，要不了多久就能确定。为了全面了解自身状况，紧张一阵也是值得的。尽管无法证明，但我们相信，我们中的大多数人在嗜酒生涯的早期本来是能够停杯戒瘾的，但困难在于，嗜酒者在进入穷途末路之前很少有强烈的戒酒愿望。我们听说过几个例子，这些人当时有确定无疑的嗜酒迹象，他们出于极其强烈的愿望，能在很长时间内不沾酒。这里有一个例子。一位三十岁的男子，经常狂喝滥饮。纵酒之后的早晨，神经非常紧张，于是用更多的酒使自己平静下来。他雄心勃勃想干一番事业，但发现只要喝酒就什么也干不成。他只要一碰酒就会完全没有控制。他下决心，在事业成功、告老退休之前决不再沾一滴酒。他是个不简单的人，二十五年滴酒不沾，事业成功、愉快，直到五十五岁那年退休。但他在退休后，和几乎所有的嗜酒者一样，认为自己多年来一直保持清醒、自律，现在有资格像其他人那样喝酒了。他成了这种想法的牺牲品。两个月之后他住进了医院，心里感到又迷惑又屈辱。在一小段时间内，他设法控制饮酒，同时去了几次医院。后来，他振作起全部力量，试图彻底戒酒，却发现自己欲罢不能。只要用钱能买到的任何办法他都用到了，但每一种努力均以失败告终。他退休时是个体格健壮的人，日后却完全崩溃，四年后就死去了。这个例子包含着一个深刻的教训。我们中的大多数人都曾以为，只要较长一段时间保持清醒，此后就可以正常喝酒了。但是这个人在五十五岁时和他三十岁时并无差别。我们一遍又一遍地看到这样的现实：‚一朝喝上瘾，终生为酒徒。‛如果清醒了一段时间后又开始喝酒，过不多久就会一塌糊涂。如果计划戒酒，就不能有任何保留，也不能藏有‚总有一天能正常喝酒‛的念头。

我从94年开始上大学，基本每月都和宿舍同学出去喝个大酒，每次6-14瓶啤酒不等；大学毕业后，头十年每周喝两次，每次8-16瓶不等；后十年到现在是每周喝一次，量改到6-12瓶，但饮酒速度加快。目前停酒2周，买了几瓶脱醇干红。想问大家两个问题： 1.我算轻度还是重度酗酒、酒精依赖患者？看医学十条评判标准中我符合三项一是把喝酒当重要事每周不约缺点啥，二是饮酒速度加快，三是饮酒超过35年； 2.有没有喝过脱醇酒的朋友出来说说效果？听说脱醇酒也含0.5%以内的酒精，而医学界说法酒精依赖的治疗方法第一条就是必须滴酒不沾，只喝一口也100%会从1开始恢复饮酒甚至喝更多。

请教如何用主卡回拨副卡接到的电话，或者用主卡拨打刚才用副卡拨过的通话记录。谢谢🙏

用了两个号，主号电信，副号电信。每次老婆或者客户给我副号打电话，我想用主号回拨却无法操作。请教有无换号回拨的操作方法。谢谢！