健美发烧友风波 健美发烧友风波
牛逼
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以后放弃增肌粉！开始吃狗粮 增肌粉10磅最便宜要400多 还要担心假货 狗粮20块 5斤 除了没有味道意外 ！蛋白质和碳水比例差不多！营养价值也高
最近小弟弟不举！ 早起勃起和其他时间正常 ，关键时候硬度不够然后软 不举！好丢脸 不只一次！ 打飞机正常！不知道吧友有没有和我一样的？
今年一年的成果！体重还是70公斤
三亚“吉成之黑” 亮点 1、离谱之极 之前谈好餐费一天160一人、住宿320一间！都谈好了！我带我老婆去报道时！就说必须按人头算！一个人头吃住320！我们这几对夫妻！我们四个人一间房老婆不吃他们的 也不行！说不在这里吃住不让比赛！然后交了四天的钱 还要交600押金而且必须现金！附近别的宾馆住一天150！ 一间房住2个人也是住！4个人也是住！必须按人头算，家属也必须吃他们的 赛前反复确认到现场临时变卦！ 本来这次来顺便带家属来参观，来玩！我们运动员备赛不容易、飞机票，吃住都是我们自己出腰包凭什么必须要住你们的？
吉成之夜 赛程表出来了
仲鑫和曹新丽 曾经........
健美训练，三日解说健美吧 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNDc0NTcyMjI0.html&urlrefer=29331c38139c2ea3d50b3f9623747630
我也去比赛了
深圳赛博士无缘全场冠军！最后砸场 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODEzMDM1MjY4.html%3Fx&urlrefer=09d5f68eacb01d3d5a6ba626f8af4eed
深圳赛众神有你们认识的么
买不起粉看看这个 你今天浪费了多少？
格斗与健美区别 我们谈实际 不谈训练模式 健美肌肉大 动作幅度大 就好比用同样的力量去丢石头砸人一样 石头块越大就越容易躲闪 所以肌肉越大 你的速度就要越快这样才能发挥你的力量 肩宽 防守范围也大！ 肩膀和斜方肌肉容易紧张 腰细 转腰力量要差 抗击打也要差些 ！你可以看看国外的格斗选手腰部肌肉比例！ 健美习惯挺胸 如果你要弥补以上那么必然会消耗你的肌肉
国庆最牛表演！炸蛋
你小时候肯定不知道这两个人是史泰龙和施瓦辛格
为什么我每天那么乏力 早上起来就犯困！中午睡1-2小时 去健身房还是犯困！每天都如此 怎么办！是缺乏什么？
天然睾酮。楼主已试 效果很好。。 吃睾---丸帖 http://tieba.baidu.com/p/3302551600?pn=1
吃了公鸡睾丸流鼻血！这是荷尔蒙上升所致吗
【提问贴】如果你遇到遇到讽刺 嘲笑 贬低 提问我来帮你解答 如果你遇到遇到讽刺 嘲笑 贬低 提问我来帮你解答如何反驳
玉米粉
一个死刑犯怎样实现了个人价值最大化 伦哥，一个死刑犯，杀了一个渎职的警察，让两个昏庸的看守所领导入狱。揭开了看守所以及监狱系统的黑幕，推动了司法改革的进程。 逃跑中，他抽了香烟，喝了白酒，吃了月饼，过了中秋，打破了“逃不过十五”的神话，检验了一个整编师的警察，上了让汪峰朝思暮想的头条，最后还给自己的亲家留了15万的赏红。 他，一个死刑犯实现了个人价值的最大化， ……据说这9天，他还成功减肥20斤！
健身前后对比
我的11个月蜕变！
每次练腿都虚脱一样 还想吐 心脏蹦蹦跳！可以透露一下你们练腿计划和强度么！
买了一桶蛋白粉！配方太牛逼了
现在的季节火气都是很旺的
关于3分练7分吃，我个人得出一个结论 3分练7分吃？？ 标准答案是：3分练+7分吃+7分工作+7分睡觉=24小时 美国爱好者标准作息！在美国没有中国压力这么大，他们喜欢早起健身举铁然后下午或其他时间喜欢运动自己喜欢的运动（如橄榄球，篮球等），多餐制7小时时间在进食，7小时时间在工作，7小时在睡眠！ 我一直感觉3分练7分吃是被商家断章取义利用！如果哪里不对请指点！！！
鹿法师。。。。。。。。。。。。
酷稚火幻炎是干什么的？怎么那么像选秀 这种模式的选秀好像在新闻里看过
我是一个吃蛋白粉都会 肾亏的人！ 我是一个吃蛋白粉都会 肾亏的人！ 腰又酸软了 救救我吧
今天是手臂日！ 绳索直杠下压+绳索直杠弯举 4组 10-15次 ！ 杠铃臂屈伸+杠铃弯举 4组 8-12次 ！ 哑铃单臂臂屈伸+哑铃坐姿交替弯举 4组10-15次！ 哑铃仰卧立握臂屈伸+哑铃站立弯举4组10-15次！ 哑铃俯身单臂臂屈伸+坐姿斜托弯4组10-15次！以上全部是超级组.组间无休息
教父求助 大力补第一周 早上空腹吃两粒 它莫西芬晚上吃一粒 大力补第二周 8小时吃一粒 晚上 它莫西芬一粒 大力补 第三周 早上饭后吃一粒 训练前一粒 睡觉前一粒 晚上 它莫西芬一粒 大力补 第四周 早上饭后一粒 训练前一粒 训练后一粒 睡觉前一粒 晚上 它莫西芬一粒 请问我这样服用对不对！我今天是第一天！现在失眠中
收集国产屌丝励志文图 如例子： http://tieba.baidu.com/p/2968945338 http://tieba.baidu.com/p/2674314392 为了交流为了传播健身 可以发帖@我，我并转发到微博 转发地址 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhuati.weibo.com%2F940963%3Ffrom%3D501&urlrefer=8c3cb3d6828d492a403cb9478f69e5f2
健美从娃娃抓起
死肌肉 “死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。 含义：所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉，必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑酷运动中，就是所谓的死肌肉。死肌肉的形成：肌肉是由非常多的肌肉纤维组成,力量的大小取决于白肌纤维的数量，以及骨骼肌横截面积。 锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起,并聚集了大量乳酸。在这个状态下要通过按摩运动使得肌肉放松,恢复正常长度!这样才不至于长期堆积在一块,使得肌肉伸缩能力下降。 堆积在一起,伸缩能力差的硬棒棒的肌肉就是通常所说的死肌肉!好的肌肉在放松情况下是非常有弹性的。 另外血乳酸实际上可以通过有氧运动分解，所以除了一定的拉伸柔韧训练，为了缓解乳酸的堆积，还应该做一些小强度的有氧运动，比如慢跑、快走均可 死肌肉的坏处：在锻炼后不注意和忽视对肌肉的放松活动，致使疲劳发硬的肌肉不能及时放松，失去应有的弹性，很容易变成“死肌肉”。 坏处:1.肌肉的血液循环不畅 2.肌肉易痉挛 3.肌肉疲劳发硬失去应有的弹性 锻炼后的放松:在下一组开始前的1分钟间隙内，最好做一些缓解肌肉的放松动作，以保证下一组动作的完成。如做完弯举动作后，可将两臂自然下垂，做放松抖动动作，放松臂部肌肉和肩、肘、腕关节，或用手捏、拍打、按摩肱二头肌，使肌肉放松。
健美冠军状告营养品代理销售商
原创：你是要累还是要效率？ 原帖：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fweibo.com%2F1868302472%2FABU3Uz4PO&urlrefer=2c91eae734a2fd8bc02c2834717a782c
健身房倒闭家中铁管开启 最新照
揭秘：真人版大力水手-西斯龙 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FWKEDNlU5ljo%2F%3FresourceId%3D9774420_06_02_99&urlrefer=5fcd83b829b0a8c6349d83e615bb7526
我 是来晒我的励志图的 求指点
求救.....
我的背求神指点！
屌丝家庭健身秘籍 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjQ4Njg0NDYw.html&urlrefer=3e50bd1d8ea960403c7a6d833bd0bd93
帮我分析分析我有没有健美的天赋
#我的贴吧10年足迹，共同成长，深藏功与名 贴吧十年，时光匆匆，再回首，白驹过隙一分钟。 那些褪色的青春梦，普通得不能再普通，玩贴吧的都懂。 贾君鹏，追贴，抢楼，往事如风，足迹不留空。 http://tieba.baidu.com/home/zuji
对乌海老兵毒打新兵的几点技术分析 新兵们不是第一次挨打。从新兵们挨打时的反应看，一个个“训练有素”，说明被打惯了。被打新兵全部保持了“三无”、“两坚强”的姿态，令人感叹。“三无”即“无还口”、“无本能避让”、“无放声哭泣”；“两坚强”即“打倒在地后坚强地爬起来站好”、“无论怎么挨打坚强地保持双手并立的站姿”。这样一支“打不还手骂不还口”的人民子弟兵，是中国也是世界各国军队、军人及武装分子的骄傲。
健身误区如瘟疫
我的27天减肥蜕变成果！！外加我的健身史
减脂第15天爆照
减脂9天爆照。。。。 周恒-健美 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fweibo.com%2Fzhouheng87&urlrefer=7f6cb310149ffc50b65202aa7b7bc9b2 有新浪微博的朋友互相交流吧
减脂9天爆照。。。。。。 周恒-健美 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fweibo.com%2Fzhouheng87&urlrefer=7f6cb310149ffc50b65202aa7b7bc9b2 有新浪微博的朋友互相交流吧
菲尔·希斯记录片 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNDM4NDY0NjYw.html%3Ff%3D18019635&urlrefer=c89efac92a43dd5cad5ee9a9325d1fb8
吸星大法《风波出品》 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjIwNDI1Mjg4.html%3Ff%3D20377194&urlrefer=7f5a00b7ced14f6f270834c98e6dcb93
玩的就是重量-鸡血 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNDI1NDg4NjYw.html%3Ff%3D17824857&urlrefer=7b8e6a1b2ff0bbea972350c7ada9ff0e
健身激励MV《敌意》 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNDI1NTI1MTMy.html%3Ff%3D17824857&urlrefer=066ae844d285419ab00e9b27af0f7a94
这不只是训练《不自信者必看》 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNDI1NDk1MjA0.html%3Ff%3D17824857&urlrefer=a3fdbe75336bdd484b2931b891442759
健美运动是我们的生命《训练前必看》 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNDI0OTkzNTEy.html%3Ff%3D17824857&urlrefer=1e75bb96694084259162b64ced5646e1
大力士训练教学《风波出品》 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjIwNDQ4MDI0.html%3Ff%3D20376743&urlrefer=d67cbc515e877fc68dd626f359527e71农夫走
肩膀训练杠铃篇《风波出品》 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjIwNDMwMDg4.html%3Ff%3D20376703&urlrefer=82973cd64b70937cb16353e38b99d571 杠铃劲前推举
胸部训练集杠铃篇 杠铃卧推（中握）视频里面的字打错了 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjIwNDA0ODI4.html&urlrefer=002103bf16a400794954d831cbbaf421
杠铃平板卧推（宽握）
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