太极自学者º cryzhj2003
寻找同好一起探讨太极拳，一起进步！
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自学站桩一个月，屁用没有，所谓的棚劲无非就是架子里的东西，还 自学站桩一个月，屁用没有，所谓的棚劲无非就是架子里的东西，还不如打架子实在！ 为答谢大家的理论，给你们来点干货！ 随便找个架子去学，别管陈拳还是杨拳，慢练找棚劲，找到后保证打全一路架子，劲不丢，再保证快打一遍不丢劲，然后再慢练，丢掉你们说的棚，再找回来棚，如此反复！ 懂的自然懂，不负责解释！
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自学第二十五天，6.40到公园，简单活动5分钟，慢分15分左 自学第二十五天，6.40到公园，简单活动5分钟，慢分15分左右！ 站定放松，简单拉伸4组，每组50下，正侧压腿各30下！ 现在双手交叉弯腰，手心可以碰到地面了！ 无极桩断续30分钟，现在10分钟内不左右晃！ 熟悉自然太极拳1-29式！已学完！ 没有深蹲，看了个帖子，试站混元桩3分钟，肩膀比较硬，别的和无极桩没区别！ 汇报完毕！
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车轮大什么？水平太低求解惑！
自学第十九天，6.40到公园，简单活动5分钟，慢走25分左右 自学第十九天，6.40到公园，简单活动5分钟，慢走25分左右！ 站定放松，简单拉伸4组，每组50下，正侧压腿各30下！ 现在双手交叉弯腰，手心极限可以碰到地面了！再有几天差不多就可以持续碰到地板了 无极桩断续30分钟，现在8分钟内不左右晃， 基本一站就在状态了！ 熟悉自然太极拳1-22式！月底学完！ 深蹲10个，比较容易倒向后面，要背靠墙才行 汇报完毕！
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努力，下个目标学这个！
自学第十一天，7点到公园，简单活动5分钟，慢走20分左右！站 自学第十一天，7点到公园，简单活动5分钟，慢走20分左右！ 站定放松，简单拉伸4组，每组50下，正侧压腿各30下！现在双手交叉弯腰，手大概离地面10公分！感觉这样还有拉到背上的筋 无极桩断续30分钟，现在5分钟内不左右晃，前后还是有点晃，基本一站就可以定型，不用来回动作去调整了！ 熟悉自然太极拳1-13式！ 又学了2式新的，感觉有点迷失方向，就是和视频教学的方向不对，总是转错方向，动错手 汇报完毕！
太极拳到底在练什么？太极拳术的高低怎么区分？都说功力，是内力 太极拳到底在练什么？ 太极拳术的高低怎么区分？都说功力，是内力？松？整？技巧？听？化？ 平时你们练拳怎么检验提高的程度？ 为啥杨学了18年的太极，到武手里就是研习月余就大成？如果这是真事，那只能说明太极是门技巧，不管原来练什么的，只要有明师，研习月余就大成了！
自学的同好们！通过多年的网络潜水经验，分享几点基本的认识！1 自学的同好们！ 通过多年的网络潜水经验，分享几点基本的认识！ 1.太极拳是内家拳，但不存在内力！ 2.太极拳是通过拳术联系太极文化，而不是随着太极文化发展下来的拳术！ 3.太极拳也要基本功，譬如说横叉竖叉什么的 4.太极拳慢练比快练更难！（这几天的体悟） 5.太极拳架就是一种把自己身体练整，用劲练的更顺畅的一种合理的训练方法！只要懂劲了，练那种架子都是一样的！ 暂时想到这么多，欢迎前辈们补充！
祝大彤自然太极拳松功精简版（养生）二十八式分动名称第一式 起 祝大彤自然太极拳松功精简版（养生）二十八式分动名称 第一式 起势 （4动） 1 左脚横移 2 两脚平立 3 两腕前掤 4 两掌下采 第二势 揽雀尾 （8动） 1 左抱七星 2 右掌打挤 3 右抱七星 4 左掌打挤 5 右掌回捋 6 右掌前掤 7 右掌后掤 8 右掌前按 第三式 斜单鞭 （2动） 1 右掌变勾 2 左掌平捋 第四式 提手上式（4动） 1 半面右转 2 左掌打挤 3 右掌变勾 4右勾变掌 第五式 白鹤亮翅（4动） 1 俯身按掌 2 向左扭转 3 左掌上掤 4两肘下垂 第六式 搂膝拗步（8动） 1 左掌下按 2 右掌前按 3 右掌下按 4 左掌前按 5 左掌下按 6 右掌前按 7右掌回捋 8 左掌前掤 第七式 手挥琵琶（2动） 1 左掌前合 2 左掌上掤 第八式 上步搬拦捶 （4动） 1 左掌下合 2 左掌前掤 3 左掌回捋（拦） 4 右拳前伸 第九式 如封似闭 (2动) 1 右掌回捋 2 两掌前按 第十式 抱虎归山 （4动） 1 双掌前伸 2 两掌展开 3 两掌上掤 4 两肘下垂 第十一式 左右隅步搂膝 （4动） 1 左掌斜搂 2 右掌斜按 3 右转回捋 4 左掌斜按 第十二式 隅步揽雀尾 （6动） 1 左掌翻转 2 右掌前按 3 右掌回捋 4 右掌前掤 5 右掌后掤 6 右掌前按 第十三式 斜单鞭 （2动） 1 右掌变勾 2 左掌平捋 第十四式 肘底看锤 （2动） 1 左掌前伸 2 左肘上提 第十五式 倒撵猴 （6动） 1 两拳变掌 2 左掌前按 3 左掌下按 4 右掌前按 5 右掌下按 6 左掌前按 第十六式 斜飞式 （4动） 1 左掌上掤 2 左掌下捋 3 左脚前伸 4 左肩左靠 第十七式 提手上式 （4动）同第四式 1 半面右转 2 左掌打挤 3 右掌变勾 4右勾变掌 第十八式 白鹤亮翅 （4动）同第五式 1 俯身按掌 2 向左扭转 3 左掌上掤 4两肘下垂 第十九式 搂膝拗步（2动） 1 左掌下按 2 右掌前按 第二十式 海底针 （2动） 1 右掌前指 2 右掌下指 第二十一式 扇通背（2动） 1 两掌前伸 2 左掌前按 第二十二式 撇身锤 （2动） 1 左掌右掤 2 右肘下采 第二十三式 卸步搬拦捶 （4动） 1 左掌前掤 2 左掌左掤 3 左掌回捋 4 右拳前伸 第二十四式 上步拦雀尾 （4动） 1 右拳松转 2 右拳变掌 3 右掌回捋 4 右掌前掤 5 右掌后掤 6 右掌前按 第二十五式 正单鞭 （2动） 1 右掌变勾 2 左掌平捋 第二十六式 云手（6动） 1 左掌下捋 2 左掌平按 3 右掌平按 4 左掌平按 5 右掌平按 6 左掌平捋 第二十七式 单鞭 （2动） 1 右掌变勾 2 左掌平捋 第二十八式 收式 九松十要需牢记 九松：松脚、松踝、松膝、松垮、松腰、松肩、松肘、松腕、松手指 十要：溜臀、裹裆、收腹、收左右腹股沟、空胸、圆背、收左右胸窝、松脖颈
太极行者那里转来的，我不练这个，给有需要练力量的看看！ 在各种站桩中，马步站桩属于大运动的桩法，大运动量，意味着气血运行猛烈，也意味着对人体锻炼的作用来的猛烈，通常这类功法对人体浅层的气血作用非常迅速，所以，健身效果非常的明显。 但是由于运动量很大，能够认真坚持的人少之又少，但是真正坚持锻炼的人，是绝对体验到它的神奇功效而视为珍宝。 马步站桩，可以说，接触过传统锻炼的，差不多都知道，或者也站过，但是往往都是浅尝辄止，没能深入去体会他的精妙，其原因之一就在与它的强度太大，不宜坚持，智邦这里啰唆，将马步站桩的锻炼方法及心得简单整理，提供给有缘。 姿势的具体要求可以参见前面姿势与健康一节，比如头顶悬，含胸拔背，沉肩坠肘，尾闾中正、宽胸实腹，尽量放松等等。 两脚开三个脚长的宽度，平行，下蹲，大腿呈水平（稍高亦可不要过高拉），两臂作胸前环抱状，亦可两掌作前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力），在保持站姿的前提下，全身尽量放松，愈久愈好。 其他： 1.备一个小闹钟放在面前，计时用。 2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟。 3.每次锻炼开始是不能坚持30分钟的，那么可以分多个小节来锻炼，各小节时间累计最好能满30分钟。 4.一定要坚持明天每个小节的时间逐步延长：比如今天第一节锻炼，只能坚持60秒，第二次45秒，－－－－，那么明天第一节争取站65秒（哪怕62秒），第二次50秒，－－－－，后天第一节争取站70秒，第二节争取站55秒，－－－－，依此类推。 5.注意汗出勿当风，勿冲凉，尤其是天气凉爽的季节，尤应注意。 6.一般能一次坚持到5分钟时，就会体会到身体热能发动的情况。少数人还可以体验到体内热能循经流动的现象。 7.一般能一次坚持到10分钟左右，会出现“呼吸极限”，类似长跑运动跑到千把两千米的时候出现的呼吸极限。这时一定要坚持，千万不要放弃。 8.能轻松过呼吸极限后，会渐入佳境，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。 9.就算按5秒钟递进锻炼，从一分钟开始，坚持到5分钟只要48天，到10分钟只要百日左右。能坚持百日筑基，轻松过呼吸极限关，自会体味到其中乐趣，大有欲罢不能之感。 10.高血压、心脏病等对大运动量有忌讳的病，要注意控制运动量，保持警惕。精神病患者不宜练习。 11.每节蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能智邦现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！ 12.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。 在传统锻炼方法中，对身体内在的锻炼有很多层次，打个比方说，练气，这个气通俗的说，就有粗细的不同，一般来说，越是费劲用力的，其所练之气就越粗，其功效相对于就作用于表（肌体）就比较多（注意并非表皮之表），越是不费劲而用意的方法，其所练之气就越细，其作用相对于里（精神）比较多。作用于表，可以很快色身反应而健康，作用于里，甚至可以逐步调整性情。所以古人说，修行事，在于变化气质，变化气，多在调身，变化质，多在养性。 古来锻炼，一般都是由粗到细，由外及里。先调整好身体，打通内在通道，然后随着功夫内渗，人生观健全，知识阅历的丰富，逐步由粗到细的转变锻炼，这样，可以避免直接锻炼"细"功夫带来的难以处理的偏差（可参阅智邦关于偏差的论述）。 智邦所介绍的马步站桩，不属于武功，不属于练气，不属于练意，各位同仁莫作武功会，莫作气功会，但是它又的的确确的暗含武功气功最最基本的锻炼原理。 没有进行过传统功法锻炼的人，只要不是前面所说禁忌病症范围，不妨大胆练习，智邦建议尽量由此下手，以为今后有机会深造打下坚实基础。 或有身体不适出现，先排除其他的因素，再在马步上找原因。若确实是体质特殊，不适合马步锻炼，应该改练他法（这种人太少太少了，智邦即今还没碰到一例真的不适合此法的，若是觉得自己不合适，那么长跑也必定不合适，锻炼就需要小心些了。） 练功中出现的疑问或问题，智邦只要能够上网，会尽量及时交流。 也希望喜欢此法的同仁，锻炼过程中，细心观察自身的变化。比如，精神是否好转，精力是否感到充沛，饭量是否变化，消化是否好转，声音是否变亮，眼神是否更晶莹，小便是否更有力，呼吸是否更深长，小腹是否更弹性，，，，，，，，当身体发生疾病状态时，要注意体会和以往发病是否有不同之处，，，，等等， 做个有心人吧，传统的锻炼不同于一般的体育锻炼，其中很关键的一点就是要内省自察。经云：精神内守，病安从来。 若更有心者，把智邦前后介绍的方法，联系起来琢磨一下，或许会有所得。 只希望大家尽快把身体练通练好，喜欢传统锻炼的人们，后面还有很多值得去探讨的东西，但是先把最基本的练好，才是深研细究的基础。
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我建吧的目的1.网上记录一下自学的历程！2.客观的记录一下自 我建吧的目的 1.网上记录一下自学的历程！ 2.客观的记录一下自学的感受和体悟！让后来者少走弯路！ 3.吸引一些好心人，不保守的前辈传授点学习经验！好让自己少走弯路！ 所以，所有的感悟体悟，一定如实相告，不夸大，不保守！ 欢迎同好者一起交流进步！
说几个都承认的事实 1.太极拳是杨露禅无敌之后才有这个说法的！如果之前有都是猜测，没有实证！ 2.陈拳是陈沟传出来的！ 3.杨拳是学自陈长兴的！ 4.太极拳论是武禹襄发现的！ 5.拳论现世晚于杨露禅出名！ 6.太极拳不等同于太极！
太极自学者吧！帮忙过下试运行任务！求关注贴吧及发贴 太极自学者吧！ 帮忙过下试运行任务！ 求关注贴吧及发贴
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欢迎大家来玩，这里可以随意发言，不管哪门哪派，只要不骂人，我 欢迎大家来玩，这里可以随意发言，不管哪门哪派，只要不骂人，我保证不删帖！ 因为我是自学党，没有门户之见！
请教几个基础问题！1. 太极的开胯是靠拉伸肌肉和韧带训练出来 请教几个基础问题！ 1. 太极的开胯是靠拉伸肌肉和韧带训练出来的吗？和瑜伽的开胯概念一样吗？ 2.关于站桩时间，有人说越久越好，有人说不要超过40分钟！ 那种说法正确！ 新手，勿喷！
7年多了，在太极吧混了这么久，居然没练过太极！哈哈！有多少和 7年多了，在太极吧混了这么久，居然没练过太极！哈哈！有多少和我一样的！ 今天下定决心去练太极了，立贴为证！ 写点想法，看有同道中人否！ 以前看吧，纯属娱乐！一直想练太极，但总是只想没练！ 我练太极的目的： 1.年龄大了，没基本功，再练基本功吃不了那苦！ 2.为晚年到广场上有个技能，最起码有些话题！ 3.多少活动活动，总比不动强！ 4.为了技击还是养生？都不是，我能说是为了比同龄人动作更舒展，泡大妈好泡吗 5.接触太极的以柔克刚，学习太极的处事之道！ 看到吧里有吹牛的，有争祖宗的，有争第一的！ 你们初心真是这样？刚开始练太极都是想去技击？ 太极能不能打？这个问题其实大家心里都清楚！只是不愿承认罢了！ 太极能不能养生，这个问题大家心里也清楚！ 但你说太极是骗子，我不认为，到我们这个年龄，一年花个几万不算什么负担，关键要心里舒坦，君不见有人买保健品都心甘情愿去做！总比送医院强点，不能说不病，最起码少病！
问个问题 在win7的IE9中怎么不能发新贴了，看不到回得框
发现三千年、、、、 @发现三千年 @运手 @两腿要离地
二十四太极教学CD
艾跃进：当前中国的形势和任务 这个讲得好.
不知道这个是不是真实的。 一楼度娘。
各位大小吧主。 请问这个贴子为什么要删？能解释下吗？谢谢~
陈拳老架一路解说之：张东武。
强大的视频之踏平东京
刚知道的啊职 现在贴吧有这功能，以后有反对贴的人可以自己管理了，强大。哈哈。
请教个问题？ 一楼度娘
2012年厦门国际武术大赛 有来的吧友没？
早上刚拍的 看看
架子党 谁有王西安陈式太极拳新架一路教学视频的下载资源，介绍个给我，谢谢。
传说中的黑市拳手，这个才算实战吧。 1.杰克森胡(1894——1942)，出生在中国，419战全胜，其中311场击毙对手。 2.查克里森(1826——1883)，出生在印度，421战全胜，其中317场击毙对手。 3.威廉王(1928——1995)，出生在中国，433战全胜，其中352场击毙对手。 4.安东尼马库斯(1962——1996)，出生在印度尼西亚，168战167胜1负，其中114场击毙对手。 　　5.昆特冈萨(1754——1816)，出生在尼日利亚，362战全胜，其中243场击毙对手。 6.格林威尔张(1907——1971)，出生在中国，476战全胜，其中241场击毙对手。 7.穆罕默德查尔汗(1788——1819)，出生在印度，174战173胜1负，其中109场击毙对手。 　　8.哈格勒李(1934——1969)，出生在中国，369战368胜1负，其中181场击毙对手。 9.塔克霍根(1961——1992),出生在加纳，267战266胜1负，其中177场击毙对手。 10.桑德阿尼姆(1928——1964)，出生在印度，248战247胜1负，其中117场击毙对手 怎么出生在中国和印度的比较多？
懦夫论的来看看
金池没有自我介绍，不知道评委怎么就清楚人家叫金池了， 难道提前有沟通？求解~
评论下这个 公园里拍的
关于李代沫~ 求解 一楼防拍
发现个很奇怪的问题 兄弟最近对太极拳产生兴趣。 故整日沉迷网络太极中，查询大量非正史资料，以及吧内各大高人论点。 发现个怪圈，1，太极拳能实战不？如果可以实战，怎么国内外大型比赛没有名次，反对方论点是太极受规则限制不能胜出。这个我感觉忽悠的成份大点，依内家拳的原理来讲，练太极到极致时，是不轻易出手，出手必见红。首先太极讲心境，貌似各家观点中都说不贪不欠，是不是可以理解为不争强好胜。那么比赛得不到成绩就可以解释通了，因为练成太极的人都不屑去争斗，而去争斗输了的都是没练大成的。哈哈。 2，太极的用意不用力，感觉如果真的站桩或打慢架能够出功夫，那么现在高人应该很多了。 首先能做到每天玩几遍架子，站会桩的人太多了。不符合，必先劳其筋骨的大道。 用意不用力，在实战中，如果没力怎么伤人，就算你可以化去对手的攻击，但对对手没有消耗或致命的打击，有什么用。 3、练太极有用吗？那肯定是有用滴，这个不用讲，最少能活动下常天在现代化城市里坐坏的身子。站桩能出气功么，这个貌似有点玄，兄弟才接触2个月不到，暂时还没站出气来，有人说你不信还要站，其实我是觉得这个方法简单，不需要场地，说白点就是懒，哈哈 站不出来没损失，万一站出来了算个意外收获罢了。 4、致那些成天在吧内吵来吵去，装高手的敌人们，不论别人的观点对或错，起码的尊重要有，别上来就骂脑残什么的，错，指出错在那里，俗话说有理不在声高。没有个好的心态我想练什么玩意都不出东西。如果这么容易暴躁，说明也没什么本事。 -----------------------一个初学者的唠叨~
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