剑舞狂沙的个人资料

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图片｝——双节棍—— 索连双节棍采用优质樟木精制而成，军用降落伞绳双股连接，刷黑色油漆，每副55元含邮费（普邮）。材料：樟木棍长：30CM 直径：外端为3CM，内端为2.2CM 索长：15CM（也可定制，长短随意），双股连接。重量：250-300克工艺：手工制作附件：备用绳一条（有墨绿、红、黄、深蓝可供选择）价格：55元／副，100元／对（均已含邮资） ===================== 联系人：李煜涛（剑舞狂沙）联系电话：13750451279（短信联系） E-mail:[email protected] QQ：78140470 ===================== 汇款方式： 1）邮政储蓄（广东汕头澄海区莲上营业所）户名：李煜涛帐号：605861011220174799 2）发展银行（广东澄海南洋支行）户名：李煜涛帐号：105309－100－01－0260971 请在汇款后在论坛发短信或用手机短信告知您的详细地址。 ===================== 樟木(cinnamomum camphora) 常绿乔木,高数丈至十余丈,直径有大至一丈五尺者,树皮黄褐色，心材红褐色，边材灰褐色，纹理细腻，花纹精美，且不易变形，可用于雕刻，产我国东南沿海各省,尤以福建、台湾为多，江西、湖南、湖北等省亦有。木材有香气，能避虫害。长期以来，用它作箱、匣、柜、橱、或与硬木配合使用。我的个人主页：http://brucejkd.com/home/jwks/index.htm 双节棍中文站论坛：http://www.nunchakus.net/bbs/ 欢迎光临！！！！！！！！！！！！！！！！！

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李连杰表演过二节棍吗？

［原创］二节棍的“转棍练腕法”（多图）二节棍的“转棍练腕法”（多图）剑舞狂沙在二节棍的素质训练中，腕力是一大重点。在这里，本人介绍一种简单易学的训练方法，利用二节棍来提高手腕的力量和灵活性。这种方法本人姑且称为“转棍练腕法”。㈠方法 ①高马步站立，一手正握二节棍的一节外端，自然置于体侧。（见图一） ②手腕用力转棍，使棍顺时针（或逆时针）绕圈，通过棍链带动另一节棍，此时加快速度，使另一节棍渐成平圆绕转。（见图二）㈡注意转棍时要用手腕发力，而不能只靠前臂，这样才能达到练腕的目的。熟练后可加快转棍速度，或使用更重的二节棍以增加转棍的难度，更有效地提高腕力。左右手均须练习，不可偏废。每次练习以力竭为度，3次为一组。以上为个人练棍体会，欢迎同好指教。

···看看北京武友的二节棍表演（在线观看）表演者：龙舞（史旭光）制作：李星宇长度：3分18秒格式：Rm建议：用“影音传送带”下载后慢慢欣赏。评论：大家一起来地址： http://61.185.224.43/lxl/yingx/longwu.rm更多的资料在“二节棍吧”地址：http://post.baidu.com/f?kw=%B6%FE%BD%DA%B9%F7

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［原创］二节棍腋下左右换手三法（为了表达方便，下文中“前手”指首先握棍之手，“后手”指后来接棍之手）腋下左右换手是二节棍习练中重要的棍招变换手法，本人认为换手方法有以下三种： ①前手将棍向上向后挥舞，后手于腋下异棍换手，此时后手成正握，这是最常用的换手方法。 ②前手挥棍在腋下反弹时，后手掌心向下，于棍外端同棍换手，此时后手成正握（换棍瞬间前手可以用拇指、食指成环形扣棍，腾出空间以便后手接棍）。 ③前手挥棍，在腋下反弹之前，后手掌心向下，于腋下异棍换手，此时后手成反握。还有什么手法吗，各位高手指点指点。

看看武术万维网对温戈老师的《全图解：李小龙双节棍》的介绍看看武术万维网对温戈老师的《全图解：李小龙双节棍》的介绍本人认为温老师的这本书理论性相当不错，对二节棍练习者有很好的指导作用。推荐！大家可以看看介绍。地址：http://www.wushuweb.com/6j_zy.asp?id=1791

国外的二节棍对抗比赛视频国外的二节棍对抗比赛视频格式：Wmv片长：3分26秒大小：6.07M评论：看来应该是国外的比赛，选手们用的二节棍棍链都很长，泡棉棍。看他们年纪小小就开始练二节棍，真幸福。下载地址：http://www.nunchaku.com/movies/demo-250k.wmv

二节棍的爆发力（转帖）二节棍的爆发力（转帖）二节棍打击的力量并不完全凭蛮力。有许多肌肉并不发达的拳手，却能集中全身的力量于一点，从而打出了有力的一拳；而一些肌肉十分发达的拳手，却打不倒任何人。其中的道理是力量并不产生于肌肉的收缩力，而取决于爆发力和动作速度。 1.抖腕：挥舞二节棍切忌直臂抡动，这样既浪费体力，又暴露自身空当，且难以发挥最大的威力。挥舞二节棍的关键在于灵活运用抖腕的巧劲加快挥棍速度，于棍端产生最大的爆发力。根据物理学中的“缩短杠杆原理”，二节棍的外端在沿圆弧挥舞时，如果其圆弧半径突然缩短，则运行速度便会瞬间加快，产生的攻击力量也会猛然增加。因此，在挥舞二节棍做离心圆周运动时，握棍手的手腕只要突然轻轻加力拧转，即可令二节棍外端的运行速度于瞬间加速至200英里/小时，而产生的击打力量可达1600磅/平方英寸（约725kg），足以轻易地击碎人体最坚硬的骨骼。在二节棍中，手腕发力的大小、时机及拧转的方向，决定了二节棍的速度、力量及运行轨迹，练习时需多加揣摩，熟练掌握。初练二节棍时，由于腕力不足，有时难免以手臂的力量来挥舞二节棍，因此要加强对臂力、腕力的训练，勤做舞花组合、模拟实战等练习。 2.松握紧发：在挥舞二节棍时，身体、肩部、臀部、腕部均需适度放松，手要轻松自然地握棍，不给前臂施加不必要的压力，始终保持手腕自由运动的灵活性。如果始终都紧紧握住二节棍，则会造成不必要的肌紧张，既浪费体力，又破坏动作的连贯和流畅。攻击时，在发棍击向目标的过程中，握棍手始终保持放松，仅在击中目标的一刹那手突然握紧二节棍，同时抖腕发力，使瞬间爆发巨大的杀伤力，在击中目标后，又迅速恢复到自然放松的状态，整个动作要柔和而迅猛。 3.增强流动能量的感觉：仅仅用手臂，是无法提供足够的力量的。严格地说，手臂只是力量的运载工具，而只有正确地运用身体才能提供足够的力量。假象有一股能量（内力）由丹田发出，而不是由两肩产生。假设是一股水由丹田送出，并在相当于水管的两臂中流动。这样手臂的端部就变得有力。要感到好象水要从棍端涌出一样。手臂要保持适度的放松状态，出棍时如同水正从手臂流过，当棍击中目标的一刹那，抖腕、将手握紧，使力量全部发放出去（好象水喷射而出），又猛地弹起（爆炸似的溅起）。 4.穿透力：在练习挥棍击打重吊袋时，要竭力想把吊袋打穿，而不应把力量集中在沙袋的表面。这样，才能获得较深和较强的穿透力。穿透的意思是不断地加速对目标的打击，但力量和势头并不就此为止，而是透过目标继续延伸下去，仿佛要穿透对方。这样将产生象鞭击般清脆、响亮的声音。 5.利用体重：如果要向前跨出一步击打，那么棍端要在脚落地之前击中目标。否则，身体的重量就要被地板吸住，而不能增加打击的力量。（摘自《全图解李小龙二节棍》，温戈老师著）注意：关于第四点提到的用二节棍击打沙袋，本人在训练时曾连击数下击坏一个新沙袋。二节棍在击打时产生的撕裂力量相当厉害，故不推荐击打沙袋，太容易坏了（还是银子重要啊）。

武友自拍的《双截棍》搞笑MV，有一些舞花表演…… 武友自拍的《双截棍》搞笑MV，有一些舞花表演…… 背景音乐是周杰伦的《双截棍》，不过为什么不用清晰一点的版本呢？二节棍表演还不错，手里拿的应该是泡棉二节棍吧？表演的时候如果速度快一点会更精彩。下载地址： http://mp3.baidu.com/r?url=http://home.lzu.edu.cn/achuan/neirong.rm

［原创］提高棍技的素质训练——指腕力量增强法［原创］提高棍技的素质训练——指腕力量增强法剑舞狂沙在二节棍各种动作中，手指和手腕的力量发挥着至关重要的作用。增强指腕力量，能有效提高二节棍的攻击力量和速度。以下是几种行之有效的指腕传统训练法，当然你没有必要每一种都练，只要选择适合你的1到2种，坚持不懈自会大见成效。 ① 手指撑五指张开，以手指撑地做俯卧撑，每次做2至3组，每组以力竭为止。 ②抓铁球高马步站立，手心向下抓握铁球（重量根据自身条件而定），手指张开，在铁球下落未着地时，迅速伸手向下追抓铁球，两手反复练习。 ③扔沙袋一人、两人或多人互相扔小型沙袋，要求一手抓握，快速有力。左右手均需练。 ④推砖马步站立，两手握砖条，置于腰间。按冲拳要领前推，反复练习。另外，大家平时也可以用卷腕器、握力器、腕力器或橡皮圈等小工具进行训练，以上小工具基本上各文具店有售，在此不再多言。大家有什么好的方法，一起来谈谈吧。

二节棍函授教材预览6 二节棍函授教材预览6其余程教程展望第XX天　双二节棍舞花组合　　到今天为止，我们的一切练习都只是拿着一副二节棍在挥舞，可是看《猛龙过江》中的李小龙，手持双二节棍多么威风！！但不要以为多了一副二节棍，难度就增加了一倍，恰恰相反，双二节棍的舞花其实更为容易，因为这不涉及倒手舞花技巧，实际上只是两只手分别在做单手舞花组合，你所要学的，只是如何协调双手的关系而已。　　只要你熟练掌握了一副二节棍的舞花技巧，那么双二节棍的学习就变得容易多了。首先我们从双二节棍的戒备式开始。第XX天　舞花组合小结　　好了，二节棍的舞花组合技巧到今天为止就全部学习完了，你的收获应该不小吧？　　但要告诫你的是：千万不要以为自己已经是二节棍的实战高手，而去对别人轻易动武。要知道：二节棍的舞花和实战技巧是截然不同的两套技术体系。舞花组合的主要功能只有两个：一是表演，二是增强对二节棍的控制力，这对将来学习实战技巧能起到坚实的基础作用，但却并不能代替实战技巧的专门训练，在实战中是万万不可轻易向敌人“表演”舞花组合的，想成为二节棍的实战高手吗？跟我们一起开始新的学习旅程吧！！第XX天　二节棍实战教程　　欢迎进入二节棍实战学习之旅！！　　如果你已完成了舞花组合的学习，那么就立刻开始新的学习吧！　　如果你还未完成舞花训练，我们强烈建议你先不要急着学习实战技巧，而是先进行舞花训练以打下坚实的基础吧！　　搏击是一门艺术，因为它绝不公是靠蛮力来取胜的，它是生理与心理、技巧与哲理的完美结合，既要能准确地控制身体，又必须充分发挥自己的聪明才智，方可在实战中取胜。　　进入实战教程，你会发现我们的学习将与舞花组合的学习大不相同。在舞花组合阶段，你不必太费头脑，只要付出一定的时间和精力，只要熟能生巧就可成为一名熟练的舞花高手。但实战训练可远没有这么简单，除了要学习实战的技术动作（这与舞花组合的基本棍招是有很大区别的），还要锻炼你的各方面素质如协调、平衡、反应速度等，更要深入研究战略战术，成为搏击的智者。　　因此，我们每天的学习内容都包括以下三方面内容：　　1　素质训练　　2　技巧训练　　3　阅读与思考　　我们的实战训练大致分为以下五个阶段：　　第一阶段：棍招力量　　第二阶段：棍招距离　　第三阶段：组合+步法　　第四阶段：攻击　　第五阶段：战术最后一天　　作为一部教程，我们所要介绍的内容已经全部讲授完毕了，但这并不意味着你训练的结束，更不是说你现在已经是实战高手了。真正的提高，还有待于日后不懈的努力练习，每天不断认真地重复本教程所介绍的练习内容，让自己的技巧一点点提高！！　　记住最重要的一点：从武术中悟出人生的真义！！

[ 原创 ]二节棍的同门兄弟——袖鞭二节棍的同门兄弟——袖鞭剑舞狂沙袖鞭是近几年才出现的一种武术器械，说白了，他无非是二节棍的变形罢了。以下笔者试从构造和技法两方面作简单介绍，希望同好不吝赐教。一、构造篇袖鞭，我认为称作三节钢鞭更为恰当一些。它由三节钢制短棍，中间以铁环连接而成。每节短棍长15cm ，伸展开来，全长65cm ，和二节棍的长度差不多。因其“体型”小巧玲珑，可藏于袖中携带，故得名。从结构上看，确实比二节棍轻便许多。袖鞭作为一种实战器械，其设计颇有特点。主要是在第一节和第三节的棍端都有一圆柱状突起，在便于握棍的同时，也大大增强了打击的效果。（见附图）二、技法篇袖鞭与二节棍在结构上极为相似，技法也是所差无几。二节棍的舞花技巧同样适用于袖鞭。不过袖鞭的用途更多是实战而不是表演，建议在基本击法（包括劈、扫、挑、弹）的基础上，结合步法多加练习，熟练后自可在实战中发挥威力。作为二节棍的同门兄弟，袖鞭是一种很好的防身器械，其技法简单易学，诸君有兴趣者不妨一试。（附录：袖鞭的携带问题——袖鞭因其结构上的精巧，非常便于携带。本人常用的携带方法是：①将袖鞭第二节藏于皮带之内，其他二节向上绕过皮带，挂于体侧。② 将第三节置于裤袋中，第一节向内向上绕过皮带。）欢迎来我的“二节棍吧”交流，地址：http://post.baidu.com/f?kw=%B6%FE%BD%DA%B9%F7 （20040222）

《二节棍》辨伪述真（转帖）2 《二节棍》辨伪述真（转帖）2作者：温戈　|　来源：互联网　|　略有删节三　伪作引发的思考其实对伪作的辨别判断并不是很困难，只要一看到“白蛇吐信”、“流星赶月”等刻意模仿传统武术套路的招式名称，就应该立刻想到这正是李小龙曾无数次批判过的僵化形式，试想，李小龙怎么可能在批判传统固定形式的同时，又给自己的二节棍技法套上传统形式的枷锁呢？仅此一点，就证明伪作绝非李小龙原著了。再进一步，如果在按伪作练习的过程中，只要稍微有点独立思考的意识，将其内容与李小龙其它原著进行比较，并放在实战中验证，也不难发现它的华而不实之处。然而奇怪的是许多人根本没有对伪作产生一丝怀疑。初学者固然不了解截拳道的真义，尚属情有可原，但一些自称研究截拳道多年的人，也把伪作奉为权威经典，实在令人不解。尽管伪作明显与李小龙的截拳道原理背道而驰，但只因为它借用了“李小龙”三个字，就轻而易举地欺骗了广大截拳道爱好者，成为他们心目中的权威之作。而值得深思的是：截拳道的核心思想恰恰正是打破权威！我们不禁要问：那些学习截拳道的人，学到的是真正的截拳道吗？李小龙之所以成功，在于他敢于怀疑权威，尊重事实，尊重科学。而大多数人即使反复阅读李小龙的原著，仍然很难达到心灵的自由。原因何在？李小龙曾说：“盲从与模仿是大多数人的通病，其原因有一半在于人的天性使然，一半在于保守和传统的桎棝。大多数人都有强烈的逃避责任的倾向，所以他们宁愿服从于某种权威。对于大多数人来说，服从于权威时会增加信心，而独立开拓时却会产生强烈的不安全感。” 这就是为什么伪作可以招摇过市、大行其道的根本原因！伪作之所以能流行几十年，其根本原因正在于读者自身！在于他们丧失了最基本的自主意识和独立思考的精神！最后以李小龙的话来结束本文：“自知自觉是截拳道的根本，它的功能效用不只在个人武术造诣的成就上，更可以使其生存做为一真正的生存的人！”附记：在写作本文时，曾有朋友善意地劝阻我，提醒我不要发表，“给别人一条生路，以免引起读者的误会和反感”。我很感谢他的关心，然而，为了保全少数人的既得利益，就应该眼睁睁地看着广大初学者上当受骗吗？再说，如果连讲真话的勇气都没有，那还有何资格面对李小龙、研究截拳道？须知李小龙是个顶天立地的男子汉，而截拳道更是捍卫真理、远离虚伪的典范！本文旨在澄清事实、为读者负责，并呼唤独立自主、尊重科学的学习精神，而绝非要把哪一位“致于死地”，我即无此能力，也无此兴趣。

老外表演的双二节棍5段，让人眼花缭乱…… 老外表演的双二节棍5段，让人眼花缭乱…… 老外表演的双二节棍5段，看了有点眼花，究竟他们是怎么玩的，哪位高手可以指点一二？①http://empty.idv.tw/karate/weapon/nunchaku/advanced_doubles01%5B1%5D.swf②http://empty.idv.tw/karate/weapon/nunchaku/advanced_doubles05%5B1%5D.swf③http://empty.idv.tw/karate/weapon/nunchaku/advanced_doubles06%5B1%5D.swf④http://empty.idv.tw/karate/weapon/nunchaku/advanced_doubles12%5B1%5D.swf⑤http://empty.idv.tw/karate/weapon/nunchaku/advanced_doubles14%5B1%5D.swf

大家来谈谈自己的受伤经历吧，那一种难以忘怀的痛…… 大家来谈谈自己的受伤经历吧我想凡痴迷二节棍的都少不了受伤的经历，那一种难以忘怀的痛，是我们二节棍技成长的烙印。大家不要小看这短短两根木头，当快速挥舞的时候打在身上还是很痛的，尤其是打到骨头……现在想起来还隐隐作痛啊。唉，跟大家分享我五年来的受伤经历吧： ①三年前，一次在卧室练习舞花，棍打到床沿反弹，当时还没来得及反应大脑已经一片空白。后来才知道打到了后脑。头晕了好几天。 ②几个月前，练习时精神不集中，“倒打天南”时棍脱手，刚好打中上唇，肿得香肠似的，还好牙齿没有掉…… 比较大的受伤就这两次了，至于打到手掌、肘部、手腕，那是家常便饭，不过都是小伤，没事。那么你呢？大家来谈谈吧

周杰伦家的狗——凯伦近照看看

哪位动作明星在电影中表演过二节棍？讨论啊李小龙——《精武门》《猛龙过江》《龙争虎斗》《死亡游戏》周星驰——《武状元苏乞儿》张学友——《鼠胆龙威》甄子丹——《精武门》（电视剧）还有……大家说呢？

看看北京武友的精彩二节棍表演北京武友的二节棍表演：表演者：龙舞（史旭光）制作：李星宇长度：3分18秒格式：Rm建议：用“影音传送带”下载后慢慢欣赏吧。评论：大家一起来地址： http://61.185.224.43/lxl/yingx/longwu.rm

周杰伦教你双截棍（原创）周杰伦的双截棍技术剑舞狂沙（壹）看过周杰伦的《双截棍》MV的朋友（什么，你还没看过？还不快去看！），是否觉得他的双截棍表演令人眼花缭乱，实在酷毙了？但其实他的表演技术难度并不大，你也可以学会的。不信，接下来就从技术的角度来分析MV中他的双截棍表演： ①“岩烧店的烟味弥漫”（斗室中Jay在空中挥舞二节棍作右手前舞花） ②“从小就耳濡目染，什么刀枪跟棍棒，我都耍得有模有样”（搏斗中，Jay一记右扫棍击中对手，然后棍舞至身前，一个右手侧舞花） ③“飞檐走壁莫奇怪，去去就来”（Jay在斗室中前舞花） ④“干什么，干什么，我打开任督二脉”（Jay左手托棍于右腋下，右手握棍于左肩前，向右扫击接侧舞花） ⑤“东亚病夫的招牌，已被我一脚踢开”（Jay在斗室中跳下，右手前舞花） ⑥“如果我有轻功”（Jay双手持棍在胸前转来转去做假动作） ⑦“快使用双截棍”（Jay在黑色背景下作前舞花） ⑧“什么刀枪跟棍棒”（Jay在黑色背景下作右手舞花） ⑨“学少林跟武当”（Jay在斗室中右手前舞花）（附：Jay的右手舞花全解—— ⅰ、棍在体前8字横舞一周 ⅱ、转腕，棍在右侧转一周 ⅲ、棍摆至左侧转二周 ⅳ、棍摆至右侧，向上向前向下，腋下收棍）（贰）在“无与伦比——音乐不断周杰伦歌友会”中，周杰伦演唱《双截棍》的时候，一共有三段表演，以下是技术分析： ①前舞花＋腋下弹棍＋肩上弹棍＋腋下弹棍＋侧舞花＋腋下收棍 ②前舞花2次＋腋下弹棍＋肩上弹棍＋左腰弹棍＋右腰弹棍＋肩上弹棍＋大腿弹棍（接着从肩上弹棍再重复一次）＋右侧舞花（此时把棍向后一甩，丷） ③与②基本相同，只是动作幅度较大。从Jay的双截棍技术来看，应该算不错的了，几个舞花和反弹动作都是非常熟练，加上快节奏音乐的配合，很有气势。喜欢双截棍的朋友，也许可以从他的表演中得到一些启发，那我写这篇文章也就不会白费力气了。也希望擅长此道的朋友多多指教！我的“二节棍吧”地址：http://post.baidu.com/f?kw=%B6%FE%BD%DA%B9%F7 欢迎你来！（20040212）

周杰伦的双截棍技术（原创）周杰伦的双截棍技术剑舞狂沙（壹）看过周杰伦的《双截棍》MV的朋友（什么，你还没看过？还不快去看！），是否觉得他的双截棍表演令人眼花缭乱，实在酷毙了？但其实他的表演技术难度并不大，你也可以学会的。不信，接下来就从技术的角度来分析MV中他的双截棍表演： ①“岩烧店的烟味弥漫”（斗室中Jay在空中挥舞二节棍作右手前舞花） ②“从小就耳濡目染，什么刀枪跟棍棒，我都耍得有模有样”（搏斗中，Jay一记右扫棍击中对手，然后棍舞至身前，一个右手侧舞花） ③“飞檐走壁莫奇怪，去去就来”（Jay在斗室中前舞花） ④“干什么，干什么，我打开任督二脉”（Jay左手托棍于右腋下，右手握棍于左肩前，向右扫击接侧舞花） ⑤“东亚病夫的招牌，已被我一脚踢开”（Jay在斗室中跳下，右手前舞花） ⑥“如果我有轻功”（Jay双手持棍在胸前转来转去做假动作） ⑦“快使用双截棍”（Jay在黑色背景下作前舞花） ⑧“什么刀枪跟棍棒”（Jay在黑色背景下作右手舞花） ⑨“学少林跟武当”（Jay在斗室中右手前舞花）（附：Jay的右手舞花全解—— ⅰ、棍在体前8字横舞一周 ⅱ、转腕，棍在右侧转一周 ⅲ、棍摆至左侧转二周 ⅳ、棍摆至右侧，向上向前向下，腋下收棍）（贰）在“无与伦比——音乐不断周杰伦歌友会”中，周杰伦演唱《双截棍》的时候，一共有三段表演，以下是技术分析： ①前舞花＋腋下弹棍＋肩上弹棍＋腋下弹棍＋侧舞花＋腋下收棍 ②前舞花2次＋腋下弹棍＋肩上弹棍＋左腰弹棍＋右腰弹棍＋肩上弹棍＋大腿弹棍（接着从肩上弹棍再重复一次）＋右侧舞花（此时把棍向后一甩，丷） ③与②基本相同，只是动作幅度较大。从Jay的双截棍技术来看，应该算不错的了，几个舞花和反弹动作都是非常熟练，加上快节奏音乐的配合，很有气势。喜欢双截棍的朋友，也许可以从他的表演中得到一些启发，那我写这篇文章也就不会白费力气了。也希望擅长此道的朋友多多指教！我的“二节棍吧”地址：http://post.baidu.com/f?kw=%B6%FE%BD%DA%B9%F7 欢迎光临！（20040212）

懿行千古——怀念李小龙懿行千古——怀念李小龙（转帖）伟大的武术家、表演艺术家，一代宗师李小龙离我们而去，不觉已有三十个春秋！正可谓：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”慨叹之余，崇敬与缅怀依在；激情与追忆未减！李家自古多英杰！早在二十世纪六七十年代，曾有一人始终牢牢占据着人们的大脑，深深影响着你我的言行。其弱冠之年,就桃李盈门;步入而立,已名扬天下,为中华武术的发扬光大做出了卓越的贡献。他的出现已成为时代的标志，并将彪炳史册、光照后人，这就是长于“以武入哲”的惊世之才——李小龙！古罗马哲人塞涅卡曾有言：“生命如同寓言，其价值不在于长短，而在于内容”。是啊！这位曾傲视群雄、所向披靡的勇者在他短暂且光辉的一生，把奇迹与辉煌完美地展现于世人面前，并毕生遵循着一个不灭的信念：“相信自己，乃成功的开始”。“截拳道”——这个与李小龙名字并存的新生技击术，从它的诞生之日起，便在博大的中国武道当中染上了厚重光彩的一笔！武术犹如人生，二者的至高境界乃：“绚丽至极，归于平淡。”，须知“一切美好的事物都是短暂的；而现实的东西才是真正永恒的。”就“截拳道”而言，它恰恰是从“量”到“质”的转化中，得以升华，并以高傲的姿态与独有的个性，稳据武林一席。虽不适宜表演，但却异常实用。其主导则表现为——简单、直接、迅猛，几乎无需过程，拳脚直接命中于对手要害，将其击垮。所谓：“以无法为有法；以无限为有限。”简而言之：“只要能击败对手，可以运用任何手段。”这充满辩证思维的理念，是何等的精辟独到，也再次显示了中国人那绝顶的聪慧与过人的才学！正如名家所言：“李小龙是为功夫而拍电影，也有一些人则因电影而学功夫。”不错，他真正做到了，而且是那么完美！从初涉银幕的《金门女》到巅峰遗作《龙争虎斗》，个个塑造着传世经典；处处弘扬着民族正气，使中国人引以为荣，叫外国人叹为观止。江山代有才人出，各领风骚数百年。在他的影响下，有无数精英如：石天龙、甄子丹、周星驰、吴大维等均已自己独有的魅力感召着你我。尤为称赞的是曾以传记影片《李小龙传奇》而名声大震，并于二十世纪八十年代中后期，在内地悄然刮起地一股超前强劲的“龙旋风”。所到之处，无不令人心潮起伏、热血沸腾，也因此而感染和造就了无数龙迷。这位形似神更似的优秀演员便是何守道。他那出神入化的表现，在众多以宗师为题材的影片中，独领风骚、无人可及。还有日本当年超人气动画大片《北斗神拳》之主人公，那个充满自信、无所畏惧的健次郎，也以李小龙为原型，凭借冷俊的外形、不凡的身手征服了每一个人。仿佛又把我们带入了那叱咤风云的龙时代！悠悠华夏曾用她那得天独厚的肥田沃土，孕育出无数天之骄子，他们就如同颗颗繁星相互守望于冥冥苍穹，与明月相伴，同宇宙共生。李小龙这颗“天龙”星尤为耀眼，他曾浓缩了老庄、尼采、萨特等至圣先哲们的精华，在思想与理念的升华中，自成一家。对“武”的理解高人一等；对“道”的悟性入木三分。世间万物皆有根源，且有一定的演变规律，此即为“道”。武术若升至哲学的高度，便称之为“武道”。“幽深玄妙”、“内蕴无限”，乃是其根本。《截拳道》真意即在于此，只有冲破其固有的形式与框架，不被传统的思维与招数所束缚，随心所欲、游刃有余，自然能得以“超脱”，达到最高之境界“无形”。此外，李小龙还从老子那富于智慧的话中深刻地悟出了“水”之本性。“世间没有比水更柔软的东西；也同样没有比水更坚强的东西”。这朴素的辩证法揭示了水乃极端彻底的弱，经一定的条件而转化后，即为“以柔弱胜刚强”。这“快、准、狠、变”、“虚实结合”、“以柔克刚”，构成了《截拳道》之三大核心体系。从中我们不难看出，李小龙与《截拳道》已相互融入、合而为一，其真正意义不仅仅在于将其无限地闪光生辉，更重要的是一种超然的哲学理念！孔子曰“老子犹龙也”，后世李姓人家也都已“犹龙世家”自诩，李小龙——这只真正的中国龙，确实当之无愧！古语云：“蟒有三丈是根菜，龙虽七寸能腾云”。龙乃中国人之图腾，它冲天入海、无所不能，有包藏宇宙之心、吞吐天地之志，这些在宗师身上均表现得淋漓尽致。这，一代天骄若在天有灵，定会欣喜地看到，由其开创的伟业后继有人、代代相传。李小龙——第一个精准无误地指出国术症结之所在，并为之注入无穷的新鲜血液，从而巧妙地将它引入国际大循环，实乃功不可没、古今第一。时至今日，其追随者依然遍布全球；也会令Chinese Kung fu(中国功夫）这个词愈加响亮、与天地共存！君泽广聚漫天宇，伟绩流芳铭后世！

二节棍的实战运用二节棍的实战运用（转帖）二节棍的实战运用虽然对抗训练近似于实际格斗，但毕竟与实际的格斗有一定的区别。李小龙始终注重实战训练及实战运用，因为练习二节棍的目的不是为了给人看，而是为了搏击，为了在巷战中去对付群匪，你的目的是击中对手而不被对手所击中，对此就更需善于把握战机，并适时发起闪电般的进攻，而且无论是进步或出棍，你的动作都要自然、流畅，因为只有这样，你的战略战术才能有条不紊地得以发挥。虽然穿上防护服后会感觉到又笨又重，但这仍是取得搏击经验的最佳办法，而且你亦可放手一搏，因为你不用担心会损伤对手而“留手”。如果不带护具，为了避免伤害到同伴，你可能会在攻击即将接触到目标时便收手，或者发起攻击时也不全力攻击，久之便会对实际的打击距离产生一习惯性的错误判断。同时总进行此种不真正接触的练习，亦无法对移动着的目标产生预期的打击效果，更无法凝集全力去重创目标。所以说二节棍的实战训练同徒手搏击的实战训练一样，都需要你拳拳到肉地去对抗，以便使训练能与街头巷战有机地结合起来。（可以用泡棉棍练习实战，但最好还是要穿护具，因为打到的话还是很痛的）

二节棍小组合A（舞花）（原创）二节棍小组合A（舞花） 1、左右手侧舞 2、右手前舞花 3、右肩反弹 4、右手上舞 5、左斜劈 6、左腰左手接同棍 7、右腰反弹 8、左手侧舞 9、右手接棍 10、右手前舞 11、右腰前舞 12、右腋反弹（慢） 13、右手斜侧舞 14、右腋收棍（040207）不知大家能不能看懂，以上术语来自温戈先生的《全图解：李小龙二节棍》，略有创新。谢谢指点！

提高双节棍控棍能力的捷径----盲练（转帖）初学双节棍者在熟练掌握其基本技艺之后，可在暗室或蒙眼练习，此为提高控棍能力的捷径。练习中可结合各种方法，如步法、身法、意念等。（注意清理杂物，防止受伤）

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看看星爷喜欢的二节棍如何?? 星爷不止一次表达过他对李小龙的崇拜之情，他的二节棍更是学得有模有样啊！！！想不想学一点？？？最新出炉的“二节棍道”，喜欢的快点加盟，不喜欢的也来看看啊，说不定你会从此喜欢上它的。地址：http://post.baidu.com/f?kw=%B6%FE%BD%DA%B9%F7

在家中进行双节棍安全训练须知在家中进行双节棍安全训练须知在家中进行双节棍训练除了要注意自身和他人的安全以外还要考虑家用电器、家具的安全，双节棍训练本是好事，但是如果闯祸了就不好了。家里人也可能反对你的双节棍训练。当然了，用安全（泡棉）双节棍在家中训练是比较理想的，泡棉的材料不易伤害家具、地板等东西，但是对于一些电器（比如液晶显示器、台灯）、花瓶、镜子、吊灯之类的脆弱物品还是要当心、当心再当心！有了相对的安全，但是泡棉双节棍的手感并不是很好，太轻，没有什么分量，不少人都会轻视，随便的甩几下，没有用心的去练，我也是这样。^^ 为了加强效果，可以带上手腕沙袋，感觉立刻就上来了，一个手一磅，说实话做做动作还不是很轻松的呢。尤其是做快动作，就感觉控制不好了。有了这两件武器，我们以后在家中练习双节棍可以既安全又有效！我们需要的只是坚持、坚持再坚持！

二节棍初学者指南2 二节棍初学者指南2 二节棍是一种比较实用的兵器，银幕上的李小龙抡棍如飞。给人留下强烈印象。在习武的人们中，有很多二节棍的爱好者。但是真正的实战自卫中有效地发挥了二节棍的威力之人却很少。例如王某，平日练棍时潇洒威猛、啸叫连声、棍风呼呼，大有勇不可档之势。一日遇七人围攻，王某不慌不忙、摆好架势，掏出二节棍，先是一招苏奏背剑，再来一招罗通扫北、招工用尽却连对方一根毫毛也没碰着，七人退远围观看他表演，眼见不过如此，于是抡起长棍几下将王某打例。王某从此一蹶不振。这里并不是说招式无用，而是王某根本没有掌握二节棍从练到用的一整套方法，只地原地表演，却不能击中对方！银幕上的武打，虽然有些实用招式，但大部分的高驻地配合的，以表现主人公的武技为目的。在现实中，对方见你有棍，立即会退避或抄长家伙对付你，绝对不会明知自己会吃亏还向前扑。所以练习二节棍，不能满足于原地会舞一些招式，尤其是对一些华而不实的招式要予以摒弃。《水浒》中的史进拜了十多个师傅却没有学到真东西，只会“将棍舞得风车一般”，口里叫道“来！来！来！”却被王进一棍捅倒。可见，简单的、不好看的招式却是最有用的招式。　　综上所述，练棍之要素为：突袭出棍，爆发重击；节奏变化，拳棍一体；控制击距、活用步法；长短结合、简朴精练；连环攻击，奇诡多变，以最大限度发挥二节棍的威力。　　二节棍练习要领 1、循序渐进。常见一些练棍者拿起棍来就狂挥乱舞，一不留神就击中自身，痛得疵牙咧嘴，也就知难而退。须知任何技艺的掌握。都不可能一蹴而就，一味凭好奇心、新鲜感而蛮干，只能使自信心丧失。作为初练者，先应放慢速度体会棍的运行路线，熟练后再加快速度或作一些变化。 2、单调枯燥、视为乐趣。练习弹琴者，先要千百次地重复枯燥的单音之后方能娴熟地演奏全部乐曲，书法家龙飞凤舞的妙字也是不厌其烦地从一笔一划练起。当一个练习者希望自己也能象李小龙一样运棍如飞，达到出神入化的境界时，就必然要求自己视最枯燥无味的练习为乐趣，在单调的重复中，不知不觉就已步入二节棍技艺的殿堂，棍为你身体的一部分，练与用皆为本能之反应，就象你骑着自行车穿过人群拥挤的街道一样。随心所欲地控制自行车，自如地行进。刻意追求技法的应用“求中而中”只是“有法”的层次，“不求中而中”才是“无法”的高境界。但“有法”的练习乃“无法”境界的必然过程。二节棍“无法”、“无限”境界的形成同样依赖于“有法”、“无限”的练习。 3、认识特点，发挥尽致。在狭窄的环境下，在遭遇对方长兵器之围攻，在不便出棍之条件下，在种种不利于二节棍施展的因素面前，怎样最大限度地运用二节棍？不着眼于挥舞的潇洒，也不盲目陶醉于“一击必杀”，将其威力作想象中的夸大，而是从另一角度，不利于二节棍的角度出发来研究二节棍，才能将二节棍运用自如，在种种突发事件面前，不至束手无策，也不至因练过的技法不能应用而手足无措，头脑一片空白。双手用棍，真假出击，戳劈抡扫，立体进攻，近战远战等等。勤于思悟，勤于实践，在实战中将棍与其他多种攻击手段结合运用，“无限地利用自己的身体”（李小龙语），这样就不是“程咬金的三斧头”砍完了就没招了，而是拥有“无限”的技术，化技巧于无形之中。 4、立足实战，不尚花架。前已有述，有些看起来有用、实际上无用的招式在实战中根本不可能击中对方，例如持棍头顶盘旋挥舞，对方若一棍劈来，头顶之棍就极易打着自己，可见此招是作茧自缚，并不实用，还有一些大幅度的棍法挥动起来潇洒，应用起来却暴露自身空门过多，应予改进，只有以最近的运棍路线、最快的速度、最强的打击力度击敌方可取得最佳效果。 5、全面训练、巧用器物。不经过逐步向实战过渡的训练，则其练习的招法只能作想象中的应用。前述练棍者只会象原地背书一样记忆棍法，其攻击速度、打击距离、灵敏反应、击打准度根本没有练过，又怎么能击中同样持有器械准备寻机攻你的、运动中的对手呢？所以，练棍者可通过一些辅助训练内容来使所练的棍法与实战接轨。例如，请同伴出示目标，持棍者快速攻击，以棍击飘动之树叶及笔者拟之小角度隐蔽出棍，活步连环棍击，1/3秒速击运动目标等，经过系统的练习，一些棍法方可用于实战。二节棍并不复杂，任何一个无武功基础之人只要方法得当，就可在一周其至更短的时间内掌握全部简易实用的棍法，从而增强自卫的能力。

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给大家的话喜欢二节棍的朋友，无论你在天涯海角，共同的追求会让我们的心在一起。如果你有和二节棍有关的资料或是你的感悟，让我们一起分享吧。共同的提高是我们最大的心愿！