續冩耒莱
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努力减肥
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请教..已经节食一个星期 第一天大姨妈可以喝些乌鸡汤嘛？ 节食一个星期呢 瘦了8斤 大姨妈来了 之前看到有帖子说大姨妈第一天可以善待一点自己 所以 可不可以熬点乌鸡汤喝呀？ 会不会张回来肉？？
推荐 吹气球减肥法 吹气球瘦腰，是运用腹部丹田的力量，利用腹式呼吸法，腹部需要出力，每天只要吹30次，就如同你每天做200下的仰卧起坐，达到瘦腰瘦小腹的效果。每天可分成3回吹，1回大约吹10颗汽球即可。这个减肥方法MM们应该用的不多，是一个相对比较新鲜的瘦腰法，不妨多试试这个腰部减肥方法，道具简单，操作方便，随时都可以锻炼呢。另外，在医学上，腹式呼吸可以让人的脑波转为α波，人体的自主神经会达到平衡的状态，也就有抑制饥饿感的效果，不过这个减肥方法一定要正确，才能真的见效，这样才是健康有效的减肥方法。 吹气球减肥法操作步骤 Step1：先吸一口气，屏住气大约3秒钟的时间。 Step2：慢慢吐气把汽球吹起，需要吹6~7次，每次吹气的时间约5秒。 Step3：吹到汽球约30公分时即可停止。 Step4：再把汽球的气放掉，休息1分钟再开始吹。 吹气球减肥法注意事项 1.进食后1小时，胃没有饱胀感，就可以练习;练习后1小时内勿进食。 2.有血压高的人不适合做吹汽球减肥，以免过程中造成脑压过高。 3.每次吹完汽球，不要立即坐下。 4.若有呼吸道疾病的人，例如：气喘、肺气肿的人，也不适合做吹汽球减肥。 透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。 1.吸气时，让小腹凸出。 2.吐气时，让小腹平缩。
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