哥扎暴火车胎的个人资料

【技术】身体柔软度练习！关于柔韧性的修练一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。

体育明星背后的故事体育明星的背后故事通常，体育明星们小时候就表现出对某一项目的痴迷：马拉多纳会跑后，就一直在布宜诺斯艾利斯的街头踢碎布包的石头；舒马赫第一次开小卡丁车时，只有4岁；老虎伍兹3岁时就玩起了高尔夫。然而，一些体育明星并非“从一而终”，他们有后来的成就，完全是因为当初的“半途而废”。树挪死，人挪活，来看看他们的故事。

【短跑技术】短跑基本技术动作要领蹲距式起跑起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件 ★起跑器的安装起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"两种.通常采用"普通式",前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米. ★起跑技术起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段. 听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听"预备"口令. 听到"预备"口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上."预备"姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中. 听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个关节.

新人初到求前辈指点求不护小子在此谢过

骨德猫宁好早起来好冷然后就跑了几圈然后等教练

声明在签到模式未审批出来前大家可以水帖子水经验

弯道跑的技巧 1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。听到枪响后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去,接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑,浪费能量

永不言弃，你们所不知道的，体育生背后的故事！本贴将会和大家分享体育生背后的故事认识体育生我们是一个团结的团体我们不怕苦不怕累一起拼搏一起奋斗！我们也有很多欢乐我们是相亲相爱的一家人累并快乐着对于体育生田径场就是好的朋友我们在这里挥汗如雨我们在这里进步我们在这里拼搏永不言弃的体育生！我们的目标是终点朝着这个目标奋力冲刺冲刺的那一刻也是我们挑战自我挑战极限的时候！一个人要想成功首先必须得相信自己体育生有这样的自信也有这样的霸气！

【冬训】体育冬训应注意的事项！　　 ★冬训就三个月的时间11，12，1月三个月份。冬季主要是以力量训练为主。 ★如量变发展成质变！刚刚进入冬训期间，成绩下降是正常的。不要对自己没信心！伤病问题和调整，能坚持就绝不退缩，树立科学的训练观。 ★冬训是一综合的训练阶段，这个阶段对心理和身体是一个极大的考验。只有坚持科学训练方法，才会取得优异的成绩，千万不要想当然。冬训重在坚持，重在寒风中磨练坚强的意志。只有坚持了才能微笑着迎来春天的阳光。　　一、冬训期间训练的主要特点　　 ①负荷量要逐渐加大，负荷强度要相对降低。　　主要表现在上力量时组数和重复的次数应该逐渐增多，重量会逐渐增大，跑和跳的距离会逐渐加长，重复的个数应该逐渐增多等等，达到量变引起质变的过程。（每次训练课都坚持！否则就不会有太大效果！）　　 ② 均衡全面发展。　　首先要树立全面发展的思想，100米，800米，铅球，二级蛙跳，立定三级跳，专项等齐推并进，全面提高。要速度、力量、耐力、柔韧四个方面共同发展。力量训练时要上肢、下肢、躯干（腰腹背胸）等各部位要均衡发展。 ③主攻弱项，主抓主项。　　如果有一项或两项弱项，或者想突出某一项的成绩，那么训练时安排的内容比例应该大些，力争通过冬训达到弱项不在弱，主项突出的目的。（安排时不能一人一样，主要是根据自己情况来定，内容一致，必须做到心中有数！不明之外要请教教练）　　二、冬训期间注意事项　　 ①合理的能量补充，以补充糖类为主。适当吃牛肉！　　 ②保证合理充足的睡眠。（这半年时间就让咱们变成傻子吧，只懂得训练和学习文化课！别的事别想！让咱胸有成竹的进考场。不留遗憾在高中。调节好作息时间，现在开始！早睡早起！）　　 ③预防感冒，注意保暖，保证长期坚持训练（停一天等于白练三天！自己算好账！）　　 ④多做准备活动，防止肌肉损伤，训练适度，负荷量的安排遵循循序渐进的原则。 ⑤保持良好的训练心态，不要因为一时的失败而影响到训练，努力就会有收获。要积极的去和比自己强的人比较，要去追赶他们，相信自己，你能行的！　　最后，抓住机遇，团结一致，合理训练，预祝明年春季体育成绩突飞猛进。加油！你们能行！

冬训来了冬训来了体考还会远吗

高四党，突然发现我们玩不起了...离高考还有155天了今天抬头看了一下高考倒计时，还剩155天了！突然发现自己开始慌了，从高三开始自己抱着体育肯定能过，文化够上本科的心思玩到了现在，高考倒计时一天一天的在改！今天才开始发现，原来我们剩下的日子真不多了

来个小宣传赣州体育生吧已建成望广大亲们前去体育无地界

爆一爆，你们学体育是为了什么为了考大学，也是为了能和一个女孩在一个城

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手滑了真的不是有意 @卫妖妖

告诉大家一个百分之九十五的人都不知道的技巧就是这样的 @*#打这三个字符字体就会变成蓝色的

告诉大家一个百分之九十五的人都不知道的技巧 2楼再说

这天气不冷不要钱冻得手脚无力四肢抽畜口吐白沫心跳加速

人类于23号18:00进化结束，届时能完全进化的人类留下/ 人类于23号18:00进化结束，届时能完全进化的人类留下/反而进化不完全或不被进化的将灭绝.......... 请大家于17:30分左右看天空从东到西看/你会看见比昨天更大的一颗"进化之星"................ 昨天21号是进化的第一阶段，今天22号是进化的第二阶段，明天23号是进化的最后阶段。届时能不能存活得看你自己....... 届时进化最后阶段你会莫名其妙的感到恐惧或身体哪一方面的不适 24号会迎面崭新的一面/新的太阳/新的环境/新的空气/新的温度/新的地球........

来一张图

留下你偶像的最后一个字大家猜猜是谁一楼总要神秘着

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神一样的防守猪一样的进攻一楼给谷歌度娘

这天气整天整天的冬雨连绵的

来来还在线的万能的吧友进来下今天又是哪个夜猫子大吊抢到了第一

今天我看见学校来了辆救护车

(）＾）)o 唉光棍节一个人，发些笑图让大家解解闷！！点顶明年不过节！！

I have a dream 很邪恶的

所谓青春所谓浮夸所谓未来所谓的... 所谓青春所谓浮夸所谓未来所谓的...就是没什么事蛋疼的慌转转贴++活跃度给大家乐乐蹭蹭经验 2L开始

F2转来个大三的？怎么回事一楼给度娘勾引谷哥

新人求罩求不护各种求在下寒迷1枚

关于周六F5 F6和高三体育队篮球比赛的客观情况本周六F5 F6和高三体育队打篮球友谊赛本着友谊第一比赛第二的理念由于比赛激烈双方都没控制住遵守之前说好的规矩特别是我方 @三中对面的已经就此事向你们道歉最后2两分钟某人在不知情的情况下换了一想打比赛的人上场导致双方悬殊过大但比赛已经打完结果不重要不要因小事影响双方的感情还有某些不知情的人不要乱叫有意或无意挑拨双方矛盾

刚怎么回事被护了求解＠段爷＠华姐

睡觉前连续做5分钟下蹲＋50俯卧撑在吧里什么水平一楼谷歌度娘

这样在吧里什么水平睡觉前连续做5分钟下蹲＋50俯卧撑神马水平

【90后问答贴】--致我们即将失去的青春。转.求不护看了很有感触的贴，所以转载了，请认真看完。

求解度娘怎么不给我加分了六天前就1140经验现在显示都1205在排名榜上还是1140 真心求解

惊现特吊毛挖坟狗可惜不是我

有情况不对斗最近发现每十贴就有一贴是封禁贴

天朝的孩子最伟大

这个时间段还有人FO?

一个礼拜前的贴还在首页不会欣山是死吧吧

秀签名档看下谁得最欧啥

连续在本吧签到53天，晒下签到排名照，看看我神马水平

发福利图要看的速来 2L上图

还差一点经验升级吧友们你懂的帮忙挖吧友们好人呐好人一生平安

MD 吊暴了给力啊 2L上图

皇冠一楼高二的你们可以有点道德素养吗？娘娘的草鸡的教师节你们那们打了鸡血兴奋么吼那么响想让全校听见么你们楼上是应届高三的对面是补习班的你们不知道吼那么响会影响其他人学习么不要把你们快乐和兴奋建立在影响别人身上希望不会有下次

原来高二的妹子那么放开话说今天在厕所云里雾里的时候两个高二妹子走进男厕我勒个去还抬头挺胸的进我承认我老了

这么快就有规模了还是一中吧和三中吧原班人马

同鞋们吃过这个否

韩寒有婚外情？刚大战完方舟子又有和赵卓娜的婚外情寒哥没被策划吧

又是一个求罩的季节怎么新人一来都求罩呢？还是众学长期待学妹学姐等待学弟