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（原创）浅说神的境界提及关于神的话题，我们习惯性地以为是神仙或神灵的话题，这里所说的关于神的话题不是这方面的，而是内丹修炼或练功时候出现的境界。 “神者，指人经过高度专注后达到高度寂静的无我境界”，由此可见，神不是我们膜拜的神，而是修炼过程中的境界。道家内丹修炼阶段分别为：“练精化气、练气化神、练神还虚、练虚合道、与道同体”，这里所说的神就是内丹修炼第二阶段“练气化神”至第三阶段的“练神还虚”整个阶段。气足了自然冲开经脉，阴阳平衡了气自然修炼转化为神，此时进入的状态为高度入静的状态，可以说我们踏入了神的初级境界。当神在气的转化补充足够的时候，我们进入更高的阶段是“练神还虚”。这境界中无我、忘我、高度寂静的境界，禅门将此境界表达为“禅定”境，同一境界两家表达不同而尔。除了道家内丹可以达到神的境界之外，一般功法的练习也可以达到，前提条件是气足神旺。在某次高度寂静的状态中，忽有灵感，悟出这种寂静的无我、忘我境界便是神境界，反过来，神境界便是寂静的无我、忘我境界，身处此境界的人可以称得上是神。无论是道家内丹修炼还是气功练习，只要达到恍兮惚兮的无我寂静境界，我们就证历着神的境界，置身此境界中，我们就是神。神的境界在内丹修炼过程中，有承前启后的意义，修炼达到“练神还虚”的神境界阶段，才是真正意义上的内丹修练开始。 2010．10．10 中山市

（原创）运动养生分享这是我个人运动养生经验分享，如果你会练功结合着进行，效果更佳。当然不会气功，同样会有很好的养生效果。方法：早上选取空气清新的地方，例如花园、公园、河边等，荒山野岭最好，准备运动充分做好（这些准备运动就是我们学生时期上体育课时所做的准备运动），进行慢跑。要点是慢跑，不要以为快跑才好，我经验验证，慢跑比快跑在养生健身方面更有效的。慢跑以不引起身体强烈的运动反应为佳，甚至略比快步行走为快一些即可。时间方面，以体内有温热感出现，同时有微汗渗出来为止，一般来说是因为而异的，我来说就是约15-20分钟左右。在慢跑过程中，结合深呼吸。深呼吸要点，同样不是以深呼深吸进行，而是以绵长的深呼慢吸为主，做到将呼吸拉长、拉慢，深而绵长。这种方法原理，慢跑着体内气血逐渐调动起来，同时配合绵长的深呼吸将体内的浊气排出，再吸入清新的氧气，改善新陈代谢，这样慢跑、深呼吸两者相辅相成，从而改变体质，有着很好的养生效果。这个运动养生方法，整个过程是采取“柔、慢、绵”原则，因为我深信“柔能克刚”，改变体质的养生在于“柔、慢、绵”，而不在于“刚、强、烈”，这点可以从体育运动员伤痛累累可以证明的。注意：如果深呼吸过程中感到头昏，说明深呼吸太急促，没有达到“柔、慢、绵”的要求，对症方法：将呼与吸速度尽量拉长，尽量“温柔”一些，同时跑步的步伐速度适当地减慢。其实这个方法，不止在早上进行，晚上也可以进行，只要空气清新的场合即可进行。如果你会练功，并且有一定功力基础，那么可以在这个过程中感受体内的气感变化：气感强烈的，并且可以促进经脉的打通。 “生命在于运动”，这方法我坚持了十多年了，愿这方法可以改善师兄弟们的体质。 2008．10．13 中山市清静家园

（原创）功前意念热身体育运动前需要热身，揉动关节，摇动身体等等动作进行热身准备，一方面可以将全身各块肌肉、各个关节“揉顺”，激发身体的运动状态。对于有车族来说，事前“热车”也是重要的，在开动车辆前，先让车辆怠速运行数分钟，为的也是让车辆有个好的状态行驶，起到保护车辆的作用。我们借鉴以上，练功前也需要“热身”，实修告诉我们，充分的功前“热身”对练功状态、练功效果是明显的。道家“隐仙派”的修练功法也有类似的“热身”准备，还定义为“灵系统”的激发。 “隐仙派”这种激发“灵系统”的做法，采用内视，上下内视来达到“热身”作用，我在实修中，发现这还不够，由此而将其延伸，“热身”做法更为夸张。可以内视体内，也可以意念体外任一美好事物，例如头顶上的蓝天白云，无限远处的迷朦的仙景等，当意念可以先定住在头顶的事物，习惯了，然后再将意念改定住在远方的仙景，如果是意念体内的，开始时任自意念随意地定住在某部位，再意念另一部位，这两个体内的部位尽量距离远的两个部位。开始时守住一个部位，再移守另一部位，然后再回到原来部位，如此反复，每次的循环速度加快。随着“灵系统”的逐步激发，意念在移来移去的过程中，尝试移离体内，上移时移至头顶无限高的地方，下移时可移至无限深处，功法纯熟悉后，上可至天堂，下可落地狱。经过如此意念移动“热身”后，体内的“灵系统”充分激发出来，这时入功，状态大好。有心担心如此操作，令心不能平伏，阻碍入功，事实上证明，这种担心是多余的，试练此法方知此法不虚。