阳谷的咖啡的个人资料

骑行一年多目睹的几次事故第一次我们在莘县至张鲁骑行时，前方约100米处，见一妇女骑电动车自己倒下，头破血流，昏迷，我们赶快打120为其呼叫救护车事故分析：疾病第二次一车友骑行中过于兴奋，骑到了路边的磁瓦上，由于刚下过雨，磁瓦非常滑，摔倒，上臂皮肤搽伤事故分析：骑行过程中分心于嬉戏第三次一车友骑行过程中骑到路中间去了，后方一摩托车无证违规驾驶，撞到我们车友身上，所幸我们车友没有受伤事故分析：车友到道路的中间危险骑行第四次下去寿张大堤进入台前时，一电动车至道路的中央骑行，想独霸道路，被一满载的三轮车撞到，腿卡在了电动车的大梁下事故分析：电动车至道路中间危险骑行，而且不顾左右车辆

“喜迎全运会，全民都建身”阳谷吧自行车公益活动为了迎接第11届全运会召开，百度阳谷吧联合阳谷自行车运动协会吧，在阳谷体委、阳谷旅游局的支持下，拟于2009年 3月22 日举行“‘喜迎全运会，全民都建身’百度阳谷吧、全民健身自行车公益活动”。线路：广场会合签名-蚩尤冢--景阳冈--海慧寺---迷魂阵活动将让广大车友亲身感受到大自然的活力和阳谷丰厚的旅游文化资源，珍惜这个美好的季节，给这个春天增添更多绿色 ◆活动中会穿插精彩的互动节目，更会有精美礼品送出 ◆参加方式：3月22日上午8点以前在阳谷中心广场标志下会合 ◆注意：1、进入风景区内不得随意刻画破坏乱扔垃圾等 2、未成年人和无安全自理能力者请勿参加 3、参加者自备自行车（并对自行车进行安全检查，确保能安全行驶），零食、饮料（最好是具有补充能量的维生素饮料），女士勿穿高跟鞋。

欢迎我真的不是蜗牛加入

健康春游需注意春季虽然是旅游的黄金季节，但同时也是疾病的多发季节，医学专家告诫千万不要沉醉于景色而忽略了自身健康。中国疾病预防控制中心流行病学首席科学家曾光教授就春季出游应该注意的事项提出十项建议： 1、根据天气变化，注意防寒保暖；注意均衡膳食，增强自身免疫力。 2、多参加一些户外活动，减少在人员密度比较大的地方滞留或活动时间。不过，应活动有度，注意充分休息。到空气质量好的地方去，本身就能积极减少呼吸道疾病，尽量选择登山、到海边、到森林去。 3、加强个人卫生，勤洗手，防止肠道传染病。打喷嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净。外出客居宾馆、旅店时，使用自己携带的洗漱用具。 4、在旅游景点和风景区参观、旅游时，尽量避免接近动物和鸟类。因为研究发现，不少疾病都与动物和鸟类传播有关。 5、晚上睡觉前要开一段时间窗子，保持室内空气流通，保持空气清新。 6、饮食方面要少聚餐，不吸烟、少喝酒。 7、如果出游期间自己或旅伴发现有发烧、腹泻、咳嗽、气短或高烧不退的症状，要果断中止旅行，就地就医。一定要服从医生和医护人员的安排。病人要自觉与旅伴隔离，对自己健康恢复有利，同时，也是一种必要的社会公德。 8、出游时的常见病主要是感冒、咳嗽、腹泻等消化道疾病、呼吸道疾病，适当备一些药就可以了。如果自己用药，一定要有充足的把握，不能滥用抗生素类药物。 9、出门旅行要“带”口罩，但不是什么时候都“戴”，一般情况下不需要戴。如果自己出现一些异常症状要戴或旅伴中有出现异常症状时要戴口罩。 10、出游时可以随身携带一些旅行须知之类的小册子，里面有关出行卫生方面的知识，可供在不能及时联系到医疗单位时参考。 =================================== 民谚曰：“春游景色好，莫忘游中恼，出门多三思，注意防备早。” □时下正是“乍暖还寒”之时，天气变化无常，时风时雨，时冷时热。因此，最好提前取得旅游目的地的气候资料，出行时的穿着以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣。爬坡登山，赏景休闲，体力、热量消耗不同，要随时注意衣服的增减。春天雨水多，穿鞋应以防水轻便的旅游鞋为宜。 □春季气候湿润，容易滋生细菌，要尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。近距离出游，最好自备干粮及茶水。在外就餐时，餐前最好食用几瓣未发芽的生大蒜。 □“春困”是常有的感受，因此要避免过度劳累，特别是患有高血压、心脏病、哮喘等慢性病的中老年人，春游时要量力而行，不要登高山走远路。景色迷人常易使人乐而忘返，要注意节奏。 □春天容易感染疾病，建议适当预备一些治疗腹泻和消炎的常用药物。受气温影响，不少慢性病在春季容易复发，因此一定要带上急救药，以防不测。 □春天百花争艳，有过敏史的游客，要尽量回避花繁之处，也可事先口服抗过敏药物，以预防花粉过敏。 □春光明媚，正是摄影爱好者进行创作的好时机。出游之前，最好先仔细检查一下相机的性能，途中千万不要让相机受潮，以免到时候浪费胶卷错过美丽春色。

逐步试验“网络监督腐bai” `

热烈欢迎【阳谷明月几时有】加入车吧！欢迎明月兄加入！

热烈欢迎【阿尔泰山雪莲】加入车吧！欢迎欢迎，热烈欢迎

最近没宣传，人气差了。。。

热烈欢迎【雨谣yg】加入车吧！欢迎下

好久没出行了，过了15就要出行和晨练了，大家准备好了吗？好久没出行了，过了15就要出行和晨练了，大家准备好了吗？

对老婆的17种亲密称呼，你叫过吗? 爱人之间都喜欢用昵称来称呼，来看看下面这对活宝的故事吧！某一天，老婆不知中了什么邪，突然宣布：以后不准再叫她"老婆"。我纳闷，问她为什么？她说，"老婆"中有个"老"字，女人不经叫，叫着叫着就真把人给叫老了。行。那我改口叫"太太"吧！过了没多久，又颁布新规：再不准叫她"太太"。我继续纳闷，问她为什么？她说，"太太"二字有对老妪和旧社会对姨太太的称呼嫌疑，不准叫。行。那我改口叫"娘子"吧！"娘子、娘子"地叫了一段时间，先是小女提出抗议，说每天放学一回家就浑身起鸡皮疙瘩，肉麻死了。后来，"娘子"本人也主动提出：以后不准再叫她"娘子"，口称被冠以此类称呼的女人，大多属没文化没地位的无知妇女。行。那我改口叫……我晕。我想了半天，也不知道还能叫她什么。哦，那就叫"夫人"如何？你看，撒切尔夫人、居里夫人，都是声名显赫的大人物呢！ "夫人，晚上下班了带两把小白菜回来。" "夫人，家里的电话停机了，你单位离电信近，顺便交一下吧！" 这次间隔时间更短。夫人气咻咻地说，"你还忽悠我说被叫'夫人'的都是大人物，我看呐，我这个夫人倒更像是你的仆人。" 之后，我冥思苦想、绞尽脑汁，又找了n种称呼，如拙荆、执帚、婆姨、媳妇儿、伢她妈、孩她娘、老伴儿、达令、堂客、领导、屋里头的、宝贝儿……古今中外、土洋俗雅一网打尽，可没一个能合她心意的。唉，我终于是黔驴技穷、一败涂地。"亲爱的，你说，我到底该叫你什么好呢？"冒出这句话的时候，连我自己也吓了一跳。老婆更是喜上眉梢，"亲爱的，你真是个笨脑壳呢！比砖头还重的《辞海》都翻遍了，就不知道哪种称呼才是女人百听不厌的。"啊！我终于如梦初醒。那天，跟老婆一起搭公共汽车。上车后发现自己没带零钱，遂大声问老婆，"亲爱的，你有零钱吗？"话毕，我看见车上所有人的目光齐刷刷全都集中到了我们身上。有惊诧的、有怀疑的、有鄙夷的、也有莫名其妙的…… 我将嘴凑到老婆耳边，轻声地问她，"亲爱的，你说，他们为什么像看神经病一样盯着咱俩？" 回贴者爱情幸福一辈子.

今年需要去玩的地方大致计划如下：茌平，临清这两个县市，需要两天的时间平阴有翠屏山。胡庄教堂，还有那个北土湿地东平有个瀑布上面两个地方需要天长的时候去

新版贴吧闪耀登场亲爱的吧友们：新年伊始，为带给大家更好的使用体验，贴吧隆重推出新版贴子页面，将陆续在各个贴吧内开通。开通了新版的贴吧会新增以下功能： 1.在贴子内容左侧展示发贴人的头像，遇到志同道合的吧友，可在头像下方直接加为好友或开始聊天，使交流变得更为方便和快捷。如果您希望浏览更简洁的贴子内容，也可以切换至老版页面，您的切换状态会在下次访问贴吧时继续生效。 2.发贴功能进一步丰富，在更方便的贴图和贴视频同时，还可以插入表情，让您的贴子更炫更酷好看。 3.注册满三个月的用户可在“我的贴吧”中设置五套图片签名档，发贴时选择使用，随处展示您与众不同的个性。我们将在1月6日开通第一批新版贴吧，它们是： nba 欧洲冠军杯士兵突击武林外传吧主柯南跑跑卡丁车 psp 七龙珠射雕英雄传六人行大家可以去以上这些贴吧感受一下新版页面和新的功能，希望大家能喜欢！其它贴吧的吧友也不要着急，新版会在今后陆续开通。更多关于新版贴吧页面的介绍，请见帮助页： http://tieba.baidu.com/tb/help/new/index.html 同时，对大家针对此次改版质疑较多的问题解答如下： 1.关于贴吧伴侣不能再使用签名档等功能的问题。我们不会限制贴吧伴侣的使用，出现这个问题是由于改版后不兼容造成。我们已经联系贴吧伴侣的作者进行升级，今天下午即可推出升级后的版本。 2.关于大图被缩小的问题。改版后由于页面布局的限制，无法完全显示尺寸过大的图，我们会对宽度超过600像素的图片进行缩略显示，点击后可查看原图。给大家带来的不便，敬请谅解。如果您对新版贴吧有其它任何意见和建议，都请在反馈收集专贴中向我们提出。反馈收集贴地址： http://tieba.baidu.com/f?kz=523068973 谢谢大家对百度贴吧的支持！

自行车图集自行车图集一直想弄一个。也为我喜欢的自行车吧做点贡献今天不忙。发发

啧啧，力靓骑单车图熊，别YY吖

新年伊始，祝车友们新年快乐！新年新气象，祝大家新年快乐

庆祝元旦,喜迎新年。祝各位车友们新年快乐！迎着喜庆吉祥的礼花，踏着热烈奔放的舞步，2009年元旦的钟声即将敲响。在这新年来临之际，就让这声声祝福陪伴您走向新的一年吧。

欢迎【清风拂过心头】加入本贴吧希望在这里交流愉快!

最近没人来。。。。

试试新表情啦

送上五周岁的生日蛋糕！

阳谷自行车运动协会吧预祝活动圆满成功！五周岁生日快乐o

谢谢车友郭飞的特大号蛋糕！非常感谢！

谢谢轻车简从！今天晚上你最辛苦！辛苦了一天，加一晚上，没吃好饭，谢谢你为大家做出的贡献！

5“公”盖世 “益”呼百应--11.29阳谷吧绿色环保骑行活动！百度贴吧已走过5个春夏秋冬，在贴吧五周年即将到来的时刻，将举办5“公”盖世 “益”呼百应——百度贴吧公益行暨百度贴吧五周年纪念活动，征得多数吧友的建议，多数吧友同意。阳谷吧于11月29日举办“爱我阳谷减排节能健康环保绿色骑行”自行车环保绿色骑行活动当国【百度】家唱导“节能减排全民【百度】参【百度】与”的时候，我们百度阳谷吧积极响应号【百度】召，与全体热爱环保，热爱旅游的吧友一起参加“爱我阳谷减排节能健康环保绿色骑行”活动。活动内容：组织骑行、环保宣讲、发放环保健康资料等方式，向沿途城乡百姓选传保护环境、人与自然和【百度】谐相处的重要性，倡导绿色生活、节约能源的环保理念骑行路线：阳谷--景阳冈--张秋--金堤，总行程路线控制不超过50公里（短途）活动时间：2008年11月29日上午8点于中心广场标志下对头活动结束以后合影留念，聚餐联欢！活动支持：贴吧·100°C (http://100.baidu.com) 注： 1、活动用自行车请自备，并且提前检查其安全性。 2、活动为自愿参加，未成年人、60岁以上者及无安全行事自理能力者请勿参加！绿色环保从自己作起，让我们共同为地球撑起一片蓝天，为我们子孙后代留下白云。

欢迎梧桐听雨加入本贴吧！

一男孩的求爱总结一男孩的求爱总结十分坚强：被女孩子海甩了45次，还活着。人也很好：这是45个女孩子中的36个女孩子和我说的最后一句话就是“你人真的很好”。爱护动物：所以家里的“小强”成群。待人热情：男女不问，老少皆宜！做事果断：买东西后立刻付账，饿了马上就吃饭。见义勇为：曾帮过几位MM拉上过后拉链。节约用水：便后不洗手。有同情心：女友胃疼，我关切的上健康863网看了足足6个多小时的治疗措施。她却送我一句：“你去死吧！”。我很阳光：所以黑的跟炭似的。领悟力强：在被甩的经历中，有个女孩子把我拉到郊外，将我送她的玫瑰花，慢慢地插在了一坨野粪上，我立刻就明白了，没等我说我不会嫌弃你的这句话的时候，她就走了！坚韧不拔：在茶座里和朋友海侃了6个小时之后，朋友终于去付账了！

【建议】来车车友大聚会如何？

建议！车友闫先生就要移居到聊城去了，我们出行的时候他没少为我们车友做了贡献，我想大家都整理下手中的与闫先生有关的照片，洗出来几张，其余的做刻成光盘，送给闫先生留做纪念！

笑话二则！针对日前中国联通推出的以周杰伦的爷爷做形象代言人，名为“孙子才玩动感地带”的活动，中国移动立即做出反应，他们声称已经签约姚明父亲，即将开展大规模宣传“儿子新时空，老子全球通”的口号。而后，中国联通聘请82岁新婚的杨振宁教授为新形象代言人，宣传口号是：“我还能! ”中国移动为了反击，立即请杨振宁的夫人翁帆为新形象代言人，宣传口号：“你不能，我能叫你能！~~~”

蓝天兄10月19日出行黄石山有感！

微软将启动最严厉反盗版验证:1小时黑屏一次. 　官方证实，微软将针对中国市场在本月20日启动Windows XP专业版及Office的正版验证计划，届时，安装了盗版Windows XP专业版的电脑将被强行每小时“黑屏”(桌面背景变为纯黑色)一次，Office的菜单栏将被添加“不是正版”的标记。　　　　微软公司的一份内部邮件显示，微软此次启动正版验证是为了能直接拉动销售，“请利用这种机会向您的客户推荐购买正版化产品，避免收到通知或遭遇黑屏”。腾讯网络调查显示，83.6%网友反对微软用黑屏反盗版行为。　　新华网报道：http://news.xinhuanet.com/tech/2008-10/15/content_10195565.htm　　腾讯网络调查网址：http://tech.qq.com/a/20081015/000252.htm　　　　

最近出行有点乱，来点建议，大家讨论下既然一起出行，我们就应该团结在一起，太散乱了对安全不利建议以后出行分组，轮流当队长组长，路过岔道口时候前面先头部队要等待下后面的队伍，骑行时候尽量不要并排骑，特别是路窄车多的时候，骑行的时候一定不要骑了路中间去请大家多提建议希望我们下次出行会更开心快乐！

恭喜美女明天di我荣任吧主！来点烟花庆祝下

户外天气变化早知道整个大自然是一个和谐统一的整体，风雨阴晴都可以通过一些事物反映出来，我国也有很多天气预报的谚语，通过“经验”你哪怕是收听不到天气预报，也可以自己根据一些独特现象来预测天气变化。 “子夜子归啼，来日晒干泥”，深夜，如果xxx声不断，明天可能是一个晴暖日子。"燕子低飞蛇盘道，大雨不久就来到"，快下雨的时候，空气潮湿昆虫上下纷飞，家燕为了觅食，也跟随其上下飞舞。喜鹊在早晨边叫边跳，自由自在，叫声婉转自如，是晴天的预兆；如果在树上乱叫乱嘈，鸣叫声参差不齐，是阴雨的预兆。但是如果，夏秋季节，日出或日落时，猫头鹰在树上不停地跳来跳去，并不停地鸣叫，叫声低沉似哭泣声时，表明第二天要下雨了。 “月光带枷，大雨落下” “月光带枷”就是月亮周围有环。因为此时空气潮湿，天空中有小冰晶凝结，月光折射才造成月亮有环。日华和月华可以用来准确预告天气。日环变大是天气晴朗的预兆，这表明水蒸气正在蒸发，蓝天会更清晰。缩小的日冕意味着将要下雨。午后太阳如果闪烁绿光，表明天气相当不错，这样的状况至少可以维持24小时。天空的薄云，往往是天气晴朗的象征；那些低而厚密的云层，常常是阴雨风雪的预兆 “久晴大雾阴，久阴大雾晴”，指的是久晴之后出现雾，说明有暖湿空气移来，空气潮湿，是天阴下雨的征兆。反之则可能是一个晴好天气。 "朝霞不出门，晚霞行千里"是古老的天气谚语。因为日落时分空气中水气很少，在随后的两个小时内不大可能下雨或下雪。但如果朝霞红了半边天，通常会有一场暴风雨。灰色的天空意味着有雨，因为灰尘和水汽混杂在一起，很容易降水。 “烟囱不出烟”或“烟扑地”，都是天将下雨的预兆，因为草木燃烧后排出的气体中还含有二氧化硫，它会跟空气中的水分子发生反应，变成液滴，浮在空中。因此，烟似乎就变重了，不易升腾。观察篝火也可以预测天气变化，如果烟火缓缓上升，表明天气不会有太大变化。如果烟火闪烁不定，或者升起有降下，可能会有暴风雨。

优秀驴子所具备的十大素质团队你不是来旅游的，你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助，而你也付出你的。平等AA 不仅仅是费用均摊，一切工作，烦琐的事情和体力劳动，风险。都是均摊的。你没可能袖手旁观。环保保护一切自然与人文环境是每一个人的责任。带走你的垃圾，也请尽可能带走别人留下的垃圾。请不要在户外使用任何化学清洁用品。信赖与服从你必须信赖你的同伴和你的领队。团队的秩序依靠所有人来维系，这一切活动安全的基本准则。如果你质疑你的团队或者领队，请选择离开体谅体谅你的同伴，在你快乐的同时，不要影响他人的生活。在寂静的夜里喧闹的人群，请远离在帐篷中休息的同伴。忠诚永远保持对你同伴的忠诚，无论饥恶，疾病，痛苦，寒冷。不要轻易放弃你的同伴。进取知识和技能是你生存的依靠，永远不断的学习。进取。宽容宽容是与博爱为维系团队间纽带的润滑剂热心他要关心遇到的每一个人，无论他们的职业，地位，关心他们的生存，用自己的技能去帮助他们　适度户外是一种生活，也同样是一种爱好。但不要忘记你的家庭和朋友。一切要适度

户外必备——创可贴　　几乎在所有户外运动爱好者的小药包里，都不会缺少创可贴的身影。套用一句广告词，背包客们常年在外，风吹日晒的，用了个创可贴，嘿！还真对得起这点儿伤！　　我们都会经常用到创可贴，可是知道创可贴的正确用法的人还真不是很多。　　由于创可贴的结构所限，一般只能用于较为表浅、伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口，从而起到暂时止血、保护创面的作用。但应该注意，使用时间不宜过长。　　常见到有人直接把创可贴覆在伤口上，这是绝对不正确的，非常容易导致伤口感染！先将伤口清理干净后，是创可贴使用前必不可少的一个步骤，在进行户外运动时，卫生条件较差，受伤几率较大，更是应该注意这一点。　　另外，如果贴在伤口上的创可贴被水浸湿，要立刻更换，在户外的时候，这一点尤为重要，因为创可贴的吸收能力很好，如果置之不理，伤口等于直接泡在水里，反而成了细菌滋生的温床。现在，虽然市面上出现了一种防水创可贴，但是效果并不明显，尤其是贴在户外活动中最容易受伤的手关节部位，防水性能完全得不到体现。创可贴使用守则1、创伤严重、伤口有污染者，应到医院进行治疗。在对伤口进行清创处理以前，不可使用创可贴。2、深而窄的伤口，如铁钉、刀尖扎伤等，不能用创可贴包扎。止血后应当使伤口暴露，以防破伤风菌感染伤口，如有必要应该在医生指导下注射破伤风血清。3、创面不干净或伤口内有异物时，不能直接用创可贴一贴了之，应先清创或取出异物后再做消毒和包扎。4、水、火、烫伤后出现的溃烂、流黄水也不能用创可贴来贴，以防分泌物引流不畅而继发感染。5、对皮肤轻度擦伤、仅有少量出血者不必使用，用碘酒或乙醇涂一下，就能起到预防感染的作用。如果不放心，可以再用紫药水薄薄地涂敷一层。6、已污染或感染的伤口，创面有分泌物或脓液的伤口也不能使用创可贴。7、新式的创可贴一般在贴胶上面都做了特殊处理，可以防止揭下来的时候撕裂伤口，如果怕撕下创可贴的时候伤口疼痛，可以用电吹风调至低温档，对着创可贴吹上30秒，就可以轻松撕下来。创可贴的另类妙用　　常在户外走，哪能不受伤。创可贴除了可以护理小规模的伤口，还有许多另类妙用，这些恐怕你还不知道吧：1、戴眼镜的朋友，如果不小心眼镜腿断了或者连接处的螺丝丢掉，可以用创可贴把眼镜腿和眼镜连接起来，短时间内使用上没有任何问题。2、帐篷或睡袋破了小口，没有修补胶的时候可以暂时用创可贴贴上，防止帐篷漏水或睡袋漏绒。3、可以将塑料卷成漏斗状，撕下创可贴中间的的敷料放在漏斗中间，过滤掉水中的杂物。4、晕车的朋友，上路之前随便找个小饭店要片生姜，用创可贴贴在肚脐上，预防晕车好用的很。5、刚买的鞋子不合脚，可能脚后跟的部位会卡脚，贴一片创可贴在鞋后帮上，卡脚的情况会缓解很多。6、气候过于干燥手指和指甲结合的位置经常会裂开，疼痛难耐，剪下创可贴带有粘胶的部分，直接将裂缝的地方盖住，贴好，可以立刻止疼。

33条户外运动装备配置小经验 http://hi.baidu.com/kafeixp/blog/item/d50754f385f73e56352acc1b.html

车队跟车骑行技术[节省体力] 自行车运动员无论在团体赛或个人赛中，正确运用跟车骑行技术，是争取胜利的一个主要因素。这是因为运动员跟在别人后边骑行时，可以借助于前边运动员冲破空气阻力所产生的涡流，推动车子前进，从而减少自身体力的消耗。跟车骑行技术的要领：　　首先是缩短与前面车的距离，以不影响视线，容易观察前面路面为好。公路骑行，跟车距离一般在15—30公分左右。同时要注意风向和风力。风从正面迎来，应由一人领骑，其他人在后面排成一路纵队，跟在前车左侧方或右侧方15---30公分处。如风从左方来，可跟在前车右侧后方；风从右方来，可跟在前车左侧后方。如果侧风较大，跟随前车距离要近；如果侧风小，跟随前车的距离可稍远些。在下坡时向旁边骑开些，转弯时稍向后，以免发生事故。　　跟车骑行时，头稍抬起，两眼正视前方，余光看到前车的后轮即可。倘若只低头看自己前车轮，一旦前面出现障碍，就有摔倒的危险。当然，在团体比赛中，交通停止，路面平坦，短暂的瞬间低头骑行，使颈部肌肉得到放松也是允许的。　　跟车骑行中很容易两车相撞，多数是后面车的前轮碰上前车的后轮，失去平衡而摔倒。出现两车相撞时，头脑要冷静，前面的运动员要继续平稳前进，后面的运动员不要刹车，只要稍微减速即可。如左面撞上前车，应将身体和车子一齐向右歪，同时将把向右转，这样，两车即可逐渐分开。若右面相撞，可向左方做同样的动作。　　要掌握娴熟的跟车技术除进行专门训练外，还要贯穿在每次训练课中。开始训练跟车时，跟车距离可稍远些，相距 30—50公分，随着骑行技术的提高，不断缩短跟车距离，直到15—30公分。从两人配合练习逐渐过度到三人、四人配合练习。同时，要专门训练撞车后的摆脱技术，防患于未然。　　加强运动员的操车技能训练，提高在各种复杂情况下的应变能力，是预防跌倒的积极方法。由于自行车运动的特点，在激烈的训练和比赛中随时会出现碰撞、跌倒等现象。运动员遇到跌倒时，要沉着、冷静，不要害怕，不要过早撒把，也不可闭上眼睛，消极等待跌倒。在身体即将着地时，两脚要迅速从脚套中抽出，要注意保护头部，有意识用肩部和背部着地，作滚翻动作，减轻摔伤程度。

十一长假结束，都来点名啦！

户外骑行必要装备自行车：最好是好一点的折叠自行车或者山地车，一般价格在2000元以上。折叠自行车可以方便的上火车或者长途汽车，而不能折叠的山地车就必须把轮子拆下来才能运输。骑行服：可以帮助提速、排汗，背后有包包的骑行服能装东西，长袖骑行服能防止手臂被晒，加绒骑行服还能保暖。骑行裤：骑行时不可避免要对会阴部位造成压迫，长期如此会埋下患前列腺炎的隐患。同时，该部位如果长时间不透气，也会对个人卫生带来不利影响。所以，对于经常骑行的朋友来说，骑行裤是必备的。骑行手套：吸汗，防滑，透气，保护手掌及腕关节，也是耍酷装备之一。骑行眼镜：防止在骑行中风、硬物及紫外线对眼睛的伤害，但是我个人认为耍酷也是主要作用之一。骑行头盔：可防撞、防止树枝树叶击打、防止飞石击打、分流雨水、透气、提速。带有帽檐儿的头盔能够防晒，在头盔上贴上反光标志还能在夜间骑行时防止误撞。修车工具：包括单车专用养护油、便携式打气筒、补胎套件、拆胎工具、组合工具等。你要不想让一根钉子毁了你的旅行，最好还是带上，其实不沉，但是有时候就是没它不行。其他装备：骑行包、码表、车灯、运动水壶和水壶架、护膝、手台等。

十一都想去哪里？建议来两次短途旅行，去东阿，朝城，整点好吃的，呵呵

弯道转弯技巧如遵循这些简单法则，你就不会碰上前轮打滑的状况-------------------------------------------------------------看到终点线前的最后一个弯道了，如果现在跌倒，你就输定了。你抓住刹车，将速度几乎停止，然后放开刹车，小心地将车斜入弯道。当你感觉到前轮滑开时，脊椎传来一片凉意，车往东、你往西的情况让你几乎吓呆了。在一阵痛楚和挫折感中，你看著对手呼啸而过，往终点线直奔而去。　　快速而安全地转弯技巧是越野赛中成败的关键，特别是下坡赛或双弯道比赛。使用本文所介绍的平衡技巧，其中的一些小技巧可以很快地帮助你在转弯时增加掌控性、速度与安全性。　第一步：认清转弯时最应注意的事　　一般最令人担心的就是前轮的打滑。这不但可能造成摔伤的疼痛，它也可能使你因爱车不能使用而无法继续比赛。讽刺的是，许多摔倒是由於我们太过於注意摔倒而造成，而非是因地形、技术、或平衡度而发生。　　例如，在转弯时因担心前轮失去循迹性因而采用错误的平衡方式，导致前轮滑出。这些「平衡错误」不只使你丧失平衡，更使你无法快速的重获掌控。甚至，让你因力气衰退而速度变慢、丧失自信，造成演出走样。第二步：认识转弯时的平衡错误　　你还记得上次前轮滑出的情况吗？这些「平衡错误」是否很耳熟呢？　　错误一：在转弯内侧目光往下看著地面，注意前轮并把头斜向弯道。这些反应将使你一旦碰上前轮滑出的状况时，立刻摧毁你再掌控的机会。　　错误二：没有把百分之五十的重量放在前轮，以维持车子的循迹性及稳定度。这发生在过弯时，你没将身体重心前倾，重量不足的前轮便很容易失去循迹性，特别是在弯道中车身倾斜、轮胎边缘著地时。　　错误三：上半身过於僵硬。肌肉紧张的上半身、僵硬的手臂及手肘会使前轮远离你。当车身倾斜时，你会自然地抗拒来自轮胎内侧的力量，以至不自知的丧失了循迹性。此外，肌肉紧张也使你不易迅速地反应并重新掌控。　　好消息是，这些错误平衡都很容易避免。第三步：应用平衡技巧　　技巧一：利用朝前看、预作准备以维持头脑清晰。保持头部向上，下巴朝向转弯方向。下巴抬的愈高，你的稳定感愈强。在过弯道时，眼光持续在离地五至六英尺处，尽量看向远方，将最远端的景像都纳入眼帘内。想想弯道旁有些什么，而不要去关心前轮的动作，放松自己，当前轮失去牵引力时你便能很快察觉到。保持下巴向上，头朝前的姿势，就算碰到前轮有滑出现象时，你也能快速的自动回复平衡。利用此技巧，你可以很快地起身踩动踏板以保持车的动能，内侧脚若离开踏板也能很快地回位。而且，转弯前你便会知道该用多大力量刹车和该换那一档。　　记住，头部姿势、朝那里看、想些什么，这三件事直接影响著你的信心、反应力和放松力。　　技巧二：以最舒适的姿势骑。当地形角度随弯道而改变时，站在踏板上前后移动身体重心以找出最舒适的平衡姿势，这样可以使前轮的稳定、控制及牵引力增至最大，同时你也可以轻易地保持车子的循迹性及平衡感。　　若坡度随弯道增高时，则将重心前移，使百分之五十的体重落在前轮。反之，若坡度降低时则重心往后以维持后轮的循迹性。测量落在前轮重量应该多少的简易方法为，观察落在腰部承受的压力有多少。　　此法则有一个例外情况，当遇到弯道上坡、陡坡和滑路时，应保持坐姿，轻快地移往座垫尖端以维持后轮的循迹性。同时，为使前轮稳定并保留体力，身体向前下倾至上管上方，再往上拉回至把手位置，注视路面五至六英尺高处，如此可以避免跳动及摇摆。　　技巧三：放松上半身及手臂，可松驰紧张情绪。保持双肩放低、手臂放松、手肘微弯而具弹性。同时，有节奏地深呼吸，可以为你节省体力，并对恢复平衡作出迅速反应。第四步：以平衡技巧取代平衡错误　　注意身体的反应，特别是当感到有危险时，此要诀就是一致性。一个简易的作法就是问你自己：我看的够远吗？我的下巴朝上吗？我在前轮的重量足够吗？我是否有效地放松并呼吸？　　这四个简单的步骤会让你在转弯时大幅增强你的速度、牵引力和掌控性。最棒的是，假如前轮有滑出现象时，身体会自动修正平衡，使前轮恢复掌控。　　现在我们再来看看终点线前的最后一个弯道。竞争者的呼吸吹在你的脖子上。你看著这最后一个弯道，适当地刹车以便转弯，再放掉刹车，但你将车倾斜的稍嫌太过，突然的，前轮滑出了。当车偏向时你很自然的放松，抬起下巴，把重心后移，继续踩动车轮，不到一秒中你就冲过终点线，把竞争者留在你所扬起的灰尘中。摘译自美国Velo News杂志1998年4月份

出发前的检查检查车把立的扭紧情况，以及握把的固定，车叉柱等。扭紧车头小件的盖，调整轴承的旋转，这部位将影响握把的操作状况。。练习轮胎的装卸、补车胎、以及装卸车轮用工具的使用方法。调整前后变速器的变速状况。扭紧左右曲柄。扭紧左右脚踏。开动刹车杆时，杆会不会接触到握把。刹车垫块的安装位置。座位柱的固定。鞍座的固定。 quick杆的扭紧情况。(quick杆：前后轮、座位柱的固定部位，用1支杆就可以松开的物件。) 比赛用车胎的粘接。

都过节去了吧？

什么是幸福？

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【讨论】策划一个中秋主题的活动策划一个中秋主题的活动，迎中秋阳谷人游阳谷，去著名的武松打虎地景阳冈去游玩，让阳谷人更爱阳谷，更了解阳谷，活动初步计划安排在阴历8月16进行，以为15都要忙陪家人购买东西，到目的地以后搞个联欢，各人都出点节目，也可以穿插点拔河，跳绳，摄影等活动想借本次机会增加下车友交流沟通，相互交流下骑行经验，结交朋友目前只是一个想法，请大家一起讨论

旅游————户外瘦猴支招转摘~ 夏季是个多雨的季节，到野外旅行或登山探险，如何选择宿营地，如何搭建帐篷，才能最大程度地保证安会就显得非常的重要。

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