狐狸R🍀的个人资料 - RAT

狐狸R🍀 -

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要去支边了，请推荐一双越野跑鞋明年被抽去大凉山医疗支援半年。。想着那边算高原，跑跑还挺能提成绩的我平常穿亚瑟士gt2000，怕那边县城路不适合这种鞋，想备双越野鞋。。麻烦各位能不能推荐一双身高166 体重62 10km 49 半马 159 以及，那边明年有啥半马么

上马app那个在线跑未免也太糟糕了吧为了凑点积分。。报了上马的在线跑。。其实对那个app本身我也没啥恶感，以前他们都是联动数字心动跑线上跑的。。这次他们自己搞app。。所有的设置权限我都点了，那个app还是一黑屏就不算公里数，要么结束的时候提示数据有问题

23年上半马好歹是完赛了第一次跑上半马这几年也没好好练。。开头5k跟着200兔跑得很轻松。。后来脑子一热就跑起来了。。过隧道还好。。爬桥的时候双侧髂棘束同时亮红灯好歹没出200 今天其实不算太热。。感觉补给里最解渴的还是冰块啊。。

上马的广告词。。确定不是开车？昨天我老婆看了后笑死了。。。领悟你的快你的快快

请大家推荐下冬天跑步的裤子谢谢这两年疫情，我又是做感染科的，导致跑量骤减然后又累压力又大，胡吃海喝，导致中年发福 166cm。。以前60kg。。现在居然63kg，小肚子都出来了这两个月开始做住院总，终于有时间跑跑步了【跑量100-120公里/月，基本上每次530配跑8-15公里这两天降温，我今晚把以前的压缩裤翻了出来。。悲催得发现。。绷死我了TT 马上双11了，请教各位有什么推荐的冬天跑步的裤子我仔细想了下，上海这两天的温度，其实热身后短裤也够了，但气温再降的话估计短裤撑不住【那压缩裤我都买到170，60-70kg了，还是紧得难受

21年的上海10公里精英赛领物须知还没出来？离开始只有一周了。。貌似领号码布的通知还是白板？

18年上马，上半马，10km，19年上马，10了km 喵喵的五连扑啊！

请问这种国外代工的纪念币有收藏价值么蒙古新开了这套森林精灵系列没上个系列设计感那么强不过也挺好看的请问，这种国外代工的纪念币有收藏保质意义么 500左右说贵不贵，说便宜不便宜

请教大家一点关于髂胫束与泡沫轴的问题跑了将近半年，胫骨膜炎2个月前发过，两三天就好了，就等着髂胫束呢。【感觉没人没发过吧随着每月跑量过了100，两周前。。我髂胫束终于发了。。其实我跑前跑后热身还蛮认真的两周前跑了十多公里后，左膝外上开始痛，当晚还没啥，第二天搬崽子下楼就痛得挺厉害了。试了试拉伸髂胫束的动作，明显酸痛，拉伸15秒后疼痛明显好转。不过第三天就没事人似的了。第四天作死又跑，一公里后开始痛，跑跑貌似好点。。十公里立马崩了。。然后。。第二天酸痛第三天又没事了接下来停了五天再跑三公里后酸痛，跑完六公里还感觉减轻了些第二天稍有些不适我有几个问题向大家请教 1.就我的情况，是干脆停个两周，还是继续低烈度每三天跑个六公里？【十公里？ 2.我买了泡沫轴，一般是跑完了就滚泡沫轴还是第二天再滚？要天天滚么？ 3.多练臀中肌臀小肌我了解。。但拉伸髂胫束需要天天来么？谢谢各位

【打卡贴】六天由于工作需要，我每六天都会轮上一个夜班。所以我的工作生活，都以六天为一循环。跑步与锻炼也不例外。在这帖子里，每六天我都会做一次跑步锻炼的记录向各位请教与交流。同时，也会写点关于跑步不着四六的东西，我随便写，大家随便看着玩儿。 D1 小米运动跑步核心肌群 & 深蹲 D2 节奏跑6公里【30min D3 小米运动胸肌初级 & 深蹲 D4 小米运动跑步核心肌群 & 深蹲 D5 LSD10公里【60min D6 小米运动腹肌初级 & 深蹲节奏跑穿多威9116，LSD穿NB轻量680 Nike run club 的app不太好用【但为了上马积分也只好用它。每小时配速不准，甚至跑到一半跳掉，如果能坚持跑到11月，双11我就去买块佳明235 好在跑步路线距离比较好把握，一段600米，来回1.2k，5个来回正好6公里。跑完双膝上稍酸，日常双胫骨前偶有隐痛，不过都不影响日常生活与运动。今年6月才开始跑，跑量目前攒了120km。距离半马，还有380km。 === RPG 与很多人一样，我开始跑步是为了减体重，而坚持定期长跑则是为了乐趣。除却跑步时可以放空减压，定期跑步的乐趣某种程度上与玩单机RPG游戏颇有相似之处。本质上，都是升级打怪。锻炼体能如同升级，肌肉力量啦，耐力啦，步频啦。这些好比RPG主角的各种属性值，需要通过打怪或做任务获得提升。买跑鞋，运动衫，运动配件好比攒各类武器防具。盐丸能量胶好比补剂。各种伤病如同各类负面buff。而每次跑完的5km，10km就是些杂鱼。跑完半马便如同干掉了小boss。大boss？自然就是42km。还有隐藏的100km超马这样的隐藏boss。打完了一周目，想挑战二周目超难度？那还有越野马拉松在等着你。同样玩RPG游戏，有的人喜欢通宵通关，有的人不在乎玩慢一些，小boss打不过就多刷点杂鱼提升等级再去打。我嘛，属于后者。

上马今年貌似中签率略升高？起码10公里提高了，健康跑中签率还不低？【然而，抽不中还是零天平座真爱跑马啊！【我大天蝎紧随其后

循序渐进，安全第一跑量不攒到500k不报半马，不到1500k不报全马立帖为证【但万一我耐克俱乐部抽中了个全马呢我可是立志要做500急救兔的男人啊

上海女子半马的这个奖牌。。。老婆见了鼓动我女装大佬帮她跑个回来。。切。。。

挠头。。这次迪卡侬买了俩运动配件。。都。。买了个跑步腰包，号称防水（原来那个杂牌透气款的，跑完步手机全湿了）。。结果。。今晚跑了十公里。。手机还是湿了。。给多威9116配了双迪卡侬的缓震鞋垫。。结果。。估计是脚跟处有加厚。。跑起来重心都不对了。。估计还得换回原装鞋垫。。各位大佬。。求推荐防水运动腰包（放手机用）今晚也真是奇怪，29° C，湿度81 。。跑起来巨闷无比。。本来打算6分钟配速慢跑个12公里。。结果1小时跑完10公里果断停了。。汗貌似出了1L

请教大家，深蹲训练对预防运动伤效果如何看到个视频，反正忽悠说能做单腿深蹲的才是长跑高手。。教大家练单腿深蹲明明是练到最后的深蹲最后难度，直接练这个会伤掉的。。请教大家平常会去练深蹲么 ps囚徒健身这本书就循序渐进这点做得还蛮好的

穿新鞋，养生跑买了双多威9116。。晚上出去跑了个6公里。。请教个问题大家都说多威不好驾驭，请问是容易起水泡还是容易伤膝盖呢？穿着跑跑也没觉得有啥特别不舒服的【就是一开始穿上跑得好快，以至于第二公里就开始掉速度，最后有点儿膝盖酸最后吐槽两点多威鞋垫太糟糕了，鞋带也太难看了【这就去买新的换了耐克的那个跑步软件实在是看不懂【但上马凑积分只能用它

菜鸟请教各位几个问题菜鸟一枚，跑了两个月男，34岁，166cm，63kg 现在每三天跑一次从一开始的5公里40分钟。。到现在6公里30分钟运动前运动后热身拉伸还算认真膝盖和脚踝还没啥不适胆子小怕受伤。。养生跑，养生跑。。请问现在穿的那双NB需要换双防震更好的么？【几年前双十一半价买的】现在还是匀速跑【主要是还想先降体重再说，两个月从67kg降到了63kg 有点想跑跑今年上马的10公里【当然这个还是要看手气反正第一次只要别被关门就好有什么训练计划推荐么【因为每6天有一个夜班，工作科研带娃都很忙，所以每三天只能跑一次，时间还不能太长，其他日子在家倒是可以抽半小时练练核心肌肉

上海，新人求指导。。上海普陀区附近哪有射箭馆推荐？如题。。以前看《禅与弓》然后就一直想玩射箭。。（那里头可没提弓居然有这么硬啊。。）然后这两天一时热昏，在迪卡侬买了把600多的反曲弓。。结果发现。。那玩意儿没训练过根本不敢射啊。。射飘了来个抛射，射到个老头老太会不会把人钉地上？。。。想找个射箭馆学习下。。请各位前辈给个指导意见。。

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