活着的意义～的个人资料

练了十天长寿功无感觉不像八段锦金刚功，练完有各种感觉：有时通透，有时暖和，有时轻松，有时解乏，有时虚弱，但练长寿功确无任何感觉，可能还没入门吧？入门至少应该有逍遥自在的感觉吧！

八段锦和六字决结合一起练，有问题吗？今天浏览《健生气功全书》，看到六字决的练习方法，后想到八段锦也分五行，并采用鼻吸口呼方式，为节约时间，为什么不在八段锦呼气时加上六字决，百度了下，己有个别人这样做了，并说效果好，这样真行吗，有人试过吗？

亲测，八段绵对我这种高血压有效！高血压有十年了，期间通过一次营养师对口调理，通过饮食，规律作息，运动，体重从98公斤降到79公斤，腰围从118降到103，血压停药也恢复正常。后因工作原因心烦，压力大，作息、饮食，运动等又失控，血压上到120／180左右，三种降压药早晚一起吃，才把血压降至基本正常，现在练八段绵50天左右，想试试对八段锦有无效果，正巧昨晚降压药吃完忘了买，量血压低压近110，高压近150。练八段锦一遍5分钟量，血压基本正常。今早起床后先没吃药，量血压90多／140，练两遍八段锦5分钟后量血压80/120，无比正常。以后要获取练习后多久范围内血压稳定的数据。写此体会以资鼓励有三高病友坚定信心，坚持锻炼，也希望有吧友在此贴积极分亨心得，帮助到更多的人！

现在小学语文课程就应该学些国学经典！如黄帝内经等

气候四季宜人，天然氧吧，交通方便，当地人淳朴。地址：云南省普洱市思茅区曼昔村海拔800多，距地级市普洱市中心5～8公里，距昆磨高速路匝道收费站500米，距高铁站4公里，#田园#有一圈平房，有十多间卧室，大厨房和浴室，水源是接的山泉水。房子就在水潭边，水潭可以养鱼。房子边几亩地属于房东，目前租给花卉公司种花育苗。有意来此考察隐居的欢迎！

今天大年三十，练习八段锦一个多月吧！就算40天打卡。把视频投到电视上，照着练，学起来就轻松了，一周就基本学会，剩下的就是提升熟练度及相似度，这段时间各方面都有很大的改变：睡眠评分变高，欲望变淡（各种），精神也变好，不知是吃药、规律作息、清心寡欲，还是锻炼八段锦哪一项起的作用最大。八段锦锻炼，初练感觉效果很好，但随着时间逝去，自我感觉效果慢慢减退，但每次练完人是舒服的，目前正在寻找方向：是强度不够；是呼吸配合不好；是拔筋不到位；？也许是练习时日尚短或期望值太高吧！即然练完舒适，又不怎么挑地择时，那就坚持练下去吧！

大隐隐于朝，中隐隐于市，小隐隐于野，你想做哪种隐？大隐隐于朝，中隐隐于市，小隐隐于野，大隐没本事做，小隐没能力做，只有做中隐吗

有没有金刚功减肥，降血脂，降血压，降尿酸的例子？各位吧友，有没有金刚功减肥，降血脂，降血压，降尿酸等成功的例子？说来听听，增强下信心！

金刚功和八段锦感觉八段锦练了段时间，又改练金刚功，现在又回去练八段锦了，感觉我更适合八段锦，八段锦配合呼吸练完神清气爽，身上暖和轻巧，金刚功练完除了暖没啥别的感觉，收功势后还要活动下手脚，要不然感觉到脚还僵着

为什么隐居想问问各位吧友隐居的理由是什么。年龄说什么阶段。

八段锦心得八段锦我锻炼时间很长了，八部金刚功练的时间还不是很长，但是，我可以说说我本人练功后的感受。先简单说说八段锦，八段锦历史悠久，是我国古代的导引术，因为健身效果显著，动作简单，锻炼安全，所以一直在民间不断流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。八段锦注重意、气、形三位一体的综合锻炼，会使锻炼者增进体质健康。经常锻炼还可以强化脏腑功能。再者还能提升心理健康，比如焦虑、抑郁、紧张、悲伤等不良情绪经过锻炼很快化解，使锻炼者心情喜悦、快乐，积极向上。坚持锻炼还可以延缓机体衰老。八段锦的功法是以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，以达到强身祛病之效果。八段锦其功法特点主要有四点：一、形与神合，气藴其中；二、质朴端正，行易效宏；三、松紧结合，动静相兼；四、舒展柔和，园活连贯。学习八段锦分为四个阶段，初始阶段是锻炼皮、筋、骨、肉，后期慢慢发展到精、气、意、神的深化发展过程。学习锻炼中，掌握好四个阶段，学习起来就容易得多，逐步由浅入深。第一阶段：八段锦是形、气、神三位一体的综合锻炼，强调练功要做到神与形合、气随形动，开始要从塑形开始下功夫，慢慢发展形神意气的深化融合。就是开始学要先从身型、手型、步型和站桩等等基本功反复锻炼，边锻炼边认真记忆动作和各路线，把各个动作记入脑海，不要关注呼吸和意念，顺其自然就好了。形体动作开始就像学书法一样一定要做到横平竖直、有棱有角、方位正确、动作规范，招招合章法，势势落到位。此阶段练功要尽量学会慢，只有慢才能体会功法动作，记忆动作。等到动作做规范了，自然就能牵动全身气血运行，才会获得良好的健身效果。这阶段不但要动作规范还强调抻筋拔骨。筋就是我们身体的经络，联络周身，通行血脉。骨，这里指的是骨“节”。骨节放松张开时，我们在形体运动才会达到最大的状态变化。所以，锻炼中要有意识地对拉拔长筋骨，引气效果就会逐渐增加。拔骨前提是靠拉筋完成，因为骨头之间是韧带连接，韧带拔长后骨头自然会松开。比如：“两手托天理三焦”双手上托定势时，手掌用力上托、双脚下踩，意念上托至天，脚踩地下三尺深，使身体形成对拉拔长状态。每一式都用不同的意念抻筋拔骨匹配方法，需要练功者用心体会。这一段就是抻筋拔骨的阶段第二阶段是在初步的基础动作上，要不断提升层次。练功中的中正、重心比例、虚实要达到要求，要以腰为主导，形体放松，精神提起来。这阶段的练功适度要求“慢而不快”，多磨练、细揣摩、练精细，才能找到感觉，练出成效。之后，提升练功气韵之动。气韵之动内在实质是对身与心、形与意、气与形、呼与吸、松与紧、动与静、上与下、内与外、升与降、虚与实、养与练等多方面的正确处理。外是功法中对节奏、虚实、刚柔、劲力等的把握和展现。此阶段要调整呼吸，先按照起吸落呼、开吸合呼的规律练习，之后有意识地配合动作练习，逐步形成细、匀、深、长的腹式呼吸。这阶段的意念运用，从关注形体动作，发展到呼吸与动作的配合，再体察劲力运行。把基础功法变得更加连贯、协调、规范和熟练。此阶段为熟练技法要领阶段。第三阶段，自动有序阶段。形（身）和神（心）是构成生命的两大要素，两者相互依赖。八段锦运动由外在的“形练”逐步向内在的“神练”，我们应该有肢体运动体验逐渐向心灵体验转变。到了形神俱妙阶段时，我们人体内部的气化会很旺盛，气机通达会有序、协调，到这时会神意发挥意为气之帅的功能。意念会更加专一，呼吸进入自调，肢体动作轻灵含蓄、运转自如，会意动形随、气贯形中、气到劲到、势随神移。这种形、气、神的状态是技术定型后慢慢产生。这阶段要做到形中寓神、神中合形、神形兼备。要使外忘其形而成其形，内不知其神而达其神。此时即进入自动有序阶段，其特征会功法自动化，动作柔和缓慢、虚实相生、体态安详。以气运身，人在气中、气在人中、周身一气、浑然一体。三调融如一体。步入天人合一境界。四，八段锦虽然能祛病强身、益寿延年，但是他的理念是修心养性，提升身心境界。这阶段是守中致和，心中有喜怒哀乐却不表现出来称为中；表现出来却能够有所节制称为和。这第四阶段练功层次已经深入，是完成由术而道跃升的所在。我练后最大的感受就是，我原来有高血糖，每天都在吃二甲，经过坚持锻炼，医生叫停药后，到现在停药四年多了，体检全部都是正常，其他的什么好处就不用多说了。锻炼后一天到晚元气满满，我没有锻炼前，没有到吃饭点，就已经饿得慌，吃完没有多长时间就会饿，现在不会饿，肚子食物少，有元气消耗能量，这也是一个对人体非常有利的好处。很多身体不好都是吃出来的，食物吃多了对身体不利。

拜见各位前辈！准备练金刚功。各位吧友，准备练金刚功，之前是八段锦，请问各位吧友多大岁数练功多久了？对慢性病有效果吗？

好好的一个优质国企，竟然引进了一家股神，来炒股，巨亏15亿如果曲老爷子在天有灵，他一定不介意问候一下你们这些拿着宝山不好好经营资产，却去搞资本运作，还亏本的人，政府的是不是要出来主持一下？

各位大哥，我家普拉多中规3.5，2017年买的（也不知道这些）各位大哥，我家普拉多中规3.5，2017年买的（也不知道这些）版本，手套箱有个usb，档位后面有个usb，但搞了音乐U盘（mp3格式），为什么屏幕无显示，也听不了音乐啊？求助

庄藏什么酒，哪位了解？介绍下呗

世青的缺点和大家急盼改进的是什么？，吧友们能列举一些吗7

五粮液这款酒1200，五年了，能入手吗？

1573，5400一箱，能入手吗？

茅台不老酒好喝吗？

求助，二建初始注册程序！还有听资质代理公司的人说2021年中专不能注册二建了，是真的吗？

这是啥？三十多年了

这款泸州老窖出人意料的好喝,谁可以给我介绍一下泸州老窖的知识？春节前买飞天，老板推荐给我一款酒，泸州老窖头曲，17年的，看着便宜就随手买了一箱，过年后几个同学吃饭，刚好就在车上，就开了一瓶，出乎意料的好喝，本来一般不喝浓香型的酒，但这瓶酒让我有了兴趣，就了解一下头曲特曲1573，发现头曲特曲包括1573好多系列，好多版本，街上头曲有老头曲第六，第九，第12，还有头曲15版，这就把我搞蒙了，不像茅台系列的很好，分辨。

99年五粮液多少一瓶？

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这是什么故障报警，谁知道

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