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对生酮饮食有一些问题，希望各位生酮和营养学大佬能指点一下。本 对生酮饮食有一些问题，希望各位生酮和营养学大佬能指点一下。 本人男，25岁，180cm，大体重270斤（估计吧里最重）之前断断续续生酮，现在下定决心要减肥，目前生酮饮食三周左右，掉了10公斤。觉得还是减的太慢，所以想再配合运动，看看这样是不是能减的更快。 目前运动了4天了，差不多都是早上1个小时游蛙泳（除了上厕所，不停游），下午1个小时无氧（上下肢，卷腹）+1-2个小时游泳。同时我家离健身房有点距离，来回要走1个小时，所以还要加上2个小时的慢走，全当热身了。还有每次出门之前都有吃上2片左旋肉碱和cla增加脂肪消耗。每天差不多得喝4.5-6升的水。 接下来就是我需要询问的如何吃了，我没运动前就是按照温和生酮的比例吃的（家长不同意我不吃蔬菜，每天要吃600g蔬菜，碳水压不到小于20g啊）然后生酮软件说我至少要吃105g蛋白质，169克 脂肪，一天2300大卡的热量，我想说我根本吃不到啊，就算我现在运动了也就最多吃个1800就饱了啊。（不馋零食） 因为看了一些文章说生酮是把碳水和蛋白质的量先吃够，剩下的全吃脂肪，所以说我想知道，如果我每天吃小于50g碳水和105g左右蛋白质（当然为了保存肌肉后面会增加）就饱了的话，就是脂肪可能就只吃一点，那这样还算生酮饮食吗？ 我这样是不是应该比传统的健身减肥和生酮减肥都快？希望各位大佬能提供建议
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