黑白山人 黑白山人
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经常熬夜的,应该看看这个,对你有好处哈   尽管许多人都知道熬夜对身体健康不利,可因为工作、生活等原因,还是有越来越多的人加入了熬夜大军。熬夜的结果是什么呢?皮肤暗淡、精神疲惫、浑身酸痛、胃不舒服……很多时候我们是"明知山有虎偏向虎山行",那么假如熬夜是不可避免的,应该怎样做才能将身体损害降到最小呢?   一、最好在子时睡一会,次日午时适当补眠   中医讲,睡眠也是一种养生,它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中,也是人体器官恢复、休养的过程。   古人将一天划分为12个时辰,其中, 子时(23点到1点)胆经当令,丑时(1点至3点)肝经当令,寅时(3点到5点)肺经当令,卯时(5点到7点)大肠经当令。   各个时辰对应不同的经脉和器 官,这个时间也是人体脏器排毒、恢复、生发的好时候。   还有一个比较重要的养生时辰,就是午时,也就是中午11点到13点期间,这个时候是心经当令。人要想睡好觉,有两个时辰是非常重要的,一个是子时,一个就是刚说的午时。   因此我们主张晚上11点前入睡,午时适当小憩一会。如果非要熬夜的话,建议在子时最好能睡一会儿,把阳气养起来,第二天不要用一整天的时间狂睡 补眠,以免打乱睡眠规律。最好是减少上午补眠的时间,中午适当补眠,下午的补眠时间不要超过3小时。熬夜的第二日晚上早点入睡,这之后睡眠时间还是按照以 前的习惯走。   温馨提示:很多长期熬夜的人都认为,晚上不睡觉白天睡回来就好了,实际上长期晚上熬夜对器官的影响已经有了,白天补觉只能是弥补。最好的养生方式就是"该睡时睡,该醒时醒",稳定规律的生物钟比什么都重要。尽量不熬夜,尤其不要突击熬夜,要知道,不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。   二、吃黑芝麻黑木耳 养护脏器帮助排毒   熬夜影响了各个脏器的修复和排毒,而食物可以养护脏器帮助它们排毒。   1、胆的养护   多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力,也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处,萝卜也有利胆的作用。   2、肝脏的养护   胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气,养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。   3、肾脏的养护   多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾,黑豆补肾经,同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。   4、肠道的养护   肠道毒素如果排不出去,就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分,能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道,尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质,促进肠道排毒。   温馨提示:熬夜时如果想提神,不要喝咖啡,可以喝杯绿茶。胃肠不好的人可以改喝枸杞子泡的茶。熬夜时也可以将木瓜、香蕉、酸奶放在一起榨汁打 碎,或是将苹果、胡萝卜打碎后和牛奶混合一起饮用,这样能够滋润肠道,补充身体能量。熬夜前还可以补充维生素B缓解熬夜疲劳,含有维生素B的食物有大豆、 花生、香菇、牛奶、香蕉、糙米。
中国在黄岩岛的遗憾:动静太大、动作太小   中国在黄岩岛的遗憾:动静太大、动作太小菲律宾, 外交部, 中国海军, 黄岩岛, 癞蛤蟆 中国和菲律宾在黄岩岛的神经战已经持续了整整一个月,事到如今回头看,中国在此次对峙中留有遗憾,概括起来说——动静太大、动作太小。 事件发生后,中国国内的电视、报纸、网络连篇累牍的报道、评论,外交部、军方人士一次次发表各种声明,动静不可谓不大;而实际措施,只是派出渔政、海监船对峙,动作实在算不上大。现在的局面,中国海军没动作,菲律宾就来个“癞蛤蟆趴脚面,不咬人它恶心人”;中国海军若想有行动,则又要考虑到中国以往的承诺和国际关系的影响,尤其是美国的态度。这种两难的局面太考验神经了! 回顾以往我国维护海洋主权,成功案例的特点恰恰是动静小、动作大。例如,西沙海战、赤瓜礁海战,都有于无声处听惊雷的味道,国内、国际上还没明白怎么回事,这边已经打完了;美济礁,就在菲律宾还没反应过来的时候,我们的渔业基地已经开工建设了。 维护海洋主权时采取动静小、动作大的策略,好处就在于迅速形成既成事实,让其他国家来不及做出反应。 2008年俄罗斯与格鲁吉亚在南奥塞梯的战争,也是一个动静小、动作大的典型。当世界都在关注北京奥运会时,格鲁吉亚8月7日发动总攻,俄罗斯第二天就进行全面反攻,战争在一个星期内结束。就在美国和北约决定帮助格鲁吉亚时,俄罗斯已经彻底控制了南奥塞梯和阿布哈兹,达成了目的。 此次在黄岩岛,采取动静大、动作小的对策,不利之处显而易见: 第一、给了菲律宾以更多的表演机会。他们花样百出,打着白旗对峙、提交联合国、搞各种示威、跑到美国求援,一连串的悲情演出能为他们赚到不少同情。 第二、阻击了中国维护海洋主权的动作,令中国知难而退。对一个岛礁的争夺尚且如此艰难,后面还有那么多岛礁,还有可以驻军、起降飞机的中业岛,解决起来更是遥遥无期。 第三、给美国以反应时间。美国在事件之初没有立场,今天又说当年的美菲安保条约有效,这种变化,和局势的发展密切相关。 还有一点也很重要,搞出这么大动静,在国内也很容易引起群情激愤,使得决策者骑虎难下。 解决主权争议,谁直接控制谁有利。本来可以这次黄岩岛对峙作为一个实现彻底控制的契机,重演美济礁、赤瓜礁的一幕,很遗憾,我们的动作太小也太慢了。 这几天很多人在反复琢磨一个问题,怎样诱使菲律宾先打第一枪,估计,这也是中国军方反复思考的问题。其实,迫使菲律宾开第一枪很容易,如果现在就在黄岩岛上修建永久建筑,菲律宾必然在战与退之间做选择。 有人会问,动作太大,引起美国干涉怎么办?我分析,美国对类似的问题往往采取认可既成事实的态度。中国和菲律宾对峙,美国肯定要为菲律宾助阵,但是,美国断然没有亲自出马,攻占我实际控制岛礁的可能。动作犹豫,力度不够,反而使美国看出你心虚,更容易招来干涉。 尽管中国在此次黄岩岛对峙中留有遗憾,但是,既然神经战已经开打,就只有继续坚持下去,可以预见,只要中国不在黄岩岛上建立永久设施,这场神经战注定没有结束的时候。
癌症原来也有“贫富之分”   在因癌症而死亡的美国人中,约有35%与膳食不合理有关。”近25年来,几乎所有研究都认为肥胖引起的脂肪堆积是癌症的主要危险因素,与乳腺癌、结肠癌等关系密切。   癌症有“贫癌”“富癌”之分,前者与营养缺乏有一定关系;后者是营养过剩的结果,与膳食结构不合理有关。在长三角经济发达地区,常见的,特别是发病率持续攀升的癌症(乳腺癌、结/直肠癌、卵巢癌、胰腺癌等),多直接或间接缘于营养过剩;“贫癌”如食道癌、宫颈癌等,则相对少见。   吃得太好导致富癌增多   英国学者Doll和Peto在《癌症的原因》中明确提出:“在因癌症而死亡的美国人中,约有35%与膳食不合理有关。”近25年来,几乎所有研究都认为肥胖引起的脂肪堆积是癌症的主要危险因素,与乳腺癌、结肠癌等关系密切。   中国人写“癌”字,上面是个病字头,中间有三个口,下面是山,“三个口”是什么?就是“口”太多了,吃多了就像“山”,然后就得病了。我国古代文献非常明确地提出,癌和吃有关。   国际权威调查结论,从上世纪80年代后期到90年代,大量文献涉及到癌与“吃”的关系。世界癌症研究基金提供巨款资金,研读了21000份国际资料,得出这个权威结论。   因此,我们强调:应“少吃一口”,这样才可“多活一日”!希望癌症患者能坚持良好的饮食习惯和方式,远离多饮多食和一味蛮补。   学会如何“吃”   下面,根据《国际肿瘤饮食指南》,结合国情的研究结果,为您介绍一下饮食与各类癌症的关系。   肝癌   可能的危险因素:甜食,肉类当中的肥猪肉、牛肉、羊肉、牛奶、内脏、鸡肉,水产品中的贝壳类,烹调中的烧、油炸、炒、烘、盐腌和熏制。   可能的保护因素:菌菇、藻类、豆浆、水果,蔬菜中的花菜、包心菜、大蒜、洋葱、山药、西红柿、红薯、胡萝卜、萝卜,肉类中的鹅肉,水产中的黄鳝,烹调中的微波。   明确的危险因素:甜食和贝壳类。   明确的保护因素:洋葱、胡萝卜、豆浆、黄鳝、菌菇类。   胃癌   可能的危险因素:肉类中的肥肉、牛肉,水产中的贝壳类,烹调中的油炸、炒、烘和盐腌。   可能的保护因素:水果和蔬菜中的花菜、包心菜、大蒜、洋葱、山药、西红柿、胡萝卜和萝卜,肉类中的鸭肉和鸽子,水产中的黄鳝。   明确的危险因素:甜食。   明确的保护因素:酸奶、洋葱、胡萝卜和水果。   胰腺癌   可能的危险因素:甲鱼、肥猪肉、牛肉、羊肉、牛奶、内脏,烹调方式中的油炸、炒、爆、烘、盐腌。   可能的保护因素:菌菇类、豆浆、花菜、包心菜、山药、红薯、胡萝卜、萝卜,肉类中的鸭肉,水产品中的海鱼、虾、黄鳝,烹调方式中的微波。   明确的危险因素:甜食、甲鱼。   明确的保护因素:洋葱、山药、红薯、水果。
极少人知道的手机四大隐藏功能   1、隐形的备用电池   你的手机电量不足了,为了让它能够继续使用,按*3370#键,手机会重新启动,启动完毕后,你就会发现电量增加了50%。这部分隐藏的备用电量用完了你就必须得充电了,再次充电的时候,隐形的备用电池也同时充电,下次电量低的时候又可以用这个方法。知道这个在紧急情况下如果手机电量不足非常管用。   2、车用遥控器落在车里了?   你的车用遥控能打开吧?如果可以,在你有一天将车用遥控器落在车里而且备用的遥控又在家里的话,你会发现有个手机真方便,用手机拨通家里人的手机,将你的手机拿在离车门一英尺的地方,同时家里人拿着遥控器在他的手机旁边按响遥控器上的开锁键,这边你的车门就可以打开了。这个方法不管你把车开得离家有多远都奏效。   3、紧急情况   全世界的手机都可以拨打的共同紧急救援号码是112,加入你发现自己所在的地区无手机信号覆盖,同时你又遇到了紧急状况,用你的手机拨打112准没错,因为这时候你的手机会自动搜索所有可用的网络并建立起紧急呼叫。特别有趣的是,即使你的手机是在键盘锁定的状态,你同样可以拨打112。试试吧!   4、手机被偷了?   有个办法让小偷也用不了,嘿嘿!查看手机的序列号,只需键入* # 0 6 #, 15位序列号会出现在手机屏幕上,全世界的每一台手机都有一个独一无二的序列号,把这个序列号记录下来并保存好。有一天如果你的手机不幸被偷了,打电话给手机提供商,并提供你的手机序列号,他们会帮你把手机屏蔽,这样即使小偷换了SIM卡,仍然无法使用,你的手机对小偷来说变得一无是处。如果全世界每个手机持有者都这么做,那么偷手机就没有意义了。在澳洲,警方甚至建立了一个被盗手机数据库,如果你的手机被找到了,就可以归还给你了。   日常维护必用:   1、手机电池不要等到没电才充电。   一般我们都会有一种想法就是手机的电池电力要全部放完再充电比较好基本上是没错的,因为我们在以前使用的充电电池大部分是镍氢(NiH)电池,而镍氢电池有所谓的记忆效应若不放完电再充的话会导致电池寿命急速减少。因此我们才会用到最后一滴电才开始充电。但现在的手机及一般IA产品大部分都用锂(Li)电池,而锂电池的话就没有记忆效应的问题。若大家还是等到全部用完电后再充的话反而会使得锂电池内部的化学物质无法反应而寿命减少。最好的方法就是没事就充电让它随时随地保持最佳满格状态,这样你的电池就可用的又长又久喔。这是从厂商那得到的讯息,并经过本身测试而得。   2、当手机正在充电时,请勿接电话!!   原因是手机在充电时,来电接听的话会有潜在的危险。印度有一个31岁在保险公司任职业务经理的年轻人,十几天前在手机还接着充电器的时候接听电话,过了几秒大量的电流经过手机,这个年轻人被摔落到地面,家人发现时,手指烧伤,心跳微弱,并且已经失去意识。经紧急送到医院后,医生宣布到院死亡。行动电话是目前大家最常使用的现代发明。然而,我们也必须要警觉到仪器致死的危险。   3、手机剩一格时不要使用   收讯满格与只剩一格时相比,发射强度竟然相差1000倍以上.所以……常讲手机的人……要注意哦……^0^、昨天从一位手机商那儿获得一项很重要的讯息,那就是当你发现手机的收讯强度只剩下一格的时候,宁可挂断不谈或者是改用公用电话.千万不要再滔滔不绝、口沫横飞、浓情蜜意、欲罢不能、没完没了…为什幺呢?大家都知道手机的电磁波一直是让人担心的问题.而手机的设计为了在收讯较差的地区仍能保有相当的通话质量,会加强手机的电磁波发射强度.当收讯满格与只剩一格时相比,发射强度竟然相差1000倍以上.电磁波强度高达0.6W(瓦特).0.6W究竟有多强呢?我无法具体描述它对你的脑袋会有什幺不良影响,但可以换成两个例子来比较:
最易消磨你职场斗志的七个因素 工作久了,谁都难免倦怠。美国南佛罗里达大学心理学家阿什利·尼克松总结出最易影响工作积极性的7种因素,帮你防患于未然。 工作量大。工作强度太大、任务过重,身体长期超负荷运转,不仅会让身心疲惫不堪,这种“过度刺激”,还会很快让人对工作产生厌倦感。 任务冲突。很多人遭遇过这样的情景,一位上司刚刚交代你去做一件事情,另一位领导则需要你去干其他的活儿。这种情况不仅相当让人尴尬,而且次数一多,会让你觉得分身乏术,哪件事都不想做。 缺少控制。一份工作如果条理不清,不知道怎么着手、也不清楚完成得如何,你对它的兴趣自然逐渐消退。 职责不清。如果不清楚自己的工作到底是要做些什么、达到什么目标,常常会导致心中茫然、郁闷,甚至全身乏力、提不起精神,萌发“过一天算一天”的想法。 人际矛盾。人际矛盾包含工作中的各个层面,如上司过于苛刻、同事恃强凌弱、被孤立等,研究发现,长期处在这样的环境中,会导致睡眠障碍,失去工作积极性。 时间透支。很多职场人抱怨“加班是魔鬼”,的确,如果用时间拼效率,宝贵的休息时间一次次被霸占,失去生活平衡,大多数人都会心生抵触情绪。 任务拖延。不管因为何种原因,如果总是无法按时完成任务、不能达到预设目标,很容易让一个人失去信心,进而怀疑自己的能力,工作热情也会大打折扣。
指甲上有白点,说明什么   正常的情况下,健康的指甲是呈粉红色,如果指甲出现白色的斑点、带状的斑点、或者更加严重,整个指甲都是白色,就是所谓的白色指甲。一般情况下,指甲呈白色大概预示着你的身体这些部位出现了问题:   1.指甲基部隆起,指甲上有白点,意味着你有潜在的呼吸系统疾病。如慢性支气管炎或者是肺气肿。这种情况和遗传也有一定的关系。   2.指甲上有白点且白点附近呈粉红色,很大的可能性是肝硬化的前兆。   3.如果指甲上有白点,而且指跟的白色半月型区域变红,预示着你的心脏有问题,一定要及时去医院做检查,心脏病可不是小事。   4.指甲上有一半以上区域变白,且指尖上出现黑点。可能暗示你的肾脏有隐疾。   5.指甲出现横向白色条纹表示可能有肝病。   指甲上有白点通常也是宝宝们一个普遍的现象,宝宝手指上有白点和成人的情况不相同,所以妈妈们不要有太多的心理负担。宝宝指甲上有白点一般是由三种情况造成的:   1.宝宝如果经常有肚子痛的现象,那可能是因为有蛔虫,所以反义在指甲上有白点。   2.宝宝指甲上有白点是消化功能不好的表现,经常给宝宝吃些开胃的水果如苹果、山楂等促进消化,配合一些促进消化的药片也是可以的。   3.身体缺少微量元素也会反应到指甲上有白点,具体还是要到医院检查一下看缺少哪些元素,切忌不能盲目的买些保健品来补充微量元素。
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