愈沉愈香的个人资料

成长礼包页面是敬请期待啊，有领到礼包的朋友分享一下呗谢谢了啊~ 而且怎么专职都不知道完全是懵逼状态。。。

各种不同的健身讯息，到底那个才是有效的?请高手指教！ ================================================================ 前提：普通人普通的身材需要的就是减脂塑形（女身高170 体重65KG) 各位大神们，过来人能否给提供个靠谱的经验我。。谢谢啦~ ================================================================== 在健身房接触不少私教，这个理论那个方法一套一套的，然后教练之间的理论还经常是冲突的，素质稍微好一点的呵呵，表示每个人的方法都不一样，有的直接就贬低别人的观点和方法.....十分无语！自己也百度，买书，各种理论也是相当多，矛盾的地方也多。实在是无所适从了。总结一下大概以下几种理论。 1减脂就要大量的有氧。有氧头30分钟不减脂，要30分钟以后才开始减脂，所以加上热身必须超过40分钟以后才开始减脂。运动时间40-60分钟以上。（只需要有氧） 2.脂肪堆积是因为基础代谢慢，肌肉的基础代谢率高，要想真正减脂就要提高基础代谢率，所以要增肌，增肌了基础代谢率高，就需要有氧也会减脂。（这种只要疯狂增肌） 3. 增肌的说：增肌延缓衰老，大量长时间有氧衰老的快（普通人的普通有氧运动量不算大量吧？跑步快走都是最常用的有氧，人家都说慢跑，快走延缓衰老。。。。@@ 蒙圈了。。）有氧的说：有氧才减脂，增肌不减。。（或者效果不明显？？） 4.先力量练习20多分钟然后马上有氧20-30分钟。。有的教练这么教的，效果也还不错，后来的教练说：增肌就是增肌有氧会减肌肉的，你放一起是矛盾的。得分开练。。。。 5其它：力量练习动作一定要标准，不然会损伤关节什么的，有的教练说，动作差不多就行，但是要练到极限。。。。我真想喷他一脸血！

有靠谱的健身教练（私教）培训机构么？（国家健身教练资格证）那位朋友了解？推荐一下上课时间能安排在非工作时间的最好，地址如果在市南市北最好~

浮山所附近那家健身房有高强度间歇训练课？HIIT或类似课程短训或者强化班的，小班课也行问了几家都没有或者都是晚上的单车课。想上个短训 1-2个月的那种。谢谢各位啦

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2009-2013 4年过去了，孩子都老大了。。。进来看看

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请问战列舰的大海战备选港什么时候能解除限制可以投资啊？悲了个剧啊哈瓦那要铸金不让投资，那咱去卡里卡特来个宝石商任务，结果依然不让投资！！！！！什么时候能不备选？

咨询英国人快速砸商等用什么货好？高值东亚+14种普通特产？ RT 新版本不了解，大家给说说怎么样省钱省事~

问回忆录报告以后，还会再登记么？ RT 关于那个回忆帆，只能换到一个么？

61F 亚丁广场 300风王朝冲击枪想要的速度去拿走啦 4E. RT ~~ 大前天有人要邮寄过去了居然退回来。自己去拿吧现在。拿到以后告诉咱一声。

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61F 王朝冲击枪4E 有要得现在留言~ 儿子生病了没时间靠游戏里了。速度出了。

出61F水果 30/吨东西清理差不多了，最后出TB了~~~ 有要得小纸条我~

61F出王朝冲击枪王朝皮基本TM双刀最后的东西了~~

61F清理还剩下。。。 +3风灵活爆裂风王朝冲击枪满F满抗王朝魂1皮死亡皮鞋

61F 处理剩下的武器装备 +3 300风金星爆裂 4E 300风王朝冲击枪 4.5E 满F满抗魂1王朝轻套1E 解封死亡皮套（鞋+3 带3条60抗）6500W 死亡重鞋 600W 满F青狼法套 1500W 基本TM双刀 2500W 金星项链死亡戒指若干个 (4.5个的样子）死亡耳环基本灵魂弓基本塔鲁阔矛各100W ================================================= 另有DCBA 的防卷武卷若干，有收的给我报价。地摊价就行我回去数了邮寄。要是比地摊还低我就直接地摊了。。。

61F 继续清舱 300风王朝冲击枪 4.5 +3 300风灵活爆裂 4 满F满抗王朝魂1轻 1 解封死亡皮套（鞋+3条60抗）7000 死亡重鞋 600 死亡盾 700 金星项链死亡戒指 +3FLY +3小小8 满F青狼法套 BPS耳环+3 两个 BPS戒指+3 1个（BPS都是解封的 2000W打包）基本TM双刀 2500W 30%MP 信仰手杖 300W 基本灵魂弓基本塔鲁阔矛各100W ======================================== 伊娃祝福火焰装甲幽灵之刺箭之雨各200W 打包500W出 ======================================================= 以后有需要的留言留ID~

战列舰服务器起步新人，寻愿意帮忙做小飞的船工等国F等不下去了，终于还是来台F了，有人能帮忙做条小飞么？万分感谢了

61F清仓 +3 120抗BPS法套 +3 300风爆裂 +3 300地伤害王朝小刀 300风王朝冲击枪满F满抗魂1王朝轻解封死亡皮（鞋带3条60抗） BPS耳环+3 2个 BPS戒指+2 1个小小8项链+3 FLY项链+3 +15C2武器（何门小黑级别的）满FTL重套满F青狼法套（+3金属板套 +3梭子套恶魔法套等小号装备若干）死亡盾死亡皮鞋死亡戒指若干死亡项链金星项链满F解封威严首饰套基本TM双刀2把基本梦魇重套（带盾）基本青狼重套基本黑光首饰套还有基本83技能书伊娃祝福幽灵之刺箭雨火焰装甲大概这些。暂时想起这些，再有再说话. 以上物品全出，价格市场价就差不多别太黑了，想要啥带价回帖吧，合适的就卖掉晚上回家10点左右发货。

61F 现在120BPS法套多少钱了？ +3的 RT~~

问价 61F BPS皮散件分别多少收合适？市场价告诉告诉我就行~~

黑CK 81了有必要用双匕首么？还是直接用伤害单匕首到老？ RT 纠结啊升级 PK兼顾吧？

61F 86的大狼+狼顶装备得多少钱？ RT 另出王朝冲击枪基本TM ===========================================

问 61 头颅匕首多少钱现在？白的和伤害的分别 RT ....................................... ====================================================== 出王朝冲击枪

61F 出点武器装备，准备换CK武器，好人高价领走吧~~~ 300风冲击王朝枪。。。。。 +3A3武器...... 基本A顶TM双刀封印死亡项链封印死亡盾恶魔法套 B基本波形刀 B顶基本法杖精灵魔杖（这个比较好）基本晴朗皮基本末日皮基本塔鲁皮套基本黑水皮套基本威严皮基本梦魇法（两件，收藏比较好）以上有需要的带价留言，合适的话就出了。（不要太黑了。好歹给个市场价）

61F 出300风王朝冲击枪 RT 。。。。。。。 5e

61F出王朝冲击枪，王朝伤害匕首满F满王朝魂1轻套！！ 300风王朝冲击枪 5E +3 300地王朝伤害匕首 3.5E 满F满王朝魂1轻套 1.4E

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三转以后黑CK装备选择 76 穿的王朝皮+小刀 80以后要换死亡+YK么？还是直接王朝+小刀到84以后换BPS +金星系列？？升级 PK 兼用的装备。

61F现在兔子卷小兔子卷都多少钱？不到100张兔子队长 200多小兔子，卖出去还是自己打了呢？

今天周一，晚上是不是有铁匠了该？预测晚上10点30分钟铁匠会在哪里出现？

61F 求赠破灭的墓碑谁有这玩意送我一个呗小盟5级了有这东西就可以建联盟了~~~

问佣兵升级路线61-85 另收魂二王朝重 RT 编外大XL。目前56级在古战，估计这里可以到65吧？那以后呢, 帕维那什么时候可以去？ 84级的号也行跟着升级，佣兵多少级以后一起组合适？另泡泡的王朝重一直没邮寄来，放我鸽子么？

+10C顶武器和 B 顶白武器那个攻击高？不在游戏不知道具体数值，有知道的么？

高达外能到76么？想换了王朝再去打羊温泉。能成的吧？以前说能到75 然后就没效率了。。

佣兵出了赛谷然后去那？昨天在塞谷一个小时44-50 现在的经验也太高了。。。求佣兵群怪路线。现在50级~~ 冬季迷宫什么时候去还有修加特多少级开始？编外大XL~~

求助：问血盟升级4级盟任务有做过的给提供一个精简的任务流程和注意事项啊准备把我那休闲小盟升到4级。

受到启发，贴吧可以搞个募集，发抢楼贴，给游戏里的人以实物奖励~ 有人组织，有人监督。每个F都有~~~ 募捐的物资不限制，TB 武器防具材料，啥的都大家有没有补充的

百度抽成这样？天堂2吧尚未建立天堂2吧尚未建立您可以创建此贴吧，并与今后来到这里的朋友分享交流。您还可以去知道提问，让其他网友帮您一起找答案。

61F 收两个王朝耳环，两个王朝戒指，有人愿意精价出么？ RT 2耳环 2戒指就行。。。我可以出的比精价多一点点~~

要得到原石水晶都有什么途径？打怪掉的。任务给的阴阳大师用原石+300W 换到水晶还有一个是天空那边的采集吧？请问这个采集是怎么回事？那个好心人给说说呗

终于上300了居然花了3E半至此王朝枪成本已经到了5E5~~~~~ 9连爆啊。。。。。有这么难么？ ================================================ 另还买错50个地水晶。。。380W/个买的用不上，360W/个谁帮我消化了啊？

求点水晶技巧~~，有经验的透露下呗 RT。看看有没有经验可寻~~~

冲击王朝枪150风的，有必要点到300么？ 61F RT ~~我算了下加完了差不多2E吧现在出了还是点完了再出？

61F 出王朝冲击枪满F满抗BPS法套冲击枪目前是150风。需要要300的话我可以给点上。自己报价~~ 另BPS法 3.2E 出不带西格~~

问给王朝枪加冲击需要什么石头多少S宝等等？ RT 另 150点到300需要多少水晶

61F 收售收：满F满抗魂2 王朝重套 300 冲击王朝戟售：满F满抗魂1 王朝轻 300地伤害王朝匕首

61F闲置物资清理奉献法套恶魔法套真品末日重基本塔鲁轻（皮+手+鞋）基本黑水轻（上+下+手+鞋）基本梦魇法（单件）满F满抗魂1王朝轻套 1.3E 满F 满抗BPS法套（多点很多水晶，不带西格） 3.2E 封印的死亡盾基本B顶双刀（双大马）有需要的留言出价，比精价多就OK~~~~

满F满抗BPS法换满F满抗BPS重~~~ 有换的联系 61F （长期有效） RT 游戏邮件联系 ID 愈沉愈香

黑MM服装真实效果（果图及梦魇法） - - 不穿衣服的效果。。。。