玄风聖王的个人资料

变啦抗衰：皮肤衰老问题多上妆困难怎么办？炎炎夏日，肌肤水油分泌不平衡，毛孔出油出汗倍增，上妆困难、不到半天就脱妆溶妆成了许多MM的困扰。而让美女们更困扰的恐怕是皮肤问题多，肌肤上妆不服帖。脸部肌肤松弛无弹性，底妆无法上得均匀，如此谈何美丽动人呢?即使是刚画好的妆，走上街也会因为眼角的细纹卡粉而遭遇尴尬。那难上妆、易脱妆应该如何解决呢?大汗淋漓的夏天确实让很多美女觉得精致的妆容难以保持，所以索性整天素面朝天。但其实毛孔粗大、皮肤松弛、逐步出现的衰老的征兆才是大家避而不化妆的原因吧。有这些肌肤问题的人，如果抹上底妆可能会令细纹、毛孔更加明显、妆容不服帖，一层粉浮在脸上，十分尴尬。 NO.1 肌肤保湿度不够对于MM来说，嘴角，眼角和鼻翼两侧属于上妆最难服帖的地方，眼周和嘴周的肌肤脆弱，而且容易干燥起皮，鼻尖也容易小冒皮，导致底妆一抹上去就会让破皮的地方更为明显。另外MM们会常常忽略的就是唇部的保湿，若是唇部泛皮，唇妆就会斑驳不匀。 NO.2 细纹明显肌肤若是紧致有弹性，妆容自然服帖，也不会担心难上妆的问题。肌肤弹性失衡就会出现细纹和皱纹，光泽，光润和光滑度也会下降，这些都是皮肤衰老带来的问题。同时皮肤水油不平衡，出油变多，粉底会糊在一块，脸上分泌的油脂会让睫毛膏和眼线融化，妆面变得脏脏的。如此一来，你确定出门OK吗?

糖吧抗糖化抗衰老：吃点甜蜜粥养出好肤质八宝甜蜜粥原料：香粳米200g，大红枣10颗，赤豆20g，莲子20g，生山药30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡实10g。做法：取一个干净沙锅，除去粳米暂时备用，将其余原料倒八，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味放冰糖适量，即成。说明：八宝粥补中益气，健脾除湿，记住早晚各服一碗，长期食用。消斑行动之二：牛奶核桃糊牛奶核桃糊原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200 g，豆浆200 g，黑芝麻200 g。做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。说明：核桃糊养颜美白、滋阴润燥，每日两次，早晚食用。消斑行动之三：黄芪炖甲鱼黄芪炖甲鱼原料：鲜活甲鱼一只500g，黄芪50g，宁夏枸杞30g。做法：先将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，原料上火炖煮。炖熟后撇去黄芪药渣，加葱、姜、精盐、味精调味，上桌即可。说明：滋阴清火、补血益肾，提高机体免疫力，作菜食用。上文介绍的几款美食，不仅味道好，关键还能养颜美容。如果你想吃出好肌肤来，那就不能放过这些甜蜜粥。其实，具体护肤功效的美食还有很多，只要你善于发掘，就会知道饮食美容非常简单，而且十分奏效。赶紧根据你的护肤需求，找到适合自己的饮食美容秘籍吧。

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糖吧抗衰老抗糖化告诉您常喝花果茶排毒又养颜 1、香蕉绿茶材料：香蕉1根、绿茶5g、蜂蜜适量。制作：将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜜糖饮用。功效：可起到利尿、消肿、通便等作用。 2、葡萄红茶材料：大葡萄一串、红茶5g。制作：用热开水将红茶沏好，滤去茶渣;葡萄去茎洗净，用消毒纱布榨汁，汁水倒入茶水中，加500毫升冷开水即可。功效：有利尿、补血、长高、抗衰老的效果。 3、苹果绿茶材料：苹果1个、绿茶5g、蜂蜜适量。制作：苹果洗净，切成小块，汁水倒入沏泡好的绿茶水中，加500毫升冷开水，放蜂蜜，闷5至10分钟即可食用。功效：可以治疗便秘、贫血，并且能润肤养颜。 4、红枣花茶材料：红枣20枚、花草茶5g。制作：红枣去核捣碎，倒入锅内，加水煮8至10分钟，滤渣，汁水倒入沏好的花茶中，加500毫升冷开水即可。功效：有消脂、防癌、预防心血管疾病的作用。 5、柠檬红茶材料：大麦10g、红茶5g、柠檬1片。制作：将大麦放入冷水中煮10分钟，滤出茶汁;将红茶包浸入麦汁中煮两三分钟，将柠檬切开、挤汁，倒入红茶麦汁中搅匀即可。功效：通肠利便，并可改善皮肤粗糙。

糖吧抗糖化：常吃五种豆女人更美丽润泽皮肤防老化黄豆黄豆含有丰富的蛋白质，是唯一能替代动物蛋白的植物性食品，有助于降低血浆胆固醇水平，促进骨质健康，促进肾功能。黄豆中还有较多的维生素、钙，雌激素含量也较高。黄豆脂肪中含有50%以上人体必需脂肪酸，可提供优质食用油。功效：黄豆宽中益气，利大肠，清热解毒，利水消肿。可以预防动脉硬化，防止缺铁性疾病，抑制人体发胖，补充钙质，减少胆固醇积存，增强脑细胞发育，增强记忆力，降低糖尿病和癌症发病率。红豆赤豆又名小豆、红豆等，因皮层为红色而得名，营养价值很高，与高丽参有相同药效。含蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分。功效：补肾益精，活血润肤。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血，让你冬天手脚不在寒冷。黑豆黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。黑豆的营养成分与黄豆不相上下，而所含蛋白质却高于黄豆，是仅次于黄豆的豆类。黑豆可煮、可炒、可做豆腐、生豆芽，也可制成黑豆粉食用。常食黑豆，对病后体弱者有良好的滋补作用。功效：黑豆性平，味甘。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。黑豆皮含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，滋阴养颜美容，增加肠胃蠕动。绿豆绿豆以豆皮绿色而得名，含丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素与矿物质，其组成与蚕豆相近，是典型的高蛋白、低脂肪类食品。功效：中医认为，绿豆性寒、味甘，清热解毒，止渴消暑，利尿润肤。适于暑热烦渴、冠心病、疮毒疖肿、食物中毒等症状者食用。

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变啦减脂教您腹肌怎么练？别以为到了秋冬季节就可以不用健身美体，其实，有腹肌的男人穿什么衣服都帅气，肚腩并不是衣服能掩饰得了的。那么，腹肌怎么练？1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。 2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。 3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的！ 4.腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么。 5.喝柠檬水。喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。专家建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。 6.俯卧撑，俯卧撑腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊，所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的 7.引体向上，引体向上做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材，什么高低杠什么的。这些非常适合做引体向上的锻炼。可以这么说吧，如果能够保持很好的引体向上的数量的话，那真是一个好消息 8.哑铃，哑铃如果你有哑铃，那么这真是再好不过了。因为同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说真的很有效果。而且有东西拿在手上会举得这个联系本身非常有趣 9.长跑、短跑跑步可以使人美丽，这是真理。跑步也可以使你的腹肌美丽，这是另一个真理。也就是说，我们可以抽出一点点的时间去跑步，一边呼吸新鲜空气，一边养成腹肌。 10.篮球篮球也许你见过不少篮球运动员的身材，是的，他们的腹肌就是那样。如果你觉得在球场上奔跑会忘了是在奔跑的话，那你真该尝试一下这个运动。

早团：桑葚的功效与作用桑葚，又叫桑葚子、桑实、桑果、桑枣、乌椹，分为黑葚、白葚，味甜汁多，是人们常食的水果之一。桑葚是由多数小核果集合而成的，外表呈长圆形，一般是黄棕色、棕红色或者是暗紫色，乳白色则是比较少见。挑选的时候以个子大、肉质厚、色外表呈现紫红色、糖分足者为佳。每年都是在4月份左右成熟，直接食用或者是晒干后食用都适合。中国是世界上种桑养蚕最早的国家，也是中华民族对人类文明的伟大贡献之一。桑树的栽培已有七千多年的历史。在商代，甲骨文中已出现桑、蚕、丝、帛等字形。到了周代，采桑养蚕已是常见农活。春秋战国时期，桑树已成片栽植。桑葚树是落叶灌木或小乔木，高3—5米，树皮是灰白色，有条状浅裂；根皮黄棕色或红黄色，纤维性强，一般生于在丘陵、山坡、村旁、田野等处，现在工栽培，随处可见。桑葚在3—5月份开花，5—6月份结果，刚开始结果的时候是绿色，成熟后变成黑紫色或红色。

变啦减脂:午餐吃什么既饱腹又瘦身？午餐，对于变啦减脂小编来说，是最伤脑筋的一件事情。一到中午12点，特别烦恼，该吃什么呢？这夏天快到了，多吃一口会增肥的饭菜，都会让自己掩埋在浓浓的罪恶感里。早上自己起来做饭，可以啊，但也是要想中午吃什么呀。于是，变啦减脂小编决定，写一下上班族午餐吃什么的文章，督促一下自己，好好吃饭，要吃得营养又健康。经过变啦减脂小编多方面的收集，发现女明星们最常吃的食物，就那么几种，我们就跟着女明星来吃吧，至少学着吃，好身材迟早会有的。第一，吃饭要以蔬菜为主，蔬菜首选西兰花。蔬菜的膳食纤维含量高是大家都知道的，膳食纤维可以活跃我们的大肠，增强肠蠕动，减少便秘。蔬菜的种类很多，为了丰富营养，应该什么类型的蔬菜都要吃，不要挑吃。变啦减脂小编可以和大家说的是，女明星最爱吃的蔬菜：西兰花，西兰花挺适合上班族的，因为熟了的西兰花保存的时间比绿叶蔬菜要长。为什么女星们都爱吃西兰花呢？因为西兰花算是一种相当抗氧化的食物，富含维生素C，防癌抗癌，还能增强皮肤的弹性，吃进肚子里也相对容易被消化吸收，既营养又瘦身。第二，肉类也要吃，鱼肉和鸡肉可以多吃一些。变啦减脂小编如果午餐只吃蔬菜，到了下午3点1刻是一定要吃下午茶，不吃饿啊。但，如果小瘦姐在中午吃一些肉，下午就可以不那么容易饿了，因为肉类的脂肪可以增加饱腹感。女明星们最喜欢的肉类是鱼肉和鸡肉，因为鱼肉的脂肪相对比较低，蛋白质含量却不低，所以吸收之后，饱腹感能持久一些。不过，小瘦姐试过带鱼肉上班，鱼肉放到了中午，腥味比较重，加上刺多，吃起来有那么一点点的麻烦，带饭的话，不是小瘦姐的首选。小瘦姐认为，这个时候，隆重登场的应该是女星们的最爱，鸡胸肉。猪瘦肉的脂肪含量比羊肉多，羊肉比牛肉多，所以，唯有鸡胸肉，最最理想。第三，吃饭的时候要细嚼慢咽，就算午餐时间再短，也要好好吃饭。大部分上班族的午餐时间有一个半小时，其实也算是比较充裕，根本不需要吃得很快，细嚼慢咽是最利于人体对食物的消化吸收的，加上咀嚼本身也会消耗人体的能量，这样吃饭能让你边吃边瘦。

变啦减肥怎么样？跳绳可以减小肚子吗？虽然说“清明谷雨冷死老鼠”，但清明谷雨还没过，变啦减脂小编这两天已经看到街上很多美女露出了自己平坦的腹部，那些美妙的身材真的是特别特别的养眼。天气越来越暖和，是要开始给自己的血液添加点激情了，让血液加速循环起来吧，这样可以燃烧肚子的脂肪，让你成为街上亮眼的“明星”。网友的烦恼：在家最容易做的运动，莫过于跳绳了，一边跳一边看电视，两者互不干扰，想问一下，跳绳可以减小肚子吗？变啦减脂小编想说的是，当然可以瘦小肚子。因为跳绳是一种全身性的运动，也是最佳的减肥瘦身操，跳绳5分钟，每分钟140下的话，等于跑步半小时，不仅可以加速血液的循环，还能让肚子上的脂肪燃烧，但跳绳运动最需要注意的是正确的跳法和时间，每次跳绳运动最好能坚持1个小时，至少是半小时，如果连半个小时都坚持不到，那效果就会是比较没那么明显，每天都坚持更好。先跟着变啦减脂小编来学习一下正确的瘦小肚子跳绳方法吧。第一种是最常见的同步双脚跳，难度指数三颗星，利用身体的左右倾斜运动让腰部赘肉得到充分的锻炼。动作分解：前脚掌站立地上，双腿并拢；双脚跳跃的时候，身体要间隔的向左、右边倾斜跳跃；一直持续跳动30分钟以上。第二种是变啦减脂小编最喜欢的侧脚跳，难度指数三颗星，用一只脚来带动整个身体的节奏，感觉非常过瘾，累了再换另外一只腿接力继续。侧脚跳的时候，叫不要抬得太高，太高的话容易绊到绳子。动作分解：双手把绳子挥动起来，先跳出个节奏，可以右脚先着地，轻抬左脚，左脚倾向一边，连续跳动20次；换右脚，右脚倾向一边，继续连续跳动20次。第三种是单腿轮换跳跃，这个跳法，小瘦姐做不到，难度指数五颗星。单腿轮换跳跃主要是靠单腿有节奏的跳跃来让一只脚的肌肉得到充分的运动，主要是瘦腿，当然，也是可以减小肚子的。动作分解：快速地摆动绳子，尽量让绳子的节奏变得更慢，在甩动绳子的时候，一只脚尽量快速地蹬脚跳跃，抬起另一条腿让腿膝关节尽量往上提，这个跳绳方式连续跳跃40分钟即可。

变啦体重管理教练教您如何分娩后快速瘦下来女人生产不仅是在鬼门关走了一遭，即便宝宝顺利分娩，身材也会大大变样，这个时候人们最为担心的当属身材的恢复，本文就来认识一下女性产后该做什么帮助身材恢复，同时也要知道想要恢复身材需要注意些什么？女性产后想要恢复身材需要做好这些事情首先、饮食要注意 ——合理饮食女性在生产之后身体非常虚弱，这种情况下就需要补充一定的营养物质来恢复元气，此外还需要催奶，可见妈妈们的饮食非常重要。但是即便如此也不可以吃太过油腻的食物，可以按照自己的情况适当多吃一些蛋白质、纤维量比较多的食物。 ——三餐准时生完孩子有一个很大的问题就是三餐不固定，有些甚至因为要照顾孩子总是随便吃点，这种情况下去就会降低身体的新陈代谢速度，自然对脂肪的消耗也会变慢，而因为身体缺乏营养物质，还会本能的存储营养物质，自然不利于减肥。其次、适当锻炼 ——动起来很多人在产后都有卧床照顾的习惯，这种情况很容易让脂肪以及水分在身体内堆积，其实只要身体允许一定要较早活动，不要总是在床上，尤其是在生产45天以上，基本上身体的各项机能都会恢复，这个时候进行一些锻炼反而对健康有利。 ——做家务在生产之后千万不要让自己太过娇气什么都不干，其实只要身体条件允许的话可以做一些家务，这样对身材的恢复有很大的帮助。 ——腹部按摩产后女性赘肉基本上堆积在腹部，因此不妨对腹部对进行按摩，借助专业的揉捏动作可以促进脂肪燃烧，而且还可以升高皮肤的温度，也可以消耗掉身体的能量促进肠胃的蠕动，自然也就可以将脂肪消耗快速从身体排出去。在产后觉得自己身材肥胖想要改善身材可以通过上述内容进行，只要管住自己的嘴巴同时活动起来，产后减肥也没有那么困难，不过还是有一些注意事项要了解。产后瘦身注意事项 1、不要选择减肥药减肥茶为了让减肥效果更加直观，很多人会选择减肥药以及减肥茶来减肥，但是这些药物会通过乳汁排出去，宝宝也会通过乳汁吸收到自己的身体内，长时间下去会危害宝宝的健康。 2、运动不要太剧烈在产后适量运动是可以的，但是太过剧烈会影响到子宫的恢复，还会导致子宫下垂以及肌肉韧带损伤。 3、不要节食在产后想要瘦身需要合理饮食，远离高油脂的食物，但是不要完全不吃，这样宝宝也可能会因为营养不良而伤害健康。

变啦体重管理教练：一周瘦五斤的水煮蛋减肥法要想生活更精彩，减肥一定不能停。想不想快速瘦一大圈?变啦体重管理教练推荐给你一种水煮蛋减肥法，一周至少减重五斤哦。减肥前提：水煮蛋减肥法期间会有饮食限制，如果减肥期间身体出现任何不适，请马上停止减肥。减肥是一个过程，一定不能三天打鱼两天晒网。严格按照减肥要求去做，多吃一点和少动一点都会影响减肥结果。水煮蛋减肥法的食谱：早餐：水煮蛋一个+木耳西兰花+全麦面包一片+苹果一个午餐：水煮蛋一个+红薯一块+黄瓜一根+200毫升无糖豆浆晚餐：水煮蛋一个+玉米一段+蔬菜拌菜(调味汁只能是基本调味料，例如盐、酱油、醋和橄榄油) 水煮蛋减肥法的运动：每天跳绳二十分钟或者慢跑40分钟+深蹲跳20次+弓箭步跳跃20次水煮蛋减肥法的注意事项： 1.食谱中的食物可以进行同类别替换，但是绝不能多吃。每一餐最多吃七八分饱。 2.每天最多吃三到四个水煮蛋。 3.饮食间隔出现的饥饿感可以吃黄瓜或者西红柿来缓解饥饿。 4.晚上十九点以后不能吃任何食物。如果睡前实在饥饿难忍，可以喝些温水或者吃些低糖的水果来缓解空腹感。 5.多喝温白水，争取每天喝1.5升左右。 6.缓慢、小口的吃饭和喝水，防止将胃口撑大。 7.按时吃三餐，尤其要记得吃早餐，不能饥一顿饱一顿的饮食。 8.坚持运动，每周至少运动五天以上。9.激烈的运动会影响睡眠质量，所以所有的运动应该在睡前两小时结束。 10.养成爱动的生活习惯，只有充足的日常活动量+充足的运动量才能瘦的更快。 11.早睡早起，一定不能熬夜，每天要睡足七小时左右。早睡不仅可以提高代谢还能抑制食欲哦。水煮蛋减肥法是一个快速瘦身的便捷减肥方法，推荐给所有在短期内有身材要求的小仙女们使用哦，效果非常显着。但是这个减肥方法是一个艰苦的过程，一定要根据自身情况量力而行哦。如果出现任何的不适一定要终止减肥哦。

减肥还能拿百万年薪？花落谁家变啦《重量级改变》即刻揭晓 2018年极其火爆的一部电影《西红市首富》衍生出一个特殊的保险项目——脂肪险，每减掉一公斤肉，就能拿到1000元现金。很多人看到电影的这个片段时会不禁觉得搞笑无厘头，同时也感慨，帮你减肥，还给你钱，有这么好的事儿？还真有！由变啦APP携手江苏卫视共同打造的大型胖胖励志梦想秀节目《重量级改变》迎来了收官之战，本期将揭晓“变啦首席体验官”的诞生，获此殊荣者将拿到百万年薪！究竟花落谁家，一起来看看吧。《重量级改变》专为有才华的胖子们量身打造，将选秀与真人秀相结合，无论是怎样的“重量级选手”，他们都将在明星大咖、医生专家以及变啦健康管理APP的共同帮助下，实现身、心、艺的全面提升。短短三个月已经过去了，这些胖胖选手究竟获得了怎样的改变呢？终于到了改变成果展示的时候了，变啦体重管理教练陪你一起见证。还记得《重量级改变》海选时，有位“超重量级选手”一脚把体脂秤踩到爆表无法量出数值。由于需要做进一步详细的心脏科检查和相关的肥胖鉴定检查，节目特邀嘉宾、医学专家母义明教授给了他待定晋级的资格，这位一直渴望追求梦想的胖胖就是姚禹。在综合评估姚禹进一步的身体检查报告之后，《重量级改变》专家组和体重管理教练组决定给予姚禹进入改变训练营的机会。入营后，体重管理专家并没有急于让他开始大量的运动，而是为他量身制定了个性化的减脂方案。在经过健康饮食、合理运动、心理建设、人际交往、魅力主题训练等多方面的改变训练营生活后，姚禹的体脂率明显下降，健康指标也得到了极大的改善。本期《重量级改变》收官之战，也是回顾过去检验成果。改变嘉宾江映蓉助力姚禹进行改变成果展示，她携手姚禹带来一首励志唱跳歌曲《把握你的美》，瞬间引爆全场，引来无数掌声和欢呼声。我们也欣喜的看到，成功减重106斤后的姚禹变得更加自信，身体更灵活，才艺也有很大提升。体重远超常人，受身体条件限制，减脂也更加艰难，但是姚禹始终没有放弃。在变啦APP和体重管理教练的全方位帮助下，姚禹用毅力和坚持把汗水变成漂亮的健康数字。最终，姚禹在众多优秀选手中脱颖而出，被聘为“变啦首席体验官”，他将秉承变啦的健康理念把健康的生活方式传递给大众传递给社会，帮助更多的人树立和实现减脂的梦想，同时姚禹将获得百万年薪的奖励。是不是很羡慕姚禹呢？在变啦APP，总有更多惊喜等着你来发掘！

变啦《重量级改变》完美收官：看重量级选手变样人生经过三个月的专业指导和科学训练，变啦app《重量级改变》里的胖胖选手们迎来了自己崭新的生活样貌。这三个月，对于这些胖胖们来说，用“痛并快乐着”来形容是再合适不过了，然而，挺过所有的困难，迎接他们的是健康的身体、自信的笑容。有些胖胖选手在刚进入改变训练营时，体重一度严重超标，甚至超过体重秤的正常范围。他们饮食无节制、作息不规律、运动量更是几乎为零。从笨重的身躯上丝毫看不出他们身上的朝气与才气。更严重的是，长期的肥胖，让他们渐渐自卑，生活圈子越来越小，质疑、怀疑成为他们的心理通病。事实上，所有参与江苏卫视变啦app《重量级改变》的选手，他们都非常多才多艺，即便身躯庞大，但是跳起舞来，灵活性丝毫不比正常人差。唱歌更是很多胖胖们的拿手活，有些选手甚至能让人“开口跪”。即便如此，因为肥胖，他们还是失去了很多机会。这次的舞台为他们量身定做，他们也竭尽全力为了自己的梦想和健康全力以赴。在节目中，变啦体重管理专家和体重管理教练，为这些选手们进行了一对一的指导与沟通。从他们肥胖的原因及身体体检指标入手，为每个选手量身定制了减肥方案，对他们进行实时的身体状况跟踪。一日三餐怎么吃，身体承受力差该怎么锻炼，生理期怎么减肥……这些最基本的问题都得到了体重管理专家及体重管理教练的专业解答与指导。而切实的指导也让大家明白，原来减肥不是一件小事，减肥是一件科学的、专业的系统性的事。除了减重，这些选手在三个月的时间里，意志力、自信心也得到了极大的训练和提高。他们不再封闭自我，尝试和陌生人说话，尝试新风格的造型，开始爱上自己。他们学习静心、学会舍弃、学会坚持。而最终他们收获的是健康的身体和满目的阳光。在这期间，体重管理专家和体重管理教练的作用不容小觑。他们不但为选手们制定减脂计划，还要时刻注意选手们的情绪变化，及时调整他们的情绪和心理。更重要的是，体重管理专家和体重管理教练帮助选手们养成了良好的生活习惯。走出改变训练营的胖胖们，将会把这些好习惯带到生活中，让自己保持健康好身体，用最阳光最积极的心态面对生活。

大家上午好临近年关，小伙伴们是否已经回到远方的家乡？

体重管理专家陈兵教您怎么正确游泳减肥夏天是游泳旺季，我们都知道，游泳这项运动可以燃烧全身的脂肪，对减肥非常有效，而且游泳可以去除夏日的闷热感，不过首先要知道的是，游泳减肥的正确方式，怎么正确游泳减肥？下面告诉你游泳运动的五点常识，赶紧来看看吧！1、最好饭后两小时游泳采用游泳这项运动来减肥，最好在饭后两小时进行，这个时候可以让糖分和食物被充分分解，如果饭后立即游泳，容易引起恶心和呕吐。很多上班族和学生党可能会选择在晚上游泳，一是只有晚上有时间，二是晚上没太阳照射，尽量吃晚饭的一小时到两小时再去，游泳才能尽快消耗脂肪。怎么正确游泳减肥采用分节运动法 2、采用分节运动法一般的游泳运动员采取的是分节游泳法，即保持游泳速度每分钟35米以上，运动3分钟之后休息1分钟，进行两组后如果觉得还可以加大运动量，可以游5分钟再休息。想要游泳减肥的你可以借鉴这种方式，保持循环运动，让身体适应游泳运动的节奏。 3、记得及时补充水份很多游泳的人可能会觉得，自己一直在水下，没有出汗，自然水分也没怎么流失。其实不是的，水下感觉没出汗是一种错觉，因为水温比体温低，身体再水下积蓄热量较难，出的汗水也会直接被水带走，所以你也不会感受到。 4、补充高蛋白食物　我们都知道，游泳是一项可以运动到全身的有氧运动，包括腿部、腰腹和背部都能得到锻炼，30分钟的时间可以消耗260卡路里的热量。游泳之前，最好补充适量的高蛋白食物，比如我们常见的肉类、豆制品，但不宜吃得过多。另外，游泳运动会让你流失钙、钾、磷等矿物元素，所以游泳前最好喝杯盐水或者吃钙片来补充足够的钙质。 5、注意控制游泳时间虽然游泳对于减肥非常有用，但是并不是说游得越久效果越好，控制在40-60分钟时间最好，记住不要超过两小时。因为游得过久，会消耗大量体内的热量，体内的防御机制就会自动地储蓄脂肪，以抵抗水的温度，从而皮下脂肪会增加。如果你也想要通过游泳来减肥，一定要知道什么是正确的游泳减肥方式，以上五点游泳减肥常识一定要谨记，这样子减肥会更加有效。

变啦体重管理专家揭秘“减肥”的最大敌人我身边减肥失败的人总爱抱怨说：我努力减肥、健身、瘦身……但还是喝凉水都长肉！当然这只是一句玩笑，不然他们就打破生物学规律了，在凉水无奈背锅的同时，我们人类的减肥大计怎么能就此放弃？要想科学减肥你得先知己知彼，首先了解一下你最大的敌人到底是谁。上帝其实最偏爱胖子一百多万年前有一群人，每天生活在水生火热之中，打又打不过猛兽，跑又跑不过兔子，每天只能捡漏吃点腐烂的动物尸体和昆虫艰难度日，于是饿死了一批倒霉蛋。后来好不容易学会了狩猎，生活有盼头了，可以拿起武器打怪兽了，但是拨开野生动物的肚子一看，脂肪含量实在是少得可怜，单靠野果子也很难获取到足够的糖分，整天补充蛋白质依旧营养不良，于是又饿死了一批倒霉蛋。终于，在这群人中出现了人才，学会了农耕，结果天灾人祸不断，于是5000年的历史长河之中，能吃饱穿暖的好日子加在一起都不够1/5，而那些最终幸存下来的人就成了我们的祖先，他们的耐饿和容易产生脂肪的优秀基因，作为遗产馈赠给了我们，也就产生了那些“喝凉水都塞牙”的胖子。现代社会为胖子奏响悲歌人类在饥饿状态下，每天需要1000大卡左右的热量维持生命。如果你是一个标准身材的女性（55kg，20%体脂），体内的脂肪理论上可以维持大约3个月的生命。假如你的脂肪总量翻倍，依赖自身的脂肪就可以维持6个月的生命。听起来，容易产生脂肪似乎是个不错的求生超能力，但在食物充沛、营养过剩的现代社会，肥胖却成为了恼人的话题，更可怕的是随机带来的各种慢性疾病。在江苏卫视即将播出的《变啦重量级改变》上，嘉宾中国人民解放军总医院内分泌科母义明主任就表示：目前我国包括肥胖人数（包含超重）已经超过3亿，而百分之八十的疾病，尤其是慢性病和致死性的疾病都跟肥胖有关系。古时候肥胖能救命，现在肥胖却要你的命。体重管理专家告诉你如何科学减脂在过去，健康管理师是一个非常罕见的职业，因此一对一的健康管理服务相当昂贵，通常只有大富大贵的人才能享受的起，为了能够让老百姓也能享受到科学的健康管理，医学家们煞费了苦心。今年十一月，在美国AHA心脏协会年会上，梅奥医学中心公布了一项最新研究成果，通过中国”变啦“app的数据样本，他们分析后得出结论：即使没有面对面的健康管理服务，借助移动应用（“变啦”app）和无线秤（“变啦”体脂秤）进行科学的减脂计划，同样可以帮助使用者在短、中期内实现体重的显著减轻。该结论对于人口基数庞大的国家，例如中国人口的体重管理将起到极大的推进作用。目前我国已成为世界第一肥胖人口大国，且数字仍在不断上升中，截止到2017年1月，中国肥胖率已高达12%，有专家预言，十年后各种慢性疾病将以爆发式的速度迅速扩展到每一个家庭。做好科学的健康管理，不要让肥胖成为”杀死“你生活的凶手。

体重管理教练教您怎么喝水瘦脸按摩可以瘦脸，运动可以瘦脸，体重管理教练今天推荐的是：其实喝水也可以瘦脸，喝水瘦脸的原理就在于，喝水可以促进身体的新陈代谢，排出体内毒素和多余的水分，一定程度上可以消除脸部浮肿，那喝水瘦脸法的正确方式是什么呢？1、乌龙茶白开水让人很难喝下去的话，你可以试试泡茶喝，其中乌龙茶就是你瘦脸的好选择。乌龙茶有利尿消水肿的功效，对于脸部容易水肿的人特别有用，还可以帮助你恢复元气。 2、柠檬水柠檬富含维生素C，具有美容养颜的功效。同时，柠檬泡水喝还可以有效地酸解体内多余的脂肪，从而加入脸部脂肪的分解，能够帮助减去脸部的赘肉，想要瘦脸的妹子不妨没事泡一杯柠檬水，早上起床就可以喝一杯。 3、普洱茶普洱茶是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的，可以有效分解脂肪。长期饮用普洱茶可以减少体内的胆固醇和甘油酯，因此喝普洱茶具有治疗肥胖症和瘦脸的功效。 4、蜂蜜水蜂蜜水可以促进身体排毒排便，同时还能增强饱腹感，多喝蜂蜜水可以帮助脸部排毒，而且蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质，营养丰富，长期饮用蜂蜜水，可以让你脸部变得更加红润有气色。所以，这里的喝水瘦脸法，并不是指喝白开水，而是喝有助于减肥的水，如果你也有大脸烦恼，而且属于水肿型肥胖的大脸，你可以试试上面几款茶饮。

变啦重量级改变：到底多重才叫胖？一个指标就能判断近日，酸碱理论体质的创始人Robert被圣地亚哥法庭判决赔偿一名癌症患者1亿500万美元。这种理论也曾经被运用到减肥领域，国内人气颇高，最后被证实徒有其表，并不能减肥，也无法燃烧自身摄入过得多的卡路里。卡路里究竟是什么？卡路里是由英文Calorie音译而来，是一个能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。理论上，我们摄入卡路里越多，我们可能就会越肥胖。肥胖会导致高血脂、高血压、高血糖，会引起心血管疾病或者肝功能损坏等。所以，我们必须重视肥胖问题。那么，如何判断一个人是不是肥胖？除了用我们炯炯有神的眼睛看之外，还有这样一个关于体重的常用公式—BMI指数。BMI=体重（kg）/身高2（m）。BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。我国成年人BMI等级划分：正常体重范围：18.5≤BMI＜24 超重：24≤BMI＜28 肥胖：BMI≥28 大家对号入座，看看自己的体重究竟实在是在什么范围。如果是已经到了肥胖阶段的小伙伴，还是看看下面如何正确燃烧卡路里。 1 控制改善饮食习惯想要减肥，正确燃烧卡路里，控制饮食是一个必不可少的环节。如果一个人长期高糖、高热量膳食，加上嗜好零食、饮啤酒及饮料饮食，由于摄入能量过多，很容易导致肥胖。合理控制饮食，能有效地控制卡路里的摄入。单纯的节食减肥效果并不会太好。天天吃不饱是让人无法忍受的，很多人要么中途停止，要么减肥后狂吃，导致体重反复。就算是体重减下去，也会因为节食导致身体机能下降，更容易患上其他疾病。建议合理科学控制饮食。 2 迈开自己的双腿运动减肥，是燃烧卡路里最有效的办法。在调整饮食的基础上，坚持每天运动，通过运动消耗卡路里，有助于减肥。跑步、游泳、登山等运动都可以有效地燃烧卡路里。适度运动，不要让自己的身体因为过度运动受损。 3 药物治疗以及手术治疗有部分肥胖的患者体重已经达到了危险的地步，那这个时候就需要更加快速有效的办法。药物减肥，就是使用具有减肥效果得药物如盐酸芬氟拉，减少人体过多的脂肪，这已经跟燃烧卡路里没有什么关系了。药物减肥，短期内效果显著，有明显副作用。手术减肥则是利用外科手段，来改善患者体重超标的状况。如果进行手术治疗，或多或少会对身体造成伤害。手术减肥法具有创伤性，还会遗留疤痕，还会产生其他并发症，应该慎重考虑。

变啦体重管理教练：减肥简单吗？变啦教您一周减肥成功变啦体重管理教练今天为大家分享一下鸡蛋其实是我们必不可少的食材，做法多样，对减肥还非常有帮助，你可以将鸡蛋作为减肥早餐的选择。鸡蛋有助减肥，主要是因为它容易产生饱腹感，而且含有丰富的蛋白质和维生素，下面就推荐给你鸡蛋减肥食谱。周一早餐：一个水煮蛋、两片咸吐司、一个香蕉午餐：一碗白米饭、一份炒西蓝花、一份香煎鸡胸肉晚餐：一碗粗粮粥、一份时蔬沙拉、一个苹果周二早餐：一个水煮蛋、一碗燕麦粥、一个猕猴桃午餐：一碗白米饭、一份水煮青菜、一份黄瓜沙拉晚餐：一份西红柿沙拉、一份牛排周三早餐：一个鸡蛋三明治、一杯牛奶午餐：一份时蔬沙拉、一份水煮青菜，一碗白米饭晚餐：一碗糙米粥、一份烤鸡胸肉周四早餐：一个荷包蛋、两片白吐司、一杯少糖豆浆午餐：一碗白米饭、一份紫甘蓝沙拉、一个苹果晚餐：一碗红薯粥、一份香煎鸡胸肉周五早餐：一个荷包蛋、一碗麦片粥、四颗圣女果午餐：一碗白米饭、一份水煮青菜、一杯鲜榨橙汁晚餐：一份西红柿沙拉、一份牛排周六早餐：一个鸡蛋三明治、一杯鲜榨果汁午餐：一份鸡胸肉沙拉、一碗白米饭、一个苹果晚餐：一个水煮蛋、一碗糙米粥、一个猕猴桃周日早餐：一个水煮蛋、两片烤面包、一根水果黄瓜午餐：一碗白米饭、一份烧鸡晚餐：一碗杂粮粥、一份水煮西蓝花吃鸡蛋有助于减肥吗？是的，鸡蛋不仅有丰富的营养，而且非常适合作为减肥早餐，以上一周鸡蛋减肥食谱，正在减肥的你可以参考一下，平时也需要多运动，才能有效减去身体多余的脂肪。

变啦体重管理教练：吃什么有助于减肥三种减肥食谱你减肥成功减肥需要给自己一个合理的运动减肥计划，还应该给自己制定一个健康的饮食计划，多吃些对减肥有帮助的食物，那吃什么有助于减肥呢？变啦体重管理教练推荐几款减肥食谱给你，正在减肥的你赶紧来看看吧！1、薄荷蔬菜沙拉材料：薄荷叶、生菜叶、优格、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁。做法：（1）首先将所有蔬菜洗干净，小黄瓜、番茄切块；（2）然后把薄荷叶切碎，放入碗中，加入优格、盐、胡椒粉搅拌均匀；（3）洗好的生菜叶放在盘子底部，然后放少许的玉米粒；（4）将备好的小黄瓜、番茄和三椒丝放在盘子里面；（5）鸡肉丁炒熟之后一并放在盘子里，轻轻拌一下，把优格酱汁淋上面即可。2、番茄土豆丝材料：番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、葱。做法：（1）首先将木耳浸泡，直至泡软，将番茄、土豆等蔬菜洗干净；（2）土豆切丝，然后泡在凉水中以防氧化变黑，木耳、葱和青椒切丝，番茄切块；（3）锅加热倒油，放入葱丝、番茄、小泡椒翻炒，直至炒成糊状；（4）然后将土豆丝放进去，大火翻炒，3分钟后放入木耳和青椒丝炒熟，最后调味即可。 3、猪肉牛蒡饼材料：牛蒡、猪肉馅、鸡蛋、生姜做法：（1）首先将牛蒡洗干净，用盐水浸泡10分钟左右；（2）然后将牛蒡切丝，装在一个碗里面，生姜洗净切末；（3）在碗中加入猪肉馅、一个鸡蛋、胡椒粉、淀粉、盐、生姜末，搅拌均匀；（4）锅加热放入适量橄榄油，然后将上面搅拌好的放入锅中煎，煎至两面金黄即可。变啦体重管理教练想告诉各位减肥的大大，们：减肥需要注意怎么运动和吃什么，一个关乎消耗，一个关乎热量摄入，那究竟吃什么有助于减肥呢？以上减肥食谱，如果你感兴趣，那就赶紧试试看吧。

减肥专家陈兵教授告诉您减肥吃这些保准瘦

陈兵教授告诉您最有效的减肥方法上期我们陈兵教授给大家讲到肥胖引发的各种危害，肥胖会引起高血压、高脂血症、冠心病、脂肪肝、糖尿病等这些对人体危害十分巨大的疾病，那么今天我们的陈兵教授给大家普及一下怎么有效的去减肥！二、最有效的减肥方法 1、运动减肥肥胖的形成并非一朝一夕，所以减肥也需要一定的时间累积才可以看到效果，立竿见影的减肥效果都是假象，一般减去的都是身体里面的水分，很容易出现反弹的迹象。在减肥的整个计划里面，运动是不可或缺的一个方面，由于每一个人的实际情况不一样，所以需要选择的具体运动减肥方式也就不同。2、控制饮食食量较大者，主食可采用递减法。一日三餐先减去50-100克，逐步将主食控制在200-250克左右。同时注意细嚼慢咽，养成吃七八成饱的习惯。对含淀粉多的和极甜的食物如土豆、红薯、果酱、饮料、糖果蜜饯等甜食尽量少吃或不吃，主食最好粗杂粮混用，如小米、玉米、燕麦、杂豆等。以上就是2个就是陈兵教授为大家分享的关键的有效的减肥方法，这些肥胖可能导致的危害，严重的时候甚至可能危及生命，因此，重度肥胖者一定要重视起来，合理安排自己的减肥进程，健康减肥，从而远离疾病。

陈兵教授告诉你肥胖易引发哪些疾病肥胖不仅会让你身材臃肿，别人看起来就会觉得你的生活习惯不好，但是肥胖不仅仅是多了赘肉，身材变差，还会引发一些常见疾病，肥胖易引发哪些疾病呢？亚洲著名肥胖与脂代谢问题研究专家陈兵教授下面告诉您这些疾病和肥胖都有或多或少的关系。一、肥胖易引发的疾病 1、高脂血症由于人体里脂肪代谢的能力，随着年龄的增长慢慢下降，活动量也越来越少，脂肪就会在人体里堆积，引起高脂血。一般来说，早期的高脂血症不会出现比较明显的症状，大多患者都是在检查血液的过程中才发现的。 2、冠心病肥胖患者易引起冠心病已被长期的临床医学研究所证实，肥胖同冠心病间有着十分密切的关系。肥胖患者的冠心病发病率和病死率比非肥胖患者要明显增高，且肥胖患者的冠心痛较非肥胖者的冠心病治疗更为困难，危险性更大。促进脂肪代谢，减少类脂质在血管壁上的沉积，这是防治冠心病的关键。 3、脂肪肝肥胖患者中基本有一半的病人患有轻度的脂肪肝，尤其是那些腹部肥胖的患者患上脂肪肝的机率更高一些。大部分情况下，脂肪肝的患者不会出现任何特殊的症状。不过，只要患者积极的进行治疗，合理的根据自己的身体情况来瘦身，让体重恢复到正常，就可以治好脂肪肝。4、糖尿病糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%，但中度肥胖者的糖尿病发病率会增加4倍，严重肥胖者会增加30倍。据现代医学研究表明，非胰岛素依赖糖尿病患者70%～80%的人有肥胖病史，这些人生活往往较富裕，饮食增多了，体力活动减少了，身体也就胖了，糖尿病就随之而来了。 5、高血压研究表明，随着肥胖患者的增多，高血压性心脏病和高血压的患者越来越多，这种患者，减肥期间，在限制饮食中的热量时，还需要限制盐分的摄入，并且要多参加一些体育运动。

陈兵教授：放缓时间的脚步，抗衰原来需要做这些！

陈兵是谁？陈兵教授是做什么？与大家共同分析下

综艺节目《重量级改变》邀请肥胖专家陈兵教授随着综艺节目的兴起，大部分在舞台上展现自己才艺的往往都是身材偏瘦上镜的瘦子，而胖子的身影很少见，虽然也有不少胖子很有才华，或是拥有美妙的歌喉，或是拥有超酷的舞姿，但往往因为形象问题让他们失去了很多本该属于他们展示才艺的舞台。那么为什么他们能拥有这么好的身材呢？综艺节目《重量级改变》邀请陈兵教授参加为我们现场答疑。陈兵教授是亚洲著名肥胖与脂代谢问题研究专家同时也是美国斯坦福大学转化医学中心客座教授。在上世纪五十年代，西方国家由于经济发达、营养过剩，导致肥胖人口激增。迅速引起各国科学家的重视，并展开系列研究。而在我国，对肥胖和减肥技术的应用性研究却非常匮乏。直到上世纪90年代末才展开研究。二战后，美国人的肥胖率由9%上升到19.4%，花了40年时间。而改革开放后的中国却只花了12年。以这样的速度最多20年中国人的肥胖将会超过美国，肥胖正在导致整个国家的健康危机，它正在成为中国人早死频发，生活质量下降，健康成本激增的致命因素。通过一系列的研究，陈兵提出的“肥胖的酶源老化学说”和“肥胖的胰岛素调控学说”这两大理论成为享誉中外的变啦减脂技术干预肥胖与脂代谢的最重要的理论基石，并在此基础上成功的解决一系列减肥领域的难题，成为中国发明数控减脂技术的科学家。自2017年1月起，截至2018年5月成功帮助50万人减脂超过3000吨，并与2017年成功获得吉尼斯世界记录的官方权威认证。培养了上万名体脂管理师。陈兵的学生分布在包括中国大陆、美国、加拿大、英国、法国、德国、西班牙、荷兰、澳大利亚、新西兰、日本、新加坡、马来西亚、香港、台湾等世界各地，服务于全球数百万肥胖者，帮助他们摆脱肥胖的困扰与折磨。在未来，陈兵每年还将培养至少5万名专业体脂管理师，服务100万以上备受脂肪折磨的肥胖人群，不仅使千万中国肥胖人群得到健康科学的减脂帮助；也让世界各地的肥胖人群都成为这项科学减脂方案的受益者。中国社会未富先老，这也是中国科学研究工作者面临的新课题。未来，陈兵将在此前研究的基础上围绕着肥胖、代谢与衰老的关系展开深入的研究，期待能为社会作出更多的贡献而我们的陈兵教授同时也希望1、让中国人不再因为肥胖而失去健康生命和幸福，将是我一生追求的目标，我将为此不懈的努力！

脂老虎效果？减脂原理是什么？

辣鸡中通，以后再发中通者一律差评没见过这么辣鸡的快递公司，打电话给总部，说今天一定到，结果还是没有人派件，打电话给五角场分部，永远不是关机就是正在通话，17号投诉的时候，说最快18号最晚19号，呵呵，现在21号了，别和我说什么爆仓，全中国就中通一家快递？别的快递不爆仓？我别的都到了，就中通等到现在，我曰他血妈

胡闹，你们想要推翻本吧原住民的阴谋是不会得逞的真是好大的胆子。。。

本圣王人气爆棚。。三秒求solo

刚知道这个帖吧。。感觉好吊的样子不明觉厉啊。。。

大神求救。。关于root 关于lt26的root。。小弟下载了个鱼雷助手然后点击鱼雷助手解锁bootloader。。然后就卡在这儿了。。是手机没关机的关系么？试过关机，然后按音量上建，这个时候亮蓝就几秒钟，然后就变充电时的红灯了。。是这个关系？？？小白一个弄不来啊，求大神求救

本圣王终于放假了。。快来祝贺我！本圣王复活了。。。吧友请小心。。。==

神族圣王给你来拜年啦！！！祝各位吧友新年快乐！！！祝神族有朝一日重出天下！！祝姨姨越来越漂亮！！！祝三秒越来越三秒！！！祝人神冥三族永远和谐！！！

进来LOL很火，本圣王来分享一下LOL里的悲伤台词。。。 1L祭冬瓜。。。(心照不宣)

爆笑。。裸考生神级回答。。 (心照不宣)一楼给地瓜

不知本圣王和幻岛之民相比，谁强谁弱？？ (够拽)

晕倒。。在校一个礼拜，回来一看排名跌出20了。。。大一没网，真是悲催啊。。。

昨晚玩DOTA碰见六道了。。话说现在吧里都没人开黑了么。。。。。。那时候的日子是一去不复返啊

我发现我又站在风尖浪口上了。。。。又有人来讨论遥远的日本之家的事情了

★☆Fabrique☆★【转自微博】我次奥，夏姐这是要逆天么。。。。。。。。。。这，我天哪，难道小法说那些话其实是给皮二的？不喜欢我的话我可以走。。。。。。。。。皮二你肿么可以这样。。。。。。

十刑大神，不如我们从太空回来一起反水神眼吧。。。都说敌人的敌人就是自己的朋友，咱这次回来就一起做掉神眼。。。。

此女绝对是模子啊。。。。！

度娘真的是抽了。。。。

★☆Viva Fabrique☆★ 【转自微博】咱茸妹的傲娇生活。。。这是在宾馆？看的还是多啦A梦。。。茸茸你是要怎样啊？。。。。。不过，世界之大，千变万变，唯独不变我茸少女心啊。。。。

求大神解答，我下载GAME LIVE之后点击安装出现这个对话框。。这是为什么？

一个又一个让你经久不忘的角色，用漫画质感再为你呈现一遍~~~~ 一楼°

本圣王进本科了。。各位吧友来祝福我吧。。表示混了三年，能进本科真是我碰额头啊。。。