魂淡活尸丶的个人资料

老子就是哈韩怎么了？！他妈的我们哈韩有什么不好？你认为你们中国有韩国好吗现在中国的电脑有韩国人做的好吗？要我看韩国的残废都比你们这些败类强！！烧饼们你们都被中国的宣传蒙蔽了历史上真正的春节都是韩国人发明的，明白吗？我觉得韩国的哥知识文化水平都比中国的大学生高！！！韩国经济上那爆炸式的发展速度~~ 文化上梅兰竹菊百花盛开的开明思想~~ 这些都是你们至今都想学却学不到的。你们被我被骂死都不承认韩国好想避开我然后再四处造谣~~ 其实你们就是被现实社会抛弃的蠢货，垃圾像你们这群反复小人~~ 在这个世界生活下去有什么意思吗？？不要在贴吧里再三辩解了~~ 你们就是崇尚暴力的地痞，怎么被骂也是死不改悔的你们啊，真不如一群弱智语言肮脏到如此地步了~~~ 说到底，你们反对的就是韩国的强大还需要我在重复你们的内心肮脏的想法吗？仙后们都是正直的，诚实的。我们包容你乃至你们如此的下流，诽谤我们即便你们像秋菊打官司那样死缠烂打的臭不要脸我们该吃吃该花花，跟本都不理你~~ 这也是韩国对外国人污蔑他们的态度，宠辱不惊。那像你们这群翻脸不认人的傻子，学人家韩国还不承认。鄙视你的肤浅！看完洗洗睡吧，没有内涵！

【哎真他妈不该手贱排天梯】首先说lz刀一天梯1800左右刀二打了870场胜率五五开天梯打得少因为以前刀一阴影挺大的开黑陪朋友打了十一把 3700多吧不是独挡一面的大神但是绝对不坑尽头看着空白的单排分忍不住想直接上4000 手贱开始了我的单排之路

【为什么我有四根主线】哪根是什么都不知道了

今天帝吧有个屌丝发贴看手相当时我就笑了哥哥有四根线求破

唉说了多少遍了不要太在意等级要全面发展

【这个吧还有认识爹的傻逼么？！】小超哥些莫弄我哦

【和基友两个人去唱通宵】有什么想听的你发歌名我来唱不坑爹 E神的最好哦

【14】早上好我要起床去当学霸了大汶泽镇楼

卧槽签到不给经验还让不让人升11了就差七点准备签个到升了第一次服务器打盹再签一次叫醒它再签说我已经签过了可是经验呢经验呢经验呢

【下午考英语怎么破】 how 他妈 could I know?

【警服发了小伙伴们快粗来爆照吧】搞起

【这次考试我要过!】通宵走街烟火震楼下午考计算机理论虽然我没复习求祝福

买个票前面一万个人排到会不会下班了啊

[水一帖]打了一天游戏累死了 Alliance_sugar100 我和这个只知道A队不知道Vigoss的人谈什么dota 你继续你的天梯之路吧继续你的推进加肉稳赢阵容你继续每天每把打你的蝙蝠吧友尽本屌睡觉了

又没课了? 选你妹 GG

#我的贴吧10年足迹，共同成长，深藏功与名贴吧十年，时光匆匆，再回首，白驹过隙一分钟。那些褪色的青春梦，普通得不能再普通，玩贴吧的都懂。贾君鹏，追贴，抢楼，往事如风，足迹不留空。 http://tieba.baidu.com/home/zuji

【谁有多的课求课啊】就选到个一分的中国戏曲

尼玛破服务器选尼玛个蛋啊！！！！老子包个夜容易么

【又来求解】成志的刷卡考勤话说三次旷就算挂？他不只是个培训机构嘛？话说我旷好多次了一直没刷卡

【咨询一下】大学生职业规划要期中考试吗这关系到翘还是不翘的问题速速的

伴随一声响亮的口号仪仗的壮士走好说不出来的估计只能目送他们走好谁让我们是未来的人民警察加油！

【寻物】下午五点谁在食堂一楼捡到个警用腰带那是我同学借我们区队长的捡到请归还 ty ————————我不喜欢等人也不喜欢被别人等

【终于生了】看完以后我整个人都不好了。。。给跪了 ————————我不喜欢等人也不喜欢被别人等

【咳咳最后五点经验你们看着办】没错只要五点

【求助】需要大二大三所有中队长的联系方式接到个任务去找他们要东西可是中队长一般都是神龙见首不见尾 so...

凑重感冒怎么治难受死了上了课各种吸溜四川果断没有零度直接给整得不行

吧里打dota2的水友加我群吧～建了个dota2贴吧群想开黑的加

【新人求罩】第一次来贵吧好紧张

比女友和老妈同时掉进水里更丧尸的问题【求破】张麻子震楼 ————————我不喜欢等人也不喜欢被别人等

【搬砖】分手的敢进来回答这50题吗敢回答一个的，只能是抠脚大叔大婶！能回答十个的，算的上是勉强正常！回答二十的，那就是强人了！回答三十的，可就是世间变态了！回答四十的，算了，你已经至贱无敌了全答完的都是大神

【时光匆匆】你初中时喜欢的那个人现在怎么样了？她现在上了个渣渣大学过得如何不清楚

如果给你一次改id的机会等级不变你会改吗想改成什么？ Captain: Are you ready kids? 船长：准备好了吗，孩子们? Kids: Aye Aye Captain. 孩子：是的，船长! Captain: I can't hear you. 船长：我怎么听不见??! Kids: Aye Aye Captain! 孩子：是的！船长！! Captain: OHHHHHHH, Who lives in a pineapple under the sea? 船长：哦哦哦哦哦~~~~~~~，谁住在水下的菠萝屋里？ Kids: SpongeBob SquarePants! 孩子：海绵宝宝！ Captain: Absorbent and yellow and pourous is he! 船长：方方黄黄伸缩自如! Kids: SpongeBob SquarePants! 孩子：海绵宝宝！ Captain: If nautical nonsense be something you wish, 船长：如果四处探险是你的愿望 Kids: SpongeBob SquarePants! 孩子：海绵宝宝！ Captain: Then drop on the deck and flop like a fish! 船长：那就敲敲甲板让大鱼开路 Kids: SpongeBob SquarePants! 孩子：海绵宝宝！ Captain: Ready? 船长：你准备好了吗???! Captain and Kids: SpongeBob SquarePants, SpongeBob SquarePants,SpongeBob SquarePants! 合：海绵宝宝，海绵宝宝，海绵宝宝！ Captain: SpongeBob SquarePaaaaannttss!!! HA HA HA HA !!!! 船长：海绵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~宝宝~~~哈哈哈！！！！

【当第一懒汉开始叠被子这是一个危险的信号】又得爆床照了

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@青菜元子到底是谁上了她？？负责！！图在楼下！你丫的！ ∅How do you say goodbye to someone you can't imagine living without？

过了爱做梦的年纪轰轰烈烈不如平静大单身万岁 ∅How do you say goodbye to someone you can't imagine living without？

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公安院有想报主持人的小伙伴来报名吧食堂门口寒风中等报名 ∅How do you say goodbye to someone you can't imagine living without？

好久没开黑了今天豪取七连胜哈哈晚上三把第一把水勾屠夫13头第二把大丈夫哈斯卡30个头第三把蓝猫16个头杀到爽

凑又要训练了帝国分院的福利送上跑步的要领跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。强度的控制：控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。其公式为：（220－年龄）－休息时每分钟心跳 × 75％＋休息时每分钟心跳例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次则(220－40) － 80 × 75％＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155 即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。跑步的运动伤害：常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在於运度过度－太多、太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。开始时的肌肉酸痛属於正常现象，原因是肌肉受到新的刺激的缘故，只需跑步方法正确，酸痛现象会逐渐消除。跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛