一苇🌱的个人资料

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跑步一年零一月，跑量1200多，想继续提升自己我年龄27，身高181，去年8月开始跑的，初衷只是为了减肥，当时190斤，身体已经有点不舒服了。刚开始两个月跑的少，主要靠椭圆机和控制饮食减肥，真正开始日常5km跑是10月份之后了，那时候体重已经降到160了。人生的第一个半马是今年2月份，当时走走跑跑2小时内结束战斗了，但是心率很高，膝盖附近的神经也因为这次半马拉伤了，这时候刚好上海开始封城，我就开始在家闭关修炼练力量了。今年6月出关，体重减到了64kg。刚开始感觉长距离退化的厉害，心率也压不住，不过腿部力量起来了，前掌跑也能很轻松的驾驭了，一直到7月份才把心肺能力练回来。从去年10月到今年7月我感觉我的进步其实很小，很长一段时间有氧心率配速都卡在630左右，530跑5km就难受。今年8月开始有意识的加量，规划自己的训练，效果不错。但是现在我感觉我好像又卡在430这个瓶颈上了，5km跑430，800间歇410都勉强，最大速度拉不上去有什么办法吗？今天上海台风，休了一天假，早上起来拉了个5km高强度，下午又去健身房折磨了下跑步机

阿贝多池歪卢姥爷！从今天起我就是mwb！钟师傅出完一发没垫，30发直接歪姥爷！我正好一直没有姥爷！兄弟们，我要化身mwb了

兄弟们，来鉴定一下血统 HXD们，事情是这样的，我拉我女票入了坑，她这欧皇抽卡给我秀晕了。这是现在拥有的角色，冒险等级30级，一分钱没花过，总计抽了20发新手池和10发标准池，别的一次没抽过。大小月卡也没碰过最秀的是，因为角色太多，从来没有抽到过哪怕一件4星武器，所以现在只能用打造武器。兄弟们，你们觉得这什么水平？能去买彩票了吗？

兄弟们，我的960 4g显卡倒下了。2k分辨率完全带不动，高兄弟们，我的960 4g显卡倒下了。2k分辨率完全带不动，高特效才二三十帧。有人知道要多高的显卡才能2k稳60吗？顺便一提，3700x的cpu和32g 3600c18的内存

大佬们想问下，内存ddr3 1600和ddr4 3600差别大佬们想问下，内存ddr3 1600和ddr4 3600差别大吗，cpu是多年前的昂达310c配8400，专用条内存，显卡刚换了2080ti，平时用4k屏玩耍

华擎X99主板NVME识别问题 15年买的X99EX3，搭配的5820K，当年的120G固态挂了，换了个asgard的AN2，500G固态，是NVME盘。这块板子的M.2是老的NGFF，所以用了转接卡，但是！转接卡亮了没问题，进了BIOS和系统都识别不出来。 BIOS已经更新到了最新的P3.70版本了，官方在P1.8的更新里明确加入了NVME支持，折腾了无数办法还是识别不出来，请问有大手子碰到同样问题的吗。然后我SSATA3_2口没有接硬盘，讲道理应该没问题啊

急！神牛的引闪器可以引闪斯丹德的灯吗。。我的灯是斯丹德df8 急！神牛的引闪器可以引闪斯丹德的灯吗。。我的灯是斯丹德df800ii，机器是尼康的，斯丹德的高速同步引闪器只有佳能口，求问能不能用神牛的引闪器

上周和女友出去扫街，随拍。大多拍的比较随意，大佬们来点评啦！

手机里翻到几张以前拍的照片，感觉还不错，分享给大家感觉我的手机已经好久没有出大片了

业余爱好者，这两天自我感觉良好，发几张图，希望大佬们指点一下，觉得自己人像拍的有点迷，平时主要也就拍拍女票，拍拍花草，设备是尼康弟7100，前几张用的35dx，后两张植物是人精拍的

业务爱好者，平时拍拍女票拍拍花草，这两天自我感觉良好，发到贴吧请大神们看一看，给一点建议，机器是泥坑弟7100，前几张是35dx头拍的，后两张植物是人精拍的

是不是玩狒狒的妹子很少啊！！？？我跟你们讲，我这个部队哦，晚上群语音十几个人，全是糙汉子+g佬，玩了2个月了没见过妹子。。以前玩过别的rpg觉得妹子没有这么稀缺啊自己的远古照骗镇楼

神拳痕萌新汇报工作记得是9.25号入的坑，当时刚把玩了三年的天刀号卖了，进入了狒狒的世界。刚上手一脸懵逼，官网送的直升挑来挑去就觉得黑魔听名字就很输出爆炸，于是就直升了黑魔（貌似这两个版本是爸爸？）最关键……我把主线直升磕了……一脸懵逼的把主线做完了，渡劫了豪神美神龙神月读（感谢队友不喷之恩）然后……我百度了装备怎么弄……然后……优雷卡三个字我似曾相识呀！支线做过！别的什么零式啊，西格玛啊，大灯塔啊……当时完全看不懂那是啥。于是一头扎入了优雷卡，到现在已经两套ulk毕业啦！（还有一个黑骑是完全死宫升级的）后来部队里的大佬才告诉我，ulk性价比很低，带我开了德尔塔和西格玛，然而这个时候我已经355装等了（黑魔身上除了ulk其他大龙脉靠狩猎都快换齐了），后来练的黑骑也350了……普通西格玛都没用了，然后……昨天进了个零式西格玛1层的野队（拿黑骑主t）……团长脾气很好，各种教我们，然而还是灭散了。。。我玩到现在基本一直都是自强，想问问大佬们，想打极月读，零式西格玛这种高难度本怎样开荒找队伍比较合理呢？然后，我基本副本灭两次就会了，自觉还是有点灵性的（天刀当年手撕化境最高段位不是吹的），求大佬们教教我图是昨天黑骑优武毕业拍照留念的

有没有人觉得天刀越来越卡了。。有人注意到了吗。。之前高配推荐的GTS450，然后现在改了。我从15年开始玩天刀，感觉这两年随着一些新材质，家园玩法的推出，游戏的优化开始倒退了。当年推荐高配GTS450的游戏我二奶机的R9 370都开始觉得卡，而且很明显感觉远景显示距离变短了，感觉是以画质和优化为代价换时装材质和技能特效的提升。和我有同感的朋友有吗

重制版与传奇版食用感受【附图】本人15年入坑滚5，玩了一周后开始了mod之路，期间伴随着不计其数的闪退，坏档，重装nmm，重装mo，重装游戏，以及无数次差点被砍头，逐渐摸索。学习，终于掌握了《提乾涉经》，上个月开始折腾重制版，现在来说说感受。先说传奇版， 32位dx9，稳定性大家都懂，不过mod没有冲突，存档清洁的话也几乎不闪退。但是！内存就算加上skse也只支持8g，显存更是最多4g，所以注定了材质2K封顶，再高就爆显存（我2K打底，部分4K，过图贼慢），但是mod多重制版就稳定多了，第一次让我感受到了什么叫过图如丝般顺滑，不过mod是真鸡儿少。个人体会最深的是，重制版的enb和传奇区别很大。首先，大体上来说，重制版的enb总体上效果比不上传奇版那些300+核心的高配enb，画质靠4K材质提升。但是，重制版enb分两类，一类就和传统enb一样，直接根目录，这一类几乎不降帧。还有一类就是重制版中的高配，enb作者可以开启reshade来再次提升画质（然而还是比不上tkv），降帧也并不多，画质提升也不大，但玩着眼睛真鸡儿舒服（我用过rudy skyshaded engaged还有一个我自制的。），截图比不上传奇。前三张图片就是我传奇版的截图，用的308的dw，后面的是重制版reshade，最后一张是我的自制重制版enb。但是，传奇版既然截图那么好看，玩起来呢？说实话，截图就够了，玩还是玩重制吧，省心，画面看着眼睛不累。配置方面，我觉得可以以960为分界线，960以下的传奇吧，mod和enb挑的好反而画质能反超。至于重制版嘛……960 4g带个天候带个elfx再加个没有reshade的enb实测30帧，我自己有960 980ti 1050和1060，实测1060重制版随便堆4K材质，好了，我水的差不多了，你们继续

超低配se版 WY-enb 本人萌新，制作了一个320核心的低配enb,大佬请多多包涵http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.9damao.com%2Fforum.php%3Fmod%3Dviewthread%26tid%3D50509%26mobile%3D2&urlrefer=e5b8df127f077aa151982cd4f5a815c3

出个2.36三青莲面板爆炸的五毒

老哥们，出个五毒号帮忙看看多少老哥们，出个五毒号帮忙看看多少钱合适吧

电一，现在打游戏的加一波好友一电一，现在打游戏的加一波好友一起啊！

青铜白银坑电一或电七找个小伙伴青铜白银坑电一或电七找个小伙伴

青铜选手找个队友开车好吧，一个人玩无聊，就是找个人一起坑，先声明我是汉子，然后啥位置都能玩玩，有看上的留ID我加你，滴滴！开车了！

各位大佬，请问7.11副本cd会重置吗……

昵称币求助攻昵称币求助攻

各位，昵称币还差点，求助攻，好各位，昵称币还差点，求助攻，好人必有好报

老区速成号精工用流通金是不是更老区速成号精工用流通金是不是更划算呢

今天巨神峰怎么回事？好卡玩了一局风女，我们和对面的不停掉线，大家都说卡，我延迟15MS但有严重的卡顿，大家有这情况吗？

天刀捏脸捏出彦，屌丝们舔屏吧哇哈哈哈我就问你像不像

通关了，，，从9月20打到现在，尼弗加德获胜，希里当猎人，杰洛特和叶奶归隐。。。好完美的结局

话说国庆期间学校快递上班吗我心爱的显卡今天就要到了，，，已经迫不及待了，，，

cp16.5 d2返图咯，我就是那个穿着迷彩裤帅得不成样的反君ˊ_>ˋ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F5ccb5d0456f26b14065f5d4dbf389945a114eb58%3Fisscore%3D1%23isScore&urlrefer=139312ca0ae2617b1feb50602b524aa1 唉，昨天光线略暗，有几张忘记打灯了，通通抖掉，挑了几张能看的

我为毛赶脚真正的乐趣在捏脸说实话，有木有在捏脸时纠结好久

算是给将要买琴的新人们一个中肯的建议吧在吧里潜水了几天，看到吧友们有许多为了得出“制造钢琴那里强”这个问题的答案争论不休，甚至有些还恶语相加，感觉很是荒谬。说真的，对预算不多的人来说钢琴买好一些的国产就足够了，没必要刻意去追求什么德国品质、日本品牌。最稳妥的还是去琴行自己一架一架钢琴试过来，找到真正喜欢的音色和手感。此外，国产琴没有许多人想象的那样不堪，我自己的那台雅菲德用了快15年了，平时定期调音，到现在一点小毛病都没有。买钢琴不应该看牌子，而是要看预算、需求和音质、手感等其他因素的

去年在西藏拍的，多多指教前年买的奥林巴斯微单，那时还不会用，开的傻瓜档拍的，若有不好之处请多多指教

【单反相机吧】高三毕业想买二手机，求推荐家里以前有500D，坏了，之后买了微单，感觉性能不够用。现在想买个二手全幅机，总预算1.2W左右。方案1:无敌兔加24-70F2.8加老百微方案2:6D套头加老百微方案3:无敌伞加狗头注！！镜头机器都买二手的纠结中，个人倾向无敌兔，因为摸过6D加套头，感觉不好。求大神推荐

上海人想考东北大学（分数低），纠结中，求指导我这成绩在上海属于一本垫底，顶多进上海大学。但东北大学在上海的分数很低，几乎接近二本，很心动，但担心毕业后在南方找不到工作，有学长能给点意见吗