金枪不刀的个人资料

想买对跑鞋有什么推荐的吗最近想跑步减脂，慢跑为主偶尔爬山，某宝上的三百多亚瑟士怎么样，香港代购的是真货吗？

13款世嘉提车1个月今天去4S换排气管刚提车一个月才跑了700多公里，上星期发现开空调怠速时在车下听到车底有异响，类似金属颗粒撞击声，去4S检查发现声音从排气管中段发出，拍照录音后说这个星期来换排气管，13款的不好换要拆后桥，还得割断排气管重新焊接，卧槽了，新车就这样怎么搞啊，焊得不好以后就麻烦大了，郁闷啊

准备入手TcR6600求拍醒老板说7000不能再少，试了一下速联的变速用着还行，就是觉得牙盘不怎么上档次没105套件好看，tcr6700又贵太多，纠结中

只有15万以上的大众才叫大众 15以下的大众车都是为了适应国情，裸车15万以上的才能体现大众的造车水平

tcr6600到货明天去提车要注意神马今天车店打电话来，我前几天问的tcr6600到了正在装车，红白色，开价7298该还价多少合适，老板挺熟的，玩山马时一起玩过好多次，平时没事也会去座，座喝茶聊天

我也说说我们健身房的几朵奇葩第一个:表面看标准意义上的瘦麻杆每次来就在休闲区喝茶聊天抽烟，搞够了上来就是大重量深蹲，直接70公斤搞起，目测他本人体重不超过60公斤，看他70搞了5个，加到100公斤搞了一个半蹲，组间抓着两个哑铃在甩

宝骏630这个车怎么样看各方面的介绍还不错，家用选1.6还是1.8的好呢

健身房放假前最后一天训练深蹲五组不算热身，卧推五组同样不算热身，引体五十个不计组做完为止，肩，二、三头，从头到脚练一遍，放假放到初八怎么破

这种器械叫神马，练PP好还是练腿部好

看了新闻现在不敢吃鸡胸肉了吊丝伤不起 CCAV的节目报道了速成鸡事件，今天无聊上网认真看了视频，再回想自己吃的这么多鸡胸肉立马觉得想吐，吊丝玩健身就只有鸡胸肉便宜实惠，已后改吃鱼好了牛肉偶尔吃点还可以

准备升级山地结果被车友说服准备加入公路党一万组车还是整车好，组车有什么好推荐

[水贴]摄影烧钱还单车烧钱某女，深爱户外，一日户外穿越，途中遇到劫匪…… 　　某女颤抖着对劫匪说：“大哥!我是玩户外的，这些年光户外了，没干正经事，还没嫁出去呢，眼下还打着工，一个月一千多块，你看看我工资条吧……真的，你可怜可怜我!要不你考虑下，劫个色算了!” 　　劫匪闻听，突然热泪盈眶，痛哭流涕的说：“妹子，啥也别说了，哥也是玩户外的!你走吧，哥不劫你了，说实话哥也是玩户外玩疯了，穷得快吃不上饭了才出来劫道的!你往前走时，只要说是玩户外的，后面的人就能放过你。噢，对了，左边那条路千万不能走啊，那里更凶险!全是玩摄影的，都饿疯了!” 　　某女感激的告别劫匪，继续穿越，不一会，突然听到刚才的劫匪声嘶力竭的喊自己，回头一看，劫匪象个狼狗似的，满头冒汗追了上来…… 　　劫匪边跑边喊：“妹子，忘了和你说了，右边更不能走!那边叫食人谷，全是玩单车的……

7岁男孩两个半小时连做4000个俯卧撑国际在线专稿：据澳大利亚《每日电讯报》9月13日报道，乌克兰一名年仅7岁的男孩在大约两个半小时的时间内连做4000个俯卧撑，创造了新的全国纪录。　　在乌克兰纪录委员会的多名裁判的监督下，乌克兰7岁男孩库斯塔什(Andriy Kostash)仅用2小时29分钟连续做完4000个俯卧撑。

求教斯巴达单腿弓步蹲百度了都是视频，哪位练过的用文字解说一下，谢了

北京市有没有开展这个活动举报生产销售假冒伪劣商品的，给予5万元以下或者实际收缴罚没款10％以下的奖励。举报食品生产加工违法行为的，奖励金额最高不超过30万元。移送司法机关处理的，酌情给予5万元以下奖励。举报食品安全的，最低不低于300元，最高奖不超过30万元。举报侵犯注册商标专用权的，现场查获假冒注册商标商品货值金额一百万元以上的，奖励2万元。现场查获假冒注册商标标识数量在五十万件以上，奖励1万元。现场查获制假设备一百万元以上的，奖励1.5万元。

一个人吃午餐大家帮看看搭配合理不

减脂很累脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

最佳合成代谢的法则的共25条－－简要归纳版第1条:为了获得没有停滞期的最大增长，你要把过度适应周期引入引入到训练和饮食计划之中。第2条:每个部位每周训练绝不要多于一次！第3条:把你的训练时间限定在60分钟或更少！第4条:使用对立肌肉群的超级组训练，充分利用积极性恢复期！第5条:把孤立动作和复合动作结合起来构成超级组,对大肌肉群进行预热. 第6条:总是选择能最有效刺激肌肉的动作. 第7条:选择能够让你以严格的形式和全程动作完成目标的重量. 第8条:为了获得泵感每组动作做8到15. 第9条:在逐增负荷的周期中,每周增加试举的个数并且每组力竭. 第10条:在过度适应的周期中，减少每组试举的次数到比力竭次数少2-3个. 最佳合成代谢法则第11条:使用暴发力上举过程1-2秒,控制下降过程4秒. 第12条:每晚至少 7-8 小时睡眠. 第13条:在逐增负荷的周期中减少组间休息时间. 第14条:在过度适应的周期中增加组间休息时间. 第15条:在高蛋白质饮食每天每磅瘦体重摄取1.14 克蛋白质！第16条:在三周低蛋白质饮食中每天仅30g蛋白质在训练后马上摄取. 第17条:在你的三周过度适应高蛋白质饮食中,额外增加30 克蛋白质每天. 第18条:确保在饮食中的蛋白质是营养价值最高的. 第19条:合理的分配营养到全天的5-6餐中. 第20条:在高蛋白质饮食期间，在训练后马上摄取25%总的蛋白质量充分利用(肌肉)关键生长时期. 第21条:喝2-3杯蛋白质饮料来摄取卡路里和蛋白质帮助肌肉生长. 第22条:全天食用低升糖碳水化合物！第23条:训练完之后（1小时之内）立刻食用/饮用100克左右的高升糖碳水化合物！第24条:在饮食计划中只摄取“有益的脂肪”，每天训练完立刻食用/饮用大约30克以提升训练后睾丸激素水平！第25条:在训练前,中,后补充适量的水.

手机发图不清现在重发一次－－好威猛的狗狗有知道这狗狗叫什么吗

好威猛的一条狗狗不知道这狗狗叫什么狗

[分享]健康元素一览维生素A： ◆ 强化黏膜修复和再生能力，保护组织器官表层健康 ◆ 防止视力减退，用于夜盲症、白内障、青光眼等多种眼疾的治疗 ◆ 强力抗氧化、阻止细胞衰老、健肤祛皱、清除老年斑 ◆ 强化呼吸系统免疫功能，预防呼吸系统感染或传染病 ◆ 抵抗肿瘤、心脏病、肺气肿、甲亢等慢性疾病维生素C： ◆ 抗氧化、防止细胞老化、帮助生成胶原蛋白、美白肌肤、延缓衰老 ◆ 防止坏血病、牙龈出血、口腔溃疡 ◆ 强化机体免疫力，防止伤风感冒，预防传染病，抗过敏 ◆ 促进铁的吸收，预防贫血 ◆ 与维生素E配合，抗氧化效果更佳钙镁： ◆ 镁能够保证骨骼健康、保护神经系统、调节放松肌肉、平衡钙的吸收、防止因钙沉积，造成结石病。 ◆ 钙质可以预防失眠健忘、高血压、动脉硬化、骨质疏松 ◆ 适合磨牙盗汗、厌食贫血、近视、夜哭好动、注意力不集中的儿童 ◆ 促进儿童、青少年的生长发育，为孕妇或经期、更年期的妇女提供充足的钙质铬： ◆ 激活胰岛素的活性，有利于自身胰岛素机能的恢复 ◆ 增强低血糖、高血糖者、糖尿病患者的胰腺功能 ◆ 能够帮助体内糖分的利用，稳定血糖复合维生素： ◆ 综合提供抗氧化营养素维生素A、C、E及矿物质硒、锌，维护身体的免疫力及保护自由基对身体的损坏 ◆ 提高身体的能量和新陈代谢 ◆ 预防营养素的缺乏而导致的贫血症 ◆ 有助于骨骼健康，预防骨质疏松 ◆ 有助于肌肉的放松和舒缓神经系统 ◆ 护肤，改善女性经痛及经前综合症维生素B族： ◆ 保护皮肤和黏膜的健康，防止皮肤粗糙、油腻，头发无光泽 ◆ 防止疲劳和精神紧张，消除恐惧和压力，增强自信心 ◆ 预防贫血、脱发、秃顶、口腔炎、唇角炎 ◆ 提高注意力和记忆力，活跃大脑功能，防治老年痴呆症 ◆ 保护肝脏，预防脂肪肝，促进蛋白质的吸收维生素E： ◆ 抗氧化、有防止皱纹产生、淡化色斑、常保青春靓丽、延缓衰老 ◆ 促进伤口愈合、消除伤口疤痕 ◆ 软化血管、预防癌症、动脉硬化、血栓等心脑血管类疾病 ◆ 维持和提高正常生殖和性能量，提高受孕率，预防习惯性流产锌： ◆ 预防青春痘、脱发、指甲白斑 ◆ 锌能减少铅的吸收帮助排铅，促进儿童的智力智能发育 ◆ 维持正常的味觉和食欲，防治长期口腔炎 ◆ 增强免疫系统的功能 ◆ 保护肾脏，维护前列腺健康葡萄籽： ◆ 强力抗氧化，有效抵抗自由基对皮肤及组织细胞的侵害，延缓机体衰老，被称为是“扫除自由基的清道夫” ◆ 有效阻止紫外线对皮肤的伤害，淡化色斑、祛除皱纹、预防老年斑有奇效 ◆ 作用于静脉曲张，改善血液循环，抗过敏 ◆ 降血压、胆固醇，抗肿瘤，预防动脉硬化及心脏病 ◆ 调节激素平衡，改善子宫内膜异位性月经病（如疼痛、炎症）越橘（欧洲蓝莓/三桑果）： ◆ 改善眼部血液循环，提供眼部所需营养，维护眼部微血管健康，抑制消除眼部致病因素 ◆ 预防近视、远视、老花眼、视网膜退化、夜盲症、黄斑退化、青光眼、白内障、糖尿病所引发的视网膜病变与白内障等疾病。番茄红素： ◆ 防治前列腺疾病、前列腺癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、肝癌 ◆ 有效抑制癌细胞的扩散和复制，被西方国际称为“植物黄金” ◆ 保护细胞DNA免受自由基损害，防止细胞病变、突变、癌变 ◆ 含强力抗氧化生物活性物质，能促进细胞的生长和再生，美容祛皱，延缓衰老，维持皮肤健康

[讨论]拉筋筋是很多人都会做，但是有99%都做错。以腘绳肌腱为例，很多人都是弯腰拉，那是伤腰。人体肌肉中，功能变化最大的是横跨两个关节的肌肉，如腘绳肌腱，就横跨髋与膝两个大关节，靠近髋的一端做骨盆后翻，靠近膝一的一端，做膝的屈曲或伸展由于腘绳肌腱的两端都是可以活动的，像你两手拉一条橡皮筋，要将橡皮筋拉长，最好是两手同时拉开，要不一手固定，另一手拉开，如果另一端不用力固定，那就被拉着跑了。如果这件事发生在腘绳肌腱会如何，你用力将膝盖打直，骨盆就被拉的后翻了，这样你就只好弯腰了。所以，要拉腘绳肌腱，一定要固定住骨盆，或两端拉-同时伸直膝盖+骨盆前倾。首先先做一下弯腰拉筋的动作，这时你会觉得拉到膝盖后上方，腰也会前弯。较好的做法 1 找一个板凳，介于膝盖到髋的高度 2 要伸展侧的脚正对板凳，以左侧为例 3 左脚跟跨在板凳上，第二根脚指朝天花板 4 注意身体是否开始转到右侧了，那板凳要低一点 5 左手扣住坐骨，右手抵住鼠蹊，左手上提，右左手下压，将右侧骨盆做前转的动作，身体跟着前倾注意身体不能移动旋转，不能弯腰，脚趾朝天花板，膝盖不要用力感觉一下，拉到的位置是不是变高了，较接近坐骨

立即提高引体能力昨天练背，先是五十个引体，不限组数做完为止

准备穿锁鞋骑长途你们有什么要说的三天550公里左右

美国人不吃新鲜牛肉今天和一亲戚儿子聊天，他说他在美国也玩健美平时买牛肉都是一次买够一个星期的。就算刚买回来也一定要冰冷过后才吃，只吃三成或五成熟。说低温冰冷可以杀死牛肉里的虫。不知道是不是真的

求教关于自锁脚踏现在借用一朋友的自锁，过完年要还，想买一对，看了M520和M540价格差好几十，有什么区别吗，另同价位有什么好介绍

免费坐高铁商务座。。。。。。什么水平

《娱人碎碎念》干露露脱了－－－－－标题要长一楼度娘