武舞悟無😂
武舞悟悟
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君子佩剑，以彰其德。 我的老伙计，已被冷落两年余，今日走起。。。
松着练。。。
【松肘功】肘松开了，发力也就随心所欲了。
【夏练三伏】夏天出汗的十大好处
孔子云“有文事者必有武备”，太极要修，俯卧撑也要练。
“腰、胯、膝、踝”松开了没有？做这个动作试试看。
“掤劲”是太极拳与太极操的分水岭 有无“掤劲”，看看你自己的拳架就一目明了
太极拳低、中、高 架的特点和功用 太极拳中的高、中、低架各有不同的练习功用，需根据练习阶段和身体条件选择： 一、低架功用 1、特点：步子大、架式低，注重抻筋拔骨和外形练习，对下盘力量及柔韧性要求较高。 2、适用场景：适合初学者或需要强化下盘基础的人群，如青少年、表演者或比赛人员。
60岁泰森状态依旧巅峰，你干的过吗？
“练拳不练功，到老一场空”的“功”是指什么？ 太极拳拳谚中提到的“练武不练功，到老一场空”中的“功”，指的是武术的基本功。 基本功是武术训练的基础，包括力量、速度、柔韧性、协调性等方面的训练。只有通过系统的基本功训练，才能打下坚实的基础，为更高层次的武术技能提供支持。
走出去，看世界，找到你自己。 稻盛和夫说：“人，不走出去；家就是你的世界。走出去，世界就是你的家。人的潜能是无限的，安于现状将逐步被淘汰！逼自己一把，突破自我。人生只有一次，怎愿甘拜下风，趁年轻，一定要去折腾，一等二看三落空，一想二做三成功；树的方向风决定，人的方向自己决定。”
时过境迁，太极拳【神乎其技】的昔日荣光不再 随着时代的变迁、发展和进步，太极拳“人不知我，我独知人”的美好夙愿也只能在梦里、武侠小书、影视文艺、幻想里。。。 在当时落后愚昧、交通不便、信息滞后、抱残守缺、闭关锁国。。。历史背景下，太极拳的出现也许像二战时期的原子弹，【神乎其技】让人遐想无限。 反观现在，满世界都是原子弹，哪里还有神秘可言？ 一招鲜吃遍天的时代，一去不复返了。
业余与职业的差距到底有多大？不仅仅50岁是之差啊！
【老武视野】树朦胧，鸟朦胧，老武也朦胧。。。
【60岁老武】看看身材保持如何？
【60岁老武】岁月饶过谁，我亦未曾饶过岁月（二）
【60岁老武】岁月饶过谁，我亦未曾饶过岁月（一）
【60岁老武】岁月饶过谁，我亦未曾饶过岁月
挠挠痒，揉揉背。。。哈哈哈
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欢迎浩浩追梦几个瘪三给老武做一下足疗。。。哈哈哈 欢迎浩浩追梦几个瘪三给老武做一下足疗。。。哈哈哈
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【60岁老武】收拾白马几个瘪三是脚拿把掐的事
白马探花其人（二）
白马探花其人（一） 白马探花其人（一）
健身气功《八段锦》 两个月的教学效果
假大师碰上真战士。。。
老武开发的网课《蹲墙功教学》
老武开发的网课《混元桩教学》
学校太极拳的教学步骤 太极拳教学应遵循循序渐进的原则，逐步引导学生掌握动作和内涵。 以下是常见的教学步骤：
太极拳教学中如何培养学生的兴趣 在太极拳教学中，培养学生的兴趣是提升学习效果的关键。以下是一些有效的方法：
太极拳，世人开始厌恶它了，为什么？（来自网络） 太极拳界鱼龙混杂，既有百花齐放的一面，也有混乱的一面，而且在所有武术拳种中是最混乱的，已经混乱到世人开始厌恶它了，这是为什么呢？
养生是个系统工程，非太极拳可独往也！ 《黄帝内经。素问》： “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
“中定”是个“稳定和平衡”的概念 不是“脊柱与地面垂直”的概念，更不是电线杆似的“牌位先生”。中定在太极拳中是一个重要的概念，指的是在运动中保持身体重心的稳定和平衡。具体来说，中定是指通过维持身体的重心在中正的位置，确保在各种动作变化中都能保持稳定，从而在进攻和防守时能够灵活应对。
求中，守中，用中 守中用中是太极拳和武术中的一种重要概念，主要强调在攻防格斗或推手过程中，保持身体重心的稳定，并善于利用中线进行攻击和防守。
【童歌版】摇呀摇，摇呀摇，一摇摇到外婆桥。。。
【轻松一刻】自我陶醉一下
太极拳人对“力”的误解。。。来自DeepSeek 太极拳人对“力”的误解主要体现在以下几个方面： 1. **完全排斥力量**有些人误以为太极拳完全不用力，甚至认为用力就是错的。实际上，太极拳并非排斥力量，而是强调合理运用。它要求放松，但放松不等于无力，而是避免不必要的紧张和僵硬。 2. **忽视基本功**一些人认为太极拳只注重“内功”或“意念”，忽视基本功和力量训练。事实上，太极拳也需要扎实的基本功和一定的力量支撑，尤其是在发劲和保持结构稳定时。 3. **过度追求柔化**太极拳强调“以柔克刚”，但有些人误解为只柔不刚，导致动作过于松散，缺乏内在支撑。真正的太极拳是刚柔并济的，柔中带刚，刚中有柔。 4. **误解“用意不用力”**“用意不用力”常被误解为完全不用力，实际上它强调通过意念引导动作，减少不必要的肌肉紧张，但并非完全不用力。正确的做法是在意念引导下，合理运用力量。 5. **忽视实战中的力量运用**一些人认为太极拳只适合养生，忽视其在实战中的力量运用。实际上，太极拳在实战中也需要力量，尤其是在发劲时，要求力量集中、快速爆发。 6. **混淆“力”与“劲”**太极拳强调“劲”而非“力”，但有些人混淆了两者。力是外在的肌肉力量，而劲是内在的整体协调力量。太极拳追求的是通过放松和协调产生的“劲”，而非单纯的肌肉力量。 总结来说，太极拳人对“力”的误解主要源于对拳理的片面理解。 太极拳并非排斥力量，而是强调合理运用，追求刚柔并济、内外协调。 正确理解“力”与“劲”的关系，才能更好地掌握太极拳的精髓。
力量训练的7大好处 2023年12月，《循环》杂志刊发了美国心脏协会发布科学研究声明。 研究发现： 力量训练能增强肌肉运动，是降低心血管疾病风险，安全、有效且重要的运动方式。同时，力量训练可以降低心血管疾病风险因素，包括降低血压、血糖、血脂、体内脂肪等。
锁骨受伤两年内没练过力量，今日开始恢复
老易，来品尝一下我亲手做的香辣大虾 刚做好 哈哈哈哈😂😂😂😂
大青山“王中王”：推手—顶牛赛
【老武视野】太极拳之“引进落空”
【老武视野】推手比赛之“顶牛”
【老武视野】太极拳之 “顺手牵羊”
【老武视频】太极不动手
陈鑫《图说》论“揽擦衣”眼神 这二位大师的眼神对吗？ 糊涂庙的的糊涂孙，糊涂到一块了
笑而不语（四）
笑而不语（三）
笑而不语（二）
笑而不语（一）
一直没注意看他头像，原来是这个玩意儿，真tm的恶心啊！ 一直没注意看他头像，原来是这个玩意儿，真tm的恶心啊！
hense270315原来是这位啊。。。这辈子也算开眼了！ 一个中指🖕就能捅死的弱鸡，懂个毛的nba篮球啊，真是无语啊
不识顶头悬，白练几十年
看看你魂牵梦绕的太极圣地陈家沟，现在什么样？
太极拳说不得，不然就会不知不觉得罪不少人。
本吧假陈拳者多怪论。。。呵呵呵 知道“外家”和“内家”的概念和定义出自哪里吗？ 真是应了那句话：无知者无畏啊！
“引进落空合即出”之《打手歌》，最早出自哪里？ “引”是何意啊？ 陈鑫解释说：“引者，诱之使进。” 用“诱”字解释“引”，对吗？
陈鑫《擖手三十六病》，本吧陈拳者应引以为戒。 揭手三十六病 （1）抽（抽，是進不得勢，知已將敗，欲抽回身） （2）拔（拔，是拔去，拔回逃走） （3）遮（遮，是以手遮人） （4）架（架，是以胳膊架起人之手） （5）盍打（盍打，如以物盍物而打之） （6）猛撞（猛撞者，突然撞去，冒然而來，恃勇力向前硬撞，不出於自然，而欲冒然取勝） （7）躲閃（躲閃者，以身躲過人手，欲以閃賺跌人也） （8）侵淩（侵淩者，欲入人之界裏而淩壓之也） （9）掣（如以刀斫物） （10）摟（摟者，以手摟人之身） （11）冒（冒者，將手冒下去） （12）搓（搓者，如兩手相搓之搓，以手肘搓敵人也） （13）欺壓（欺是洪人，壓是以我手強壓住人之手） （14）挂（挂，是以手掌挂人，恐人擊我） （15）離（離，是去人之身，恐人擊我） （16）閃賺（閃賺者，是誆愚人而打之） （17）撥（撥，是以我手硬撥人） （18）推（推，是以手推過一旁） （19）艱澀（艱澀，是手不熟成） （20）生硬（生硬者，仗氣打人，帶生以求勝） （21）排（排，是排過一邊） （22）擋（擋，是不能引，以手硬擋） （23）挺（挺者，硬也） （24）霸（霸者，以力後霸也，如霸者以力服人） （25）騰（騰，如以右手接入，而複以左手架住人之手，騰開右手，以擊敵人） （26）拿（拿，如背人之節以拿人） （27）直（直，是太直率，無綿纏曲折之意） （28）實（實，是質樸太老實，則被人欺） （29）勾（勾，是以腳勾取） （30）挑（挑者，從下往上挑之） （31）朋（朋，以硬氣架起人之手，非以中氣接人之手） （32）抵（抵，是硬以力氣抵抗人） （33）滾（滾，恐已被傷，滾過一旁，又如圓物滾走） （34）跟頭棍子（跟頭棍是我捺小頭，彼以大頭打我） （35）偷打（偷打者，不明以打人，於人不防處偷打之） （36）心攤（心攤者，藝不能打人，心如貪物探取，打人必定失敗）
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