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关于跑步猝死... 其实关于跑步猝死的事情不在少数,上次发了一个关于马拉松死亡的一个帖子,基本死亡的原因有三个:心血管疾病\脑溢血\休克后倒地后头部受创.更多人死于心血管疾病.所以,给今年想跑厦马半程\全程的跑友们一些建议: 1,全程至少有一年以上的慢跑\耐力跑\马拉松训练;参加半程的跑友至少有二至三次完成过半程以上的训练. 2,比赛前做个心电图,关怀下随时要你命的心肝宝贝. 3,有一双马拉松鞋或者穿着有两三个月的鞋子,最好有良好的缓冲性能的.如果打算穿新鞋跑马拉松的话,就应该准备让双脚受罪.选一双缓冲性良好的鞋子可以保护你的踝部和膝盖.最重要的是膝盖.个人早期不看重跑姿和鞋子,膝盖已有些许病症. 4,平时训练时或者赛场上不允许逞强,不能跑了,就休息.实在不行就上赛场救援车.平时训练别好强\跟风跟从别人的速度跑,按照自己舒服的步频跑步才是正确的选择.脚落地的时候应自然落地,别刻意跺地而发出声响,这样对你的膝盖很不好.而且没有效率. 5,至于晚上十点多都可以看到厦大学生在外面跑步,有些穿得很短.个人建议上身保暖做好,至于下半身保暖问题看个人需要.如果跑完之后膝盖是冰冷的,建议还是穿长裤跑步. 跑步是一件很健康的事情,马拉松在个人看来只是一年一次的挑战.仅仅是挑战...体验自己身体的极限和诸位的热情~ 感谢三年来曾经在赛道旁加油的泡芙们!! = =. @linzhiganggang 的小号 @呃_匿了 飘过....
依照鄙人的回复帖子的状况。。顺便，目测一下。还有。。。。。 现在只有两个人在线。。。 @ccctvckl+@呃_匿了
= =。用匿号，继续。断后。 身份曝光了
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目测...吧里人...不到十个...
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