月残风影的个人资料

昨天真汗了,现在的感觉是劫后余生!@~ 没想到太原也受到了波及,我们学校昨天计划考试,大家基本上都在教室里,突然感觉到头晕,然后看到灯管在整整齐齐的晃动!~汗,当时大部分人都楞住了!~我觉得自己反应还是蛮快的,赶紧躲到了教室后面的角落里!~晃动大约持续了20秒钟左右,完后,大家都赶快往操场上跑!~我当时看到蓝天之时,真的有一种庆幸的感觉!~如果,震源是在太原....,后果不敢想象!~

很炫的跑酷！~~ 大家看看啊！~

呵呵,看的你无语的留言!~ 1

看这个体能训练！~ .早上起来先进行5000米的变速跑（在中速和快速之间变速），然后做放松工作！（如果认为自己的身体素质不错，可以负重或增加长度，跑步前最好补充糖类）吃早饭。。。。。。。。。2.柔软体操（肩、髋、腰） 3、格斗式各方向高提膝练习 4.各种技术的练习！（最好可以踢沙袋）这3个训练持续时间两个小时左右！然后放松20分钟左右5.跳绳训练：1000次（3组） 6.腹肌练习：仰卧起坐30次*3组收腹举腿30次*3组俯卧抬上体30次*3组 7.头颈练习：头前后桥练习各200次然后放松，上午训练结束！下午准备活动，热身！8.柔韧练习：正、侧、后、斜、踹、压腿各100次正、侧、后、斜、里合、外摆的踢腿各30次前后左右的弯腰、涮腰、转体各50次压肩100次单臂绕环、双臂绕环各50次仆步抡拍10次 9.重心的移动：原地的前后左右移动重心5分钟前后左右的滑步练习10分钟闪步和绕环步的练习10分钟 10.跳绳1000次，之后休息20分钟！11.5KM长跑（双手持两个小哑铃，脚负重进行练习。）注意速度~根据自己的体能可以自己加强锻炼！做彻底的放松运动，然后12.脚尖跳（将脚尖抬到最高点, 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm ）五组，一组30个蛙跳五组，一组30个根据器材，进行其他的体能练习！30分钟左右！~13.最后进行短暂的技术练习！14.放松练习：慢跑1000M 柔软体操（腰髋肩）格斗式各方向高提膝练习最好一个礼拜进行两次铁人三项！~

没事干，发些我的偶像！~ 他不是普通的厉害！~

洛佩兹(Steven Lopez)，我偶像 1

人体穴道图！~ 一楼喂百度！~

关于贴吧，想征求大家的建议！我认为，只要是对于任何一门武术有侮辱行为的帖子，必删！（当然，讨论可以，但要注意语言）如果大家同意，以后我就开始执行！而且对于灌水贴和广告贴酌情处理！~

贴吧改革，大家来题题意见

看看2中的贴吧排名!~ ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※※　　　　　　太原二中吧最有影响力的15位吧友统计　　　　　　　※※　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※　　　　　用户ID　主题数　精品数　精品率　主题率　贡献分　排名-----------------------------------------------------------------　　　　月残风影　　 42　　　7　 16.67%　 7.85%　　 884　　　　1　　　　　马景龙　　 23　　　5　 21.74%　　4.3%　　 600　　　　2　　　燕LOVE天使　　 14　　　4　 28.57%　 2.62%　　 465　　　　3　　　　 Tong_ST　　 27　　　3　 11.11%　 5.05%　　 430　　　　4　　　　洛柯520　　 26　　　2　　7.69%　 4.86%　　 333　　　　5　　永恒de飞飞1　　 14　　　2　 14.29%　 2.62%　　 264　　　　6　　　　　hx7084　　　1　　　1　　 100%　 0.19%　　 149　　　　7　　 xinstefanie　　　1　　　1　　 100%　 0.19%　　 147　　　　8　　　地狱黑龙炎　　　1　　　1　　 100%　 0.19%　　 147　　　　9　求你从了老衲吧　　　9　　　1　 11.11%　 1.68%　　 142　　　 10　 Et_gaming_leo　　 19　　　0　　　　-　 3.55%　　 132　　　 11　　　　枫秋飞旋　　　2　　　1　　　50%　 0.37%　　 120　　　 12　　tyyt19871025　　　4　　　1　　　25%　 0.75%　　 118　　　 13　　　　可爱牛__　　　3　　　1　 33.33%　 0.56%　　 116　　　 14　　　 290960836　　　9　　　0　　　　-　 1.68%　　　62　　　 15-----------------------------------------------------------------注：统计是按照贡献分从196位吧友中取前15位统计时间：2008-2-16 共计 0 分钟,上次统计时间:2008-2-16如果你也想统计一份贴吧吧友数据,请到索引越界吧下载相关工具Denie lab 索引越界 http://post.baidu.com/f?kw=%CB%F7%D2%FD%D4%BD%BD%E7衷心感谢您保留以上链接信息

呵呵，发现新地方！~来踩！~ 顺便将祝福带来了！~

呵呵，XT辛苦了！~ 最近辛苦你了！~新年快乐哦！~

新年快乐！~ 同上！~

火鸟，新年快乐哦！~ 同上！

太原二中将祝福送到！~新年快乐！~ 同上

世界上最可爱的人！~ 一楼给百度！~

TONY JAA的视频！~ 大家看过这个吗？

呵呵,地狱,进来啊!~ 快把秘籍给我发到油箱里!~等不急了!~另外一个消息,我快当泰拳吧的吧主了,呵呵!~

举报泰拳吧 http://tieba.baidu.com/f?kw=%CC%A9%C8%AD有人正在暴吧,请管理员看看!~

我申请做为此吧的吧主,希望吧主同意!~ 好吧,我希望自己可以做为这个吧的吧主,来更好的管理这个吧!~让这个吧更好的发展!~谢谢

暴吧者进来!~ 真不知道你们怎么想的,这个吧怎么惹你们了!~有本事去道馆踢馆去!~一群无聊的人!~

我总觉得太原的道馆不专业!~ 汗!~无论空手道还是跆拳道 !~都不专业!~跆拳道考的不是WTF和ITF的腰带,而考的是跆协的腰带,相当与一张废纸!~国际上都不承认!~空手道为什么要是松涛流?因为松涛流和跆拳道很类似!~都注重腿功!~而且我问过一个空手道教练!他和我说,空手道比赛中规则都是一样的!~这简直是胡说,极真流在比赛中不戴拳套,不击头!`而且极真流在比赛中强调进攻,所以人与人的距离较近!~而松涛流注重腿功,所以距离在中远距离!~他还说,他们是退役下的空手道运动员!~我晕!~中国的空手道事业才刚刚起步,总部就在上海!~他们到退役了!~

我来了!~妹妹加油哦!~ 我在这儿扎根,发芽了!~

关于女子自卫术!~ 一楼给百度!~

关于武术!~ 一楼给百度!~

ITF跆拳道！~ 大家看看！~

我来发些图片!~很杂,但都是我喜欢的!~ 一楼给百度

关于擒拿!~ C锁,地狱知道吗?先卖个关子,以后解释!~

我代表太原二中的来过！~加油哦大家一起努力哦！~

2中吧的大事,被暴吧了!~ ......................................................................强人!~

宣传：二十五集电视连续剧《功夫小英雄》一楼给太原的王冠跆拳道馆！很有名气的！~

最近正在看新上海滩!~ 很喜欢丁力的义

给丁力大哥建个楼！~ 丁力大哥绝对够意思！

发个幽默的东西!~ 看完《苹果》发现，男人靠不住看完《色戒》发现，女人靠不住看完《投名状》发现，兄弟靠不住看完《集结号》发现，组织靠不住看完《妈妈再爱我一次》发现，老爸靠不住看完《新pol.ice故事》发现，儿子靠不住看完《满城尽带黄金甲》发现，老婆老公靠不住看完《红楼梦》发现，祖母和嫂子也靠不住看完《西游记》发现，师傅靠不住看完《霍元甲》发现，徒弟靠不住看完《无间道》发现，pol.ice靠不住看完《水浒》发现，领导靠不住看完《肖申克的救赎》发现，出纳靠不住看完《史密斯夫妇》发现，公司也是靠不住的看完《无极》发现，馒头靠不住看完《青蛇》发现，动物靠不住看完《越狱》发现，牢房靠不住看完《阳光灿烂的日子》发现，避孕套靠不住看完《午夜凶铃》发现，电话靠不住，电视更靠不住看完《疯狂的石头》发现，国际高手是靠不住滴看完《长江7号》发现，地球人靠不住看完《变形金刚》发现，外星人也靠不住看完《黑客帝国》发现，一切现实都靠不住结论：只有“我”靠得住简称：我靠！！！

比街舞炫的多－－－－xma 一楼给百度

兄弟很佩服一句话,兄弟,那就要一起生,就要一起死!

我来评点一些功夫影星！～一楼给百度！～

少摩拳，中国的古武术！~ 少摩拳；是中华武术优秀拳种之一[少摩拳];简单的说就是;[少].自古英雄出少年.学习少摩拳必须从小抓起.[少].表示拳种稀少.[少]表示谦虚之意......... 摩.就是研究.切磋之意,,,,,,,,,, 1932年[少摩拳创始人，刘丕显]；在河南国术馆部分学员中传授。[金丽贵]；得其技。并通过擂台实战总结并有所发展。此拳无定势；即可单操对击，又可成套演练，尤重实战，招法巧妙，身步捷便。。。。。。实战打法讲究；观阵势，疾闪转，虚晃实击腿似箭，胆。力。技。巧。捷。准。狠。刚。脆。猛，气势相合招相连。。。。。。善于游身求进，以步制人，挨身靠打，切肘擒拿。。。。。。手法有；探。刺。砸。盖。搓。捋。锁。切。搂。推。穿。截。甩。贯。格。掏。等基本技术。。。。。。以掌为主。。。。。。腿法技术有；点[鞭]；踹。勾。铲。蹬。踢。踩。撩。扫。等基本技术。。。。。。以点[鞭]；踹。蹬为主。。。。。。。拳法技术有；直拳。摆拳。勾拳。劈拳。反背拳。鞭拳。鬼拉钻拳等基本技术。。。。。。肘法技术有；上撬肘。下砸肘。平摆肘。后幢肘。回身肘。等基本技术。。。。。。膝法技术有；侧膝。前跃膝。直幢膝。弯弧转膝。下砸膝。等基本技术。。。。。。摔法技术有；主动进攻摔法。包括。夹颈摔。抱腰摔。抱腿摔。等基本技术。。。。。。防守技术有；接触式防守。与不接触防守两大类。[1]；接触式防守主要是指。阻挡。推拍。格架。截击。和抄抱等技术。[2]；不接触式防守主要是指；闪躲。潜伏。摇避等技术。。。。。。擒拿技术主要是；利用反关节的原理。采用点。板。拿。扣。锁。缠。脱的基本技术拿筋。拿骨。拿穴位。。。。。。地面技术有；投技。绞技.固技。三大部分组成。点穴技术与伤穴治法等。。。。。。卸骨术与上骨术有；包括[1]；卸额法。卸肩法。卸肘法。卸腕法。卸大腿。卸膝法。卸足踝。。。。。。[2]:上额法.上肩法.上肘法.上腕法.上大腿.上膝法.上足踝...........体能训练主要有；〔力量训练。速度训练。耐力训练。柔韧训练。灵敏训练.协调性训练.功力硬度训练〕等。。。。。。身法主要有闪摆伏伸，拧转抖靠等。。。。。。步法主要有迂回圈饶。曲行逼近等。。。。。。高级内功修炼；包括。桩功。静桩与动桩的综合训练体系。。。。。。功力训练有；打沙袋。击吊球等。。。。。。少摩拳基本技术主要有拳母一套；可分解无数个大小组合技术。包括。[远踢。近打。贴身摔。擒拿]综合技术...............。少摩剑一路。。。。。。少摩刀一路。。。。。。少摩镖刀。。。。。。少摩散手............少摩〔短兵格斗〕技术．．．．．．少摩〔长兵格斗〕技术．．．．．．少摩拳〔养生法〕训练等........全方位科学综合训练。力争达到完美无暇的训练体系。。。。。。中国[少摩拳];高级理论; 相敌引诱......虚实追捕......审查劲力......重击摔拿少摩拳;技术演练精髓看武术全程如作文章，又如画家布局，瀑布顽石，幽谷沼泽，游鱼猛兽，猴鹞搬窜，神身合一是为拳。拳师的天职是打倒对方.无思想负担.......

播求的视频！2007年最新的！~ http://6.cn/watch/421255.html