多多少！
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肚子真难减啊 减肥差不多三个月，身高168体重73.4kg→65.3kg瘦了16斤，腰围只瘦了7cm（96cm→89cm），肚子也太难减了吧，经常有去运动（无氧➕有氧）
开新帖10月16→12.16为期两个月，66.3kg→62kg 8.16→10.16共减重14.2斤，下个2个月（10.16→12.16）减到62kg 饮食方面： 休息日：早餐：一瓶200ml纯牛奶，两颗水煮鸡蛋，40克燕麦，10克坚果 午餐：沙县鸡腿饭（三分之一米饭，去皮鸡腿，只吃鸡蛋蛋白，不要豆干，一个苹果） 晚餐：一瓶200ml纯牛奶，一个鸡蛋蛋白，40克燕麦，一根水煮玉米） 锻炼日：午餐替换成牛肉，加餐晚上锻炼后（无氧➕有氧）三个鸡蛋蛋白，一根香蕉 运动方面：练1休1，无氧（平板支撑，俯卧撑，哑铃），有氧（慢跑，跳绳，快走）
萌新第一次跑5公里，自我感觉很弱鸡 第一次跑全程没停过，感觉自己很弱鸡，本来想加快步频但心率没几下就跳到170就不敢了，心率只敢维持在155左右
萌新打卡，会一直更新 本人有高尿酸高血脂以及肥胖，现在开始快走运动，慢跑之前有跑过一段时间脚底板膝盖不舒服，所以换成了快走，快走了半个月从开始的一个小时5公里提升到了一小时6公里，每周5次快走每次5公里，其中有300米左右的爬坡跟爬楼梯，
减肥小白日常记录贴（8.16）开始 楼主减肥前168，73.4kg 自从上班后久坐不动，炸鸡可乐奶茶经常吃，体重5年就从54kg飙升到73.4kg，看着镜子里的包子脸心情久久不能平复，于是决心开始减肥。 目前饮食计划如下： 早餐：两个鸡蛋➕一杯温低脂牛奶 午餐：鸡胸肉（牛肉）➕番茄（圣女果） 晚餐：燕麦➕番茄（圣女果） 每天慢走5公里（小个小时） 采用的是16+8轻断食。 目前73.4（8.16)→71.2（8.20）
怎么现在吧里戾气这么大 那两个开帖骂来骂去的我真服了，两个人运输船或者TD单挑，谁输谁闭嘴删贴不就行了。还有说挂多的也可以骂起来也是这个，确实是有挂不可否认，但大部分都在枪王之王附近跟低段位，中间层次还是比较少的，每个赛季都定榜一千，努力点就定榜前五百，我多少还是有些经验的。
3月中旬赛季更新 ch总喜欢搞花活，姑苏城不删反而把港口换了，潜艇这么好玩的图一点消息都没有，还有荣耀之巅不能双排，想带带朋友都不行，只能上了荣耀之巅再故意掉下去，更何况荣耀之巅水分这么大，低豆跟高豆那就是一个天一个地，要么在荣耀之巅跟枪王之王之间再加一个段位，要么就提高荣耀之巅的门槛，还有这个灵敏度不是多此一举嘛？
我把号给朋友玩，然后朋友发录像给我，吧友们看看有没有用我号开g
救命有人说开范围
技术遇到瓶颈了 年龄25+，排位只能打到700豆就打不上去了，kd一般在1.5—1.7，个竞一般130-150浮动（黑管m4-qbz），有什么办法嘛？usp玩不来手速不行，有时候突然注意力不集中，就是本来瞄的好好的突然恍惚了一下。
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